- 13 Апреля 2026, 04:48:45
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
151
Программы тренировок / О тренировках с утра на пустой желудок
« : 16 Августа 2009, 12:14:23 »
Парни, меня забросали письмами с подобным вопросом. Я не комментирую чужих материалов. Мое мнение изложено полностью по ссылке http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=290.
Почитайте, пожалуйста.
Леонид Остапенко
Почитайте, пожалуйста.
Леонид Остапенко
152
Вопросы начинающих / Всем, кто хочет быстро...
« : 17 Июля 2009, 01:08:54 »
Господа новички, да и не только они,
Всем, кто хочет:
- "быстро расширить плечи"
- "быстро сбросить жир"
- "быстро научиться подтягиваться 50 раз"
- "быстро пожать 150 кг"
- "быстро избавиться от последствий травмы"
- "быстро получить удостоверение тренера", и так далее, словом, все, что начинается со слова "быстро", отвечаю:
1. Вы не туда попали. Это форум не для любителей антинаучной фантастики, ясновидящих и народных целителей, а также волшебников, кудесников и лентяев.
2. Это форум для тех, кто желает научиться правильно питаться и правильно тренироваться, и готов тяжело и продолжительно пахать для реализации своей цели.
3. Все остальные - свободны, потому что уже слегка достали (это самая дипломатическая формулировка того, что испытывают практически все те форумчане, кто попадает под пункт 2).
Леонид Остапенко
Всем, кто хочет:
- "быстро расширить плечи"
- "быстро сбросить жир"
- "быстро научиться подтягиваться 50 раз"
- "быстро пожать 150 кг"
- "быстро избавиться от последствий травмы"
- "быстро получить удостоверение тренера", и так далее, словом, все, что начинается со слова "быстро", отвечаю:
1. Вы не туда попали. Это форум не для любителей антинаучной фантастики, ясновидящих и народных целителей, а также волшебников, кудесников и лентяев.
2. Это форум для тех, кто желает научиться правильно питаться и правильно тренироваться, и готов тяжело и продолжительно пахать для реализации своей цели.
3. Все остальные - свободны, потому что уже слегка достали (это самая дипломатическая формулировка того, что испытывают практически все те форумчане, кто попадает под пункт 2).
Леонид Остапенко
153
Обо всем / Мужчина и женщина в тренажерном зале (навеяно темой феминизма)
« : 05 Июня 2009, 19:30:13 »
Ну вот, друзья, с острыми проблемами феминизма разобрались. Вроде бы все встало на места. Всем спасибо. Однако предлагаю в интересах приближения этой темы к направленности сайта обсудить такую проблему: 
1) совместные тренировки женщин и мужчин (не в фитнесс-центре, а в некоммерческих качалках, культуристических и лифтерских клубах)
2) ваше отношение к таким вариантам: женщина-тренер тренирует мужчину; мужчина-тренер тренирует женщину; женщина-тренер тренирует женщину. Ваши соображения по поводу психологической и иной совместимости или несовместимости, комфорте или дискомфорте при таких расстановках. Ваш личный опыт или мнения.
Персонально приглашаю высказаться Lemora, Ul, Дервиш...
Леонид Остапенко
1) совместные тренировки женщин и мужчин (не в фитнесс-центре, а в некоммерческих качалках, культуристических и лифтерских клубах)
2) ваше отношение к таким вариантам: женщина-тренер тренирует мужчину; мужчина-тренер тренирует женщину; женщина-тренер тренирует женщину. Ваши соображения по поводу психологической и иной совместимости или несовместимости, комфорте или дискомфорте при таких расстановках. Ваш личный опыт или мнения.
Персонально приглашаю высказаться Lemora, Ul, Дервиш...
Леонид Остапенко
154
Спортивное питание / Бездумное использование пищевых добавок. ☆☆☆☆☆
« : 06 Марта 2009, 10:30:37 »
Уважаемые господа атлеты,
По поводу отдельных добавок я столкнулся с рядом мнений , которые объединяет одна общая линия. Пример - такое письмо: "Что лучше - креатин, протеин или аминокислоты? Креатин я пробовал, особого результата не увидел, протеин тоже не дал ощутимых приростов, аминокислоты считаю разводом на деньги. На чем остановиться?"
