• 12 Мая 2021, 20:36:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Низкая энергетика во время тренировочного занятия

Автор Тема: Низкая энергетика во время тренировочного занятия  (Прочитано 9089 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Уважаемые господа атлеты,
За последние несколько дней я получил с десяток писем, в которых в той или иной степени присутствовали вопросы, касающиеся нехватки энергии для того, чтобы закончить тренировочное занятие.
Если вы работаете с разумным объемом занятия (под этим я имею в виду лимит общего числа подходов за занятие, и я не рекомендую превышать этот объем количеством подходов более 22-24), то причиной может стать только сниженный уровень глюкозы в крови. Косвенно это может указывать на серьезные пробелы в организации рационального питания.
Есть несколько вариантов решения, и я вам их излагаю последовательно:
1) отладить диету в соответствии с направленностью и интенсивностью текущего тренировочного цикла;
2) за 40 минут до тренировки выпить коктейль любого гейнера на воде, например, Сывороточный протеин 40% IRONMAN, примерно 30 граммов порошка;
3) за 15 минут до тренировки принять 3-4 капсулы BCAA-Плюс IRONMAN, а если вы их уже принимаете, то удвоить дозу;
4) во время тренировки пить любой энергетический напиток с карнитином и гуараной (например, любой продукт из линейки Лидер-Марафон);
5) сразу после тренировки принять еще 3-4 капсулы BCAA-Плюс IRONMAN, а если вы их уже принимаете, то удвоить дозу.
Всем удачи и качественных тренировок.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.