- 20 Января 2026, 03:39:51
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
301
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 13 Ноября 2013, 15:56:41 »Обострение проблем с жкт. Был у гастроэнтеролога. Было рекомендовано хотя бы полгода провести вот в таком режиме. Сдавал анализы крови и тд.
Зато вот в объеме потребляемых калорий и БЖУ ограничений особых нет. Хоть свои 4500 есть, но без жиров особо.
По поводу спортпита как обычно наслушался едких замечаний кстати и рекомендацию по крайней мере не много пить. Ну думаю от 50гр протеина и 5г креатина в сутки не помру.
Желаю Вам скорейшего выздоровления.
302
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 13 Ноября 2013, 15:36:44 »На диету №5 с завтрашнего дня в обязательном порядке. Вкусные, разнообразные и жаренные жирные времена определенно закончились пока что.
Вареное, на пару, без кислых продуктов, да ещё и протертое. Просто песня.
А с чего же вдруг так? Проблемы со здоровьем? Я когда так сказать на диете, а чую мне всю жизнь на ней сидеть, только так и питаюсь....все отварное, обезжиренное, в общем гадость редкостная
Так получается у меня печалька всей жизни теперь сидеть на таких продуктах, потому что как только я начинаю кушать вкусности, весы 
Эхх, куплю хороший обмен веществ, плачу дорого 
303
Секреты питания и рецепты / Re: Вкусные и полезные блюда, которые мы готовим для набора ММ
« : 13 Ноября 2013, 14:55:46 »Dear_Ann
не плохо бы указывать содержание БЖУК... все таки тут не say7.info нам важно что мы едим.
за панкейки Спасибо.. на массе можно себе позволить))
Упс, сейчас все исправим!
304
Секреты питания и рецепты / Re: Вкусные и полезные блюда, которые мы готовим для набора ММ
« : 13 Ноября 2013, 13:14:34 »
Ууууу это теперь моя любимая тема. Очень люблю готовить, особенно что-то запекать! Читаю ваши рецепты, все очень вкусно, сытно! Вы все большие молодцы! С Вашего позволения, я тоже добавлю парочку своих рецептов, правда я предпочитаю более диетические рецепты, так как у меня проблема не набора массы, набираю я дай Боже каждому так
Буду выкладывать рецепты как диетические так и более калорийные
Американские пэнкейки.
БЖУК на 100 гр. Б - 6,25; Ж - 5,44; У - 37,27; К - 221,18.
Ингредиенты:
Молоко - 250 мл.
Мука - 250гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль - 1/2 ч.л
Сода - 1/2 ч.л
Сахар - 1 ст.л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Приготовление:
Смешиваем все сухие ингредиенты. Немного взбиваем яйца и добавляем в сухую массу, затем добавляем молоко и растительное масло. Все хорошенько перемешиваем. Тесто должно получиться как на обычные оладушки. Разогреваем сковороду (растительное масло на сковороду не лить) и выкладываем наше тесто, примерно 2-3 ст.л. Дожидаемся когда на поверхности теста появятся пузырьки и сразу же переворачиваем, тогда они получатся ровненькие. Жарием еще секунд 20. Это идеальные панкейки. Когда хочу себя побаловать, готовлю их на завтрак. Лучше подавать с медом
Приятного аппетита
Буду выкладывать рецепты как диетические так и более калорийные
Американские пэнкейки.
БЖУК на 100 гр. Б - 6,25; Ж - 5,44; У - 37,27; К - 221,18.
Ингредиенты:
Молоко - 250 мл.
Мука - 250гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль - 1/2 ч.л
Сода - 1/2 ч.л
Сахар - 1 ст.л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Приготовление:
Смешиваем все сухие ингредиенты. Немного взбиваем яйца и добавляем в сухую массу, затем добавляем молоко и растительное масло. Все хорошенько перемешиваем. Тесто должно получиться как на обычные оладушки. Разогреваем сковороду (растительное масло на сковороду не лить) и выкладываем наше тесто, примерно 2-3 ст.л. Дожидаемся когда на поверхности теста появятся пузырьки и сразу же переворачиваем, тогда они получатся ровненькие. Жарием еще секунд 20. Это идеальные панкейки. Когда хочу себя побаловать, готовлю их на завтрак. Лучше подавать с медом
Приятного аппетита
305
Вопросы начинающих / Re: Судороги ;(
« : 13 Ноября 2013, 11:59:04 »Основные причины: первая - нарушение ионного баланса, вторая - возможные проблемы с сосудами нижних конечностей.Леонид Алексеевич ведь четко написал.
Леонид Остапенко
Dear_Ann, чаще всего судороги возникают по первой причине, но у врача на всякий случай проверьтесь.
Аспаркам должен помочь, но мне нравится регидрон, да и на тренировке попивать регидрончик неплохо
Спасибо огромное! Последую вашему совету
306
Вопросы начинающих / Re: Судороги ;(
« : 13 Ноября 2013, 11:51:43 »Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо
вам срочно необходимо выложить здесь на форуме свои фотографии более крупного формата чем на аватарке
Можно считать это как комплимент?
Признаюсь честно, у меня была такая мысль
307
Вопросы начинающих / Re: Судороги ;(
« : 13 Ноября 2013, 11:47:12 »Dear Ann и Psi, вам обоим надо бросать тренировки с железом: это не для вас.
Спасибо добрый молодец
если бы все бросали тренировки из-за того, что у них что-то болит - залы б опустели!
308
Вопросы начинающих / Re: Судороги ;(
« : 12 Ноября 2013, 20:05:36 »
Здравствуйте! У меня такая же проблема - судороги, но... после того как я делаю приседания с широкой постановкой ног и развернутыми носками. И главное судорога у меня в стопе правой ноги. Раньше замечала такое, когда делала жим ногами...теперь только от приседаний. На прошлой тренировке так прихватила судорога, почти криком кричала от боли(( Пью витаминки Daily Formula. Не могу понять в чем дело. Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо 
На прошлой тренировке так прихватила судорога, почти криком кричала от боли(( Пью витаминки Daily Formula. Не могу понять в чем дело. Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо
