Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

После этого сообщения в телеге ЛАО

у меня разгорелся диспут со смешным персонажем КАА он же уфимец, он же Александр Кондров.
_________________________________________________________

Моё недоумение было сформулировано кратко:
"8 км ежедневно ? Ходить ? Ну-ну...."
ТОЧКА.

Персонаж пустился в предположения что: "до его работы 3 км и обратно он тоже ходит, а ещё 2 км набрать на работе не проблема".

В следующих сообщениях Александр стал опровергать ам себя:
1) летом ездит на велосипеде;
2) зимой такое непролазное бездорожье ( он живёт в Башкирии), что только автобус.
( еще зависло про 2 км на работе, ну ладно)
++++++++++++

Вот тут я уточнил, что в первоисточнике требуется:
1) 8 км ХОДИТЬ,
2) ежедневно;
3) круглый год.

Желавший примазаться к несделанному перешёл на визг базарной торговки и потёр свои измышления.
Ничего нового в форумной жизни как не происходило 25 лет назад, так и не происходит до сих пор.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Объясняю детально почему у 49 из 50 посещающих зал/стадион результаты ,в лучшем случае, на уровне 2-го разряда.

Серьёзное преобразование организма требует неукоснительного выполнения ТРЁХ правил:
1) делать ЧТО надо,
2)делать КОГДА надо,
3) делать КАК надо.

Физиология человеческого организма и его трансформация под нагрузками изучена и разжёвана детально ещё 50 лет назад.

Любые измышления , основанные на обыкновенной лени, снижают результаты либо вообще становятся рядовой разминкой, не способной привести к изменениям в организме.

++++++++++++

Конкретно этот междусобойчик ещё раз продемонстрировал разницу в восприятии тренинга Спортсменом и рядовым физкультурником.

Мне слишком хорошо известна не только эта завирательная история про 10 тысяч шагов, но трагедия великого хирурга Амосова, выдумавшего теорию про тысячи ежедневных движений и сошедший в гроб от переутомления.

Из телеги Леонида Алексеевича Остапенко

10000 шагов в день – миф или реальность

Вряд ли найдется человек, который не слышал об этой «здоровой норме» ходьбы в день.
Этой простой физической деятельности приписывают все мыслимые и немыслимые чудеса, которые она может сотворить с вашим организмом: снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить процент жира, избавить от опасности диабета и даже устранить предрасположенность к некоторым видам рака.

Это уже не говоря о той умиротворенности, которая должна поселиться в вашем восприятии мира, хорошем сне. А экономия на транспорте? Не забыли?

Но столь ли важно выдерживать эту норму? Что за ней стоит (в смысле серьезной науки)?

Давайте вернемся назад на 61 год. Да, именно в 1964 году Олимпийские Игры, возглавляемые тогда не такими идиотами, как ныне, проводились в Токио. О влиянии этого грандиозного мероприятия на умы и души населения говорить много не надо – и так ясно.

Но в ходе тех нескольких лет, которые предшествовали Играм, доктор Йоширо Хатано, профессор университета Кюсю, озаботился растущей в стране проблемой – ожирением.

Его исследования показали, что средний гражданин этой страны проделывает не более 4000 шагов в день. Они также вычислили, что при увеличении этой «дозы» до 10000 шагов (это в среднем около 8 км) есть возможность сбросить до 20 кг веса тела за год, и значительно снизить риск сердечных заболеваний. Доктор Хатано тут же включился в сотрудничество с компанией Yamasa Tokei Keiki Co., Ltd, которая стала производить специальные часы-шагомеры. Бизнес завертелся!

Тем не менее никаких серьезных данных, подкрепляющих необходимость именно 10000 шагов, не было приведено и, скорее всего, цифра была выбрана потому, что ее очень удобно запомнить.

Если же возвращаться к науке, то ученые рекомендуют минимум умеренной интенсивности нагрузку (не имеет особого значения, что вы предпочтете) общей продолжительностью минимум 150 минут в неделю.
Понятно, что при этом вы должны соответствующим образом питаться. Более того, суммарно в эту рекомендованную дозу могут входить не только ходьба, но и любые физические упражнения, которые повышают ваш пульс как минимум до нижней границы возрастной аэробной зоны.

Ну и, наконец, обещания профессора насчет 20 кг – это, разумеется, чисто рекламный трюк.

Все намного сложнее, и требует многофакторного подхода к проблеме.

Чем, собственно, мы и занимаемся – кто успешно, кто безуспешно.

Однако знание и информированность – это первый и самый важный шаг к ее решению.

Спасибо)

Актуальное. Вес 102кг.

Брутальный!

Сушка идёт))

Уфимец был по жизни чертопляс

Вот я как думаю: Леонид Алексеевич Остапенко серьезный специалист какого поискать.

