• 14 Мая 2021, 15:53:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Тяга среднего блока

Автор Тема: Тяга среднего блока  (Прочитано 13765 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #15 : 13 Июля 2010, 19:42:41 »

А насчёт верхнего, полностью согласен. Если не можешь подтягиваться толку от него не будет.
Если только в качестве разминки и "добивки".

Не совсем так,хотя смысл понял.Я делаю так:ставлю на блоке максимум (это 54,5кг(при моём весе в 89кг это безусловно не трудно)),занимаю подчёркнуто техничную позицию,и подчёркнуто медленно выполняю движения.Когда притягиваю блок к себе,замираю в этом положении сек.на 3,не меньше,сильно сводя и напрягая мышцы.Ощущения накачки непередаваемые! Спина просто "взрывается"!
И хочу подчеркнуть,что при такой технике просто невозможно получить травму как спины,так и локтей.
Делаю я это упр.после того как выполню становую.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #16 : 13 Июля 2010, 19:48:44 »

я считаю, что в многосуставных упражнениях с весами от 60-70 кг (кроме базы) и односуставных от 40 кг читинг на пользу
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #17 : 13 Июля 2010, 19:51:48 »

а по поводу верхнего, вешу 80, на максимально широком хвате могу подтянуться 12 раз(стараюсь как в армии делать), на блоке 81 кг на максимально широком хвате 6-7 раз(тоэе без лишних движений), в чем дело я не пойму

еще прочитал тут тему недавно, ктото говорил, что работу широчайших не чувствовал, ему посоветовали потянуть обратным широким хватом, сегодня так широчайшие болят как никогда до этого
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #18 : 13 Июля 2010, 20:18:22 »

а по поводу верхнего, вешу 80, на максимально широком хвате могу подтянуться 12 раз(стараюсь как в армии делать), на блоке 81 кг на максимально широком хвате 6-7 раз(тоэе без лишних движений), в чем дело я не пойму


Подчёркиваю ещё раз:сверхмедленно,с сильным напряжением и паузой не менее 3 сек. Я никогда ещё не видел чтобы хоть кто-нибудь так может выполнять подтягивания.Реально рад,если ты это можешь!Мне-слабо.
Кроме того,дело даже не в этом,а в том,что затем сразу же скидываешь 8 кг и снова всё по-новой.Затем опять минус 8 и т.д.,до конца "пирамидки".От себя же куски не будешь отрезать?
Да,и я ещё не уточнил,что "после становой"-это в смысле суперсетом.

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #19 : 14 Июля 2010, 11:55:46 »

я считаю, что в многосуставных упражнениях с весами от 60-70 кг (кроме базы) и односуставных от 40 кг читинг на пользу
Ага, не надо забывать про пользу читинга.
Ибо он помогает преодолеть мертвую точку, где мышцы работают наименее эффективно, тем самым нагружая остальные зоны движения.
Единственный момент - тот же Арнольд пишет, что читинговыми вариантами надо пользоваться редко, 1 раз на несколько нормальных. Хотя у него у самого в Энциклопедии много упражнений расписаны с читингом - например тяга штанги в наклоне.
Записан

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Тяга среднего блока
« Ответ #20 : 15 Июля 2010, 12:21:01 »

Подчёркиваю ещё раз:сверхмедленно,с сильным напряжением и паузой не менее 3 сек. Я никогда ещё не видел чтобы хоть кто-нибудь так может выполнять подтягивания.Реально рад,если ты это можешь!Мне-слабо.
Кроме того,дело даже не в этом,а в том,что затем сразу же скидываешь 8 кг и снова всё по-новой.Затем опять минус 8 и т.д.,до конца "пирамидки".От себя же куски не будешь отрезать?
Да,и я ещё не уточнил,что "после становой"-это в смысле суперсетом.
чего удивляться тогда, я на отдыхе на становой ходить с трудом могу
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.