• 08 Мая 2021, 08:28:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Локауты и мёртвые точки

Автор Тема: Локауты и мёртвые точки  (Прочитано 10552 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #15 : 07 Марта 2010, 18:37:52 »

Месяц-полтора - не срок.
Что тренер говорит насчёт твоих частичных повторений?
В двух главных упражнениях тебе нижняя точка не особо нужна,в рывке - нужна,но там веса маленькие,а при взятии всё равно в отбив встаёшь.
Приседы на гр. и пл. ,думаю,лучше в полной амплитуде работать,садись глубоко.
Да я тему ещё до ТА создал)) и занимался... сейчас я на практике это применять не буду. Но всё-равно интересно узнать.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #16 : 07 Марта 2010, 18:40:53 »

А что ты голову нам тут морочишь тогда?! )))
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #17 : 07 Марта 2010, 18:42:00 »

А что ты голову нам тут морочишь тогда?! )))
Ничего я не морочу! Когда-то мне эта тема нужна была для практики, cейчас для теории. И не только мнe, наверное.
Записан

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #18 : 08 Марта 2010, 00:30:49 »

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.
Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.
Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #19 : 08 Марта 2010, 12:41:49 »

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.
Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.
Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.
а рабочий какой?
Записан
Дорогу осилит идущий.

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Локауты и мёртвые точки
« Ответ #20 : 08 Марта 2010, 13:18:30 »

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.
Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.
Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.
штанга, естественно, на опорах. Сначала ложусь, потом напарники устанавливают.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.