Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

16

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 11 Июня 2014, 09:29:37 »

Dear_Ann
дядя Вова снова на связи, можете спросить у него сами

А как с ним связаться?

17

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 10 Июня 2014, 20:19:02 »

Ну вот и закончила я свой 3-х недельный БУЧ 
Значит, пишу как было и как теперь:
вес 58 - 56,4
Объем бедер 96 - 91,5
Объем груди 90 - 89,5
Объем талии 67,5 - 65,5
Объем бицепса 26,5 - 26

Это замеры тех частей тела, где произошли изменения.

Попробовала - понравилось. Как-то круговые тренировки меня несильно впечатляют, слава Богу уже закончились и пришла пора выбрать новый тренинг. Думала я думала - решила. А попробую ка я позаниматься по тренингу, который предлагает Владимир Гончаров для женщин. Прочитала раз 10. Поняла меньше половины...

В общем, одно занятие я уже опробовала (ягодичные болят так, что спать больно  ). Это нормализующий тренинг, с частотой 3 раза в неделю. Хорошо, тут все понятно. Про верх тела он пишет в самом конце и делит его на 3 отдельных объемно-силовых тренинга: руки, спина и грудь. Когда что тренировать??? Я запуталась во всем этом. Это получается каждый день нужно тяжело тренироваться? То бишь, допустим: Пн - ноги, Вт - руки, Ср - ноги, Чт - грудь, Пт - ноги, Сб - спина? Я боюсь, чтобы не было перетренированности. Объясните мне, пожалуйста, как правильно выстроить эту программу тренировок.

Так же у него есть формулы, как правильно и целесообразно применять тот или иной вид тренинга. Но как правильно все это выстроить, чтобы тренировать и верх и низ и не было перегруза для организма? 

Заранее большое спасибо! 

Я вложила файл этого тренинга, может кто уже читал, а кто не читал, милости прошу 

18

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 05 Июня 2014, 09:01:03 »

...
У меня совсем нет верха  не растет зараза 

Не трави душу, сам активно занимаюсь наращиванием верхней части груди, а она как-то не идет в гору. Будем страдать вместе и растить каждый свое

Договорились 

19

Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia

« : 04 Июня 2014, 19:55:33 »

Настюш! Выздоравливай и поправляйся! Все у тебя получится, ты большая пребольшая молодец! 

20

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 02 Июня 2014, 14:19:22 »

Прошла вторая неделя БУЧ. Все у меня замечательно, жирок потихонечку тает 

Мой вес - 56,6 кг

Клубнику я кушала. Добавляла чуть в творожок на полдник и в овсянку на завтрак. Очень странно, но на сладкое меня не тянет 

Начался цикл круговых тренировок. Сегодня делала 3 круга. Вес был только на Жиме ногами (10кг) и на икрах (10кг). Машина Смита у нас сломана в зале, когда делаешь упражнение такое ощущение, что она не смазана + на ней есть еще дополнительный вес в кг 10. В общем, дуристика. Я не раз говорила тренеру, одному и другому, обещали починить, но все никак. Буду писать "на верх". 

1. Приседания со штангой - 3х30
2. Жим ногами - 3х30
3. "Мертвая" тяга на прямых ногах -3х30
4. Выпады в машине Смита - 3х30
5. Икры на тренажере "Жим ногами" - 3х30




У меня совсем нет верха  не растет зараза 

21

Юмор / Re: юмор о ББ

« : 02 Июня 2014, 09:28:54 »

Ахахахах спасибо, порадовали 

22

Обо всем / Re: День рождения у Worker!

« : 02 Июня 2014, 09:26:13 »

С Днем Рождения! Всего самого наилучшего!

23

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 27 Мая 2014, 09:06:43 »

Спасибо 

Я буду кушать ее потихоньку  Да и наедаешься ею быстро, а вдруг что останется - заморозим 

24

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 18:59:18 »

а, ты про оладушки 

ахаха Олег, а ты про что? 

25

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 18:58:28 »

Мое скромное ИМХО: сожрать в два горла эту клубнику, а потом согнать последствия. Не думаю, что их будет много. Хотя 10 кг клубники за раз. не знаю. Я просто не люблю ее вообще, никак, "хоть тушкой, хоть чучелом", это к любой ягоде относится. На крайняк можно в морозилку пульнуть на зиму а потом разобраться, что с ней делать.

  та ну кто ж говорит, что за раз, я ж понемногу, граммов так по 400. Ну я уже поняла, что это гиблое дело, меня уже записали в обжоры, так что буду по чуть-чуть ее жевать.

26

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 18:15:10 »

Может, хоть клубнику застанет вечером...одну ягодку, если повезёт.

Так. а ну цыц 

Там клубники полно, а оладушки он не застал, потому что это был мой завтрак, а свой он съел до того как я проснулась, так, что не надо тут 

27

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 17:59:47 »

кого?

ну оладушки, мы о чем говорим 

28

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 17:05:42 »

ага, Пуля довольный наверняка   

Он не застал их 

29

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 15:27:33 »

как думаете, если съедать по грамм 400 в день, слишком она помешает моей диете?

а меньше есть никак нельзя? всё-таки фруктоза
углеводный день - это гречка, рис &
фото очень аппетитно   

Да знаю, что нужны правильные угли вроде гречки, риса и макарон из твердых сортов 

Можно конечно и меньше...а хочется больше 

Олег, оладушки очень вкуснючие получились и аппетитные 

30

Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann

« : 26 Мая 2014, 14:58:13 »

Надо плюнуть на всё, закрыть глаза и обожраться клубникой, "потому что день рожденья только раз в году", а потом, с очень серьёзным лицом продолжить всякую ерунду - тренинг, диеты и т.д.

  Не ну обожраться это уж слишком