Ответ мой прост: если вы используете добавки не в соответствующем им тренировочном цикле, не в нужном месте суточного рациона и тренировочного дня, не в балансе с общим режимом питания, то вы здорово обогащаете свой кал и мочу. И параллельно опустошаете свой карман. К сожалению, этим результатом трудно поразить воображение окружающих.
Вот этим и руководствуйтесь в дальнейшем, а не рекламными воплями по поводу революционности тех или иных добавок, особенно типа "Мега-Супер-Дупер-Масс взрывает ваши мышцы!". Гарантирован здесь только взрыв вашего кишечника, главным образом в направлении назад.
Леонид Остапенко
По поводу отдельных добавок я столкнулся с рядом мнений , которые объединяет одна общая линия. Пример - такое письмо: "Что лучше - креатин, протеин или аминокислоты? Креатин я пробовал, особого результата не увидел, протеин тоже не дал ощутимых приростов, аминокислоты считаю разводом на деньги. На чем остановиться?"
Ответ мой прост: если вы используете добавки не в соответствующем им тренировочном цикле, не в нужном месте суточного рациона и тренировочного дня, не в балансе с общим режимом питания, то вы здорово обогащаете свой кал и мочу. И параллельно опустошаете свой карман. К сожалению, этим результатом трудно поразить воображение окружающих.
Вот этим и руководствуйтесь в дальнейшем, а не рекламными воплями по поводу революционности тех или иных добавок, особенно типа "Мега-Супер-Дупер-Масс взрывает ваши мышцы!". Гарантирован здесь только взрыв вашего кишечника, главным образом в направлении назад.
Леонид Остапенко
155
Спортивное питание / Хватит вопросов о питании и потенции
« : 09 Ноября 2008, 12:50:58 »
Господа атлеты,
Меня на личной почте уже просто замотали вопросами о том, не влияет ли протеин на потенцию. Дошло до того, что мне пишет мальчик 14 лет, у которого такой же вопрос. Видимо, в 14 лет большей заботы, чем потенция, у человека не бывает. А не пробовали просто хорошо учиться в школе? Уверяю вас, учеба никогда не снижала потенции. А уж умственную потенцию подтягивала на 100%. А там, глядишь, и половая потенция придет в норму.
Прошу вас, не замусоривайте подобными вопросами ни сайт, ни форум, ни мою почту.
Спасибо за понимание.
Леонид Остапенко
Меня на личной почте уже просто замотали вопросами о том, не влияет ли протеин на потенцию. Дошло до того, что мне пишет мальчик 14 лет, у которого такой же вопрос. Видимо, в 14 лет большей заботы, чем потенция, у человека не бывает. А не пробовали просто хорошо учиться в школе? Уверяю вас, учеба никогда не снижала потенции. А уж умственную потенцию подтягивала на 100%. А там, глядишь, и половая потенция придет в норму.
Прошу вас, не замусоривайте подобными вопросами ни сайт, ни форум, ни мою почту.
Спасибо за понимание.
Леонид Остапенко
156
Спортивное питание / Диетический ликбез (ликвидация безграмотности)
« : 30 Июля 2008, 12:39:02 »
Господа атлеты,
Кто мне объяснит, откуда у людей такая слепая вера в то, что пара таблеток или капсул креатина или любого другого биологически активного вещества может заменить хорошо отработанную схему обычного, бытового питания? Почему люди ищут всевозможные Gain Fast вместо того, чтобы постараться правильно завтракать, обедать, и ужинать, а уж потом между этими приемами пищи добавить того, чего они не в состоянии получить только из обычной диеты?
Вот ссылки, по которым надо прочесть все, что важно для атлета, а только потом замусоривать форум глупыми вопросами и пережевывать давно уже не только пережеванное, но и переваренное:
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=191
Леонид Остапенко
Кто мне объяснит, откуда у людей такая слепая вера в то, что пара таблеток или капсул креатина или любого другого биологически активного вещества может заменить хорошо отработанную схему обычного, бытового питания? Почему люди ищут всевозможные Gain Fast вместо того, чтобы постараться правильно завтракать, обедать, и ужинать, а уж потом между этими приемами пищи добавить того, чего они не в состоянии получить только из обычной диеты?
