• 08 Мая 2021, 06:44:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Плиометрическая тр-ка 1 р в нед и чисто силовая трен. в 1 ПМ. 1 р в нед?

Автор Тема: Плиометрическая тр-ка 1 р в нед и чисто силовая трен. в 1 ПМ. 1 р в нед?  (Прочитано 11188 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Добрый день. Подскажите уважаемые.Передо мной поставили вопрос, который несмотря на мой стаж занятий ББ (с перерывом  около 20 лет), что называется завел меня в тупик . Сам я  практически всегда  занимался "объемным",массонаборным тренингом . Я конечно отослал человека к  информационным ресурсам данного сайта.Но вопрос  для меня остался. Дело в следующем.Один достаточно молодой ,но подающий надежды кикбоксер, несмотря на свой опыт и техническую подготовку  от природы  что называется  "не панчер" ( не нокаутер).(ну тут по моему мнению "либо есть  либо нет").  Его тренер посоветовал ему раз в неделю отдельно помимо плиометрической,  еще отдельно  чисто силовую тренировку(жим лежа ,толчок штанги вверх с груди) с уменшением объемов  профильных тренировок (кикбоксинг). Ну мол сила удара увеличится, да мясом вверхней части тела обрастешь. А вот у меня сомнение, ведь во мнгоих пособиях по медицине и спорту  буквально красной нитью проходит повторяющаяся  разными словами мысль :"Комбинация разнонаправленных по характеру нагрузок ведет  к неявновыраженному среднему результату". т.е. как я считаю  будет ни то ни се , а ожидаемого эффекта (мышц и силы) не будет. Прав ли я?
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

почему вы считаете что они разнонаправленные?
Записан

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля

А вот у меня сомнение, ведь во мнгоих пособиях по медицине и спорту  буквально красной нитью проходит повторяющаяся  разными словами мысль :"Комбинация разнонаправленных по характеру нагрузок ведет  к неявновыраженному среднему результату". т.е. как я считаю  будет ни то ни се , а ожидаемого эффекта (мышц и силы) не будет. Прав ли я?
Ну а казалось бы, зачем тем же пловцам тренировки на суше, хоккеистам в зале а не на льду...и т.д
Тут тренеру виднее, что на данном этапе ему нужно доработать, а на ринге проверит куда это ведёт...слить то мешающее мясо, если что недолго.
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Кличко серьёзно занимается с отягощениями


вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Малое число повторений, взрывной режим выполнения (на скорость) - потери скоростных характеристик быть не должно. Если при неизменном времени выполнения вес снаряда возрастёт удар должен стать сильней, опять же не забываем про специализированные тренировки.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Кличко серьёзно занимается с отягощениями


вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/
А стероиды употребляет?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Толчок не есть чисто силовое упражнение, оно скоростно-силовое.
Штангисты используют плиометрику в своей подготовке.
Записан

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Малое число повторений, взрывной режим выполнения (на скорость) - потери скоростных характеристик быть не должно. Если при неизменном времени выполнения вес снаряда возрастёт удар должен стать сильней, опять же не забываем про специализированные тренировки.
Ну ,видите ли ,плиометтрия -сами знаете -работа вроде бы и во взрывном темпе, но в многократном числе повторов. Силовая (читай -пауэрлифтинг)- взрывная, но в гораздо меньшем числе повторений... Ну да , вроде бы как бы задействованы быстросокращающиеся волокна в целевых группах...Ну обоснованно уменьшены специализированные , что б парень восстанавливался...
Но как-то в моем понимании - чем ты массивнее, тем ты сильнее можешь ударить (при уже имеющемся техническом навыке). Но массивности- то пожалуй у него  как раз и не выйдет. Да общий тонус задействованных мышц при таком подходе  возрастет  за год  ну  максимум кг на десять -15 (я беру как бы чисто "подъемно"-весовой  эквивалент  без учета динамики (ну во так мне представляется)). А вот как это отразится на "жесткости"  удара? Ведь силовая  работа  слегка и технику наверное поломает? Кто пробовал сочетание плиометрики   с силовой работой на собственном примере? Отпишитесь если будет желание и время.Какие были результаты?

