Форум IRONMAN

Питание => Спортивное питание => Тема начата: Bizon23 от 22 Июня 2004, 08:55:21

Название: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bizon23 от 22 Июня 2004, 08:55:21
Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Kidman от 22 Июня 2004, 08:55:21
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.

Это сразу сложно сказать. Самому нада так питательный рацион подбирать в зависимости от твоих особенностей организма. Да и аминокислоты должны хорошо сочетаться с другими добавками пищевыми. Все должно быть прощитано. Вобщем реальное что то тебе может посоветовать только профессиональный диетолог, который работает с атлетами. И то предварительно он изучит все особенности твоего организма. Вобщем не легкое это дело, и я не возьмусь советовать тебе что либо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: strongsefty от 22 Июня 2004, 08:55:21
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.

BCAA- от этого плохо не будет
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 22 Июня 2004, 08:55:22
Парни!
Нет хороших аминокислот или плохих. Если они сделаны добросовестной фирмой, то они окажут свое действие обязательно. Если вести речь о комплексных аминокислотах, то их целесообразней принимать только вместе с едой - это совершенствует существующий в натуральных продуктах аминокислотный профиль. При этом легко проверить действенность продукта так: нужно взвеситься, а по возможности проверить соотношение жира и мышц в теле. Потом сесть на амино в той дозировке, которую рекомендует производитель. В принципе при сохранении той же диеты, но с добавлением аминокислот, вес мышечной массы в теле должен слегка подняться к концу уже первого месяца. Отчетливо должны повыситься показатели физической работоспособности и силовые результаты. Конечно, это все - при условии, что вы тренируетесь правильно и питаетесь правильно. Если аминокислоты не сработали в этих условиях - нужно сменить фирму-производителя, то есть перейти на другой продукт. Дело не в том, что прежний продукт плохой - он просто может не "лечь" на особенности вашего обмена веществ и пищеварительных процессов.
Желаю всем удачи в экспериментах.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: имярек от 22 Июня 2004, 08:55:22
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.

"Хорошие" - в смысле производителя или в смысле самих аминокислот?
Производитель - см. выше. Сами аминокислоты - начни с BCAA и глютамина. От них еще никто не умирал. Если другие аминокислоты по отдельности или комплексные наборы аминокислот, то тут сколько людей, столько мнений. Ты то сам чего от них ждешь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bizon23 от 22 Июня 2004, 08:55:22
..., то тут сколько людей, столько мнений. Ты то сам чего от них ждешь?

Мне нужна помощь в наборе мышечной массы. До этого я не пробовал аминокислоты, покупал протеин, креатин и ... многое другое. А теперь когда мне надо набрать максимальное количество массы за минимальный период (1 год и 10-15кг), мне посоветовали аминокислоты. И ещё , я узнавал , что когда колишь инсулин, то аминокислоты нужно принимать обязательно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: имярек от 22 Июня 2004, 08:55:22
> Мне нужна помощь в наборе мышечной массы. До этого я не пробовал аминокислоты, покупал протеин, креатин и ... многое другое. А теперь когда мне надо набрать максимальное количество массы за минимальный период (1 год и 10-15кг), мне посоветовали аминокислоты. И ещё , я узнавал , что когда колишь инсулин, то аминокислоты нужно принимать обязательно.

Насчет что и как с инсулином - к химикам, я тут пас. Совет про BCAA и глютамин остается в силе - BCAA, это, условно, мясо, а глютамин, это условно, восстановление (он на что только не идет). На аминокислотах у тебя килограмм мяса выйдет дороже килограмма золота, поэтому протеин не бросай. Комплексные попробуй для начала жидкие -- Twinlab, Weider или Multipower, может пробьет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: PiTTi TOnG от 22 Июня 2004, 08:55:22
А кто знает что нибудь о Аминокислотах IronMan?кто нибудь принимал?Слышал мнение что пустышки...Правда ,али нет?...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Xpom от 22 Июня 2004, 08:55:22
ХаХа
Шутку понял.
Дружно посмеялись :-)
cerf
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Xykep от 05 Октября 2004, 16:32:38
Кто в какое время лня принимает протин?
Чтоб облегчить опрос по цифрам отвечайте
1 - утром
2 - в обед
3 - после тренировки
4 - до тренировки
5 - вечером
6 - не принимаю
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Ducky от 05 Октября 2004, 16:36:34
1 2 3
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kenno2 от 05 Октября 2004, 16:41:33
2
3
5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kenno2 от 05 Октября 2004, 18:00:12
> 2
> 3
> 5

вернее, после тренировки и между приемами пищи
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 06 Октября 2004, 08:28:12
- Между завтраком и обедом
- через 2 часа после обеда
- еще через два часа после последнего приема (в дни тренировок это как раз за 1-1,5 часа до тренировки)
- ночью после похода в WC
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Blackzed от 06 Октября 2004, 08:55:14
тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Xykep от 06 Октября 2004, 09:06:10
> тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
Вот мне тоже сказали что протеина нада вмеру и только после тренировки.

ps кстати вы (кто по 3 раза  в день ест его) по сколько грамм кушаете его?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 06 Октября 2004, 10:40:55
> тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.

Здоровье печени вроде не зависит от количества потребляемого белка. Вот почки - эта да! При избытке белка возможно образование камней.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 06 Октября 2004, 10:42:32
> > тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
> Вот мне тоже сказали что протеина нада вмеру и только после тренировки.
>
> ps кстати вы (кто по 3 раза  в день ест его) по сколько грамм кушаете его?

В порции Геркулес Вей Про - 20 грамм белка. Говорят что более 30 грам за 1 раз все равно не усвоится.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 12 Октября 2004, 15:55:39
народ а как вы его размешиваете?
купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 12 Октября 2004, 16:31:39
> народ а как вы его размешиваете?
> купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
> На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
> больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
> Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
>

Я смешиваю только с водой. На вкус вполне приятная штука, если ты не гурман, конечно. Вода и протеин в шейкер (любая бутылка с пробкой герметичной), встряхнул несколько раз - и готово. Если ложкой размешивать в стакане - геморно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MarchCat от 13 Октября 2004, 02:21:11
А я в миксером и только с водой.

Со временем придет чувство необходимости употребления в данный момент дополнительного питания. И с ним же придет чувство отвращения к дополнительному питанию, ЕСЛИ ОРГАНИЗМУ ОНО В ДАННЫЙ МОМЕНТ НЕ НУЖНО.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MarchCat от 13 Октября 2004, 02:21:59
в миксере
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Blackzed от 14 Октября 2004, 04:35:28
а я только ложкой и только кашу.
есть протеин, нету... разницы никакой. хотя нет, есть... талия свисать перестала.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Nike_N от 14 Октября 2004, 07:42:48
> народ а как вы его размешиваете?
> купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
> На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
> больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
> Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
>
это ты точно подметил купил то же самое и так же мучаюсь с ним.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kenno2 от 14 Октября 2004, 07:58:59
хе-хе
а по мне чем хуже у добавки вкус, тем мне кажется что она на меня сильнее влияет. Давишься и думаешь - СИЛЬНАЯ ШТУКА ОДНАКО
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kenno2 от 14 Октября 2004, 08:01:09
подумай разве вкус это препятствие на пути к тому чтобы стать МОНСТРОМ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MarchCat от 14 Октября 2004, 12:43:29
хлористый кальций в жидком состояние однозначно пробивает...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kevin levrone ББ от 09 Января 2008, 18:08:06
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: DrAiboleath от 09 Января 2008, 19:15:31
Цитата: ARTIMAN
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!


Нет, при правильном употреблении не вреден.
Но у некоторых людей проявляется аллергическая реакция на яичный\молочный протеин.
Так же возможно расстройство желудка
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Тем@фей от 11 Января 2008, 18:19:45
Если правильно употреблять, то ничего вредного не будет. Я в день никогда не употребляю дополнительно более 30 г. протеина к основным приемам пищи. Главное то, чтобы тебе было по кайфу его употреблять. Например мне не особо так, поэтому предпочитаю творожка. Теряя в усвоении и в сбалансированности аминокислотного состава приобретаю радость от приема пищи, настоящей пищи, а не этой добавочки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: themost от 19 Января 2008, 05:00:06
Цитата: ARTIMAN
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!


