• 08 Мая 2021, 14:09:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Плиометрическая тр-ка 1 р в нед и чисто силовая трен. в 1 ПМ. 1 р в нед?

Автор Тема: Плиометрическая тр-ка 1 р в нед и чисто силовая трен. в 1 ПМ. 1 р в нед?  (Прочитано 11189 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

.......... тренер посоветовал ему раз в неделю отдельно помимо плиометрической,  еще отдельно  чисто силовую тренировку(жим лежа ,толчок штанги вверх с груди) с уменшением объемов  профильных тренировок (кикбоксинг). Ну мол сила удара увеличится, да мясом вверхней части тела обрастешь. А вот у меня сомнение, ведь во мнгоих пособиях по медицине и спорту  буквально красной нитью проходит повторяющаяся  разными словами мысль :"Комбинация разнонаправленных по характеру нагрузок ведет  к неявновыраженному среднему результату". т.е. как я считаю  будет ни то ни се , а ожидаемого эффекта (мышц и силы) не будет. Прав ли я?
В том-то и дело, что не разнонаправленные.
Для удара (нет, - УДАРА) нужна, помимо техники, взрывная сила.
Где её искать?
а.В ТА. Но ТА сама по себе сложна для освоения.
б.Лифт. Или другой тренинг в том же силовом направлении, но заточенный на взрыв.

пс. Согласен с Ха по всем пунктам, плюс - обратить особое внимание грамотному составлению циклов. При этом, думаю, и работе с субмаксимумами (2...3 повтора) место найдётся.  
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Кто молодой, Кличко?
Да нет ,манама, (как сказал Джамшут из нашей раши)  паренек , наш с вами подопечный... ag
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков
Каким образом можно украсть деньги у болельщиков?
Если подробно, то стоит почитать книгу "12 стульев" и "Золотой теленок".
Если коротко -скоро напишу в соответствующей теме анекдот про вопросы от Сергея Разумовского.
Нельзя ли обозначить более "обличительную" конкретику?
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

Для удара (нет, - УДАРА) нужна, помимо техники, взрывная сила.
Где её искать?
а.В ТА. Но ТА сама по себе сложна для освоения.
б.Лифт. Или другой тренинг в том же силовом направлении, но заточенный на взрыв.


ЦНС + огромный пул высокоэффективных белых волокон. Остальное - техника.
ББ тут не поможет.
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков
Каким образом можно украсть деньги у болельщиков?
Если подробно, то стоит почитать книгу "12 стульев" и "Золотой теленок".
Если коротко -скоро напишу в соответствующей теме анекдот про вопросы от Сергея Разумовского.
Нельзя ли обозначить более "обличительную" конкретику?
Поясняю
1.Слово украсть я писал в кавычках, т.е. данное слово не имеет прямое значение по тексту.
2. Анекдотик напишу в другой теме
 3. Приношу свои извинения - у Мариуша с волевыми всё нормально, и с болельщиками то же. Перепутал его с боксером Голота А.
   Голота - "обокрал" болельщиков. Вышел на бой и без основания отказался его продолжать во 2 раунде. Но Голота и Мариуш - поляки, вот и спутал их.
  4. Книгу "12 стульев" и "Золотой теленок" читайте в слух сами. Она большая я её читать ВАм не буду

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков
Каким образом можно украсть деньги у болельщиков?
Если подробно, то стоит почитать книгу "12 стульев" и "Золотой теленок".
Если коротко -скоро напишу в соответствующей теме анекдот про вопросы от Сергея Разумовского.
Нельзя ли обозначить более "обличительную" конкретику?
Поясняю
1.Слово украсть я писал в кавычках, т.е. данное слово не имеет прямое значение по тексту.
2. Анекдотик напишу в другой теме
 3. Приношу свои извинения - у Мариуша с волевыми всё нормально, и с болельщиками то же. Перепутал его с боксером Голота А.
   Голота - "обокрал" болельщиков. Вышел на бой и без основания отказался его продолжать во 2 раунде. Но Голота и Мариуш - поляки, вот и спутал их.
  4. Книгу "12 стульев" и "Золотой теленок" читайте в слух сами. Она большая я её читать ВАм не буду

Ну,  очевидно бльше мнений нет, соображений то же .Прошу модераторов сайта закрыть данную тему.
С уважением ко всем...
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Послесловие...
 А как же все-таки " с мясом" в обозначенном режиме треннинга??? ag
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Yaemtolko Ironman с мясом будет всё нормально, если правильно построить тренировку и есть генетический запас по росту ММ.
Конкретный пример я написал. Примерно за 14-16 мес. боец, без отрыва от "производства" набрал 10-11кг. сухой массы. Рост 182, вес 88 -примерно. Что именно ВАс интересует?
Про Вашего бойца мы ничего не знаем.
 

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Yaemtolko Ironman с мясом будет всё нормально, если правильно построить тренировку и есть генетический запас по росту ММ.
Конкретный пример я написал. Примерно за 14-16 мес. боец, без отрыва от "производства" набрал 10-11кг. сухой массы. Рост 182, вес 88 -примерно. Что именно ВАс интересует?
Про Вашего бойца мы ничего не знаем.
  
какие данные Вас  интересуют?
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Ну малая добавка...
 Плиометрика ему как и взрывная в 1-2 ПМ Прописана  "на торс".
С ногами у него все в порядке ("хип-хоп"  заворачивает  резво (да и бывший футболист). А вот 16 кг гирю при весе 70 с небольшим он как оказалось  жмет на 1 раз( строго  без отбивов ,подталкиваний ногами) ( Для спортсмена специализирующегося на БИ при его технике ног ,и " взрывке " с подскоком вперед как у Джонса, (как я на него поглядел) и, очевидно  правильно оценил его тренер,  комплексная плиометрика(включая ноги в сочетании  со взрывной работой, на сегодня не актуальны. ) Проблема-то -не хватает врожденной физиологической жескости в плечевом поясе... "...Я так думаю!.." как говорил Кикабидзе  в фильме "МИМИНО"  ag
Завершающей "Жести "  ему не хватет после выталкивания с подкруткой корпуса...
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.