Вот ссылки, по которым надо прочесть все, что важно для атлета, а только потом замусоривать форум глупыми вопросами и пережевывать давно уже не только пережеванное, но и переваренное:
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=191
Леонид Остапенко
158
Архив Форума / О вопросах на личную E-mail
« : 26 Марта 2008, 16:24:02 »
Уважаемые форумчане,
Пожалуйста, старайтесь задавать мне лично вопросы не на почту, а в мой уголок (кнопка на панели справа). Почта перегружена вопросами типа "сколько белка в кружке молока", и "нормальный ли бицепс в 22 см", а также "поддельный ли я протеин купил в Сыктывкаре". Это не те вопросы, на которые я вообще буду стараться ответить, сами понимаете. Если хотите, чтобы я быстро ответил, поступайте именно так, а не вешайте вопрос в форуме, где он может легко потеряться из виду. Я на форуме вмешиваююсь в дискуссию только тогда, когда серьезно достали всякой чепухой или неправильным изложением сути темы. К счастью, сейчас чепухи стало намного меньше.
Всем спасибо за понимание.
Леонид Остапенко
Пожалуйста, старайтесь задавать мне лично вопросы не на почту, а в мой уголок (кнопка на панели справа). Почта перегружена вопросами типа "сколько белка в кружке молока", и "нормальный ли бицепс в 22 см", а также "поддельный ли я протеин купил в Сыктывкаре". Это не те вопросы, на которые я вообще буду стараться ответить, сами понимаете. Если хотите, чтобы я быстро ответил, поступайте именно так, а не вешайте вопрос в форуме, где он может легко потеряться из виду. Я на форуме вмешиваююсь в дискуссию только тогда, когда серьезно достали всякой чепухой или неправильным изложением сути темы. К счастью, сейчас чепухи стало намного меньше.
Всем спасибо за понимание.
Леонид Остапенко
159
Архив Форума / Кто желает меня послушать - прошу!
« : 22 Марта 2008, 13:36:18 »
Моя лекция «Тренировка с женщинами различных возрастных категорий» будет проходить в воскресенье, 20 апреля, с 11.30 до 13.00 в Шахматном клубе Крытого стадиона СК «Олимпийский» (в
лекционном зале №2-А). Это метро "Проспект Мира", по-моему.
Эта лекция состоится в рамках Конвенции World Class.
Так что желающих посмотреть на меня и послушать лекцию - приглашаю.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 22.03.2008 13:39:01
лекционном зале №2-А). Это метро "Проспект Мира", по-моему.
Эта лекция состоится в рамках Конвенции World Class.
Так что желающих посмотреть на меня и послушать лекцию - приглашаю.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 22.03.2008 13:39:01
160
Архив Форума / Рекомендации по определению своего предела в жиме лежа
« : 15 Марта 2008, 12:39:41 »
Парни, мне часто на почту поступают вопросы о том, как определить свой рекордный результат в жиме лежа. По ссылке http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=285 вы можете найти мои рекомендации по этому вопросу. Надеюсь, это поможет вам, не рискуя травмой, определить свой 1ПМ.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
161
Архив Форума / Покупка фармакологических средств по Интернету
« : 09 Марта 2008, 13:15:54 »
Друзья,
Сегодня получаю письмо на личную почту такого содержания (на английском языке, из США):
"Остапенко, будь интеллигентным человеком, покупай фармакологию у серьезных поставщиков". И указан E-mail. Больше ничего.
Как вы думаете, является ли признаком интеллигентности покупка даже самой безобидной и недорогой лекарственной продукции у таких "серьезных поставщиков"?
Думаю, это было бы свидетельством не интеллигентности, а полного дебилизма.
Не дай вам бог пользоваться такими анонимными предложениями даже для покупки аспирина!
Не поддавайтесь на это "разводилово", предлагающие услуги в Интернете фирмы (все, а не только подобные этим) должны быть легальными и зарекомендовавшими себя долголетней работой.
Леонид Остапенко
Сегодня получаю письмо на личную почту такого содержания (на английском языке, из США):
"Остапенко, будь интеллигентным человеком, покупай фармакологию у серьезных поставщиков". И указан E-mail. Больше ничего.
Как вы думаете, является ли признаком интеллигентности покупка даже самой безобидной и недорогой лекарственной продукции у таких "серьезных поставщиков"?
Думаю, это было бы свидетельством не интеллигентности, а полного дебилизма.
Не дай вам бог пользоваться такими анонимными предложениями даже для покупки аспирина!