Протеины - это фармакологически чистые продукты, натурального происхождения,побочных эффектов не имеют.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: matrix от 19 Января 2008, 07:48:27
В разумных количествах нет, читай дозировку на банке, а на счет качественного, есть куча брендов, так что надо потбирать. Не факт что даже самый дорогой протеин будет у тебя отлично усваиваться, и твой желудок его хорошо примет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: DenMarin от 19 Января 2008, 21:58:31
возьми Питерский WHEY, он качественный и не дорогой
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 02 Июля 2008, 11:23:39
приветствую всех.как то принимал белок около месяцев 2х но результата ваааще небыло да еще за утро бегал в туалет раза 4 а также после приёма раза 3 и я бросил принимать.Но вот решил ещё раз попробовать белок но какой чёт не знаю,и все чето по разному говорят,кто что протеин подбирают по группе крови,кто что воообщем посоветуйте как подберать его под себя.и ещё можно ли одновременно с белком принимать креатин? спасибо заранее
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kevin levrone bb от 02 Июля 2008, 11:34:58
приветствую всех.как то принимал белок около месяцев 2х но результата ваааще небыло да еще за утро бегал в туалет раза 4 а также после приёма раза 3 и я бросил принимать.Но вот решил ещё раз попробовать белок но какой чёт не знаю,и все чето по разному говорят,кто что протеин подбирают по группе крови,кто что воообщем посоветуйте как подберать его под себя.и ещё можно ли одновременно с белком принимать креатин? спасибо заранее
Была подобная тема смотри читай http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128322.0
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 02 Июля 2008, 12:15:34
2 Kik

1. Какие результы ожидал? До отвращения быстрый рост силы и мышечной массы? )
2. Предполагаю что ты пил какой нибудь дешёвый вариант "протеина", потому что нормальный протеин стоит не дешёво, а те кто всё таки выкладывают за него деньги обычно в курсе чего от него ждать и не спрашивают "почему протеин не работает  ???"
3. Если ты питаешься в корне не правильно, то пей хоть самый дорогой и качественный протеин - хороших результатов не жди.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Туша от 03 Июля 2008, 08:41:26
2 Kik

1. Какие результы ожидал? До отвращения быстрый рост силы и мышечной массы? )
2. Предполагаю что ты пил какой нибудь дешёвый вариант "протеина", потому что нормальный протеин стоит не дешёво, а те кто всё таки выкладывают за него деньги обычно в курсе чего от него ждать и не спрашивают "почему протеин не работает  ???"
3. Если ты питаешься в корне не правильно, то пей хоть самый дорогой и качественный протеин - хороших результатов не жди.


Согласен!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 03 Июля 2008, 10:26:45
вот я и хочу нормальный протеин попробовать .хочу от него массу
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 03 Июля 2008, 10:42:15
напиши-ка лучше твой примерный повседневный рацион, без нормального питания массы тебе не видать, протеин - лишь добавка, без сбаллансированного качественного питания на нем массу ты не построишь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 03 Июля 2008, 10:50:31
ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай.
у меня проблема в другом я устроился на работу,стриптиз танцую и из за того шо там выматываешься да ещё это ведь всё ночью я "сдулся" почти в два раза.у меня руки хочешь верь хочешь нет за две недели умньшились почти на два сантиметра.я хочу это остановить и ещё набрать  опять массу
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 03 Июля 2008, 13:08:40
И профиль бы заполнил, чтобы хотя бы приблизительно ясно было что и как, сколько было, сколько стало и сколько хочешь )
А белка ты явно не добираешь, у тебя где то получается всего 40-50 грамм белка в день. А минимум надо  1 г на кило своего веса, а чтобы стабильно набирать мышечную массу минимум 1.5-2 грамма.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 03 Июля 2008, 15:34:11
а если бааальшие аэробные нагрузки тоесть бегаешь прыгаешь ну всякое тоакое от чего потеешь и выматываешься-это ничё масса нормально будет идти если всё равно качаться и белок есть?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Туша от 03 Июля 2008, 17:10:51
а если бааальшие аэробные нагрузки тоесть бегаешь прыгаешь ну всякое тоакое от чего потеешь и выматываешься-это ничё масса нормально будет идти если всё равно качаться и белок есть?
Будет, полюбасу!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 04 Июля 2008, 12:54:29
To KIK:
Не знаю, интересно ли будет вам дальше читать всякие советы, но могу сказать однозначно: на том рационе, который вы описали, вам совершенно нет смысла заниматься с отягощениями и ожидать прироста мышц. Единственно, что будет полезным - это согревание воздуха в том месте, где вы тренируетесь. Но вам за это не приплатят и не сделают скидок. Читайте, милейший, материалы о питании на сайте.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 04 Июля 2008, 13:57:54
а как вы мне посоветуете питаться с таким режимом как у меня?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 04 Июля 2008, 21:05:14
Где в твоем рационе пища, содержащая белок? Беляши конечно дадут объем, если их запихнуть под кожу, но только так и никак иначе. На сайте справа ссылка - Библиотека атлета, почитай статьи оттуда, особенно за авторством Леонида Остапенко.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Grec от 04 Июля 2008, 21:50:22
Где в твоем рационе пища, содержащая белок? Беляши конечно дадут объем, если их запихнуть под кожу, но только так и никак иначе. На сайте справа ссылка - Библиотека атлета, почитай статьи оттуда, особенно за авторством Леонида Остапенко.
Dmitry, мне кажится что это стеб. Просто ему форум очень понравился, вот и поболтать тянет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Анатольевич от 06 Июля 2008, 12:37:46
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 06 Июля 2008, 22:00:26
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
Уважаемый Сергей Анатольевич!
Встречный,опять же,вопрос имею...
Что мешает приобрести "достойный" протеин?
В крайнем случае,качественный протеин можно добыть из цельных продуктов,например,из яиц,молока,творога,говядины,рыбы,птицы и т.д..И не покупать это "детское питание".Или покупать достойное вниманию сывороточного протеин(высококачественный протеин).Которые имеют высокое содержание в нем аминокислот(до 50%),половина из которых–важные в строительстве мышечных тканей BCAA(аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками).
Помимо этого, большая часть продуктов на основе сывороточного протеина обогащена глутамином и аминокислотой.
В линейке"ironman"-есть более достойные варианты.
Удачи Всем! ;)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: KIK от 10 Июля 2008, 07:56:19
и скок примерно стоить такая штука ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 10 Июля 2008, 14:24:37
попробуй
иногда
здеюсь
для начала читать библиотеку атлета
естсественно там есть ответы
ц



и послушай совет Леонида Алексеевича, хватит уже полагаться лишь на добавки, это лишь дополнение к обычному рацион


короч читай тут, если останутся вопросы - отвечу:

http://ironman.ru/libr_food.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 11 Июля 2008, 10:45:11
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pioneer от 11 Июля 2008, 10:50:04
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???

Я добавлял в протеин банан, хуже не стало.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 11 Июля 2008, 11:02:52
а вот еще,вместо протеина жрать Сникерсы,или перед тренеровкай,тоже можно же???!!это же тоже протеиновый батончик! а если жрать каждый день сникерсы??? :D
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 11 Июля 2008, 11:08:59
мммм, не позорь аватарку из фильма ворон)))

снигерс - эт простые углеводы(моносахариды), не вижу связи с протеиновыми батончиками вообще

добавляй в протеин банан - эт самое оптимальное. ксати об этом протеине я даже и не слышал....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 11 Июля 2008, 11:29:10
мммм, не позорь аватарку из фильма ворон)))
при чем тут моя аватарка???(ваще не в тему) тебе сколько лет?


     вот зачем вынуждате матьукаться и хамить...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 11 Июля 2008, 12:16:58
сколько лет - написано в профиле.
ну а насчет аватары - у меня такая же была  ;)

п.с. странный ты. я без подстеба, просто аватара улыбнула, понастальгировал, а ты так сразу как оскорбление воспринял...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 11 Июля 2008, 16:03:20
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества
! ;D
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: becs от 11 Июля 2008, 16:40:47
Вобщем не хочу и не буду пить протеиновые коктели)), т.к. они плохо усваивуются у меня, дорого стоят ( дешёвые не беру итак понятно почему:)), и они вредные, от них появляется прыщики :) (от аминокислот) и много причин ещё.. Дак чем можно заменить протеин после тренировки, вот я например прихожу и сразуже пачку творога ем с чаем) Какие ещё предложения?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 11 Июля 2008, 19:12:04
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества
! ;D
to YAN_88
-Я лично пил 5 раз в день+если "призрак" голода(шейкер-всегда под рукой).
Осень-зима,делал на молоке 0.5%.
Весна-лето,на воде 0.0%.

p\s -почему "пил"(перерыв был "уважительный").
Удачи.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 11 Июля 2008, 21:06:35
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества
! ;D
to YAN_88
-Я лично пил 5 раз в день+если "призрак" голода(шейкер-всегда под рукой).
Осень-зима,делал на молоке 0.5%.
Весна-лето,на воде 0.0%.

p\s -почему "пил"(перерыв был "уважительный").
Удачи.
мля я так рад,недавно через не хочу пил протеин,а сегодня прям 4 раза пил,после еды....ведать организм уже привык!класс!!!
надо бананов туды добавить,как мне посоветовали пацаны тут...хех
  ;)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 11 Июля 2008, 21:47:30
Прыщики бляяяяя. ;D ;D ;D
Творог,молоко,банан.Взбить в блендере.Хотя,всё это "жалкое подобие левой руки".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kevin levrone bb от 13 Июля 2008, 12:01:44
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 13 Июля 2008, 18:22:27
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом
:o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 13 Июля 2008, 20:32:52
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
Протеин Юниор не пробовал, да и вообще не советую принимать отечественные спортивные добавки,т.к. это только перевод денег в туалет и минимум в организм. Был опыт с Айронмэном. Так как раньше не принимал ничего, то те проблемы с желудком казались нормальным проявлением от употребления Турбо Масс, Ф-80, Сывороточного протеина,думалось что так и должно быть. Но как то пришлось купить сывороточный протеин от Оптимум Нутришн и оказалось, что так быть не должно. Все проблемы с кжт прошли и больше не повторяются. Поэтому отдаю предпочтение
импортному производителю, т.к. цена практически одинакова, а качество и результат лучше. Прошу уважаемых администраторов не обижаться, а принять как здоровую критику, т. к. что было то было. Вообще я не понимаю, почему нельзя перенять опыт и производить нормальную продукцию, в чём проблема не знаю. Даже посмотреть Сыворотку от Айронм. и Опт. Нутр. В первом содержания белка 15гр на 50гр. продукта и 250мл. воды, а во втором 24гр. на 30.4 продукта и 250мл воды(Голд Стандарт). Первый стоит 2,5кг -2200(у нас в городе), второй 2,273-1750(покупаю в Москве). каждый может сравнить.  Много яиц есть не советую, т.к. они всё равно не заменят качественное спортивное питание, а с собой принесут ещё и много не нужных жиров, да и можно ещё печёнку посадить. Я ем три варёных яйца с майонезом на завтрак+молочная каша(или мюсли с молоком когда лень готовить)+мясо или колбаса каждый день, а за полчаса до завтрака выпиваю 40гр. сывороточного протеина на воде.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 13 Июля 2008, 21:07:40
to all
-Ещё очень хорошо при ночном "голодании" с утра,после пробуждения,принять аминокислоты(одна столовая ложка)*.А всплеск инсулина "вызываем"-запиванием сока(хороший путь в мышечные клетки-глюкозе и аминкам,после мышечного истощения на тренировке или после сна).