Читаем до конца.
---------________________________

Что самое эффективное
Предыдущая моя публикация породила интересное обсуждение, и его участникам – особое спасибо. Здесь бы хотел сказать, что нет ничего лучше и универсальнее упражнений со штангой. Вспоминаю те времена, когда тренажер, самый простой, типа вертикального блочного устройства, рассматривался как роскошь. У нас в Одессе в тяжелоатлетическом зале на «Динамо» был простейший прибор, на котором можно было тренировать как присед, так и подъемы на носки. Он был почти постоянно занят… В зале Одесского Военного Округа, кроме штанг и помостов, вообще ничего не было. В «Локомотиве» был примитивный вертикальный блок и пара лавок для жимов. И тем не менее мы успешно тренировались. И я до сих пор сохранил священное почитание упражнений со штангой, тем более что высшее образование у меня тяжелоатлетическое, хотя дипломная работа была по пауэрлифтингу.
В подкрепление моей этой страсти привожу свежайшее мнение одного из очень авторитетных специалистов по силовому тренингу из США, Марка Риппетоу (Mark Rippetoe), которое он опубликовал на своем сайте в конце мая с.г.:
«Ваше тело - это не набор разрозненных частей. Это целостная система, которая развивалась сотни миллионов лет, и за это время адаптировалась к окружающей среде, в которой находится, как и любое другое животное на земле. Ни один компонент вашего тела нельзя рассматривать в отрыве от других структур, связанных с ним. Силовую тренировку следует видеть, как процесс повышения способности организма вырабатывать силу применительно к внешней среде, который включает в себя все эти чертовы упражнения, а не только “бицепс-трицепс” или “квадрицепсы”. Скелетные рычаги представляют собой интегрированную систему костей, управляемых мышцами, и все они работают одновременно. Нетрудно понять, что если их нормальное функционирование интегрировано, то для достижения наилучшего эффекта необходимо также их тренировать, а это требует отработки основных движений человека. Это достигается тренировками со штангой».
Полагаю, что комментировать это – совершенно бесполезное занятие.

Ранее в моем канале подобную концепцию отстаивал Николай Соловьев, так что у меня есть надежные союзники.
_____________________________________________________________________________________________

Из телеграмма ЛАО

То есть от жима штанги лёжа икры тоже будут расти ?

Добрый день, форумчане!
  С чем может быть связан дискомфорт?

Заранее спасибо!
Андрей 

Андрей, со всеми проблемами организма надо обращаться к врачам спортивного профиля.
Спортивного, другие НЕ знают особенностей людей , которые под постоянными физическими нагрузками живут.

Найдите таких в радиусе своего обитания и вперёд. Правило простое: не откладывать на потом всё кроме мозолей и здоровой усталости.

Вот я как думаю: Леонид Алексеевич Остапенко серьезный специалист какого поискать.

Читаем до конца.
---------________________________

Что самое эффективное
Предыдущая моя публикация породила интересное обсуждение, и его участникам – особое спасибо. Здесь бы хотел сказать, что нет ничего лучше и универсальнее упражнений со штангой. Вспоминаю те времена, когда тренажер, самый простой, типа вертикального блочного устройства, рассматривался как роскошь. У нас в Одессе в тяжелоатлетическом зале на «Динамо» был простейший прибор, на котором можно было тренировать как присед, так и подъемы на носки. Он был почти постоянно занят… В зале Одесского Военного Округа, кроме штанг и помостов, вообще ничего не было. В «Локомотиве» был примитивный вертикальный блок и пара лавок для жимов. И тем не менее мы успешно тренировались. И я до сих пор сохранил священное почитание упражнений со штангой, тем более что высшее образование у меня тяжелоатлетическое, хотя дипломная работа была по пауэрлифтингу.
В подкрепление моей этой страсти привожу свежайшее мнение одного из очень авторитетных специалистов по силовому тренингу из США, Марка Риппетоу (Mark Rippetoe), которое он опубликовал на своем сайте в конце мая с.г.:
«Ваше тело - это не набор разрозненных частей. Это целостная система, которая развивалась сотни миллионов лет, и за это время адаптировалась к окружающей среде, в которой находится, как и любое другое животное на земле. Ни один компонент вашего тела нельзя рассматривать в отрыве от других структур, связанных с ним. Силовую тренировку следует видеть, как процесс повышения способности организма вырабатывать силу применительно к внешней среде, который включает в себя все эти чертовы упражнения, а не только “бицепс-трицепс” или “квадрицепсы”. Скелетные рычаги представляют собой интегрированную систему костей, управляемых мышцами, и все они работают одновременно. Нетрудно понять, что если их нормальное функционирование интегрировано, то для достижения наилучшего эффекта необходимо также их тренировать, а это требует отработки основных движений человека. Это достигается тренировками со штангой».
Полагаю, что комментировать это – совершенно бесполезное занятие.

Ранее в моем канале подобную концепцию отстаивал Николай Соловьев, так что у меня есть надежные союзники.
_____________________________________________________________________________________________

Из телеграмма ЛАО