• 14 Мая 2021, 17:23:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Всё о подтягиваниях

Автор Тема: Всё о подтягиваниях  (Прочитано 30299 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ASTROPHYTUM

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #60 : 21 Марта 2013, 21:07:51 »

Цитировать
а нужно?

Да, вообще, хотелось бы. Потом можно было бы чего-нибудь к поясу привесить. Когда подтягиваюсь не удается, видимо, спину включить как следует - ноют плечи и бицепсы. Кстати недавно открыл для себя наклонный жим, раньше никогда не делал - тут у меня широчайшие включаются.
Записан

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #61 : 04 Октября 2013, 16:40:28 »

Занимаюсь по фуллбади (делаю 1 упражнение на мышечную группу). Возник вопрос: если я делаю подтягивания узким супинированным хватом, то нужно ли в этот день делать еще и горизонтальную тягу на спину (или для спины достаточно будет одного этого упражнения)?
« Последнее редактирование: 04 Октября 2013, 16:42:35 от Beginner_SportsMan »
Записан

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #62 : 04 Октября 2013, 21:38:42 »

Занимаюсь по фуллбади (делаю 1 упражнение на мышечную группу). Возник вопрос: если я делаю подтягивания узким супинированным хватом, то нужно ли в этот день делать еще и горизонтальную тягу на спину (или для спины достаточно будет одного этого упражнения)?
Я бы добавил бы тягу верхнего блока к груди широким хватом или подтягивание широким хватом.
А Ваше подтягивание постарался делать к низу груди и слегка прогнувшись на зад.
Но нужно смотреть вес тренировочный цикл.
Если тренируетесь 3 раза в неделю на все МГ то лучше каждую тренировку в одной недели делать разные упражнения на одну и тужу мышцу.
Например
1. Потягивание широким хватом
    Тяга горизонтального блока
2. Подтягивание узким хватом
    Тяга верхнего блока за голову
3. Тяга верхнего блока к груди
    Тяга штанги в наклоне
« Последнее редактирование: 04 Октября 2013, 21:49:19 от Ха »
Записан

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #63 : 07 Октября 2014, 14:08:11 »

Кто-нибудь использует негативные подтягивания (по Артуру Джонсу)?
Говорят, что их часто использовать нельзя (максимум пару треней в месяц), типа очень серьезная нагрузка.
У кого какие мнения на сей счет?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #64 : 07 Октября 2014, 14:24:51 »

зачем вам негативные подтягивания?
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #65 : 07 Октября 2014, 14:39:34 »

зачем вам негативные подтягивания?
Точно dk, мне вот тоже интересно, обычные уже потеряли свою эффективность?! Или тут потаенный смысл?! huhe
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4210
  • Фото: Галерея
  • рви генетику!!!
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #66 : 07 Октября 2014, 23:26:53 »

я использовал негативные подтягивания в детстве,кода подтягиваться не умел. Старался-старался изо всех сил,надеясь что именно они мне помогут научиться подтягиваться.А потом я похудел и сразу же научился.

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #67 : 08 Октября 2014, 16:39:06 »

зачем вам негативные подтягивания?
Как один из возможных вариантов выполнения :)
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #68 : 09 Октября 2014, 07:37:10 »

Кто-нибудь использует негативные подтягивания (по Артуру Джонсу)?
Говорят, что их часто использовать нельзя (максимум пару треней в месяц), типа очень серьезная нагрузка.
У кого какие мнения на сей счет?
Любыми негативами не советую злоупотреблять. Негативы - это нагрузка больше 100% от р.м. Соответственно работать с негативами менее 100% смысла нет. Работа же с достаточной для негативов нагрузкой подразумевает и повышенное угнетение ЦНС.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Всё о подтягиваниях
« Ответ #69 : 11 Октября 2014, 17:16:26 »

Кто-нибудь использует негативные подтягивания (по Артуру Джонсу)?
Говорят, что их часто использовать нельзя (максимум пару треней в месяц), типа очень серьезная нагрузка.
У кого какие мнения на сей счет?
Любыми негативами не советую злоупотреблять. Негативы - это нагрузка больше 100% от р.м. Соответственно работать с негативами менее 100% смысла нет. Работа же с достаточной для негативов нагрузкой подразумевает и повышенное угнетение ЦНС.
Спасибо за ответ!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.