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: kevin levrone bb от 14 Июля 2008, 14:08:54
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом
:o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D

КАК я понял он летом не робит да.
Брать пока не собрался, потом как нить возьму.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Тем@фей от 25 Июля 2008, 14:53:45
Видел литровую банку американских жидких амин. Заинтересовало. Хочу узнать, какие эффекты от них и стоят ли они того, чтобы обратить на них более пристанное внимание.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Июля 2008, 17:25:34
да стоит - усваиваются легче!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Тем@фей от 26 Июля 2008, 07:06:39
Тут у меня по сути вопрос не в этом. Нужно найти компромисс:
либо пожертвовать качеством протеина и купить амины, либо кушать более дорогой протеин
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 26 Июля 2008, 22:02:50
"Прыщики", дорогой вы наш, появляются не от протеина, а от сахара, которым набиты дешевые гейнеры. Не путайте божий дар с яичницей. Изучите все  статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 01 Августа 2008, 01:08:48
Уверен, пока не проверишь на себе - не узнаешь  :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 01 Августа 2008, 01:10:19
Есть мнение, что они проявляются в результате полового созревания нашего юного атлета.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AgenTSm1th от 01 Августа 2008, 04:02:24
"Прыщики", дорогой вы наш, появляются не от протеина, а от сахара, которым набиты дешевые гейнеры. Не путайте божий дар с яичницей. Изучите все  статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко

 Не бывают прыщыки и от протеина ,например выпил протеин и съел ещё мясное чё нить сразу, печень не успевает справлятся и итоге выкидывает на кожу , то есть когда перегружаешь слишком в одномоментное состояние времени!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Тем@фей от 01 Августа 2008, 08:03:35
Уверен, пока не проверишь на себе - не узнаешь  :)
согласен. но лучше я попробую трибулус, а идею с жидкими аминами закину подальше
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 01 Августа 2008, 09:08:37
Уважаемый Тем@фей,
Учтите, пожалуйста, что никакой трибулус, и даже синтетические тканевые допинги, не могут компенсировать недостаточность белка в питании. Так что еще раз подумайте.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 01 Августа 2008, 11:25:23
А я купил жидкие аминокислоты от Twinlab 946мл, в одной порциии 15г протеина (42мл), вот попробую! первый раз брал аминки от IRONMAN 2500 60т, ну так для рациона, только здоровые таблетки, приходилось грысть или крашить, вот и решил житкие попробывать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Тем@фей от 02 Августа 2008, 08:15:17
Уважаемый Тем@фей,
Учтите, пожалуйста, что никакой трибулус, и даже синтетические тканевые допинги, не могут компенсировать недостаточность белка в питании. Так что еще раз подумайте.
Леонид Остапенко
ХМ... вот именно! Дык я уже студент и буду получать стипуху, поэтому денюжки найдутся и на протеин и на трибулус...ну надо ж проверить на себе действие этого препа
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: bman от 04 Сентября 2008, 20:25:31
Начал потреблять и заниматься
Купил Active Pro 80 - протеиновый белок 80%
+ креатин моногидрат порошок(ирон мен)

нормально вообще будет если так потреблять+желательно как и в каких кол-вах

thanks
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 04 Сентября 2008, 20:34:28
Начал потреблять и заниматься
Купил Active Pro 80 - протеиновый белок 80%
+ креатин моногидрат порошок(IRONMAN)

нормально вообще будет если так потреблять+желательно как и в каких кол-вах

thanks
-А что пишут в инструкции по употреблению? *;<
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: bman от 04 Сентября 2008, 20:40:11
это я читал, хочу дополнительных коментариев
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 14 Сентября 2008, 19:21:15
Парни, кто ест наш протеин ( 00-300руб) и есть ли у вас положительные результаты от его приёма.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Nikita5674 от 14 Сентября 2008, 20:05:49
 Кушал гейнер от Bull Nutrition (210р. за кг)- мне не помог, хотя я вообще пока практически не от чего не тяжелею. В зале говорил с одним борцом- он потяжелел на 4 кг за 2 недели(2 порции в трен. день и в другие 1), но употрелял протеин (в составе и протеин, и аминокислоты, и креатин- куча какая-то) этого же производителя- по цене, что-то около 1500р. за 3 кг. То, что я ел- нормально разводилось в молоке, с норм. вкусом, + не проносило. Если новичок может что-нибудь даст.
Добавлю- судя по виду борца из этих 4 килограмм, жира было очень мало.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Сентября 2008, 20:40:47
один раз ел белорусский (Атлант,кажется)протеин,за 2 недели на 3кг разжирел!Ужас!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 14 Сентября 2008, 22:49:11
один раз ел белорусский (Атлант,кажется)протеин,за 2 недели на 3кг разжирел!Ужас!

Стоит дома упаковка СуперСета килограм 10. Все никак батиным козам не отвезу. Про Атлант вообще молчу.
Наши протеины содержат мало протеина, хренового качества и много сахара. Есть и исключения, но они как водится только подчеркивают правило. Ел оптимум нутришн, скайтек..., делают же для людей...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Сентября 2008, 22:56:30
хороший протеин дешевым быть не может!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 14 Сентября 2008, 23:13:32
Протеин он же разный.Из молока например.Какой лучше?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 14 Сентября 2008, 23:42:55
Сывороточный.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 00:15:12
Да,сывороточный в лидерах по эффективности.Однако есть смысл принимать и комплексы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 07:59:41
Протеин он же разный.Из молока например.Какой лучше?

Про молочный отечественный забудь. Ничего кроме расстройства не получишь. Есть казеинаты импортные, если тебе нужен медленный протеин. Наиболее быстрый и эффективный - сывороточный.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 15 Сентября 2008, 08:53:17
Как я понял употреблять  отечественный протеин нет смысла!!!!!!!!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 09:43:17
Ну,Ironman,может и есть смысл,да только стоит он не дешевле импортного!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 10:03:57
Как я понял употреблять  отечественный протеин нет смысла!!!!!!!!!

Есть неплохие отечественные, но насколько я понимаю делается это из импортного сырья, т.е. проще говоря фасуется. И стоет не сильно дешевле.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 15 Сентября 2008, 10:04:40
так сколько же стоит хороший протеин? и какрй именно?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 15 Сентября 2008, 11:23:26
Зайди в любой интернет магазин и увидишь цены и описание продукта.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 15 Сентября 2008, 11:56:42
так сколько же стоит хороший протеин? и какрй именно?
Если очень грубо, то в среднем около 1000р./кг.
Зависит от производителя, упаковки, состава.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 12:09:56
Цена очень варьируется от биологической ценности белка,чем выше степень изоляции,тем дороже.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 15 Сентября 2008, 15:04:45
Сейчас кушаю протеин фирмы BeKraft высокобелковый с кратином, цена около 300 р , ну из всех советских которы пробовал, включая Ironman,протеин это фирмы показался наиболее эффективным .
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 15:17:44
Если протеин с креатином,то,конечно,это не то же самое,что без креатина.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 15 Сентября 2008, 15:25:09
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 15:39:39
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)

Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 15 Сентября 2008, 16:16:13
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)

Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
Уважаемый автор данного сообщения, вы издеваетесь :-\  :)  
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 21:39:46
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)

Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
Уважаемый автор данного сообщения, вы издеваетесь :-\  :)  

Нисколечки не издеваюсь. Протеин - не стероид, с него не будет переть. Вес теряешь от недостатка калорийности рациона. А определить на глаз "эффективность" протеина проблематично. Как минимум с него не должно быть плохо и соответствующая лаборатория должна подтвердить состав порошка по количеству протеина.
Считаю нецелесообразно покупать протеины с якобы добавками креатина и иже с ними. Лучше купить отдельно обе добавки.
Из недорогих отечественных протеинов проверенных лично знаю только СуперСетовский Вей. Единственное нарекатие которое он вызвал - содержание протеина указанное на упаковке было несколько выше реального. Производителю на это указали - он отпираться не стал и исправил свою ошибку.
Опять же считаю что недорогие отечественные протеины содержат много сахара из-за чего их рекомендуется применять только сразу после тренировки или с утра.
Для принятия протеина на ночь нужен качественный казеинат (неважно импортный или отечественны, здесь главное качество и если вы доверяете производителю то пожалуйста), в иное время (кроме утра и посттренировочного) только высокобелковые смеси 80-90%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 15 Сентября 2008, 21:43:28
Один раз пробовал протеин-разводил в молоке.Фигня такая,но возможно попробую еще.Куплю че-нибудь подороже.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 21:47:15
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 15 Сентября 2008, 21:51:36
Да и если молочный-растройство свободно может быть.Он еще полностью может не растворяться-короче еще ему расти.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mon@X от 15 Сентября 2008, 22:04:05
Один раз пробовал протеин-разводил в молоке.Фигня такая,но возможно попробую еще.Куплю че-нибудь подороже.
Я растворяю обычно в воде(вкус нормальный),так же пробовал в молоке(не жирном) вкус значительно ухудшается ???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 15 Сентября 2008, 22:06:47
И как его выбирать.Чем больше банка-на дольше хватит.Как псу педигри.Я смотрю на эти мешки по 5 кило-у меня эти ассоциации.На сколько их хватает?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 22:32:56
С Педигри хорошо подметил!
Я употребляю Muscle 95 от Inkospor(95%-ная белковая смесь).Мне на месяц 3кг порошка хватает.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 15 Сентября 2008, 22:45:50
Вот костная мука рыб если мне не изменяет память-источник белка.На ней даже готовят.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Сентября 2008, 22:56:36
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 22:58:26
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!

