• 24 Мая 2022, 22:18:25
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - krasti

Страницы: [1]
1
Фото / Re: Редкие снимки
« : 12 Октября 2010, 21:12:23 »
Cупер фитнес леди edq

2
оке, так все таки жим лежа лучше делать в начале тренировки или можно его оставить как у меня в конце?

3
Леонид, до тренажерного зала я периодически занимался дома( если можно это назвать занятиями) - делал подтягивания на перекладине, отжимался от пола, поднимал гантели на бицепс стоя попеременно. Это можно считать каким-то другим комплексом?

4
Уфимец

Я думал что перед приседаниями нужно размять поясницу, вот и поставил их вторыми...

5
Вообщем после всех высказываний оказался в ещё большем сметении, т.к. каждый пытается посоветовать что-то своё. Тренировки свои (сколько их было) укладывал в 60 минут. Со сном и отдыхом все налажено - всегда высыпаюсь (сплю по 8-9 часов). Питание свое щитаю полноценным - стараюсь кушать 5 раз в день...Режим свой оцениваю на твердую четверку (расписание в универе позволяет)...

Меня больше интересует тренировочная программа. Например я слышал даже такое, что жим лежа нужно делать в начале тренировке, а не в конце. Как быть? Хотелось услышать мнение квалифицированного человека, каким являетесь вы, Леонид Остапенко. Будьте добры ответьте какую программу посоветовали бы вы мне с учетом моей фигуры? При моем росте в 187 см и весе всего в 62 кг, причем я себя не чувствую дистрофично худым человеком. Фото есть в профиле.

6
Т.е. вы хотите сказать что мне нужно включить упражнения на голени, плечи, бицепс и трицепс?или не спрашивать совета, т.к. не зная и не видя меня, а также без образования в этой сфере(понято мной со статьи Леонида Остапенко) нельзя правильно составить действующую программу?

8
Хочу набрать массы, инфа в профиле. Составил для себя программу занятий 2 раза в неделю. Делаю каждый раз одни и теже упражнения, все в 3-х подходах с кол-вом повторений около 10 раз:
1. Гиперэкстензиии
2. Приседания со штангой
3. Подтягивания широким хватом
4. Отжимания на брусьях
5. Жим штанги лежа
Все именно в таком порядке, поправьте пожалуйста, если не правильно:)Разогреваюсь прыжками на скакалке. Опыт занятий был если сложить все попытки за 3 года и с домашними отжиманиями и подтягиваниями на турнике, - около полугода. Вес набираю очень тяжело. Для меня думаю будет большим счастьем набрать киллограмм 5-6 за год, т.к. в моем случае чудес не бывает с набором там 10 кг месяцев за 4-6. Вроде бы все...

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.