Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Второй план для разрядников  Мир Силы 3/2000

Мир Силы 1/2000   

С этого я начинал. 

Всё в порядке, просто ты уже сторчал.

Потребляю фезам, антидепреснаты велоксин нейролептики, мексидол, мильдронат -2 грамма в день
 актовегин, цезам, церебролизин -5 мл для мозгов
какая то мышечная слабость сложно сосредоточиться
на слишком ли много или это мои фантазии

Моё мнение.

Функциональный тренинг будет жить вечно.

Чтобы понять популярность подобного рода занятий, нужно разобраться в истинных целях приходящих в тренажёрный зал людей.
Практика последних ... 40 лет, возьму минимум, говорит о том, что 19 из 20 пришельцев не собираются вникать в научные основы этого занятия и вполне удовлетворяются короткими тренировками с сентября по апрель (потому что дальше "лето") с большим разнообразием упражнений и достаточно грамотным питанием, что позволяет им поддерживать свои тела в размерах и пропорциях 20...25-тилетних.
Всё.

Из школьных времён они вынесли опыт уроков физкультуры, некоторые мужчины даже побывали в армии(учтите, что с 1 января 2008 года служат год и это вообще не имеет ничего общего с временами СССР, где 2 года в сухопутных и 3 на флоте), а если пару-тройку лет кто-то посещал спортивную секцию, то это подаётся ими как акт воплощения всех лучших человеческих качеств и жертва во имя Здоровья.

Лет 25 назад лично я тоже пытался донести до "качков" мысль о необходимости серьёзных рабочих весов в приседе/жиме/становой как единственном способе получения впечатляющей фигуре, но ....

Те самые 19 НЕ собираются вкалывать, блюсти, вовремя ложиться и вставать и вообще вести тот самый "здоровый образ жизни". Категорически.
Их цель - получение эмоций и разгон крови. То, что называют "драйвом" и весьма схоже с состоянием лёгкого алкогольного опьянения. Те самые эндорфины.

Поэтому любое разнообразие, музыка, подвижность идут на ура. Ходить как метроном от приседаний к жиму скучно и неинтересно.

И не надо с этим спорить - вот какой главный вывод я сделал.

Человек должен быть здоров, бодр и адекватен.
У всех и так хватает нагрузки на работе и с близкими. Вы можете быть блондином, брюнетом, атеистом, агностиком, велосипедистом, крановщиком, но это не отменяет главного:
в сутках только 24 часа для каждого.

А те самые "научные каноны телосложения" требуют очень существенного времени для реализации.
И это время надо отнять от Жизни.

Поэтому люди выбирали, выбирают и будут выбирать игры с мячиком, танцы и прочее подвижное разнообразие.

У тех, кто добился т.н. "серьёзных" результатов на ниве физкультуры, не спорта ,
спорт - это сфера зарабатывания денег, это вообще не рассматривается,
поголовно наблюдается наблюдается плохо скрываемое разочарование затраченным на это временем.
Вдруг доходит, что время надо было тратить не на присед 200+++, а на профессиональную деятельность(зарабатывание денег) и самых близких людей (семью).
А так как эти, с приседом 200+++,
реально образцы стальной воли, титановых яиц, целеустремлённости, обязательности, то понять их разочарование можно только таким же обладателям того же самого.
Остальным вход запрещён.