В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Сентября 2008, 23:00:18
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?

А вот это наверно мягко сказано.

Кроилово ведет к попадалову.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 15 Сентября 2008, 23:34:28
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?

А вот это наверно мягко сказано.

Кроилово ведет к попадалову.
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 16 Сентября 2008, 00:33:13
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!

В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
Ну,может,гейнеры вкусные,а невысокобелковые смеси?У меня немецкй протеин от Inkospor,на вкус фигня,да и гре там вкусу быть,если изоляция 95%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mon@X от 16 Сентября 2008, 07:07:44
Вот костная мука рыб если мне не изменяет память-источник белка.На ней даже готовят.
Костная мука не воняет,но пить ты ее врят ли будешь,насколько я помню в костях рыб находится много фосфора,а для белка там места не осталось,поэтому он находится в самом мясе рыбы @-@
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 16 Сентября 2008, 09:07:11
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.

вообщет фраза звучит "все, что нас не убивает - то нас делает сильней"
очень известное высказывание  ;)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 16 Сентября 2008, 10:40:59
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?

А вот это наверно мягко сказано.

Кроилово ведет к попадалову.
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.

Все что нас не убивает делает нас сильней. Разве это мой девиз? И что в моем высказывании было не так?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 16 Сентября 2008, 10:42:39
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!

В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
Ну,может,гейнеры вкусные,а невысокобелковые смеси?У меня немецкй протеин от Inkospor,на вкус фигня,да и гре там вкусу быть,если изоляция 95%.

Да нет. Именно сывороточные протеины. Не 95 конечно но процентов 70-80 точно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 16 Сентября 2008, 11:55:19
Ну 70%,конечно,вкуснее будет,ведь целых 30%остаётся для углеводов,жиров,ароматизаторов.А в моём всё поудаляли.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 16 Сентября 2008, 12:23:09
Я так предполагаю,чтобы он хорошо растворялся-его надо в миксере взбивать.Замечал,некоторые приходят на тренировку с такими коктейлями.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 16 Сентября 2008, 14:09:28
Я так предполагаю,чтобы он хорошо растворялся-его надо в миксере взбивать.Замечал,некоторые приходят на тренировку с такими коктейлями.

Или хотябы в шейкере.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 16 Сентября 2008, 20:24:19
Купил сегодня Оптимумовский Вей Голд Стандарт, около 82% - потрясная вещь! Вкус - ванильное мороженое, жену приходится отгонять от банки))) Выпил утром СуперСетовский Вей и совсем недавно новый оптимумовский - так сказать эксперимент на себе. Ну нельзя их сравнивать! Даже не говоря о вкусовых качествах, СуперСет становится колом в животе и довольно продолжительное время его там ощущаешь, оптимум выпил получая удовольствие и забыл, никаких неприятных ощущений.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 16 Сентября 2008, 22:55:49
 ;)Похоже,появляется новый сектор гурманов - протеиновые!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 17 Сентября 2008, 10:02:46
Купил сегодня Оптимумовский Вей Голд Стандарт, около 82% - потрясная вещь! Вкус - ванильное мороженое, жену приходится отгонять от банки))) Выпил утром СуперСетовский Вей и совсем недавно новый оптимумовский - так сказать эксперимент на себе. Ну нельзя их сравнивать! Даже не говоря о вкусовых качествах, СуперСет становится колом в животе и довольно продолжительное время его там ощущаешь, оптимум выпил получая удовольствие и забыл, никаких неприятных ощущений.
распиши потом какой эффект был от протеина.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 17 Сентября 2008, 10:33:16
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 17 Сентября 2008, 14:33:56
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.

+1.
Единственное что могу сказать - вкусно, легко для желудка, никаких расстройств. Америкозы умные - они догадались добавлять лактазу в протеиновые смеси.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Сентября 2008, 15:40:35
Умные,это как посмотреть! Только у некоторых от этой лактаза проблемы с пищеварением.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 17 Сентября 2008, 22:06:35
Умные,это как посмотреть! Только у некоторых от этой лактаза проблемы с пищеварением.

Ты не путаешь лактазу с лактозой? Лактоза - молочный сахар. Лактаза - фермент способствующий переработке лактозы. У взрослых с этим ферментом зачастую траблы, поэтому любителям молока требуется получать лактазу извне иначе лактоза может вызвать расстройство.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 17 Сентября 2008, 22:07:44
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
Если нет эффекта от протеина, зачем тогда его употреблять. Может быть это реклама, способ вытянуть деньги, которые можно было потратить на тот же обезжиренный творог.Я не знаю ни одного человева, который мог бы сказать:
-Да этот "протеин" мне помог нарастить дополнительные килограммы мышц.
А на счёт правильного питания и тренировок согласен1
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Сентября 2008, 22:17:44
2 АnDom:Прошу прощения,действительно перепутал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 17 Сентября 2008, 22:18:27
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
Если нет эффекта от протеина, зачем тогда его употреблять. Может быть это реклама, способ вытянуть деньги, которые можно было потратить на тот же обезжиренный творог.Я не знаю ни одного человева, который мог бы сказать:
-Да этот "протеин" мне помог нарастить дополнительные килограммы мышц.
А на счёт правильного питания и тренировок согласен1

А ты сможешь реально оценить эффективность творога?
Протеиновые смеси - это и есть питание, вспомогательное.
При весе в 100 кг и потребности в белке 200 гр в сутки эти самые 200 грамм можно набрать различными способами. Съесть кило двести творога или килограм курицы или..., но тащить на тренировку куриную грудку чтобы по окончанию занятия ее съесть - бессмысленно, т.к. на переваривание грудки уйдет куча времени, а тебе нужен быстрый белок. Протеиновые смеси не заменяют полноценного питания, а лишь помогают его оптимизировать. Если ты хочешь получить в цифрах сколько ты наберешь мышц с 1 кг протеиновой смеси..., просто забудь про спорт питание.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 17 Сентября 2008, 22:19:31
2 АnDom:Прошу прощения,действительно перепутал.
Немудрено при такой похожести названий ;-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lexxx от 18 Сентября 2008, 13:58:05
Решил написать в теме, потому что когда сам тренировал, часто сталкивался с отечественными протеиновыми смесями. А так как наш клуб был молодежным, у большинства посетителей не было денег на нормальные добавки. Поэтому, не сочтите за скрытую рекламу, но в традиционной для меня манере, "всем сестрам по серьгам":

1. Протеиновый порошок "Атлант" и его производные. Сделан в Белорусии. На пачке написано 80% белка. Вкус на любителя. Уверен, что никаких "витаминов, креатинов, карнитинов" в "Атланте" нет. Белок присутствует либо в меньшем количестве, либо очень низкой биологической ценности. Если вы очень плохо питаетесь, но в то же время у вас "крепкий" желудок, то его можно использовать, как дополнительный источник калорий. Потому что он стоит сущие копейки. Общая оценка 2 по 5-балльной шкале.

2. Питание фирмы "Супер Сет". В последнее время в нашем городе его не видно. Когда было, пробовал много чего сам. Если верить рекламациям, то внутри почти всегда содержится то, что заявлено на самой упаковке. Если вы хотите с помощью этой марки усилить свой рацион белком, то приготовтесь к не самым приятным вкусовым ощущениям. "Вей Про" этой фирмы по вкусу напоминает бумагу. Креатин СуперСет срабатывает как-то "не сразу". Оценка 4 с минусом. Впрочем, моя оценка является субъективной, так что пробуйте, может это и "ваш" продукт.

3. Unlimited, Мега Пауэр, Геракл (Геракакал), Про - 88, Супер бизон, Атлет Кола и так далее. Все продукты made in  Дмитровское Шоссе, Moscow City. Нельзя назвать ЭТО одной линейкой продуктов, потому что все перечисленные марки в разное время выпускались в абсолютно разной фасовке, с абсолютно разными логотипами. Объединяет их только производитель (сеть магазинов Атлетика Альянс). Также как и фасовка, варьируется качество. Например в Анлимитеде в свое время выпускался "настоящий" креатин, а в Мега Пауре вкусовой наполнитель - натуральный. В то же время все бизоны, атлет-колы и геракакалы - нулевое событие для вашего организма. Если у вас много свободного времени и здоровья (про деньги я не говорю - стоит все дешево), то можете "поэкспериментировать". Так как качество варьируется, то и оценка может быть от 1 до 4. А среднее получается 2+.

