• 21 Июня 2021, 21:31:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Страницы: [1] 2 3 ... 10
 1 
 : 19 Июня 2021, 13:01:16 
Автор Blogger2015 - Последний ответ от Blogger2015
После сообщения о подколенном сухожилии 12 дней назад начал делать следующее упражнение (в положении сидя поджать небольную ногу под себя и тянуться к стопе больной ноги)

Это помогло мне снять боль секунд на 10 но это уже что-то, ведь до этого ничего не помогало. Читал статьи на эту тему. Там рекомендуют самомассаж ягодицы теннисным мячиком и еще пару упражнений на растяжку бицепса бедра. Но ничего не помогало кроме упражнения на картинке.
Вообщем продолжал делать это упражение, а также за неимением мячика - самомассажем с помощья яблока ag. Но от массажа было 0 эффекта. Теперь оставил только лишь это упражнение и добавил еще ванны с горячей водой (вместо ванны тазик).Посмотрим.
Я вычислил для себя наиболее болезненные позиции, по которым определяю текущий прогресс в излечении (больная нога - правая). Это
  • Поставить левую ногу вперед и резко к ней наклониться
  • Слегка поставить левую ногу вперед и начать поднимать что-то тяжелое левой рукой (не обязательно поднимать - главное почувствовать сопротивление как тут же начинается боль в правой ягодице)
  • Стать прямо, взяться впереди за опору и отводить таз назад на прямых ногах.
За последние несколько дней мне удалось немного избавиться от боли при наклоне. Но я уже был на таком этапе ранее. Потом пошел в зал, чуть потренил и все вернулось. Но не буду загадывать. Продолжу делать растяжку пока.

 2 
 : 19 Июня 2021, 06:15:01 
Автор Bogdanbji - Последний ответ от Bogdanbji
Доброго времени суток   .
Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://stekloelit.by - он не будет противоречить тематике?
Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com

 3 
 : 19 Июня 2021, 04:36:49 
Автор Bogdanbji - Последний ответ от Bogdanbji
Доброго времени суток   .
Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://stekloelit.by - он не будет противоречить тематике?
Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com

 4 
 : 18 Июня 2021, 23:24:58 
Автор Bogdanbji - Последний ответ от Bogdanbji
Where is moderator??
I'ts important.
Regards.

 5 
 : 07 Июня 2021, 00:56:07 
Автор Blogger2015 - Последний ответ от Blogger2015
Ок, увидел как мышцы подколенного сухожилия (их 3, верно?) крепятся к кости и затрагивают нерв. Но там больше именно бицепс соприкосается (biceps femoris longus). И что мне делать дальше с этой информацией? Как избавиться от плотных фиброзных лент? Растяжка? Я уже как только не пробовал растягиваться.. но может быть можно как-то по другому? Только не вспоминайте про нпвп - пробовал - бредейший бред

 6 
 : 07 Июня 2021, 00:02:27 
Автор Blogger2015 - Последний ответ от Blogger2015
У меня вообще не болит колено. О чём вы говорите?
Возможно поспешил с выводом. Просто все врачи поголовно говорят, что проблема идет от спины, хоть у меня спина и поясница ниразу не болела, совсем. Я даже пытался внушить себе, что очаг там и почувствовать но не получалось. Зачем организму так нас обманывать?
А теперь кто-то говорит, что проблема с коленом, завтра скажут, что все из-за отита или ангины (утрирую).
Но я почитаю на эту тему, спасибо.
Если поможет то есть фото с мрт (их больше, если нужно могу отправить в личный сообщения)

 7 
 : 06 Июня 2021, 19:40:45 
Автор Blogger2015 - Последний ответ от Blogger2015
У меня вообще не болит колено. О чём вы говорите?

 8 
 : 01 Июня 2021, 22:13:44 
Автор deus_ex - Последний ответ от deus_ex
Мое любимое видео, где Илья Лобненец рассказывает, сколько нужно есть, чтобы расти ag https://www.youtube.com/watch?v=ZRl50ar7CLU
Спасибо Вам за отклик! Попробую начать с питания.

 9 
 : 01 Июня 2021, 21:36:41 
Автор deus_ex - Последний ответ от Anastasia
Мое любимое видео, где Илья Лобненец рассказывает, сколько нужно есть, чтобы расти ag https://www.youtube.com/watch?v=ZRl50ar7CLU

 10 
 : 01 Июня 2021, 21:23:05 
Автор deus_ex - Последний ответ от Anastasia
Здравствуйте!
Чтобы набиралась масса, нужно много, ОЧЕНЬ МНОГО, кушать. А чтобы мышцам было из чего расти, нужно достаточное количество белка в еде. При правильном подходе вполне возможно набрать 3-4 кг за 3 месяца. Самый простой вариант - увеличьте свои порции вдвое и съедайте 1 кг куриной грудки в день. Это грубо, конечно, зато не ошибетесь. Если через месяц вес не увеличится на 1 кг, тогда снова удвойте порции. Проблема в том, что люди уверены, что едят много, а на самом деле недоедают. Потому и не растут.
Упражнения - дело второе, потому что упражнения только стимулируют мышцы к росту, а сам рост обеспечивается едой.
Хорошая программа для новичка (со слов "Пример базовой тренировки"): https://ironman.ru/beginner02.html
Сама по ней работала и сейчас изредка работаю. Результаты есть у меня в дневнике тренировок.

Идея завести дневник - это правильная идея yes

Страницы: [1] 2 3 ... 10
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.