Сначала  из телеги
Леонида Алексеевича Остапенко

Помните мое мнение о т.н. «функциональном» тренинге? Возвращаюсь к этому вопросу, скорее всего, в последний раз, ибо надоело.
Надоела эта чисто коммерческая концепция, как оказывается, не только мне, но и некоторым очень достойным представителям серьезного научного сообщества. С одним из них (вернее, с одной) я вас сейчас познакомлю. Итак, Лорен Коленсо-Семпл (Lauren Colenso-Semple), доктор философии, работает в McMaster University, США. Специалист в области физиологии скелетных мышц, силового тренинга, биологии мышц, половых различий, эндокринологии, менструального цикла, гормональных контрацептивов. Причем за плечами у нее не просто «веер» дипломов, выданных трехдневными курсами, а University of South Florida по курсу «Теория физических упражнений», а также упомянутый выше McMaster University по курсу «Интегративная физиология». Множество очень интересных и полезных публикаций, в том числе в соавторстве с маститыми спортивными учеными.
Последняя ее статья, которую мне довелось прочитать буквально на днях, появилась в этом году, и называется она «Functional Exercise Training: Useful Framework or Frivolous Fad?», что в переводе означает «Тренировка функциональными упражнениями: полезная основа или пустопорожняя причуда?»
В начале статьи она говорит, что термин «функциональная тренировка» часто используется для описания программ упражнений, которые улучшают физическую способность человека выполнять бытовые действия, но это расплывчатый термин, ассоциирующийся с разными определениями и целями».
Дальнейшие ее рассуждения просто убийственны для апологетов т.н. «функционального тренинга»:
• Отсутствие универсального научного определения “функционального тренинга” затрудняет его отличие от традиционных программ тренировки для силы, мощностных показателей, гибкости или выносливости.
• В научной литературе не подтверждено утверждение о том, что упражнения для стабилизации «кора» (еще одно псевдонаучное словечко, которое я ненавижу, научная анатомия не знает такой зоны вовсе!) и тренировки на неустойчивой платформе более эффективны для улучшения физических функций, чем традиционные силовые тренировки.
• Развитие и поддержание размеров и силы мышц имеет решающее значение для осуществления бытовых действий.

История: в 2007 году исследование, проведенное Американским Колледжем Спортивной Медицины, показало, что «функциональный тренинг» входил в высшую пятерку предлагаемых фитнесс-центрами услуг. Затем эта услуга в течение полутора десятков лет постепенно снижала свою популярность, вплоть до 2023 года, когда она вдруг снова вскочила в высшую пятерку, расширив свое влияние также и на групповые тренировки.
Лорен сообщает, что, как это часто бывает с тенденциями в области здоровья и фитнеса, возникла культура «мы против них», и другие стили силовых тренировок со стороны «функциональщиков» стали подвергаться демонизации. Упражнения локального характера и тренировки на тренажерах ими объявлялись «нефункциональными», и они стали противниками традиционных силовых тренировок и бодибилдинга. Выдумывались упражнения, характеристиками которых были наукоподобные словечки типа «мульти-плановые», «мульти-сегментные», «интегрированные», «стабильность кора», «проприоцепция», и так далее, причем чем их в программах становилось больше, тем лучше считались эти программы.
Но эта «самораскачка значимости» ничего общего не имеет с эффективностью программ. Почему? Да просто потому, что «функциональщики» размывают цель и задачу, дробят их на фрагменты, в рамках которых совершенствование физических качеств просто невозможно. Это уже мой комментарий, кстати, основанный на том, что основополагающие компоненты «функциональной тренировки» по своей сути неспецифичны, и во многих случаях несовместимы с основными принципами силовых тренировок.
Вернемся к Лорен Коленсо-Семпл, однако. Она завершает свою статью очень полезными рекомендациями.
• Выбор упражнений должен основываться на целях, способностях и предпочтениях клиента.
• Разнообразие по своей сути не является неоптимальным, но программы тренировок должны быть целенаправленными и ориентированными на четкую цель.
• Креативность не делает вас лучшим тренером. Не меняйте упражнения таким образом, чтобы убрать специфичность или помешать прогрессирующей сверхнагрузке.
• Важна последовательность. Если вы постоянно вводите новые упражнения, трудно отследить прогресс.
• Традиционные силовые упражнения стимулируют адаптацию центральной нервной системы, увеличивают мышечную массу и развивают мышечную силу, которая применима при осуществлении любых бытовых действий.
Разве не к этому я вас все время призываю, и не только вас?

http://forum.ironman.ru/arhiv-foruma/na-te-poljubujtes/msg6030/#msg6030

На те полюбуйтесь...  (это название темы ,если что)

Моё:

"> Клоуны они голимые, лишний раз в этом убеждаюсь. Хоть кто-нить знает известного билдера, регулярно посещающего Сеть ? НЕТУ ТАКИХ !!!! В отличии, кстати, от лифтеров, коим нет числа у Куркова на форуме. Даже Б. И. Шейко регулярно стал появляться.

"БОДИБИЛДИНГ - ЭТО БОЛЕЗНЬ" (с) Хаммер .

Этим клоунам надо самих себя бояться, когда они на курсе типа круто, а как слезли - от среднего натурала их никто не отличит.

http://forum.ironman.ru/arhiv-foruma/vreden-li-protein/msg6199/#msg6199

Тема "Вреден ли протеин?"