4. Калининградские добавки под марками "Булл Нутришн", "ПРО", "МЕГА ПАУЭР", "ГУЛЛИВЕР", "GIANT MASS", "ГЛАДИАТОР". Не смотря на такое изобилие марок, со знанием дела могу утверждать, что почти каждое наименование обладает своими характерными особенностями. Поэтому по порядку:

БУЛЛ НУТРИШН - в линейке калининградских добавок начиналась как "марка" для таких вещей, как креатина моногидрат, глютамин и коллаген. Потом "разрослась" до аминокислот и гейнеров. Вкусовые качества БУЛЛа почти всегда не вызывают нареканий. Если от того же гейнера не ждать чудес, то он - вполне адекватный энергетик по разумной цене. С креатином и аминокислотами все сложнее - когда все выпускалось в черных картонных коробочках (как у чая), качество было не в пример лучше. Перешли на пластиковые баночки - начались проблемы. Обсуждали эту марку с тренером из другой качалки. Пришли к выводу, что либо активные компоненты в БУЛЛЕ сильно разбодяжены, либо они действуют не на всех. Если бы не непеонятки с качеством, то поставил бы 5, а  так только 4-.

Протеин ПРО, выпускается в картонных коробках по 900 грамм. Белок сывороточный, молочный, яичный, соевый или смесь. Брать лучше сывороточный с ванильным или шоколадным вкусом. Яичный на очень большого любителя. Плюсы - порошок не переслащен, если возьмете то, что я сказал, то и вкус будет нормальный. Размешивается с трудом. Долго не храниться. 92 процентов белка там нет в помине. Вывод - "классический" российский протеин, с присущими такому вот определению плюсами и минусами. По соотношению цена/хоть какой-нибудь эффект - вполне оптимальный вариант. Оценка 3+.

ГУЛЛИВЕР, GIANT MASS, ГЛАДИАТОР - прошу рассматривать как энергетические смеси, с помощью которых можно увеличить калорийность рациона. Критерий оценки тут - не биологическая ценность, и не наличие всех заявленных ингридиентов (потому что ни первого ни второго в полном объеме нет), а вкус, легкость размешивания, отсутствие "слабительного" эффекта. Оценка 2+ или 3-.

5. Добавки производства "АРТ Современные Научные Технологии".

Линейка "ЮНИОР". Рекламируется как спортивное питание "для молодежи" по разумным ценам. Протеины плотно запакованны в фольгированный пластик, есть также вариант в ведрах. Источник белка - соя в №1, молоко - в №2. Мои клиенты брали молочный, то есть №2. Пробовал это "чудо" и сам. На пачке, кстати честно написано, что помимо казеината натрия в состав входит сухое молоко. Вкус приемлемый, слегка переслащенный. Желудком продукт воспринимается не на "ура", ощущается тяжесть. Есть ли там 80% белка? Сомневаюсь. Впрочем, что вы еще хотели за такие деньги? В линейке есть также и креатин, но тут без комментариев, так как не тестировал.

XXI power - несколько лет назад нами воспринималась как "IRONMAN для бедных". Есть все: л-карнитин, креатин, гейнеры (витамакс и глютамакс), сывороточный протеин. Гейнер лучше использовать до и после тренировки. Пробовал и "ВитаМакс" и "ГлютаМакс". Принципиальной разницы не ощутил. От "глютамакса" меня почему-то в ходе тренировки сильно прошибает пот. Если размешаете по рецептуре, как написано на упаковке, получится кошмарная по вкусу и сахарной приторности смесь (все равно что забодяжить в молоке стакан сахара). Размешав из расчета 4 столовых ложки с горкой на 300-400 мл жидкости получите приемлемый по вкусу белково-углеводный напиток. Старайтесь выбрать ванильный или шоколадный вкус, купите фруктовый  - будете "наслаждаться" дешевым виноградным ароматизатором, как в суррогатном вине "Изабелла".
Сывороточный протеин - на самом деле можно классифицировать как углеводный энергетик с повышенным (до 40%) содержанием белка. В сухой нефильтрованной молочной сыворотке, кстати, белка примерно столько же содержится. Совет такой - купите сначала маленькую пачку, если понравится - берите ведро.

IRONMAN. С прошлой осени подорожал так, что стал стоить на уровне импортных аналогов. А обещанного бешенного повышения цен на американские "корма" не последовало (у них там кризис перепроизвотства). Но если отставить в сторону вопросы ценообразования, то IRONMAN - на мой взгляд, на сегодня наилучшее отечественное спортивное питание. Ну или в отдельных случаях, наилучшие отечественные фасовщики спортивного питания (это я про используемый в Айронмене Пролабовский креатин) :) Хотя фотографии "с производства", размещенные на сайте меня нисколько не вдохновили, все-таки тот же Турбо-Протеин - единственный "наш" порошок, который размешивается ЛОЖКОЙ, а креатин срабатывает сразу и без "загрузки", как в "лучших домах Филадельфии". Минусов всего два - цена и наличие на рынке подделок. И если с первым ничего не поделаешь, то со вторым можно бороться, "Спорт Сервис" использует для защиты голограммы и стикеры, а как выглядит продукция в оригинале, можно подсмотреть на сайте IRONMAN.

Что в итоге? С этим производителем все очень просто: хочешь качество - бери IRONMAN или MD,но и плати больше. Не хватает денег - давись "протеином №2". Оценка 4. За честность.

Если подвести итог под всем вышесказанным, то:

А) Я не перечислил еще несколько "отечественных" марок. Потому что не пробовал (а теперь уже и не буду пробовать) и не у кого спросить. Так что можете добавить что-либо от себя. Единственное условие - "добавляльщик", прежде чем что-либо оценивать, должен быть знаком с нормальными импортными продуктами. В противном случае его оценка будет неправильной. Также я сознательно не стал в обзоре рассказывать про отечественных производителей, которые "косят под импорт".

Б) Большинство ДЕШЕВЫХ российских протеинов должны рассматриваться, не как источники белка, а как источник дополнительных калорий (часто "пустых" калорий). А раз так то критерий оценки тут такой: "съедобно-несъедобно" или "вкусно-невкусно".

В) Дорогой отечественный протеин по цене близок к "буржуйскому". Если Вы "квасной патриот" или в ваш город ничего другого не возят - то пользуйтесь IRONMANом или MD, вреда точно не будет.

Г) Никакой протеин не заменит собой тяжелых тренировок. Большинство добавок являются лишь способом сбалансировать свой рацион. Если вы питаетесь неправильно - белковый порошок вас не спасет. Ну и конечно, не стоит ждать чудес от добавок, они действуют на уровне обмена веществ, а не на гормональном уровне.

С уважением,
Lexxx
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 18 Сентября 2008, 14:08:00
Голосую за закрепление поста в голове раздела для избежания плодящихся тем про "Как на елку взлезть и ... не ободрать?"
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Сентября 2008, 14:49:21
to LEXXX.Нужная инфа! Насчёт АТЛАНТа подтверждаю,он вкусный,но совершенно бесполезный,я с него расжирел только!
IRONMAN - хорошее качество,но слишком дроргой,как зарубежные аналоги!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 18 Сентября 2008, 14:59:30
to LEXXX.Нужная инфа! Насчёт АТЛАНТа подтверждаю,он вкусный,но совершенно бесполезный,я с него расжирел только!
IRONMAN - хорошее качество,но слишком дроргой,как зарубежные аналоги!

Ну почему же бесполезный? Я например ласточкой с Атланта на горшок летал! Чистит нипадецки)))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pavel_NSK от 18 Сентября 2008, 17:38:36
 помню как то купил Атлант знакомый нахвалил  так я раз намешал еле выпил поперек горла встает,до сих пор где то валяется.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 28 Сентября 2008, 16:17:32
Хочу поделиться опытом принятия "Атланта". /производство Белоруссии, 80-% содержание белка,как гласит упаковка/ Приобрёл в магазине спортивного питания за 250 руб/кг. Удивил осадок, который выпадает минут за 40 на дне бутылки. Поэтому перед каждым употреблением приходилось встряхивать смесь, что преводило к образованию пены. /за время, которое пена улегалась, успевал выпасть осадок =(/ Вкус был апельсиновый -опятьже только на упаковке. На самом деле чё то непонятное, точно не апельсин, но вроде терпимый, если разбавлять водой (пробовал соком - действительно адская смесь получается). Хватило на три недели. За это время набрал 4кг (жира не наблюдалось), возросли силовые показатели. Из минусов - эт, как было сказано выше - чистка организма =) Чаще стал посещать уборную.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cash от 28 Сентября 2008, 16:27:13
о_О 4 кг за 3 недели от атланта да ещё и без жира? мне кажется причина не в этом протеине :) что то из области невероятного, может просто кушал много да тренировки хорошие? да и то это много. или этот протеин идеален для твоего организма? :) ещё вариант может там был метанчик разбавленный
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 28 Сентября 2008, 16:27:26
Хватило на три недели. За это время набрал 4кг (жира не наблюдалось), возросли силовые показатели.

