- 09 Августа 2026, 01:21:36
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 23:49:55 »
спасибо, просто я проги Остапенко не совсем понимаю
2
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 13:02:46 »
Уфимец, я давно читал что максимальный прием протеинов за раз 30 грамм, больше не усваивается, так ли это?
не, о инсулине и прочей фармацевтике я даже и не думаю, мне бы чуток подкачаться чтобы не стыдно было
можете оценить прогу на фулбади 3 дня в неделю, хочу попроще все делать,
руководствуясь тем что обычно ноги сильно увеличиваются а верх нет
Веса - 65-70% от максимума
Разминка.
1. Жим лежа 3Х8
2. Фрацузский жим со штангой 3Х8
3. Бицепс сидя на наклонной скамье со штангой 3Х8 (не чувствую бицепц стоя - наверное неправильная техника).
4. Жим штанги сидя из за головы 3Х8
5. Подтягивания на перекладине 3 по макс (8-7 раз).
6. Присед со штангой 3Х8
7. Предплечье со штангой на скамье 3Х8
8. Пресс на наклонной скамье 3Х8
Спасибо!
не, о инсулине и прочей фармацевтике я даже и не думаю, мне бы чуток подкачаться чтобы не стыдно было
можете оценить прогу на фулбади 3 дня в неделю, хочу попроще все делать,
руководствуясь тем что обычно ноги сильно увеличиваются а верх нет
Веса - 65-70% от максимума
Разминка.
1. Жим лежа 3Х8
2. Фрацузский жим со штангой 3Х8
3. Бицепс сидя на наклонной скамье со штангой 3Х8 (не чувствую бицепц стоя - наверное неправильная техника).
4. Жим штанги сидя из за головы 3Х8
5. Подтягивания на перекладине 3 по макс (8-7 раз).
6. Присед со штангой 3Х8
7. Предплечье со штангой на скамье 3Х8
8. Пресс на наклонной скамье 3Х8
Спасибо!
3
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 12:03:26 »ну при наличии опыта спортпит конечно же будет хорошей поддержкой. Никакие прыщи из-за него вылезать не будут-для этого масса других причин,типа неправильного питания,обилия тех же сладостей,к примеру,редкое посещение душа и т.д и т.п. К тому же человек не начинает враз принимать по 100-200-300-..... грамм спортпита в день. Так можно кучу времени провести в туалете ))) Это делается постепенно,организм отлично привыкает.Спасибо, в общем протеин и витаминки?
А про упомянутый креатин нужно учитывать что чем меньше у человека объём мышечной массы,тем меньше от него ощущается эффект. Лучше всего его чувствуют те,у кого вес за 90кг (конечно же не при огромном проценте жира).
А прыщи вылазили из за непомерного потребления всего подряд
Тут кстати творога моего любимого вообще нет
4
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 11:51:40 »А не проще с iherb.com заказать?спасибо, издалека как то страшновато брать, тут то хоть опыт есть покупок =)
На вашем сайте даже витаминов нормальных нет.
Я бы заказал витамины, рыбий жир и креатин.
5
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 11:42:00 »
Спасибо Уфимец, собственно сейчас никакого жира нет, худющий как скелет
сомневаюсь что смогу набрать необходимые 200 гр белка в день
сомневаюсь что смогу набрать необходимые 200 гр белка в день
6
Секреты питания и рецепты / Re: Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 10:58:52 »
спасибо, я чудовищно расту в натурашку, растут ноги и жирноватым становлюсь
плюс 200 грамм протеинов в день - вся морда в прыщах будет от несварения
думаете вообще без спортпита обойтись?
плюс 200 грамм протеинов в день - вся морда в прыщах будет от несварения
думаете вообще без спортпита обойтись?
7
Секреты питания и рецепты / Выбор спортпита
« : 12 Ноября 2016, 10:38:35 »
Всем привет,
в общем годик уже живу в Эмиратах, у нас тут есть свой локальный интернет магазин, там есть кой какое спортпитание.
Проблема в том, что я человек от спортпита довольно далекий и бренды мне ни о чем не говорят абсолютно.
Есть ли возможность глянуть и посоветовать что взять?
Ну к примеру для меня понятно что нужно взять протеин, а дальше... креатин, аминокислоты, тут я уже плаваю.
