• 13 Февраля 2025, 03:25:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Dear_Ann

Страницы: [1] 2 3 ... 21
1
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 21:09:29 »
bu
пэ.сэ.: кстати,штаны красные с дырками прикльные

 ag Спасибо, эт на фотке они красные, на самом деле они неоново-розовые  ag И они действительно круты  bu

2
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 15:53:30 »
Ух..., молодец, очень достойная форма.

Спасибо  edq

3
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 14:11:01 »
хороша, 24 age, мягинькая, жаль, позировать не научилась 

Учусь  ag Спасибо edq

Аня, а чего расстраиваться по поводу данных калипера? Вам соревноваться или куда? Вид-то у Вас что надо!  bu

Да ну  ((;( Хотелось бы 20% Но все равно спасибо, я стараюсь  edq

4
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:36:42 »
Ух ты блин. Повезло Пуле. Очень хорошо выглядите  windk

Спасибо большое  edq Оооочень приятно yes

А Вы думаете почему он такой худой и вес набрать не может... .  ((;(
Нервничает, наверное, много и часто!
 ag

А он уже не набирает  ag

5
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:32:13 »
Как вариант:

пон - НИЗ
срд - ВЕРХ
птн - НИЗ.

будет легче.
 yes

Вот я тоже об этом подумала  yes Спасибо  edq

6
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:22:06 »
Мой отчет ag

Занимаюсь я по Гончарову, просветили меня в этом вопросе на стилфакторе. Тренировки 3 раза в неделю, и все 3 низ тела. И так до 31 августа, то бишь 12 недель. Очень тяжело  ((;( Иногда сил не хватает на 3 тренировки в неделю и хожу 2 (понедельник и пятница). Увеличиваю веса (стараюсь по крайней мере) каждую неделю на 2,5 кг в некоторых упражнениях, таких как мертвая тяга, приседания в седло и сгибания ног лежа. Сейчас показатели такие:

1. Выпады в ножницы - 15х8+8 4 подхода
2. Сгибания ног - 17,5х10 4 подхода
3. Тяга мертвая - 20х10 4 подхода
4. Приседания в седло - 10х10 4 подхода
5. Сведение ног - 45х10 4 подхода
6. Гиперэкстензия - 5х10 4 подхода
7. Подъемы ног леда -4х10
8. Скручивания - 4х15

Вроде изменения есть и в лучшую сторону




Тут еще калипер появился, все настроение испортил  ag Первый раз им пользовались и вот, что получилось



А вот мой рацион питания


7
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 13 Июня 2014, 21:17:39 »
ахха  ag

Та то я с телефона писала, а он мне какую-то ошибку выдавал, мол не отправлено  gb54 и вот так получилось  ag

Ага, уяснила, спасибо  yes

8
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:24:41 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.

9
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:24:07 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.

10
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:22:34 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.

11
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 09:24:11 »
Олег, спасибо  edq Да, действительно улучшило настроение. Я, надеюсь, это не стеб был  windk

12
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 09:23:16 »
Сереж, я ее серьги и не заметила, только на формы смотрела  ag

13
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 11 Июня 2014, 18:28:33 »
Я поняла  windk

Спешл фо ю  ag


14
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 11 Июня 2014, 17:38:25 »
ау
фото не отображается
на нём хоть булочки?

Прости Олег, какое фото у тебя не отображается?  ag

Булочки я пока еще не фотографировала, рано еще  ag

15
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 11 Июня 2014, 16:57:29 »
А зачем в измерениях бицепс?)
Серьёзно, он вряд ли интересен ag

Ну так конечно закончили и хорошо. Но вроде как то мало три недельки. Надо бы вдвое больше. Но если результат уже устроил, то всё хорошо  windk

Как в целом то прошел БУЧ? Слабости, нежелания тренироваться и тд не было? Сон не нарушался от голода?

Как зачем бицепс?  hth Бицепс стоит у меня на втором месте после попы. Хочу себе хорошую бицушку  ag Вкачивать пресс и бегать часами на беговой дорожке это не мое  ag (эт я сравниваю с девчонками со своего зала)

Та я его закончила, потому что перепугалась, что замедлился обмен веществ, так как на последней неделе потеряла всего лишь 200 гр. Может и не нужно было этого делать, но кто ж знал, это мой первый опыт.  yes

А в целом все прошло хорошо, я не голодала вообще, даже на белковых днях чувствовала себя очень хорошо. У меня только на завтрак было 20 гр. овсянки из углей, а днем только овощи и то преимущественно огурцы. После завтрака была тренировка, так что сил хватало. Но эти круговые тренировки  brrrr ненавижу. И вот решила просто правильно питаться и тренироваться по Гончарову, правда ума не приложу как его все оформить.  ((;( Сегодня снова свои "булочки жарила", но это я люблю  ag

Страницы: [1] 2 3 ... 21
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.