- 24 Мая 2022, 22:18:25
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
2
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 15 Сентября 2010, 09:12:12 »
оке, так все таки жим лежа лучше делать в начале тренировки или можно его оставить как у меня в конце?
3
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 14 Сентября 2010, 16:32:26 »
Леонид, до тренажерного зала я периодически занимался дома( если можно это назвать занятиями) - делал подтягивания на перекладине, отжимался от пола, поднимал гантели на бицепс стоя попеременно. Это можно считать каким-то другим комплексом?
4
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 14 Сентября 2010, 16:22:17 »
Уфимец
Я думал что перед приседаниями нужно размять поясницу, вот и поставил их вторыми...
Я думал что перед приседаниями нужно размять поясницу, вот и поставил их вторыми...
5
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 14 Сентября 2010, 15:52:39 »
Вообщем после всех высказываний оказался в ещё большем сметении, т.к. каждый пытается посоветовать что-то своё. Тренировки свои (сколько их было) укладывал в 60 минут. Со сном и отдыхом все налажено - всегда высыпаюсь (сплю по 8-9 часов). Питание свое щитаю полноценным - стараюсь кушать 5 раз в день...Режим свой оцениваю на твердую четверку (расписание в универе позволяет)...
Меня больше интересует тренировочная программа. Например я слышал даже такое, что жим лежа нужно делать в начале тренировке, а не в конце. Как быть? Хотелось услышать мнение квалифицированного человека, каким являетесь вы, Леонид Остапенко. Будьте добры ответьте какую программу посоветовали бы вы мне с учетом моей фигуры? При моем росте в 187 см и весе всего в 62 кг, причем я себя не чувствую дистрофично худым человеком. Фото есть в профиле.
Меня больше интересует тренировочная программа. Например я слышал даже такое, что жим лежа нужно делать в начале тренировке, а не в конце. Как быть? Хотелось услышать мнение квалифицированного человека, каким являетесь вы, Леонид Остапенко. Будьте добры ответьте какую программу посоветовали бы вы мне с учетом моей фигуры? При моем росте в 187 см и весе всего в 62 кг, причем я себя не чувствую дистрофично худым человеком. Фото есть в профиле.
6
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 14 Сентября 2010, 06:42:11 »
Т.е. вы хотите сказать что мне нужно включить упражнения на голени, плечи, бицепс и трицепс?или не спрашивать совета, т.к. не зная и не видя меня, а также без образования в этой сфере(понято мной со статьи Леонида Остапенко) нельзя правильно составить действующую программу?
7
Вопросы начинающих / Re: Помогите с программой на массу
« : 13 Сентября 2010, 21:13:38 »Прочитай http://ironman.ru/beginner02.html
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Было прочитано перед тем, как создавать тему.
8
Вопросы начинающих / Помогите с программой на массу
« : 13 Сентября 2010, 20:55:22 »
Хочу набрать массы, инфа в профиле. Составил для себя программу занятий 2 раза в неделю. Делаю каждый раз одни и теже упражнения, все в 3-х подходах с кол-вом повторений около 10 раз:
1. Гиперэкстензиии
2. Приседания со штангой
3. Подтягивания широким хватом
4. Отжимания на брусьях
5. Жим штанги лежа
Все именно в таком порядке, поправьте пожалуйста, если не правильно:)Разогреваюсь прыжками на скакалке. Опыт занятий был если сложить все попытки за 3 года и с домашними отжиманиями и подтягиваниями на турнике, - около полугода. Вес набираю очень тяжело. Для меня думаю будет большим счастьем набрать киллограмм 5-6 за год, т.к. в моем случае чудес не бывает с набором там 10 кг месяцев за 4-6. Вроде бы все...
1. Гиперэкстензиии
2. Приседания со штангой
3. Подтягивания широким хватом
4. Отжимания на брусьях
5. Жим штанги лежа
Все именно в таком порядке, поправьте пожалуйста, если не правильно:)Разогреваюсь прыжками на скакалке. Опыт занятий был если сложить все попытки за 3 года и с домашними отжиманиями и подтягиваниями на турнике, - около полугода. Вес набираю очень тяжело. Для меня думаю будет большим счастьем набрать киллограмм 5-6 за год, т.к. в моем случае чудес не бывает с набором там 10 кг месяцев за 4-6. Вроде бы все...
Страницы: [1]