Не поддавайтесь на это "разводилово", предлагающие услуги в Интернете фирмы (все, а не только подобные этим) должны быть легальными и зарекомендовавшими себя долголетней работой.
Леонид Остапенко
162
Архив Форума / To алекс2007 от Л.А.Остапенко
« : 20 Февраля 2008, 17:49:37 »
Конкретное предложение, срок действия - до 01.03.2008.
Предлагаю вам лично, как активному участнику форума, воспользоваться моими консультациями совершенно бесплатно, в течение 6 месяцев. Если "да", то вот условия:
1) я делаю вам программы и диеты в соответствии с теми тестами, которые я сделаю, при этом мы общаемся не реже 1 раза в месяц
2) я отвечаю на все ваши вопросы, заданные по любому поводу и без повода
3) вы обязуетесь точно выполнять домашние задания (невыполнение их моментально обнаружится при очередном тестировании, и наш договор прекращает действие)
4) вы обязуетесь питаться точно так, как я предпишу
5) вы можете выкладывать результаты моей работы в Интернете или другим образом обнародовать их
6) я оставляю за собой право выложить результаты своих наблюдений за вами в случае невыполнения программы или диеты, или нарушений режима, влекущих за собой приостановку результатов
7) со стороны своей я гарантирую честность во всем, что будет касаться работы с вами, и мне нужны заверения в таких же гарантиях с вашей стороны
8) в конце эксперимента мы пишем совместную объективную статью для публикации на нашем сайте
9) для связи со мной звоните 510-17-95, и скажите секретарю, что Остапенко вас пригласил на консультацию. Она даст вам номер телефона, по которому вы будете звонить уже непосредственно мне.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 20.02.2008 17:54:26
Исправлено: Леонид Остапенко, 20.02.2008 18:26:00
Предлагаю вам лично, как активному участнику форума, воспользоваться моими консультациями совершенно бесплатно, в течение 6 месяцев. Если "да", то вот условия:
1) я делаю вам программы и диеты в соответствии с теми тестами, которые я сделаю, при этом мы общаемся не реже 1 раза в месяц
2) я отвечаю на все ваши вопросы, заданные по любому поводу и без повода
3) вы обязуетесь точно выполнять домашние задания (невыполнение их моментально обнаружится при очередном тестировании, и наш договор прекращает действие)
4) вы обязуетесь питаться точно так, как я предпишу
5) вы можете выкладывать результаты моей работы в Интернете или другим образом обнародовать их
6) я оставляю за собой право выложить результаты своих наблюдений за вами в случае невыполнения программы или диеты, или нарушений режима, влекущих за собой приостановку результатов
7) со стороны своей я гарантирую честность во всем, что будет касаться работы с вами, и мне нужны заверения в таких же гарантиях с вашей стороны
8) в конце эксперимента мы пишем совместную объективную статью для публикации на нашем сайте
9) для связи со мной звоните 510-17-95, и скажите секретарю, что Остапенко вас пригласил на консультацию. Она даст вам номер телефона, по которому вы будете звонить уже непосредственно мне.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 20.02.2008 17:54:26
Исправлено: Леонид Остапенко, 20.02.2008 18:26:00
163
Архив Форума / Читать всем советчикам-фармакологам
« : 13 Февраля 2008, 17:54:50 »
Уважаемые господа доморощенные фармакологи,
Я вас несколько раз предупреждал. Вы не реагируете, продолжатете раздавать здесь малолеткам ваши "советы". Следовательно, наши просьбы вам не важны. Решение поэтому будет таким: на днях я готовлю список тех, кто особенно ретив на этом поприще, и они больше на форум допускаться не будут. Можете потом тусоваться на эти темы где-нибудь в другом месте. Обиды и претензии по поводу "бана" приниматься не будут.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 13.02.2008 18:04:55
Я вас несколько раз предупреждал. Вы не реагируете, продолжатете раздавать здесь малолеткам ваши "советы". Следовательно, наши просьбы вам не важны. Решение поэтому будет таким: на днях я готовлю список тех, кто особенно ретив на этом поприще, и они больше на форум допускаться не будут. Можете потом тусоваться на эти темы где-нибудь в другом месте. Обиды и претензии по поводу "бана" приниматься не будут.