Ой ли?! ) Сомневаюсь что столько можно набрать без жира даже на АС. Если бы "Атлант" обладал такими свойствами его бы контейнерами закупали и продавали по 4000 рублей за упаковку.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Сентября 2008, 16:36:09
Вот именно! Я с "Атлантом" только жир набрал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 28 Сентября 2008, 18:13:42
о_О 4 кг за 3 недели от атланта да ещё и без жира? мне кажется причина не в этом протеине :) что то из области невероятного, может просто кушал много да тренировки хорошие? да и то это много. или этот протеин идеален для твоего организма? :) ещё вариант может там был метанчик разбавленный
      ну не знаю... я вот тоже про Атланта здесь почитал и даже расстроился что ли, что я такую фигню пил. Кушал я в это время действительно хорошо, а тренировки шли через одну: обычная/сверхинтенсивная - эт потому что я на самой пачке прочитал, что результат будет только при хороших нагрузках. Может просто это моя сила самовнушения сыграла роль? =/
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 28 Сентября 2008, 18:24:18
     А вообще хотел узнать про протеин больше.
    1) Как вообще нужно принимать протеин? Когда, во сколько, какими дозами?  На раных упаковках протеина пишут по-разному. В основном советуют разделять дневную дозу на 3-5 приёмов. Я слышал, что имеет смысл принимать его только рано утром и после тренировки, т. е. 2 раза в день - в остальное время даже смысла нет.
    2)Сколько максимум протеина усваивается за один раз в организме? Слышал разные мнения - от 17 до 30. И какой перерыв по времени нужно делать после первой дозы протеина, что бы могла успешно усвоиться вторая?
    3) Можно ли резко начать принимать другой протеин? Другой фирмы, например? (т. к. Атлант я больше не буду покупать=/)
    4) В чём можно разводить протеин? Молоко, вода, сок? Тут тоже советы расходятся - чаще всего на самих упаковках этого продукта. Кто то пишет, что разводить протеин только в воде и ни в коем случае не в молоке, кто то только в воде и обезжиренном молоке, еще одни пишут, что в молоке и в соке - самый раз, но лишь не в воде.
    5) Какие МБ побочные действия?  Некоторые жалуются на прыщи/сыпь на спине. Может быть, это добавление метана в протеин?, как написали выше?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cash от 28 Сентября 2008, 19:05:56
;D извини друг про метан я пошутил :) не думал что ты не поймёшь это. его не в коем случае не будут добавлять в протеин, да и вообще его никогда не употребляй! а про то как пить протеин почитай на форуме там подобных тем куча, напиши в поиске.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 28 Сентября 2008, 19:48:12
Не, ну про метан то я наслышан (о его побочных действиях), а вот на счёт его добавления в протеин действительно ничего не знал. Теперь буду =)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Сентября 2008, 00:26:40
Начнём попорядку.Сколько принимать.Протеином Вы добиваете оставшийся белок (из пищи ведь тоже получаете).В сутки должно быть 2г на кг собственного веса.Можно не только утром и после тренировки.
Разбавляют водой или нежирным молоком.
По поводу вкуса.Есть более-менее вкусные,особенно низкобелковые гейнеры.Мой,например,бесвкусный совершенно.Я пью его залпом.
Не берите дешёвый.
Лучше покупать с высокой степенью изоляции - от 80% и выше.В лидерах сывороточный,но,возможно,смеси раз. белков лучше.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Сентября 2008, 00:32:32
Дозировка.Оптимально - 30г чистого белка,больше вряд ли усвоится,хотя после тренировки можно и 50г.Сколько порошка?Это уже надо смотреть в каждом конкретном случае,читать инструкцию на упаковке.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 29 Сентября 2008, 15:24:39
Спасибо!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Horus от 30 Сентября 2008, 12:59:58
Наш протеин это обычный промышленный. С таким же успехом можно покупать промпротеин сывороточный для производства сывороточных сыров вроде альпийского. Или сами такие сыры покупать, в отличии от творога растройства не будет.
Самый лучший спортивный whey от AST, который его и придумал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 30 Сентября 2008, 16:16:46
Дозировка.Оптимально - 30г чистого белка,больше вряд ли усвоится,хотя после тренировки можно и 50г.Сколько порошка?Это уже надо смотреть в каждом конкретном случае,читать инструкцию на упаковке.

Читал в Железном мире что "30г" - не догма. Можно и 40 и 50 - просто дольше будет усваиваться. Ну и понятно - есть предел. Нельзя дневную норму за 1 раз съесть)))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 30 Сентября 2008, 16:33:08
Нельзя дневную норму за 1 раз съесть)))


улыбнуло))
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=198

ну а вообще, стандартно усваивается 30-40 грамм белка, откуда панацея в 30 грамм Оо.люди прочитали что-то, и тут же стали тупо копировать)))

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 30 Сентября 2008, 18:42:49
Вся суть в том что, если принять количество потребляемого протеина в сутки за постоянную величину, то например 7 приёмов по 20 грамм будут намного эффективнее чем например 5 раз по 30 грамм.

Вот кстати интересная статья в трёх частях о протеине:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page86.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page87.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page88.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Сентября 2008, 19:09:36
Зато чем больше приёмов пищи(протеина),тем больше головной боли.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 30 Сентября 2008, 20:01:07
Вся суть в том что, если принять количество потребляемого протеина в сутки за постоянную величину, то например 7 приёмов по 20 грамм будут намного эффективнее чем например 5 раз по 30 грамм.

Вот кстати интересная статья в трёх частях о протеине:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page86.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page87.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page88.html

Да уж действительно интересно и ключевой ответ здесь такой ag

Ив Борье: В моем распоряжении на сегодняшний день нет никаких научных данных о взаимодействии различных типов питания с физическими упражнениями.
IRONMAN: Да, в том-то и весь интерес.


Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lexxx от 30 Сентября 2008, 20:07:14
Про протеин и анаболические стероиды байка старая как мир. Якобы выпускался/выпускается отечественный протеин ("на черном-черном протеиновом заводе в черной-черной пачке"), в который незадачливые предприниматели добавляют метандростенолон. Якобы, на одних соревнованиях по лифтингу молодой, но перспективный спортсмен провалил допинг-пробу. Божился, что ни капли в рот, ни шприца в ж...пу, а прозорливый тренер нашел "причину неудачи". Это оказался российский протеин марки N. :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Сентября 2008, 23:49:02
Вот гады что делают,на химию подсаживают!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 01 Октября 2008, 00:56:57
Вот гады что делают,на химию подсаживают!
Не нахожу здесь ничего плохого.Мы живем в 21 веке.Еще немножко-и печень будут каждому второму пересаживать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Октября 2008, 01:02:07
Одно дело когда человек по собственной воле химичится,и совсем другое - когда в протеин втихаря добавляют!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Октября 2008, 01:04:28
Все ингридиенты должны быть на пачке указаны,а то неизвестно,какая реакция у человека может быть!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 01 Октября 2008, 01:07:45
Какая реакция на такой протеин-в зависимости от дозы содержания метандростенолона.Может так разопрет-что скупят весь протеин этой марки.А в остальных поставках естественно уже  не будет!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Октября 2008, 01:17:52
Про маркетинговый ход я понял,а имел в виду индивидуальную реакцию организма,ведь бывает у некоторых алергия,непереносимость определённых компанентов,а посему необходимо указывать всё в составе.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lexxx от 02 Октября 2008, 07:33:23
Мужики, вы в моем последнем сообщении слова "байка" и "якобы" не прочитали что-ли? Какой такой протеин со стероидами? О чем вы вообще?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 02 Октября 2008, 11:49:32
Да уж начитаешься таких постов и всякое желание покупать добавки исчезнет ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 02 Октября 2008, 14:00:52
Да уж начитаешься таких постов и всякое желание покупать добавки исчезнет ag
У тебя может исчезнет.А вот я один раз  в жизни все протеин покупал.Меня это может сподвигнуть на 2 шаг.Не вижу ничего плохого.Во всяком случае все эти добавки и нужны при больших физ.нагрузках,а если еще и с компонентами нужными-то вообще класс!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Октября 2008, 14:41:31
На себя надо надеяться,а не на нужные компоненты.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 02 Октября 2008, 14:48:24
На себя надо надеяться,а не на нужные компоненты.
Здоровья не хватит на себя надеяться.У меня после Муравьевской проги вообще желания нет теперь в зал ходить.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Октября 2008, 14:59:47
Подсев один раз на "чудо-таблетки",трудно в дальнейшем от них отказаться.Тяжело смотреть,когда без поддержки сила и мышцы тают.
А с прогами надо осторожнее быть,прислушиваться к своему организму.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 02 Октября 2008, 15:03:21
Эт точно- силы уходят.Но,я думаю,не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда.Пойду покачаюсь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Signature от 02 Октября 2008, 15:35:05
не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда
     При всём своём уважении, возникает вопрос, вы что мультфильмов насмотрелись? Не в обиду сказано.
     За всё приходиться платить, рано или поздно, и таких таблеток что бы приносили только пользу не будет никогда, другое дело что негативные аспекты будут скрывать, как принято в современной жизни.
   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 02 Октября 2008, 20:01:30
не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда
     При всём своём уважении, возникает вопрос, вы что мультфильмов насмотрелись? Не в обиду сказано.
     За всё приходиться платить, рано или поздно, и таких таблеток что бы приносили только пользу не будет никогда, другое дело что негативные аспекты будут скрывать, как принято в современной жизни.
   

