• 29 Мая 2024, 20:17:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Страницы: 1 ... 7 8 [9] 10
 81 
 : 04 Июля 2020, 22:04:28 
Автор OlegGRO - Последний ответ от Олег К
Привет, Сергей. Я вот тоже больше месяца не занимался нормально. Сначала уезжал в деревню, там была только ОФП с лёгкой штангой 43 кг, а затем приехал и заболел. Но перед этим перерывом пожал лёжа 140 кг на 9. Так что догоняй!
 ag

 82 
 : 24 Июня 2020, 22:11:13 
Автор OlegGRO - Последний ответ от Сергей Разумовский
Первый день сегодня тренил в Вайлде.  Хорошо так.
Жим лёжа 100*12 /3
Присед 80*15/ 2
Подъемы на бицепс 50*8/ 3.
8 человек на 2 этажа, на 800 квадратов.
Кондиционер.
Прохлада!
Народ, вы уже возобновили тренинг?

 83 
 : 24 Июня 2020, 20:25:19 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Виталий Деньгин
Тренировка 13 24.06.20
-разминка 20
1. Подъем на грудь с виса выше колен +приседания на груди +полутолчок 120х1+1+1 125х1+1+1 125х1+1+1
2. Подъем на грудь 120х1 130х1 130х1 130х1
3. Толчковая тяга 160х3 160х3 160х3
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня чувствовал себя хорошо, но рывковых упражнения видимо пока не буду делать из-за плеча.

 84 
 : 17 Июня 2020, 22:08:38 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Виталий Деньгин
Тренировка 12 17.06.20
-разминка 20
1. Толчок 120х2 120х2 120х2
2. Рывок с виса выше колен в полуприсед 80х2 80х2 80х2
3. Толчковая тяга 150х2 150х2 150х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. В рывке дискомфорт плеча при подрыве и фиксации.

 85 
 : 16 Июня 2020, 18:17:45 
Автор Anastasia - Последний ответ от Anastasia
Всем привет!
Я хотела бы сказать, что с начала карантина треню дома нипадеццки, но это не так. Меня одолела карантинная лень. Тренировки через силу, буквально заставляю себя потренить. С наступлением жары стало еще тяжелее уговорить себя. Тренируюсь в режиме, как писала постом выше: отжимания, штанга не больше 25 кг.
А вот режим ходьбы удалось сохранить, ежедневно не менее 10 тыс. шагов в быстром темпе - это 7-8 км, благо гулять разрешили. У меня появился свой фитнес-браслетик, так что шаги считаю свои.
Еда строгая, как всегда.
Писать, надо сказать, тоже лень. Поэтому ниже фотка текущей формы и замеры.



Антропометрия на 14.06.2020 г.:

Шея 34
Предплечье 24
Бицепс 28
Грудь 96
Талия 71
Таз 90
Бедро 52
Голень 34

Возраст: 44
Рост: 160 см
Вес: 53,4 кг
Процент жира: 10,4%

Калиперометрия на 14.06.2020 г.:

 

Объемы сохранила, что уже хорошо. Незначительное увеличение процента жира видно мне, но вряд ли видно со стороны. В объемах это +1 см к талии и бедру, понятное дело, там жир и начинает откладываться в первую очередь.
Зал мой открылся, но я не рискнула пока туда возвращаться – бережёного Б-г бережет ))

 86 
 : 15 Июня 2020, 06:58:22 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Виталий Деньгин
Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?
У нас уже официально всё 😉
Чё-то вы это, не того! Вперёд батьки! Кремль не давал таких указаний!
Кремль все скинул на местных, вообщем как обычно ag

 87 
 : 12 Июня 2020, 23:23:11 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Сергей Разумовский
Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?
У нас уже официально всё 😉
Чё-то вы это, не того! Вперёд батьки! Кремль не давал таких указаний!

 88 
 : 11 Июня 2020, 10:07:25 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Виталий Деньгин
Тренировка 11 10.06.20
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 90х3 90х3 90х3
2. Подъем на грудь с плинтов + приседания на груди 110х2+2 110х2+2 110х2+2
3. Толчок с груди 110х3 110х3 110х3
4. Рывковая тяга 120х4 120х4 120х4 120х4
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10 16х10
Общее время 2 часа 10 минут. Особо не гружусь из-за плеча.

 89 
 : 11 Июня 2020, 10:03:40 
Автор Виталий Деньгин - Последний ответ от Виталий Деньгин
Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?
У нас уже официально всё 😉

 90 
 : 08 Июня 2020, 16:17:00 
Автор OlegGRO - Последний ответ от Сергей Разумовский
Ну что, господа, вы готовы?
24 июня военный парад.
Но нам важен сейчас наш парад, спортивный. 23 июня возобновляем тренировки?

Страницы: 1 ... 7 8 [9] 10
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.