• 14 Мая 2021, 17:32:25
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подтягивания для широчайших

Автор Тема: Подтягивания для широчайших  (Прочитано 28252 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ashtray

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #30 : 28 Февраля 2009, 01:30:50 »

На широчайшие и круглые делаю подтягивания, изредка (где-то на 4-5  тренировках за полгода) делал тягу нижнего блока к груди. Подтягивание с доп весом на 6 раз в 3-4 подходах. Каждую тренировку +0.5 кг к весу отягощения. Результат не заставляет себя ждать;
Записан
Dark can't protect you.

Smolik

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 326
  • Не дня без спорта
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #31 : 28 Февраля 2009, 18:47:47 »

У меня друг занимается лёгкой атлетикой..Брусья,Турник,Отжимания...Дак у него спина отличная sport87
Записан

Garver

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #32 : 14 Января 2010, 17:24:44 »

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??
Записан

Semperio

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 112
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #33 : 14 Января 2010, 18:02:15 »

На счёт гармошки не знаю, но то, что это будет вредно, могу сказать наверняка.
Записан
"Ulbi nihil vales, ibi nihil velis - Где не имеешь силы, там и не желай." (Цицерон)

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #34 : 14 Января 2010, 18:40:19 »

да почему вредно то???
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #35 : 14 Января 2010, 18:48:42 »

вредно сжимать после растяжки, а не наоборот. Так что подтягивания после становой - нормально.
Записан

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #36 : 14 Января 2010, 19:00:01 »

ну я просто всегда делаю подтягивания после становой, вот и задумался
Записан

Garver

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #37 : 14 Января 2010, 19:02:45 »

хорошо, значит будем растягивать после становой)благодарю )
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #38 : 14 Января 2010, 19:04:32 »

хорошо, значит будем растягивать после становой)благодарю )
это если что спорный вопрос на сколько я помню) ктото говорит что наоборот) но я их не понимаю)
Записан

Garver

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #39 : 14 Января 2010, 20:02:25 »

да в бодибилденге большинство вопросов спорны, у каждого своё мнение, но мне также кажется, что нет ничего существенно вредного в подтягиваниях после становой...
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #40 : 15 Января 2010, 07:13:04 »

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??
Лучше 1-й варинт,но не желательно с весом,а с собственным нормально.
« Последнее редактирование: 15 Января 2010, 07:15:39 от jagi »
Записан

Garver

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #41 : 15 Января 2010, 16:45:13 »

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??
Лучше 1-й варинт,но не желательно с весом,а с собственным нормально.

хорошо, спасибо!!вчера без лямок делал становую, предплечия забились так, что особо не смог нормально выполнить подтягивания)
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #42 : 15 Января 2010, 20:44:35 »

тут дело даже не в предплечьях, становую и подтягивание нельзя полноценно совмещать, слишком энергозатраные психофизические ( о как :) ) упражнения
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #43 : 15 Января 2010, 21:08:25 »

тут дело даже не в предплечьях, становую и подтягивание нельзя полноценно совмещать, слишком энергозатраные психофизические ( о как :) ) упражнения
Зато очень хорошо спина прорабатывается,если всё-таки удастся полноценно совместить. windk
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

GRES

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания для широчайших
« Ответ #44 : 15 Января 2010, 22:15:44 »

вредно сжимать после растяжки, а не наоборот. Так что подтягивания после становой - нормально.
Позвоночник человека рассчитан на сжатие, а не на растяжение, поэтому подтягивания с весом после становой вреднее, чем становая после подтягиваний.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.