Сейчас ученые реально разрабатывают такой препарат-действие которого будет напрвлено только на мышечную ткань.Ну..посмотрим что у них получится.Пока запатентуют-году пройдут.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: arte от 03 Октября 2008, 14:54:47
ну а вообще, стандартно усваивается 30-40 грамм белка, откуда панацея в 30 грамм Оо.люди прочитали что-то, и тут же стали тупо копировать)))
мне этот момент тоже интересен, почему часто говорят "усваивается тока 30 гр белка"? ведь у разных организмов разные потребности и возможности. знакомый есть, который в день хавает раза 2-3, но просто огромными порциями, т.е. дневную норму белка улепётывает за 2-3 раза - это около 60-70 гр белка за раз получается, качается нормально, результат прёт, кол-во жира минимально.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Лезвиями Сердце... от 03 Октября 2008, 15:19:41
зависит от скорости обмена веществ
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Октября 2008, 21:30:52
Жрать побольше на ночь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 03 Октября 2008, 21:45:29
Кушать 3 раза в день плотно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 04 Октября 2008, 22:18:42
Протеин нормально размешивается и вкус вроде ничё (банан),но уж очень мелкая фракция.Когда насыпаешь в шейкер,всё этой мукой засыпешь,прям беда.У кого как?Просто рядом стоят две банки,одна с изолятом,другая с 12 часовым.И изолят насыпается,не в пример ловчее.Всё уже,в комнате,этой хренью провоняло.Как в дешовом бардаке,дефки в шоке.vianmen gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Октября 2008, 22:29:23
Да,сыпятся все эти порошки.
А у коллагена вообще летучесть  большая,очень аккуратно приходится банку открывать и насыпать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ironwplf от 05 Октября 2008, 16:18:56
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.Проблема в том что начав пить по 5 грамм в день ощутил потерю силы и небольшое снижение весов в различных упражнениях.Так может лучше вообще прекратить принимать креатин и перейти например на протеин(я принимал его раньше) или вновь начать загрузочную фазу ?  и не будет ли побочных эффектов от этих действий? Подскажите пожалуйста
P.S. снижение в результатах упражнений произошло примерно через недели 2 после того как начал пить по 5 грамм,потом результаты нормализовались но рост уже не идет почти
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ironwplf от 05 Октября 2008, 16:20:42
я через дозатор черпал,все ок было,а ты чем насыпаешь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 05 Октября 2008, 16:27:11
Ковшик в каждой банке у них лежит,вот им.А что за дозатор?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pavel_NSK от 05 Октября 2008, 17:09:21
 ssw
Креатин вообще необходимо пить с перерывами, т.к. в нашем организме он тоже вырабатывается но в меньших дозах. А так как он его он получает из вне то он уменьшает выработку собственно. Следовательно необходимо делать перерывы для восстановления выработки креатином организмам. Например 1 месяц прием - месяц отдых.
 vianman
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 05 Октября 2008, 17:11:13
По себе.Креатин работает первые три недели,или даже две.
п.с.последний раз пил по 2.5 грама в день.Чёта замкнуло,думал в одной капсуле 2.5 г,ну и пил по две ,полностью уверенный,что хаваю по 5г.А было 1.2г.
Ничё,работал. ka4ok
Т.ч. о том сколко жрать... gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 07 Октября 2008, 10:08:50
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Sic от 07 Октября 2008, 10:18:34
За 2 месяца качественной массы много не набрать. Исходя из вашего соотношения рост/вес вам надо бы набрать 10-15 кг, чтоб не выглядеть как "костюм на вешалке". А это не реально просто я думаю за такой срок, даже с протеинами.
ИМХО.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 07 Октября 2008, 10:48:10
Согласен, срок маловат.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 07 Октября 2008, 10:54:56
ну даже если 5кг наберу, то будет лучше в любом случае.... советуйте давайте wsdw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 07 Октября 2008, 11:08:02
Дома ты себя не сможешь заставить есть по расписанию и до отвала.На казенку надо.Тут один парень с МЛС пришел-так раскабанел.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 07 Октября 2008, 11:23:18
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.

Питайся только в Макдональдсе, за 2 месяца полюбасу 5кг наберешь, а то и больше ag

Цитировать
Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать

Кушай вот эти протеины - яйца, молоко, курица, говядина, рыба, творог, пока месть у тебя не будет нормального питания хоть по банке протеина в деть съедай а толку не будет.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Буржуй от 07 Октября 2008, 11:48:30
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.
x386
-По Вашему вопросу,решения проблемы за 2 месяца нет,к сожалению и разводить «пустую» болтовню не вижу смысла.О себе как «предмете» восхищения нужно думать минимум за 6-12 месяцев,остальное желаемое за возможное и не более.
Удачи.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Октября 2008, 11:57:20
Чудес не ждите! За 2 месяца не накачаетесь!
Еште нормальную пищу,считайте белок,продукты Риддик озвучил выше.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Sintetyk от 07 Октября 2008, 19:10:21
я ем ironman турбомасс плюс отличная еда, советую за 4 месяца вес набрал на 5 кг
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SatoR от 13 Октября 2008, 12:38:27
Эт ты круто завернул.... За два месяца даже с помощью химии по моему не реально набрать 10-15 кг... вот 5 еще можно попробовать. Как было сказано выше, ешь больше белковых продуктов, больше спи, и в программу вводи базовые упражнения... я думаю, что на начальном этапе масса попрет...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: FikS от 13 Октября 2008, 14:51:27
Я набирал 4 кг за месяц с протеином "Атлант". Но это при условии, что я сам ел чуть ли не через каждые 15 минут + изнурительные тренировки (естественно со штангой и всем прилагающимся железом). Только вот "Атлант" далеко не всем подходит, но многие говорят, что набирают с него вес (в основном жир).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Герман от 13 Октября 2008, 16:19:11
Если возьмешься, то кг 6-8 сможешь набрать, с жирком, конечно. Тебе не протеин, а гейнер нужен, дохрена. Возьми гейнфаст от юниверсал и бахай минимум по порции в день (230г), если будешь тяжело тренироваться и адекватно есть, +5кг я тебе практически гарантирую.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 14 Октября 2008, 07:45:44
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Герман от 14 Октября 2008, 16:54:12
Фигни ты накупил, ничего из этого тебе не нужно =)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 14 Октября 2008, 17:28:52
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...

Во сколько обошлось? hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Герман от 14 Октября 2008, 21:09:58
Во сколько обошлось? hth

Не дорого, я уверен, думатайз марка дешевая, но хорошая. Но аминки все равно протеин пресованый.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 14 Октября 2008, 21:15:52
Атлант протеин не качественный. Нормальный протеин будет и стоить прилично
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 15 Октября 2008, 12:01:42
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...

Во сколько обошлось? hth
Протеин 2кг, аминокислот 500таб, креатин 850г ~ 3500руб с доставкой
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ice_cube80 от 15 Октября 2008, 12:34:51
Ага!Только в 100гр. говядины около 18-19гр. белка,а в хорошем протеине порядка 80гр....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 15 Октября 2008, 12:49:28
Говядина щас в среднем по стране - 200 руб, а если в деревню смататься, так еще дешевле. На 3500 можно было купить 15 кило отборного мяса и жрать в день по полкило в течении месяца! А то, что ты купил и рядом не лежало!
Особенно смешно смотрятся аминокислоты на фоне желания как можно быстрее вес поднять)))))

Что лучше весь этот протеин с супераминовитаминами или 17кг куриных грудок+ 14кг творога, это я могу купить на 3500рэ! ag ag, как щитаете это лучше чем 3кг протеина? hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ice_cube80 от 15 Октября 2008, 12:56:26
Что вы зациклились на этой сумме 3500...? 900 грамовая банка хорошего протеина стоит 1000-1200р. Это уже около более 700гр. чистого белка...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 15 Октября 2008, 15:04:08
Что совсем не нужен протеин, если его к качественному питанию бодавить для получения нужного количества белка в день. Или все только из натуральных продуктов черпать ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ice_cube80 от 15 Октября 2008, 15:04:11
to Sergiys: Да вопрос и не стоит о замене качественного питания на спортпит... В этом я с тобой полностью согласен,т.к это всего лишь Добавки к обычной пище!!!А вот в плане догрузки тем же белком,почему бы и нет...?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 15 Октября 2008, 15:10:38
Ага. Только у того мяса (например говядина) пищевая ценность будет около 60 (если брать яйца за 100), т.е из этих 1000 гр нормально усвоится около 600 грамм. К тому же мясной белок "неполный". А сывороточный протеин усвоится на 100% процентов, плюс боуносные витамины, иногда BCAA, приятный вкус и по моему один из главных достоинств - легко и быстро готовится ) Тем более сразу после трени чтобы "закрыть" анаболическое окно нужен именно сывороточный быстроусвояемый протеин, мясом тут не поможешь.
Я не говорю что надо "есть" протеиновые добавки вместо натуральных продуктов. Натуральные продукты должны быть основой в любом случае, это стопудово ) Просто хорошие, качественные БАДы тоже могут помочь в питании.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ice_cube80 от 15 Октября 2008, 15:18:34
+1
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 15 Октября 2008, 15:20:48
Протеин и питание разные вещи. Основой в любом случае будет нормальное питание.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 15 Октября 2008, 15:50:13
Сори всем за небольшой офтоп )