Было бы супер услышать соображаения по поводу того дорого ли там? (курс 3.7 к 1 доллару).
Если я что то нарушаю, прошу понять и простить. Магаз работает только на территории ОАЭ, так что это не реклама.
О себе: рост 185 вес 85, сильно похудел, раньше занимался сейчас все ушло. Планирую начать тренироваться снова.
Цель - сила, рельефная мускулатура, не обязательно очень уж массивная.
Питание не очень.
http://uae.souq.com/ae-en/food-supplements/food-supplements---and---nutrition-447/new/a-t-c/s/
Большое спасибо!
в общем годик уже живу в Эмиратах, у нас тут есть свой локальный интернет магазин, там есть кой какое спортпитание.
Проблема в том, что я человек от спортпита довольно далекий и бренды мне ни о чем не говорят абсолютно.
Есть ли возможность глянуть и посоветовать что взять?
Ну к примеру для меня понятно что нужно взять протеин, а дальше... креатин, аминокислоты, тут я уже плаваю.
Было бы супер услышать соображаения по поводу того дорого ли там? (курс 3.7 к 1 доллару).
Если я что то нарушаю, прошу понять и простить. Магаз работает только на территории ОАЭ, так что это не реклама.
О себе: рост 185 вес 85, сильно похудел, раньше занимался сейчас все ушло. Планирую начать тренироваться снова.
Цель - сила, рельефная мускулатура, не обязательно очень уж массивная.
Питание не очень.
http://uae.souq.com/ae-en/food-supplements/food-supplements---and---nutrition-447/new/a-t-c/s/
Большое спасибо!
8
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« : 30 Мая 2014, 15:43:46 »
все понял боссы ;)
9
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« : 30 Мая 2014, 14:54:39 »
да пофиг ;)) по сути скажите лучше
10
Техника выполнения упражнений / Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« : 30 Мая 2014, 14:08:55 »
вопрос
так уж повелось что делаю становую с подобия силовой рамы
т.е. две перекладины где то 30 см от пола
при этом ложу на пол несколько резиновых ковриков
в итоге получается что нижние точки блинов находятся около 7 см от уровня ступней
зачем так делаю? хз. привык, собирать разбирать штангу удобнее да и места у нас в зале не так много
в итоге, когда делаю упражнение штанга частенько задевает перекладины
мне это не мешает, но вот делаю ли я до паралели? вроде делаю хотя со стороны не видел себя
вопрос - перестать маятся х... и ложить штангу на пол или так делать нормально?
так уж повелось что делаю становую с подобия силовой рамы
т.е. две перекладины где то 30 см от пола
при этом ложу на пол несколько резиновых ковриков
в итоге получается что нижние точки блинов находятся около 7 см от уровня ступней
зачем так делаю? хз. привык, собирать разбирать штангу удобнее да и места у нас в зале не так много
в итоге, когда делаю упражнение штанга частенько задевает перекладины
мне это не мешает, но вот делаю ли я до паралели? вроде делаю хотя со стороны не видел себя
вопрос - перестать маятся х... и ложить штангу на пол или так делать нормально?
11
Программы тренировок / Re: Вопрос по программе тренировок и циклам
« : 23 Мая 2014, 12:58:59 »
3. Подъем штанги на бицепс - 57,5х5
простите но, ХЕРА СЕБЕ ;)))
застой да?
простите но, ХЕРА СЕБЕ ;)))
застой да?
12
Вопросы начинающих / Re: Помогите девушке с тренировкой
« : 22 Мая 2014, 12:33:50 »
19 лет еще рано чему либо виснуть ;)
13
Юмор / Re: Перлы из зала
« : 19 Мая 2014, 07:13:06 »"А правда, что для того, чтобы быстрее мышцы росли нужно в день по 1,5 кг грибов съедать?
так вы познакомились с СуперМарио ;)
14
Юмор / Re: Моя двухлетняя дочка качет пресс :)
« : 18 Мая 2014, 13:28:40 »
молодец, но я больше делаю ;)
15
Техника выполнения упражнений / Re: Икры - хотелось бы поработать, но некогда ;)
« : 16 Мая 2014, 14:49:20 »
Worker на 5ом, да в общем я уже понял что херню спросил... =)
