• 14 Мая 2021, 16:30:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подтягивания для широчайших

Автор Тема: Подтягивания для широчайших  (Прочитано 28249 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #15 : 17 Января 2009, 07:45:19 »

Представьте, что человек стоит с вытянутыми руками перед собой и опускает их вниз преодолевая сопротивление (допустим какой-то тяги)
Очень хорошее упражнение.Тяга к низу,прямыми руками. bu Кто озабочен ростом "крыльев",попробуйте в течении хоть бы 3-х месяцев,в конце трени спины,делать это упражнение.Как добивающее,где-то 3х10.
Записан

kvvv2004

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #16 : 20 Января 2009, 20:53:42 »

а что если даже подтягивания широким хватом без веса даються очень трудно?

У всех с трудом даются,со временем ширину хвата увеличивай и все
Записан

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #17 : 20 Января 2009, 21:48:51 »

Упражнение, которое ОТЛИЧНО нагружает широчайшие, это тяга верхнего блока вниз перед собой ОДНОЙ рукой. Смысл именно в том, чтобы делать одной рукой, потом другой поочередно. Ощущения, каким бы странным это ни казалось, намного ярче, чем тяга перекладины двумя руками одновременно.
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #18 : 20 Января 2009, 22:46:30 »

Надо попробовать. :)
Записан

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #19 : 21 Января 2009, 12:41:34 »

Односторонние упражнения позволяют лудше концентрироваться. И тренируют мышцы стабилизаторы.
Записан

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #20 : 22 Января 2009, 03:59:08 »

Плечи тренирую так же. Одна рука, потом другая. Очень быстро устранился дисбаланс в силе между левой и правой рукой. И концентрация и техника намного лучше.
Записан

NODAR

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #21 : 14 Февраля 2009, 15:19:13 »

Плечи тренирую так же. Одна рука, потом другая. Очень быстро устранился дисбаланс в силе между левой и правой рукой. И концентрация и техника намного лучше.
сидя с гантеляй чтоли?я так иногда просто довиваю и всё.. maxset
Записан
peace!

Vitos86

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
  • Главное- не упустить главное!
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #22 : 27 Февраля 2009, 16:35:54 »

Как лучше какчать трапецию, со спиной или с плечами?? du
Записан
Если ты споткнулся и упал, это ещё не значит,что идёшь не туда!

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #23 : 27 Февраля 2009, 16:38:48 »

со штангой
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #24 : 27 Февраля 2009, 16:41:49 »

Как лучше какчать трапецию, со спиной или с плечами?? du
Смотря,какую часть.Я верх качаю со плечами,а середину трап.со спиной.Хотя на этот счет много разных мнений...Выбери то, что работает для тебя.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #25 : 27 Февраля 2009, 17:02:00 »

со штангой

Отжег!!!  rgw ag
Я качаю после становой, шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье. Пробивет от ушей до поясницы.
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #26 : 27 Февраля 2009, 17:24:33 »



 шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье.
Это как? Фото можно посмотреть?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #27 : 27 Февраля 2009, 17:36:27 »



 шраги со штангой лежа на сильно наклоненой скамье.
Это как? Фото можно посмотреть?
Скамейку наклоняем до угла 30 градусов, ложимся на нее животм, руки опускаем вниз, подающий штангу подает и делаем с ней шраги в этой позе.
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #28 : 27 Февраля 2009, 17:39:05 »

Вообще есть мнение, что для полной проработки трапеции лучше вообще шраги делать лежа на гор. скамье, но только проблема высоту такую найти, чтоб руки пола не касались.
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Greek

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #29 : 27 Февраля 2009, 23:00:23 »

а я никачаю трапеции maxset  они уминя от становой ОООТЛИЧНО развиваются yes
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.