- 12 Сентября 2026, 14:20:36
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Натуральные продукты / Re: Может ли печень полноценно заменить говядину?
« : 14 Мая 2014, 08:59:36 »
это "те самые"? из бычьих пиписек? ;)))
т.е. тут в слово "молочные" вложен как бы немного другой смысл? ;)
т.е. тут в слово "молочные" вложен как бы немного другой смысл? ;)
17
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 14 Мая 2014, 08:50:54 »
все понятно, только не понятно
тяжелый легкий дни отличаются весами или объемом? ;)
тяжелый легкий дни отличаются весами или объемом? ;)
18
Натуральные продукты / Re: Может ли печень полноценно заменить говядину?
« : 14 Мая 2014, 08:49:53 »
из финансовых ;)) все деньги уходят на питание как то нужно чуток поскромнее питаться =))
мне в принципе конечно мясо чуть больше нравится, но печень тоже ем будь здоров ;)
спасибо =))
а сосиски магазинные не ешьте... это такая дрянь ;)
как я увидел на одной упаковке, кстати недешевых сосисок - % содержания натурального продукта не менее 50% ;) так как отрезало сразу =)
мне в принципе конечно мясо чуть больше нравится, но печень тоже ем будь здоров ;)
спасибо =))
а сосиски магазинные не ешьте... это такая дрянь ;)
как я увидел на одной упаковке, кстати недешевых сосисок - % содержания натурального продукта не менее 50% ;) так как отрезало сразу =)
19
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 13 Мая 2014, 18:34:17 »
не знаю, я туплю... а Вы как предложите?
20
Техника выполнения упражнений / Икры - хотелось бы поработать, но некогда ;)
« : 13 Мая 2014, 16:54:00 »
Доброго времени суток
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение
очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение
очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??
21
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 13 Мая 2014, 15:49:57 »
Меж тем наступил день Х =))
Первая тренировка после отдыха, а у оболтуса так и нет программы
Почитал и набросал как понял 1ый и 3ий день
Если не трудно посмотрите пожалуйста, понимаю может смешно конечно...
1 день
Присед (легкий)
6 подходов по 2 вес – 80% (110)
Присед на ящик ниже параллели
6 подходов по 5 – вес пока 50% (70)
Гиперэкстензии
4 подхода по 8 раз (никогда не делал не знаю как пойдет)
Жим лежа тяжелый (не определился еще как делать)
Жим узким хватом
4 подхода по 8 повторений (55 кг)
Подтягивания
3 подхода до отказа
2 день … (в раздумьях)
3 день
Присед (тяжелый)
6 подходов по (3 далее 4 далее 5) вес – 80% (110)
Оверлоад (удержание штанги на плечах)
2 подхода по 15 секунд – 120% (170)
Гиперэкстензии
4 подхода по 8 раз
Жим легкий
4 подхода в взрывном режиме 70% (75-80 кг)
Жим узким хватом
4 подхода по 8 повторений (55 кг)
Подтягивания
3 подхода до отказа
Первая тренировка после отдыха, а у оболтуса так и нет программы
Почитал и набросал как понял 1ый и 3ий день
Если не трудно посмотрите пожалуйста, понимаю может смешно конечно...
1 день
Присед (легкий)
6 подходов по 2 вес – 80% (110)
Присед на ящик ниже параллели
6 подходов по 5 – вес пока 50% (70)
Гиперэкстензии
4 подхода по 8 раз (никогда не делал не знаю как пойдет)
Жим лежа тяжелый (не определился еще как делать)
Жим узким хватом
4 подхода по 8 повторений (55 кг)
Подтягивания
3 подхода до отказа
2 день … (в раздумьях)
3 день
Присед (тяжелый)
6 подходов по (3 далее 4 далее 5) вес – 80% (110)
Оверлоад (удержание штанги на плечах)
2 подхода по 15 секунд – 120% (170)
Гиперэкстензии
4 подхода по 8 раз
Жим легкий
4 подхода в взрывном режиме 70% (75-80 кг)
Жим узким хватом
4 подхода по 8 повторений (55 кг)
Подтягивания
3 подхода до отказа
22
Хобби и увлечения / Re: Евровидение и "либерасты"
« : 11 Мая 2014, 20:58:19 »
присоединяюсь, тоже считаю России стоит отказаться от участия в этом балагане
а там уж что хотят то пусть и творят
а там уж что хотят то пусть и творят
23
Травмы / Re: Боль в копчике
« : 11 Мая 2014, 20:37:34 »
ах да беременность... точно точно ;)
к врачу приходишь обычно, говоришь я занимаюсь тренингом, у меня болит то то и то то ;)
а он тебе сходу - тогда не занимайтесь! =)))
к врачу приходишь обычно, говоришь я занимаюсь тренингом, у меня болит то то и то то ;)
а он тебе сходу - тогда не занимайтесь! =)))
24
Травмы / Боль в копчике
« : 11 Мая 2014, 20:14:54 »
Доброго времени суток ;)
не дня без проблем =)
не во время тренировок как ни странно, а во время недельного отдыха появилась боль в копчике (или как это правильно называется) выпирающая косточка между и выше булок ;)
появляется при разгибании из наклона
боль не очень сильная, но все же неприятно
кто нибудь сталкивался? стоит ли бить набат?
П.С. взял специально понагибался, не болит
а в бытовых ситуациях побаливает, что за черт...
не дня без проблем =)
не во время тренировок как ни странно, а во время недельного отдыха появилась боль в копчике (или как это правильно называется) выпирающая косточка между и выше булок ;)
появляется при разгибании из наклона
боль не очень сильная, но все же неприятно
кто нибудь сталкивался? стоит ли бить набат?
П.С. взял специально понагибался, не болит
а в бытовых ситуациях побаливает, что за черт...
25
Натуральные продукты / Re: Может ли печень полноценно заменить говядину?
« : 11 Мая 2014, 19:24:50 »
спасибо большое за развернутые ответы
26
Натуральные продукты / Re: Может ли печень полноценно заменить говядину?
« : 10 Мая 2014, 05:15:39 »
как раз этих металлов мне и не хватало для нормальной накачки ;)
27
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 10 Мая 2014, 05:09:43 »он просто был мудрецом, знал много языков ;)
28
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 09 Мая 2014, 19:13:37 »
стараюсь жру пихаю, думаю на 125 выйду ;)
29
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 09 Мая 2014, 16:48:46 »
пофоткался сегодня фотик честно говоря не очень
увиденное категорически не понравилось
ничего не втягивал и не напрягал чтобы была реальная картина
жЫра много да? =(
увиденное категорически не понравилось
ничего не втягивал и не напрягал чтобы была реальная картина
жЫра много да? =(
30
Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу
« : 09 Мая 2014, 16:06:57 »
в моих да ;) а силовой отпуск то кончается...
