• 31 Июля 2021, 17:58:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Программа тренировок на основе системы Майка Менцерна

Автор Тема: Программа тренировок на основе системы Майка Менцерна  (Прочитано 17415 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

barmaley

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля

Цитировать
я тоже не верю в систему Майка Ментцера. Слишком сказачно как то. Да и слышал что он написал эту книгу чтобы сделать себе рекламу.
Систему ВИТ разработал Артур Джонс, который гонял по ней братьев Менцеров(и многих других звёзд бб). Книгу Менцера не читал, но судя по тренировочной программе это ВИТ. Сам хочу опробовать эту программу, как я понял работа по ней - ад, но результат стоит того.
надеюсь Вы не по той программе что в начале теме судили... ) потому что она не похожа на систему Ментцнера
Записан

Жировик

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля

Цитировать
надеюсь Вы не по той программе что в начале теме судили... ) потому что она не похожа на систему Ментцнера
Цитировать
Книгу Менцера не читал, но судя по тренировочной программе это ВИТ
Записан

I0lai

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • мгм подойдешь еще ко мне..
    • Просмотр профиля

Система усатого мужика подходит для захимиченых либо для девушек. Хотя последним лучше почаще заниматься чем у автора рекомендуется)
Записан

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля

Отказ не так страшен, как его малюют.
Чисто на собственном примере, до сегодняшнего дня ВСЕГДА в КАЖДОМ подходе работал в отказ в установленном числе повторов. Так я прошёл 2 программы Сергиуса, на силовых в поддержке по началу тоже в отказ уходил ВСЕГДА. Не было перетреня, и не предвидится (надеюсь). Пробовал даже отказ во всех упражнениях + 3 суперсета (если программа состояла из 6 упражнений к примеру, я объединял по 2 упражнения вместе и долбил их в отказ). Пробовал и стрипсеты, и негативку.
Не знаю, мб мне повезло, но всё таки так категорично судить о высокоинтенсивке не стоит.
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Рокки, а я стараюсь избегать отказов. Так циклы получаются продолжительнее и ЦНС всегда свежая. В общем тренинг получается более щадящим.
Когда оврал на работе или не получается спать по 8-9 часов лучше заниматься по объемнее и без отказов.

В одном согласен, отказные трени работают, и стоит их пробовать, но всему свое время и надо повнимательнее относится к общей кондиции организма, чтобы не улезть в перетрен.
П.с. чисто менцеровщину не пробовал и не собираюсь. ag
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля

Я объёмный тренинг хочу попробовать на следующем массонаборе.)
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Как именно?
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Интересует не конкретная схема, а суть.
Сколько раз в неделю? Сколько раз в неделю на группу, сколько повт х подх на группу, какой автор методик вдохновил?
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля

4 раза в неделю по 2 раза на группу. Повторо-подходы меняются в зависимости от фазы. Читаю Гончарова, но всё же немного изменить нужно будет под себя...
Грудь, мб плечи ещё буду ставить в акцентировку, остальное в поддержку...
« Последнее редактирование: 04 Июля 2010, 21:39:14 от Рокки »
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю gb54)
Сам занимаюсь по 3х разовой проге
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю gb54)
Сам занимаюсь по 3х разовой проге
Вот это мне тоже не понравилось...6 раз в неделю не по мне..
И как результаты?)
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Гончарова тоже читал.
Было интересно, до главы про среднюю тренированность (6раз в неделю gb54)
Сам занимаюсь по 3х разовой проге
ОТ - наше всё! мне тоже интересно, как цикл составил?
Записан

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Сейчас занимаюсь так:

А--------ноги/плечи:
фронт.присед 4х8
жим ногами 4х8
сгибания ног 4х10
Жим гантелей сидя 4х8
Тяга к подбородку 4х10
Б--------грудь спина:
Жим лежа 3х12-3х10-4х8-4х6-4х4 (микроциклы с изменением кол-ва подх х повт)
Брусья 4х8
Подтяг 4х6
Тяга в наклоне 4х8
Тяга гориз 4х8

Чередую А-Б-А...получается какбы дважды за 7 дней на группу


П.С. увел ветку не в туда  edq
Может в ОТ-шный раздел перейдем?
« Последнее редактирование: 04 Июля 2010, 22:07:44 от Zyber »
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.