- 17 Марта 2025, 02:10:24
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Секреты питания и рецепты / Re: Считаете ли вы каждую калорию в вашем рационе?
« : 26 Января 2018, 09:43:29 »Цитироватьбыстрыми углями добирай и не парьсяВот ты сейчас опасную ересь молвишь... ))))
Да ничего не будет, если в рамках КК оставаться. Я на сушке торты жрал.
Просто стереотипы не дают покоя людям, пока еще...
17
Секреты питания и рецепты / Re: Считаете ли вы каждую калорию в вашем рационе?
« : 25 Января 2018, 11:22:44 »Что характерно, программка, скаченная в гугл-плей, в которую я забил свои параметры и цели, выдала рекомендацию по питанию довольно близкую к тому что я посчитал по формуле ЛАО. Девиации процентов 5, не больше.
P.S. по теме: договорился в том месте где чаще всего питаюсь о информации по бжу и калориям - приносят отдельно мне бумажку по блюдам)
Несколько дней наблюдений показали, что я недоедаю как негр в африке. Но как жрать больше я не знаю. Добираю гейнером
быстрыми углями добирай и не парься
18
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 18 Января 2018, 16:32:00 »Если человек может позволить себе питаться в ресторанах на постоянке, то почему бы и нет. Надо только выбрать правильные рестораны, и ставить задачи по порциям и составу су-шефу, через официанта. Пусть у них голова болит за Ваши деньги.Разумно.
Интересно, что мы только о питании и ни о чем другом)
а потому что без питания всё равно ничего не получится... не, ну если жира только поднабрать
19
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 18 Января 2018, 12:15:57 »Так не питайтесь в ресторанах, берите с собой, как уже выше писали полумер тут быть не может. Я вот как начал считать ккал с подачи Леонида Алексеевича, так дело пошло. Если иду в ресторан, то в сетевой, чтобы в приложении был четкий БЖУ по блюду, а в проге (FatSecret) можно было четко проставить то что я съел. А так жена готовит, взвешивает, а я только в прогу забиваю, да по контейнерам сортирую и ем.
Представил как лечу на сутки во франкфурт с лотками с едой, а там ищу сетевой ресторан... Нет, не вариант)
Завтра, например, типичный день: завтрак дома, перекус в бизнесзале шереметьево, обед в ресторане нововоронежа, перекус в аэропорту воронежа, ужин в самолете (ну скорее перекус), к ночи дома и сразу спать
[/quote]
Я сам постоянно в разъездах и не вижу проблемы в рестиках брать угли и белок. Взял стейк с картошкой фри, вот полноценный прием пищи. Взял риса и рыбы гриль, тоже самое. Я два месяца в Голландии питался только в рестиках, все было посчитано до грамма, проблем 0. Другое дело, ты не в курсе, где белок и угли. Лень заморачиваться одним словом
20
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 18 Января 2018, 10:03:18 »
Сам сплит норм, на набор и кол-во упражнений не очень. Если говорить конкретно про этот сплит, то я бы оставил по 2 основных упражнения на каждую группу.
А еще лучше перейди на сплит тяги/жимы, там простора поиграться больше.
По питанию, считай мобильным приложением калории, потом привыкнешь и будешь понимать, что сколько примерно представляет БЖУ КК. Вообще, если решил "окунуться" в это железное дело, то питание играет ключевую роль (однозначно первое место), полумер тут быть не может.
P.S. Сам начал примерно с такого же веса при таком же росте
А еще лучше перейди на сплит тяги/жимы, там простора поиграться больше.
По питанию, считай мобильным приложением калории, потом привыкнешь и будешь понимать, что сколько примерно представляет БЖУ КК. Вообще, если решил "окунуться" в это железное дело, то питание играет ключевую роль (однозначно первое место), полумер тут быть не может.
P.S. Сам начал примерно с такого же веса при таком же росте
22
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 16 Января 2018, 21:02:02 »Хорошо! После пампа фоткался?Да, сразу после тренировки грудных. На холодную, конечно, такого объема нет
24
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 16 Января 2018, 12:04:33 »
Всем привет.
Начинается, наконец то, набор массы. Пока по срокам не прогнозируем сколько он будет длиться, будем отталкиваться от результата. С этого набора у меня поменялся тренер, теперь я работаю под руководством Вячеслава Угринова. Акцент, скорее всего, будет на ноги и на ширину спины. Что ж, посмотрим, что у нас получится
По тренировкам сейчас 6-ть в неделю (3-1-3). Каждая группа прорабатывается два раза в неделю, силовая и памповая работа.
По питанию держу около 4500 кк, далее будем смотреть по динамике.
Из спортпита, уже больше года, принимаю только протеин и то, когда нет возможности нормально поесть белка.
Начинается, наконец то, набор массы. Пока по срокам не прогнозируем сколько он будет длиться, будем отталкиваться от результата. С этого набора у меня поменялся тренер, теперь я работаю под руководством Вячеслава Угринова. Акцент, скорее всего, будет на ноги и на ширину спины. Что ж, посмотрим, что у нас получится
По тренировкам сейчас 6-ть в неделю (3-1-3). Каждая группа прорабатывается два раза в неделю, силовая и памповая работа.
По питанию держу около 4500 кк, далее будем смотреть по динамике.
Из спортпита, уже больше года, принимаю только протеин и то, когда нет возможности нормально поесть белка.
25
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 12 Января 2018, 16:06:30 »И встретились двое, силы добра (Олег К) и зла (future)
в точку
26
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 12 Января 2018, 09:41:11 »Конечно, конечно, кто то делает, кто то оправдываетсяНу так и не оправдывайся. Вперед,тренироваться!
А цитаты из калтактика оставь для школоты, молодой человек.
Конечно. Как обычно на этом форуме, в чей дневник не напиши, сразу всё переводят на тебя)
Ладно, уделал меня, сливаюсь...
27
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 11 Января 2018, 21:26:21 »
Конечно, конечно, кто то делает, кто то оправдывается
28
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 11 Января 2018, 20:59:17 »
Конечно, а еще лучше вообще на велике кататься, только слова фитнес, бб и тому подобное будут тут не уместны. Твоя фигура на фотке, вообще к фитнесу никакого отношения не имеет
29
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 11 Января 2018, 19:48:01 »
При соблюдении того, что ты не соблюдаешь, можно выглядеть в разы лучше. В разы.
30
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 11 Января 2018, 17:35:12 »
и выглядишь соответственно