А жить тоже вредно ? Что на этот счет говорят врачи из Америки ?

А никто не пробовал подумать над такой простой истиной - "вредны лишь излишества" ?
Но ! Время от времени себя надо баловать, и жратвой в том числе.

Что про себя, так я НИКОГДА не считал белки-жиры-углеводы в своем рационе.

Тот внутренний психоз, который начинает жить у тех, кто с утра до вечера озабочен собственным рационом, наносит гораздо больше вреда чем недостаток каких-то 50 гр белка за сутки.

Ещё меня удивляют те, кто не используя стероидов пытается питаться в соответствии с "химрекомендациями".

А если я не могу , точнее НЕ ХОЧУ есть каждые три часа, ну блевать меня тянет от такой частоты питания. Чего делать?
В стайеры подаваться ? Черта с два.

 И ещё.  А кто вам сказал что протеина организм по 30 гр каждые три часа может усваивать ?
СиК-а Вейдера ?
А если НЕ усвоил, ну ка с трех раз, куда он денется? Правильно, гниет и отравляет организм ибо продукты распада белка самые токсичные.
А если попробовать заставить организм усваивать по максимуму всё что в него пихаете ?
Опять с трех раз - если ваш пищеварительный тракт с утра до утра забит жратвой это хорошо ?

Отдыхать должны только мышцы, а всё остальное из легированной стали ?

И ещё один момент - если ваш вес растет, а рабочие веса нет, то вы попросту отращиваете пузо и жопу, но никак не мускулатуру.

 Если в моче избыток белка, то убавте его в своем рационе и облегчите участь ваших почек - только здоровее будете."

Здесь добавлять и комментировать - только портить. Передаю привет партии Уфимца/Патриота, ребята, я вас предупреждал.

Я сознательно разместил тему в разделе юмор, он же может быть черным и сегодня именно этот день.

Повторюсь ,что в силу разных причин я 4 (четыре раза) регистрировался  на этом форуме:  din(I)  , DINOZAVR_1, Dinozavr_kolya , а теперь и вот этот странный lOPE_DE.

О чём же я писал лет так  .... 20 назад ?

 А как помогла администрация ,убрав возможность стирать записи желающим ликвидировать учётную запись.... Молодцы.

Dinozavr_kolya

Продолжение "ответа гончаровцам".


Архив Форума http://forum.ironman.ru/arhiv-foruma/prodolzhenie-otveta-goncharovcam/msg8415/#msg8415

« : 22 Июня 2004 к сожалению в Архиве указана дата сноса темы, но всё равно отрезок времени совпадает.

"Вобщем один безусловно положительный момент нашей дискуссии всё таки выявился.

Который, кстати, объясняет отсутствие тех, про отсутствие которых я говорил.

Заключается он в том, что "качающихся" можно со 100%-ой вероятностью разделить на две группы - атлеты и бодибилдеры.

Вроде похожи, а на самом деле совершенно разное практически всё.
Я и не пытался стыковать их, просто даже по сравнению с известными мне способами тренинга соревнующихся билдеров труд Гончарова - полный запредел.
Кстати, а Жур и Чепига тоже по Гончарову занимаются ? КОНКРЕТИЗИРУЮ вопрос.
Жур накачал свои объемы средним весом в 65 кг ?

Абсолютно все мутанты-чемпионы имеют за плечами ОЧЕНЬ нехилый стаж занятий пауэрлифтингом , а некоторые, как российский старичок-боровичек Золин - бывшие тяжелоатлеты.

Так что, "единственно верных" способов ни в чём нет и, слава богу, никогда не будет.
На том и держимся.
И "базу" эти ребята сделали именно будучи силовиками, не ВИТ-овцами, а лифтерами или тяжелоатлетами.

Кстати, этот путь проложен был в "достероидную" эпоху и ничего нового , реально работающего, до сих пор никто не придумал.
За исключением вини и суста."

Я об этом в телеге ЛАО уже три раза повторил.  Но ,черт побери, приятно вспомнить, что 20 лет назад ... и только подтверждения.

Очень давно тут не появлялся, хотел пожелать Леониду Алексеевичу счастья, удачи и долгих лет жизни!