Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Леонид Алексеевич, с Днём Рождения Вас!
Желаю здоровья, творческих сил и хорошего кача!🤝

Приглашаем к участию в онлайн-конференции
“Возможности развития малых форматов спортивной и фитнес-индустрии 2023 года. Барс”

Когда: 7 февраля 2023 года с 10.00 до 12.00

Спикеры: владельцы, партнеры, управляющие директора и руководители направлений предприятий фитнес-индустрии и спорта

Участники:
бизнес-брокеры и брокеры по коммерческой недвижимости,
руководители и управляющие футбольных, спортивных и фитнес клубов,
руководители и управляющие букмекерских контор,
спортивные менеджеры,
профильные инвесторы,
руководители подразделений,
РОПы, менеджеры по продажам,
маркетологи и др.

Повестка:
В ходе конференции будут обсуждаться перспективы развития бизнеса малых форматов спортивных и фитнес-клубов, новые тренды в продажах, управлении персоналом, автоматизации процессов, маркетинге в эпоху перемен.

Партнер конференции:
спортивный комплекс-манеж “БАРС” (Московская область, Ленинский р-н) - продажа готового бизнеса

Ознакомьтесь со спикерами и программой на сайте: https://clck.ru/33Lxfk

Организаторы: спортивный комплекс-манеж “БАРС”, риэлторский центр “Остоженка”

Привет всем и с Новым годом! Писать в дневнике раз в год - это, конечно, мощно!
Так случилось, потерялся интерес записывать, мож потому, что целей особых не было. В прошлом году решила не усложнять и выбрала себе цель "Накачаться к лету" И успешно это реализовала, как всегда, впрочем
Где-то в августе на улице одна встречная женщина вдруг сказала, проходя мимо: "Окей, ну и какой это у вас вид спорта?!"
Мой ответ "бодибилдинг" её как-то не обрадовал, но было забавно
А другая женщина в магазине попросила меня померить шорты для её внучки, потому что "у моей внучки попа вот прям такая, как у вас, внучка учится в 8-м классе!" Я согласилась примерить кучу шорт, а пока я мерила, она всё спрашивала: "Вы акробатка, да? Вы в цирке выступаете?!"
 
В общем, то, что незнакомые люди обращают внимание и спрашивают про спорт, говорит о том, что выгляжу я довольно спортивно, а значит, не зря в зал хожу 3 раза в неделю 
Буду стараться быть в форме и дальше!
Еще много хотела бы написать: про изменения в рационе в последние год-два, про сам тренинг, но сейчас не успеваю уже, мы пока всё еще салаты не нарезали, а друзья пишут, что уже вовсю Новый год встречают, так что я постараюсь написать в следующем году, а пока что мы побежали в магазин - вот такие растяпы, не успели подготовиться к празднику 

Уважаемые Леонид Алексеевич,

поздравляю вас с прошедшим днем рождения! Вы многое сделали для развития и популяризации культуризма в нашей стране, и ваши заслуги на этом поприще просто невозможно переоценить. Низкий вам поклон, успехов в делах и крепкого здоровья. Будьте счастливы.

У меня тоже дельтовидные (средний и задний пучки) болят гораздо меньше, всегда. Но это не означает, что плечи не растут в силе или ММ.
Не стоит добавлять лишние упражнения; это может негативно отразиться на плечевых суставах. Потом будете мучаться с болями и воспалением связок.

Доброго всем дня, подниму тему, т.к. название приблизительно соответствует моему вопросу.

Видимо из-за особенностей моего организма при любых жимах руками в первую очередь нагружаются трицепсы.

Например последняя тренировка:

1) Жим над головой (даже не со свободным весом, а в жимовом станке) - плечи горят
2) Плечи в станке (имитирующем подъём гантелей через стороны - трицепсы совсем не при делах) - плечи горят

На следующий день - плечи как будто тренировки не было, трицепсы забиты так,  что тренировать руки имеет смысл только дня через 2 минимум.

Примерно тоже самое при работе на грудь:

1) Жим в станке
2) Сведение рук в станке (трицепс не при делах)

На следующий день трицепс убит в хлам, грудь средненько.

