• 15 Мая 2021, 04:57:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Всё о подтягиваниях

Автор Тема: Всё о подтягиваниях  (Прочитано 30303 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

WTI27

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 48
  • Memento Mori
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #30 : 07 Октября 2012, 17:18:49 »

Спасибо за ответы!
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #31 : 07 Октября 2012, 19:52:21 »

Как раз на прошлой спинной трене попробовал подтянутся, т.к. уже пару лет не подтягивался,
раз 5 вылетел до середины груди и прекратил упражнение из-за излишней легкости, вернувшись на тягу верхнего блока к груди.
Странно, а мне наоборот подтягивания труднее даются, чем тяга верхнего блока, хотя тяну 136кг*5.

та же история.При подтягиваниях я ещё и на руки излишне нагрузку накладываю,а на блоке чётко широчайшими работаю.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #32 : 07 Октября 2012, 19:53:32 »

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2231
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #33 : 07 Октября 2012, 20:39:26 »

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть
интересная мысль!
вроде убиваем 2-х зайцев:
1. Качественно качаем бицуху - больший вес или большее кол-во повторений чем обычно после тяги блока.
2. Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет.
Так может руки вообще в начале трени делать ? и трицепс перед жимом убивать ? вот дилемма...
Записан

Виктор Gor

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 437
  • Верните редактирование!!! $\@?%$!
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #34 : 07 Октября 2012, 20:50:40 »

Цитировать
Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет
Не факт. На то они и синергисты, чтобы помогать. Последние, многими воспетые как необходимые в ББ, подходы, точно будут недобиты именно из-за мёртвых помощников.
« Последнее редактирование: 07 Октября 2012, 21:09:04 от Gor »
Записан
Верните редактирование!!! $\@?%$!Я.

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #35 : 07 Октября 2012, 21:13:22 »

Цитировать
Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет
Не факт. На то они и синергисты, чтобы помогать. Последние, многими воспетые как необходимые в ББ, подходы, точно будут недобиты именно из-за мёртвых помощников.
Ну вот зачем использовать синергисты, если изолируем ;-) это и есть задача ББ.
Мысль верная - "убить" бицепс и использовать лямки.
Записан

Виктор Gor

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 437
  • Верните редактирование!!! $\@?%$!
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #36 : 07 Октября 2012, 22:01:45 »

Соглашусь, если задача специфическая - выше приоритет у работы с мелкой вспомогательной.
В остальных случаях предпочтительней ставить работу с большими мышцами в первую очередь.
А хотите чёткой изолированной работы, так сплитуйте, чтоб спина с бицепсом не была на одной тренировке.
Записан
Верните редактирование!!! $\@?%$!Я.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #37 : 07 Октября 2012, 22:29:47 »

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть
интересная мысль!
вроде убиваем 2-х зайцев:
1. Качественно качаем бицуху - больший вес или большее кол-во повторений чем обычно после тяги блока.
2. Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет.
Так может руки вообще в начале трени делать ? и трицепс перед жимом убивать ? вот дилемма...


Гена,а "делиться" и не нужно! Оба варианта имеют свои плюсы и свои минусы. Регулярно чередуя оба варианта забираешь все плюсы,а минусы нейтрализуешь.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #38 : 07 Октября 2012, 22:31:08 »

Соглашусь, если задача специфическая - выше приоритет у работы с мелкой вспомогательной.
В остальных случаях предпочтительней ставить работу с большими мышцами в первую очередь.
А хотите чёткой изолированной работы, так сплитуйте, чтоб спина с бицепсом не была на одной тренировке.

и это тоже хороший и НЕОБХОДИМЫЙ вариант тренинга

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #39 : 19 Марта 2013, 16:09:04 »

Сегодня подтягивался очень широким хватом на перекладине с "рогами", и возникла проблема - соскальзывают руки, и получается сделать максимум 4-5 повторов - дальше просто приходится слезать с турника. Как можно решить  этот вопрос (может перчатки какие или еще что)?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #40 : 19 Марта 2013, 16:16:35 »

Сегодня подтягивался очень широким хватом на перекладине с "рогами", и возникла проблема - соскальзывают руки, и получается сделать максимум 4-5 повторов - дальше просто приходится слезать с турника. Как можно решить  этот вопрос (может перчатки какие или еще что)?
А вы магнезией пользуетесь?
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #41 : 19 Марта 2013, 16:38:48 »

принесите лейкопластырь и обильно обмотайте ручки тренажёра. Мы в своём зале так и сделали.Теперь нет проблемы что руки соскальзывают.теперь проблема как их оторвать  ag

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #42 : 19 Марта 2013, 16:42:04 »

А вы магнезией пользуетесь?
Нет, думаю попробовать мелом руки мазать перед подходом. Правда турник потом протереть надо будет ag
З.Ы.: Там на турнике ручки специально прорезинены, а руки все равно скользят.
принесите лейкопластырь и обильно обмотайте ручки тренажёра. Мы в своём зале так и сделали.Теперь нет проблемы что руки соскальзывают.теперь проблема как их оторвать  ag
Так я дома на турнике так и сделал ag, думаю в зале не разрешат.
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #43 : 19 Марта 2013, 16:49:45 »

если нет магнезии,есть древний способ: подходите к подоконнику,к тренажёру для приседаний и т.д.,где давно не касалась рука человека и протираете ладошкой пыль.Растираете.Руки делаются сухими и шершавыми. Только потом лицо не трогайте этими руками  ag

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #44 : 19 Марта 2013, 17:11:41 »

если нет магнезии,есть древний способ: подходите к подоконнику,к тренажёру для приседаний и т.д.,где давно не касалась рука человека и протираете ладошкой пыль.Растираете.Руки делаются сухими и шершавыми. Только потом лицо не трогайте этими руками  ag
ag

А если попробовать перчатки с пупырышками синими?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.