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 13.02.2008 18:04:55
164
Архив Форума / Какая программа - таков и тренер
« : 04 Марта 2007, 13:43:54 »
Парни, получаю на днях письмо:
"Мне 21 год, рост 168 см, вес 58 кг, в тренажерный зал хожу всего 1 месяц (3 раза в неделю). Тренер дал мне программу.
Понедельник - спина, ноги
Среда - Грудь, бицепс
Пятница - Дельта, трицепс".
Идиотизм продолжается, тренировки по группам мышц становятся все популярнее, а результатов как не было, так и не будет. Уже даже скучно разъяснять... Зато человек, разработавший это "чудо", называет себя тренером. Когда люди поумнеют? Или хотя бы постараются что-нибудь почитать, прежде чем идти наниматься тренером. Представляете, если бы подобным образом были подготовлены врачи (хирурги, например, или стоматологи)?
Леонид Остапенко
"Мне 21 год, рост 168 см, вес 58 кг, в тренажерный зал хожу всего 1 месяц (3 раза в неделю). Тренер дал мне программу.
Понедельник - спина, ноги
Среда - Грудь, бицепс
Пятница - Дельта, трицепс".
Идиотизм продолжается, тренировки по группам мышц становятся все популярнее, а результатов как не было, так и не будет. Уже даже скучно разъяснять... Зато человек, разработавший это "чудо", называет себя тренером. Когда люди поумнеют? Или хотя бы постараются что-нибудь почитать, прежде чем идти наниматься тренером. Представляете, если бы подобным образом были подготовлены врачи (хирурги, например, или стоматологи)?
Леонид Остапенко
165
Архив Форума / Идиотские вопросы
« : 13 Февраля 2007, 09:19:32 »
Парни, за последнее время (видимо, обострение по причине теплой зимы) задано столько "красивых" вопросов, что я считаю важным открыть такую рубрику на нашем форуме. Главное, чтобы эта рубрика была живой - для этого вы можете сюда сваливать все те "умные" вопросы, которые вам задают. Я позволю себе вытащить из одного топа эту тему, и вставить сюда.
По идиотизму вопросы, поступающие ко мне, распределяются примерно так:
1) чем отличается протеин от белка и не является ли он анаболическим стероидом
2) как увеличить толщину костей
3) как быстро накачать мышцы (сбросить жир, выжать 150 кг, подтянуться 50 раз и тому подобное)
4) как в домашних условиях сделать протеин
5) этот пункт забил за собой наш уважаемый Паратрупер, достойно ответивший в одном топе
6) сколько денег получает чемпион мира по культуризму
7) кто может спонсировать меня для подготовки к чемпионату мира (это пишут еще ни разу не видевшие никаких соревнований)
8) где можно скачать программу для бодибилдинга, напишите сайт, пожалуйста! (это при заходе на наш сайт пишут)
9) от чего у меня пошли прыщи?
10) если побрить икроножные мышцы, будут ли они выглядеть массивнее
11) как можно накачать пенис
Пока это все, я буду сюда добавлять кое-что каждый день по мере пополнения моей коллекции.
Надеюсь, что те, кто собирается задать вопрос на нашем форуме, сначала заглянут сюда, чтобы убедиться, что их вопрос достойный.
По идиотизму вопросы, поступающие ко мне, распределяются примерно так:
1) чем отличается протеин от белка и не является ли он анаболическим стероидом
2) как увеличить толщину костей
3) как быстро накачать мышцы (сбросить жир, выжать 150 кг, подтянуться 50 раз и тому подобное)
4) как в домашних условиях сделать протеин
5) этот пункт забил за собой наш уважаемый Паратрупер, достойно ответивший в одном топе
6) сколько денег получает чемпион мира по культуризму
7) кто может спонсировать меня для подготовки к чемпионату мира (это пишут еще ни разу не видевшие никаких соревнований)
8) где можно скачать программу для бодибилдинга, напишите сайт, пожалуйста! (это при заходе на наш сайт пишут)
9) от чего у меня пошли прыщи?
10) если побрить икроножные мышцы, будут ли они выглядеть массивнее
11) как можно накачать пенис
Пока это все, я буду сюда добавлять кое-что каждый день по мере пополнения моей коллекции.
Надеюсь, что те, кто собирается задать вопрос на нашем форуме, сначала заглянут сюда, чтобы убедиться, что их вопрос достойный.
