- 10 Февраля 2026, 08:41:39
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Похудение и диеты / Re: Питание. Крис Ацето
« : 18 Марта 2014, 14:25:59 »
Отличный рацион, как по мне. Попробуйте так питаться. пару месяцев, может постигнете дзен и поймете что меньше нужно заморачиваться на еде.
2
Спортивное питание / Re: Протеин и подделки (ON vs Dymatize)
« : 07 Марта 2014, 15:26:29 »
Казеин всегда гуще. Используйте больше жидкости.
3
Спортивное питание / Re: Отзывы о спортивном питании
« : 12 Октября 2013, 09:45:14 »Прошу совета. Ситуация такая: сам живу в Израиле. Цены на спортпит просто нереальные. Думаю заказать с США peptoPro - это гидролизат казеина (он стоит (на грамм веса) с перевозкой дешевле любых лейбовых протеинов (здесь) (причем, совсем не гидролизатов, а любых, кроме уж совсем непонятно-гавенных). Вопросов два.
Может кто-то уже пробовал, и если да, то какие впечатления?
И второй, я собираюсь использовать его во время тренировки в смеси 1 к 2 с углеводным напитком. И отсюда вопрос, могут ли быть с этим какие-то проблеммы? (По вкусу вроде порядок- на сайте, где заказывал, написано, что протеин без вкусовых добавок и советуют смешивать лиюо с водой, либо с соком).
Есть отличный протеин израильского производства (Whey Tropin), его даже в Москве покупают. Неужто у вас и на него цены нереальные?
4
Дневники форумчан / Re: Дневник Gor
« : 30 Сентября 2013, 09:37:46 »
Успехов вам! Таблица здоровская. Тоннаж и инт. правильно считаете. Я тоже недавно занимаюсь по Гончарову поэтому внимательно читаю ваш дневник. Но у меня несколько иная вводная программа, вы из логики тренинга взяли? Ноги+ спина очень убойно у вас получилось, вы и сами видите как тоннаж гуляет по дням. Плюс веса на спину (еще и после ног) у вас серьезные, 5 по 10 подтягиваний с весом за 90. А грудь получилась после дельт, на ней веса совсем маленькие, всего 2 упр. из которых 1 в тренажере.
5
Программы тренировок / Re: Опыт тренировок и изобретательство программ
« : 24 Сентября 2013, 09:45:55 »1кг мышцы используют 12-14к в день
Есть ссылка на исследования?
6
Дневники форумчан / Re: Дневник Gor
« : 23 Сентября 2013, 09:07:37 »
Виктор, очень интересно следить за вашим прогрессом. Есть ли возможность после каждой тренировки писать объем и интенсивность? И в конце цикла написать понедельный объем и среднюю интенсивность, 1 неделя столько-то, 2я столько-то, так было бы гораздо нагляднее! Спасибо. Есть ли у вас планы на следующие циклы (после восстановительного)?
7
Спина / Re: Спина после приседа, забита как тварь!
« : 17 Сентября 2013, 13:08:33 »Цитата: Павел Лебедев link=topic=14617
Делает он их - внимательнее будьте.Дык в день 1 пусть будет обычный присед+ сгибания, а день 2 фронтальные+румынская.
...И откуда там "бицепс бедра больше"(с)?
По мне так фронтальные приседания помимо внутр. части бедра неплохо нагружают и бицепс бедра, (попробуйте присесть фронтально с уставшим бицепсом).
8
Дневники форумчан / Re: Дневник новичка Plate
« : 17 Сентября 2013, 12:40:07 »
Замеры каждый день делать конечно не стоит, а вес можно каждый день мерять. Потом вобъете в эксель, построите график и среднюю, будет наглядно видно каким путем идете.
9
Спина / Re: Спина после приседа, забита как тварь!
« : 17 Сентября 2013, 12:34:51 »
Еще предложу заменить обычные приседания на фронтальные, там поясница гораздо меньше грузится, а бицепс бедра больше.
10
Дневники форумчан / Re: Дневник Gor
« : 17 Сентября 2013, 08:38:26 »
Какой тоннаж, интенсивность за тренировку и за неделю? Там же вся программа на этом строится.
12
Юмор / Re: юмор о ББ
« : 09 Сентября 2013, 09:05:45 »
Все наверное видели фото где Кличко позирует как Шварцнеггер, и говорит что всегда восхищался им.
А Арни не остался без ответа)))
А Арни не остался без ответа)))
13
Похудение и диеты / Re: Движения и потраченные калории
« : 29 Августа 2013, 09:49:04 »
Очень примерный расчет:
1 Конфета мишка косолапый, 15гр:
Белки 1гр
Жиры 5гр
Углеводы 9гр
Калорийность 85ккал
Затраты мужчин при беге около 8км/ч 1,08 ккал на кг веса на км. Таки образом мужчина весом 80кг потратит эти калории пробежав 1 км за 7,5 минут.
1 Конфета мишка косолапый, 15гр:
Белки 1гр
Жиры 5гр
Углеводы 9гр
Калорийность 85ккал
Затраты мужчин при беге около 8км/ч 1,08 ккал на кг веса на км. Таки образом мужчина весом 80кг потратит эти калории пробежав 1 км за 7,5 минут.
14
Похудение и диеты / Re: Движения и потраченные калории
« : 28 Августа 2013, 08:41:22 »
Погуглите Коц Я.М. - Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. В самом начале очень подробно найдете ответы на все ваши вопросы.
15
Программы тренировок / Re: Хочу убрать "жировой пояс" на животе.
« : 23 Августа 2013, 15:06:33 »Как думаете скакалка подойдёт как аэробика?
Если сможете удерживать целевую зону пульса необходимое время, то почему нет?
