• 08 Мая 2021, 13:17:16
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Укрепление запястий

Автор Тема: Укрепление запястий  (Прочитано 18460 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #15 : 06 Мая 2010, 08:16:57 »

Вот такой станок ещё удобней — http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg., т. к. не надо груз перед собой держать, а грузи сколько хочешь.
жаль далеко не в каждом спортзале есть такой станок
Записан
болею вот этим
 заходи

Sergio-Lev

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #16 : 07 Мая 2010, 23:10:25 »

С разработкой предплечий (мышцы от запястья до локтя) запястья, безусловно, укрепляются, т.к. в них движение происходит.
Записан

Sergio-Lev

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #17 : 07 Мая 2010, 23:13:52 »

жаль далеко не в каждом спортзале есть такой станок
Да его самому можно слепить (найти сварщиков и токаря) — трубы для стойки, пара подшипников, вал. У Кокляева самопальный и стоит. А то в инет-магазинах предлагают по 7—9 штук.
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #18 : 08 Мая 2010, 09:00:31 »

жаль далеко не в каждом спортзале есть такой станок
Да его самому можно слепить (найти сварщиков и токаря) — трубы для стойки, пара подшипников, вал. У Кокляева самопальный и стоит. А то в инет-магазинах предлагают по 7—9 штук.
это все понятно, сам когдато сварщиком работал.
 Проблема втом, что меня домой с этим станком жена не пустит, а в зал тащить тоже не дадут (та места очень мало, все уже заставлено)
Записан
болею вот этим
 заходи

Sergio-Lev

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #19 : 08 Мая 2010, 12:17:36 »

Delet
« Последнее редактирование: 08 Мая 2010, 12:26:26 от Sergio-Lev »
Записан

Sergio-Lev

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #20 : 08 Мая 2010, 12:19:39 »

Проблема в том, что меня домой с этим станком жена не пустит
ну это-то понятно ag, у многих так наверно. Но надо попробовать договориться! Хотя они должны радоваться, что их мужики развитием здоровья занимаются, а не бухают и пр. (У кого-то и штанга со стойками домой вворочена.)
« Последнее редактирование: 08 Мая 2010, 13:28:11 от Sergio-Lev »
Записан

Александр60

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #21 : 08 Мая 2010, 13:27:11 »

Не читал тему, незнаю был ли такой ответ. Помоему лучший способ запястья укрепить - это отжимания на кулаках  hth
« Последнее редактирование: 08 Мая 2010, 13:33:31 от Александр60 »
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #22 : 08 Мая 2010, 13:33:01 »

Не читал тему, незнаю был ли такой ответ. Помоему лучший способ запястья укрепить - это отжримания на кулаках  hth
а почему тогда при жиме лёжа запястья не укрепляются?
Записан

Александр60

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #23 : 08 Мая 2010, 13:35:43 »

Не читал тему, незнаю был ли такой ответ. Помоему лучший способ запястья укрепить - это отжримания на кулаках  hth
а почему тогда при жиме лёжа запястья не укрепляются?
Я не очень хороший теоретик, поэтому не могу ответить на ваш вопрос, но  думаю у более грамотных людей в этой сфере найдется ответ ;)  vianman .
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #24 : 08 Мая 2010, 13:47:17 »

а почему тогда при жиме лёжа запястья не укрепляются?
Так есть же специальное упражнение - удержание штанги на выпрямленных руках лежа, в том числе и для укрепления связок, берется большой вес (процентов этак 120% от максимума) и держится на время.


p.s. Насчет отжиманий на кулаках не уверен, возможно и укрепляется, но стоит дать нагрузку большую чем вес при отжиманиях, как сразу организм забудет об этих укреплениях )
« Последнее редактирование: 08 Мая 2010, 13:52:22 от Cornelyus »
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #25 : 08 Мая 2010, 13:51:26 »

а почему тогда при жиме лёжа запястья не укрепляются?
Так есть же специальное упражнение - удержание штанг на выпрямленных руках лежа, в том числе и для укрепления связок, берется большой вес (процентов этак 120% от максимума) и держится на время.


p.s. Насчет отжиманий на кулаках не уверен, возможно и укрепляется, но стоит дать нагрузку большую чем вес при отжиманиях, как сразу организм забудет об этих укреплениях )
так и я о том же, в отжиманиях такой вес не поставишь,а если жим "по умолчанию" эффективнее, зачем ставить отжимания)
Записан

domei

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Re: Укрепление запястий
« Ответ #26 : 08 Мая 2010, 23:26:29 »

техника постановки кулака во время удара отличается от жима.гриф на ладони и нагрузка внутренняя.при ударе нагрузка идёт на фаланги,далеена луче-запястную кость(так по моему называется),далее в сустав предплечья.если болит сустав-значит слабые связки.лучшее упр. -отжимания на фалангах ,при этом кисть и предплечье должны быть в одной плоскости.
жим не подойдётjavascript:void(0);
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.