• 14 Мая 2021, 15:29:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Специализация

Автор Тема: Специализация  (Прочитано 16851 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

VR46

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #30 : 24 Августа 2010, 17:54:44 »

Верно ли будет проводить тренировки на спину два раза в неделю, разделив на тренировку низа и тренировку верха спины, или верх и низ необходимо прокачивать за одну тренировку??
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #31 : 24 Августа 2010, 21:16:38 »

Верно ли будет проводить тренировки на спину два раза в неделю, разделив на тренировку низа и тренировку верха спины, или верх и низ необходимо прокачивать за одну тренировку??

  Думаю здесь больше вопрос в сочетании упражнений.
  Как и чем прокачивать верх и низ спины и что именно низ и верх спины.
  Думаю после тяжёлых подходов в классической становой тяги  активно сделать подтягивание сложновато и не совсем уместно.
  Можно тягу в наклоне поделать после становой, но тоже сложновато, тяга верхнего или нижнего блока - нормально, но этим хорошо широчайшие не прокачаешь.
  Но думаю в любом случаи, даже при самой тяжёлой тренировки, после становой можно хорошо прокачать  мышцы шейного отдела спины.
  В Вашем случаи, думаю будет верно, качать верх спины два раза в неделю.
  1 трени - легкая, 2-тяжелая.
  Тяжёлую на широчайшие лучше совместить с тренировкой на грудь (жим). 
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

VR46

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #32 : 25 Августа 2010, 05:16:08 »

Спасибо!
Тогда еще один вопросик, маленько не по теме: про грудь, можно ли разделить тренировки также на верх и низ.
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #33 : 25 Августа 2010, 05:20:29 »

С вашим весом нет. В вашем случае какое-либо разделение вообще лишено смысла.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

VR46

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #34 : 25 Августа 2010, 08:44:11 »

Ясно! А где подробнее можно почитать об этом? Как лучше организовать мои тренировки?
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #35 : 25 Августа 2010, 09:47:56 »

Ясно! А где подробнее можно почитать об этом? Как лучше организовать мои тренировки?

Вопрос правильный.
Можно посмотреть раздел программы тренировок http://forum.ironman.ru/index.php?board=7.0
Посмотреть, кто и как делал раздел "Дневники форумчан"
Вот наглядный пример к твоему варианту
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132625.0

Можно здесь посмотреть http://forum.ironman.ru/index.php?topic=111841.0

Можно обратиться к великим людям, зайти в библиотеку атлета ( с права на мониторе)
В окошке поиск задаешь вопрос и смотришь темы.
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=103
Вопрос не только в проге, но и в питании, восстановление.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

VR46

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #36 : 25 Августа 2010, 12:21:37 »

Спасибо!
Записан

dimanbezpaleva

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 32
  • Фото: Галерея
  • Счастье не надо искать, им надо жить...
    • Просмотр профиля
Re: Специализация
« Ответ #37 : 10 Апреля 2011, 16:01:04 »

спину прорабатываю 2 раза в 10 дней по 2 упражнения
1 день - подтягивания и тяга штанги в наклоне
2 день - становая классика и тяга гантели к поясу

вопрос: сначало выполнять подтягивания, а потом тягу в наклоне или наоборот? какой вариант менее травмоопасный и более эффективный? спасибо
« Последнее редактирование: 10 Апреля 2011, 16:21:03 от dimanbezpaleva »
Записан
Окружите свои мысли любовью, и тогда она, воздаст вам должное - наполнит вашу жизнь собою.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.