Как это объяснить логически? Слабый трицепс по сравнению с мышцами корпуса? Вроде нет. Но даже если и так - то как поступать то, если трицепс "убивается" даже без специального акцента на него? Добавить третье упражнение чисто на дельты/грудные в тренировку? Многовато вроде, я не на таком уровне чтобы такой специализацией заниматься, в основном базовые многосуставные упражнения использую.

???

Отработал 6 недель по этой программе.
Написано что более 6 недель по этой программе не имеет смысла заниматься.
Вопрос, что делать в промежутке? Какую программу? Фуллбоди?

Всем привет!
Обещанного три года ждут, а я быстрее вернулась – не прошло и полгода
Ну, так вот. В декабре прошлого года я ушла с предыдущей работы. И сразу же стала прогуливать тренировки
Я уже писала, большой плюс работы в зале, это то, что невозможно пропустить тренировку – ты уже в зале и глупо не потренить. Когда на тренировку до зала нужно еще дойти, всегда находятся какие-то неотложные дела и причины, чтобы её отложить. В этом отношении, как уже писала, строгий рабочий график и тренировки после работы удобнее, чем свободный график, неустроенность и подработка то там, то сям.

В результате в этом году тренировочный процесс сложно назвать таковым, два раза в неделю – уже хорошо, а чаще – раз в 10 дней. Потому результатов никаких нет, хвастать нечем. Кроме того, после единичных тренировок чрезвычайно сильно ощущается посттренировочная боль, разбитость на следующий день (продолжительный сон тоже никто не отменял, а с этим тоже так себе). Весь год стараюсь потренить чуть слегка, чтобы не «болеть» на следующий день. Надо сказать, что по-прежнему, четырех тренировок подряд хватает, чтобы восстановиться и вернуть обычные силовые (скажем, жим в 40 кг). Но таких тренировок, когда 4 подряд в этом году было раз-два и обчелся.

При этом ходьбы в моей жизни меньше не стало, пешком десяток километров ежедневно – это обыденность.
По статистике видно, что средне в день получается 15 тыщ шагов, бывают изредка дни-пропуски, чаще всего, когда дождь, у нас в году таких дней единицы, или дни, когда забыли синхронизировать данные, а бывают дни, когда сделано 40 тысяч шагов в день – это, примерно 28 км. Летом таких гулятельных дней больше, зимой меньше.






Возможно, благодаря ходьбе и всё еще строгому питанию, выгляжу нормально и спортивно
Не оставляю надежды в этом году втянуться в тренировочный процесс, и к Новому году достичь хоть каких-то внятных результатов

Июль 2021:



Август 2021:

Верно. Народ не хочет читать и смотреть длинные видео, причем касается это не только молодёжи.  Одна наша общая знакомая мне постоянно говорит: «Не присылай мне видео длиннее 1 минуты! А лучше просто расскажи своими словами вкратце.»
А как можно рассказать своими словами оперную арию? Игру актёров? Фильмы уже никто не хочет анализировать, детально обсуждать после просмотра. Задают просто 1-2 вопроса: норм или не норм? Понравилось или  не понра?
Ютуб. Наблюдаю прямую зависимость количества просмотров от длины видео.  Даже советы дают маркетологи: не снимай по 30-60 минут - смотреть не станут! Лучше подели на 5 частей - тогда и просмотры увеличатся, и денег заработаешь.
Раньше мы ездили, искали литературу по ББ, ТА, ПЛ, а сегодня в книжные магазины ходят разве что учёные и немногочисленные фанаты литературы.
Дома строят нынче высокие в Москве - по 30-40 этажей. Количество населения мегаполисов растёт. А посетителей в залах не прибавляется. В этом, конечно, есть плюс для завсегдатаев - меньше народу - больше кислороду, да и цену абонемента владельцы поднимать не станут.

На ВВС опубликована статья про исследование обмена веществ (https://www.bbc.com/news/health-58186710).
Если кратко, то наиболее бурно обмен веществ проявляет себя в возрасте до одного года.
Затем происходит его медленное снижение к двадцати годам без выраженных скачков в переходном возрасте.
С двадцати до шестидесяти лет обмен веществ остается без изменений.
К девяностолетнему возрасту обмен веществ падает на двадцать шесть процентов относительно среднего возраста.