с уважением...
« Последнее редактирование: 21 Июля 2013, 22:49:05 от Yaemtolko Ironman »
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Yaemtolko Ironman

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Yaemtolko Ironman
    • Просмотр профиля

Кличко серьёзно занимается с отягощениями


вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/
А стероиды употребляет?
Насчет стероидов могу сказать ,он еще молодой и побаивается, что у него стоять не будет . Ну и хорошо.Никто  его,  насколько могу судить из разговора с ним,  не разубеждает в чудовищном вреде АС . ssw
« Последнее редактирование: 21 Июля 2013, 22:54:22 от Yaemtolko Ironman »
Записан
Что не убьет нас ,то сделает сильнее

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Кто молодой, Кличко?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Сочетал плиометрические упражнения с ТА. Помогает. Чаще 1 раза в неделю делать не стоит.
Конкретно: использовал прыжки со штангой вверх и прыжки-спрыгивания на/с козла.
В ТА нужна взрывная сила.
Чисто сила. Был один цикл, когда эти упражнения помогли сдвинуть приседы аж на 15 кг за 3 месяца мне и товарищу, полагаю, за счёт улучшения нейро-мышечной эффективности.
Записан

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков
Каким образом можно украсть деньги у болельщиков?
Записан

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Добрый день. Подскажите уважаемые.Передо мной поставили вопрос, который несмотря на мой стаж занятий ББ (с перерывом  около 20 лет), что называется завел меня в тупик . Сам я  практически всегда  занимался "объемным",массонаборным тренингом . Я конечно отослал человека к  информационным ресурсам данного сайта.Но вопрос  для меня остался. Дело в следующем.Один достаточно молодой ,но подающий надежды кикбоксер, несмотря на свой опыт и техническую подготовку  от природы  что называется  "не панчер" ( не нокаутер).(ну тут по моему мнению "либо есть  либо нет").  Его тренер посоветовал ему раз в неделю отдельно помимо плиометрической,  еще отдельно  чисто силовую тренировку(жим лежа ,толчок штанги вверх с груди) с уменшением объемов  профильных тренировок (кикбоксинг). Ну мол сила удара увеличится, да мясом вверхней части тела обрастешь. А вот у меня сомнение, ведь во мнгоих пособиях по медицине и спорту  буквально красной нитью проходит повторяющаяся  разными словами мысль :"Комбинация разнонаправленных по характеру нагрузок ведет  к неявновыраженному среднему результату". т.е. как я считаю  будет ни то ни се , а ожидаемого эффекта (мышц и силы) не будет. Прав ли я?


Уважаемый Yaemtolko Ironman думаю есть смысл вот здесь
Малое число повторений, взрывной режим выполнения (на скорость) - потери скоростных характеристик быть не должно. Если при неизменном времени выполнения вес снаряда возрастёт удар должен стать сильней, опять же не забываем про специализированные тренировки.

   Насчет сочетания силового тренинга и кикбоксинга, вопрос в построение тренировок. Тут нужно смотреть, что и как делается.  Толчок с груди-это больше скоростно-силовое упражнение. Насчет жима, если выполнять на скорость, то тут то же проблем не должно быть с техникой, если правильно совместить тренировки.
    У Остапенко есть хорошая статья  http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252
По силе удара и набора веса.
1. Сила удара сильно зависит от техники, думаю стоит пересмотреть, в первую очередь, технику передвижения. Возможно у данного спортсмена есть свои индивидуальные особенности.. Можно видео с боем посмотреть?
2. Считать силовой тренинг и работу на снарядах в кикбоксинге - травмоопасно.  Возникнут проблемы с суставами. Суставы и связки могут не восстановится. Нужно сократить выпрыгивания, удары по снарядам. Здесь нужно быть осторожно. Однозначно работа с предельными весами (на 1-2 повтора) работать не стоит.
3. Считаю большое упущение тренера, отсутствия в программе приседа.  Здесь стоит обратиться к методике в ЛА. Там спринтеры не плохо приседают в различных стиля и в различном темпе.
4. Есть знакомый (Тай)  чуть более чем за год набрал 10-11кг. мяса. Парень довольно сухой при весе 87-88кг и рост примерно 180-182см.

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Цитировать
вот иные чемпионы http://ironworld.ru/club/user/13966/blog/2198/

Пудзяновски Мариуша - насчет АС сказать не могу, но как боец-хуже по волевым качествам бойца не видел.
Как человек-он "украл" деньги у несколько тысяч болельщиков
Каким образом можно украсть деньги у болельщиков?
Если подробно, то стоит почитать книгу "12 стульев" и "Золотой теленок".
Если коротко -скоро напишу в соответствующей теме анекдот про вопросы от Сергея Разумовского.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.