2 Sergiys
Как сказать, занимался по проге "всё тело" где то полтора месяца, есть плюсы и минусы, естественно для меня, кому то может показаться что одни плюсы ) Занимался 2 раза в неделю (под конец пробовал и 3 раза). Масса пёрла. Думаю что именно изза проги, плюс изза того что резко сменил принципы тренировок, плюс изза того что всего два раза в неделю. Силовые тоже выросли, а точнее стали чуть выше чем были зимой (летом очень сильно сбавил в силовых). Это в принципе я перечислил плюсы. А теперь то что мне не понравилось: с ростом массы набирался и жирок, больше чем при работе на массу на сплите. Заметно упала силовая выносливость в целом, т.е стал быстрее уставать на тренях, хотя делаю ту же работу в приципе. Ну и вес слишком бысто начал расти, хотя я стараюсь держаться в пределах 100 кг, как вижу что слишком набираю, сразу сокращаю отдых между подходами и увеличиваю количество повторовна тренях
Вывод: такой способ тренировки (всё тело) работает неплохо, мышечная масса идёт (и не только мышечная).
Но на мой взгляд она подходит больше тем у кого именно проблемы с весом, то бишь жёсткие экто-мезоморфы и тд.
Для некоторых эндоморфов  (типа меня) такая прога может дать много лишнего веса.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 15 Октября 2008, 17:38:59
Ага. Только у того мяса (например говядина) пищевая ценность будет около 60 (если брать яйца за 100), т.е из этих 1000 гр нормально усвоится около 600 грамм. К тому же мясной белок "неполный". А сывороточный протеин усвоится на 100% процентов, плюс боуносные витамины, иногда BCAA, приятный вкус и по моему один из главных достоинств - легко и быстро готовится ) Тем более сразу после трени чтобы "закрыть" анаболическое окно нужен именно сывороточный быстроусвояемый протеин, мясом тут не поможешь.
Я не говорю что надо "есть" протеиновые добавки вместо натуральных продуктов. Натуральные продукты должны быть основой в любом случае, это стопудово ) Просто хорошие, качественные БАДы тоже могут помочь в питании.





ШКАЛА КАЧЕСТВА ПРОТЕИНА
 
Источники        Биологическая ценность (х)
яйце                      100
молоко (сыр)            93
рыба                       76   
говядина                  75   
курятина                  75
соевые бобы (тофу)   73
цельная пшеница      65
овсянка                   65
орехи                       64
фасоль                     64
кукуруза                  60       
арахис                     55 
(*)-протеин с биологической ценностью выше 70 считается высококачествеиным протеином.





Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ---RazoR--- от 15 Октября 2008, 20:34:56
Всем привет! Помогите определиться. Купил себе гейнер, аминокислоту и креатин подскажите, что с чем употреблять и как чтобы был наилучший прирост массы. Зарание спасибо!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 15 Октября 2008, 21:11:01
Креатин. Наполняя хранилища мышечного креатина и фосфокреатина, вы можете компенсировать сокращение запасов мышечной энергии, вызванное ацидозом, тем самым снизив падение уровня синтеза протеина и мышечной силы. Не используйте креатин во время тренировки, вместо этого потребляйте его до нее и после. Если вы тренируетесь до мышечного жжения, слегка увеличьте дозы. При таких тренировках креатин необходим.
   Андростенедион. Необходимости в приеме этой пищевой добавки нет, но если уж вы принимаете ее, то должны тренироваться до жжения в мышцах. Давая им больше тестостерона, андростенедион ускорит восстановление и анаболизм, а также повысит уровень силы. Принимать его следует до тренировки.
   Бустер гормона роста. Действуя совместно с андростенедионом, он стимулирует высвобождение еще большего количества гормона роста и IGF-1. Особенно это важно при низком коэффициенте рН крови, что имеет место при мышечном жжении.
   Фосфатидилсерин. Вместе с андростенедионом и бустером гормона роста он противодействует вызванному упражнениями подъему кортизола. Поэтому неплохо смешивать эти три добавки.
   Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА). Используйте эту добавку для компенсации уровня падения мышечных ВСАА. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки.
   Жидкие углеводы. Потребление их во время тренировки уменьшает степень использования организмом собственных ВСАА благодаря поддержанию уровней антикатаболического гормона инсулина.
   Глютамин. Эта интересная пищевая добавка обладает четырьмя главными эффектами:
   1. Она частично ослабляет окислительное действие молочной кислоты, поэтому организм может вырабатывать ее больше без усиления боли от мышечного жжения. Бикарбонаты обладают тем же свойством, но, к сожалению, эффективные дозы вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому за повышение показателей приходится платить болями в желудке. Если вы легко переносите высокие дозы бикарбонатов - прекрасно, но у большинства людей дела обстоят не так. Поэтому я рекомендую глютамин, который не вызывает подобных проблем.
   2. Глютамин может участвовать в процессе повышения уровня гормона роста.
   3. Вновь синтезированным HSP нужен глютамин для максимизации их антикатаболических эффектов. Интенсивный тренинг активирует мышечный глютамин синтетазу - энзим, который ускоряет формирование глютамина. Повышение его активности будет стимулировать производство глютамина за счет других аминокислот, таких как ВСАА. Кортизол является мощным стимулятором активности синтеза мышечного глютамина. Синтезированный глютамин не задерживается внутри клетки, а попадает в кровь. Такое усиленное высвобождение глютамина уменьшит его содержание в мышечных волокнах. Уровень аминокислот - его предшественников - также снизится.
   Вы должны быть уверены, что при синтезе HSP уровни мышечного глютамина остаются высокими. Активность глютамин синтетазы очень легко поддерживать, просто принимайте дополнительный глютамин.
   4. Подавление глютамином активности энзимов - это один из способов его борьбы с кортизолом. Принимайте глютаминосодержащие добавки перед тренировкой. Во время тренинга активность транспортных систем, доставляющих глютамин в мышечные клетки, снижена из-за нехватки АТФ. Глютамин можно принимать и после тренировки.
   Протеин. И последнее (но не по важности!). Ваш протеиновый послетренировочный напиток должен содержать высококачественный протеин с небольшим количеством углеводов. Сывороточный протеин показал себя наиболее быстрым и мощным ускорителем замедленного синтеза белка. Потребляйте обычную пищу через 30-45 минут после приема коктейля.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 15 Октября 2008, 21:13:46
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AnDom от 15 Октября 2008, 21:14:40
Всем привет! Помогите определиться. Купил себе гейнер, аминокислоту и креатин подскажите, что с чем употреблять и как чтобы был наилучший прирост массы. Зарание спасибо!

Самое интересное в таких вопросах - "я купил - че с этим делать?")))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Октября 2008, 21:19:47
Андростенедион?А это случайно не про-гормон,запрещённый не давно МОКом?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 15 Октября 2008, 21:20:29
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
прозводство Германия или США
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 15 Октября 2008, 21:24:22
Нормальный ответ.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 16 Октября 2008, 07:56:39
блин, я вообще раньше мог есть 1-2 раза в день... щас приучиваю есть здаровую пищу+протеины, много еды заталкивать не получается... да и график такой, что не всегда удается грамотно перекусить
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 16 Октября 2008, 07:59:28
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
прозводство Германия или США
а фирма изготовитель кто?  yn75
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Александер от 16 Октября 2008, 10:36:21
Сори всем за небольшой офтоп )


Вывод: такой способ тренировки (всё тело) работает неплохо, мышечная масса идёт (и не только мышечная).
Но на мой взгляд она подходит больше тем у кого именно проблемы с весом, то бишь жёсткие экто-мезоморфы и тд.
Для некоторых эндоморфов  (типа меня) такая прога может дать много лишнего веса.

если уже начали флудить то не выложи пожалуйста тут или в отдельной теме программу по которой занимался! Масса у меня идет туговато.....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Октября 2008, 11:18:31
2 Александер

Пошукай на форуме. Там множество программ выкладывали такого плана, корректированных, перекорректированных. Смотри в темах про программы на массу.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ---RazoR--- от 16 Октября 2008, 15:55:39
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
Амины-"Атлант Gold-whey amino 9000" Беларусь
Креатин-"universal creatine" США
Гейнер-"Hypermass 5000" Вроде США
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ---RazoR--- от 16 Октября 2008, 16:01:37
Самое интересное в таких вопросах - "я купил - че с этим делать?")))

Че с этим делать я знаю, я хотел узнать что с чем может лучше работает чем само по себе. А может лучше че другого взять!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 16 Октября 2008, 16:15:59
Всё вместе и работает. Вообще на банках есть инструкция, как и что принимать. Я таких названий и незнаю. Оказывается даже белопрусские амины есть.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 22 Октября 2008, 07:36:29
Вчера зашел в магазин спортпитания и поитересовался у продавца по поводу приема данных веществ. В результате чего, он сказал следующее:
-протеин нужно употреблять только сутра и перед сном;
-аминокислоты нужно принимать 3-4 раза в день по 4 капсулы
-креатин первую неделю принимать перед едой или тренировкой, потом 2 недели 1 раз в день когда нет тренировки и 2 раза в тренировочный день. Потом сделать перерыв в месяц в приеме креатина.
-сказал, что тренер у меня не компитентен в вопросе питания

Тренер мне сказал следующее:
-протеин употреблять 3 раза в день в перерывах между приемом пищи
-аминокислоты употреблять 4 капсулы в течении 30минут после тренировок
-креатин употреблять 3 порции за 30-60 минут перед тренировкой, запивая соком

Вот теперь не знаю кого и слушать... может кто-нибудь объяснит почему мнения так расходятся?
На банке с креатином написанно употреблять до тренировки и/или сразу после сна
На аминокислотах написанно 3 раза в день по 4 капсулы
Мой протеин - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
Мой креатин - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=1970
Мои аминокислоты - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=1010
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 22 Октября 2008, 12:08:12
Протеин.Сразу как проснулись выпить порцию - потому что мышцы за ночь изголодались и им срочно нужен белок.А на ночь,перед сном,чтобы белок постепенно всасывался,не давая разрушаться мышцам,поскольку еда на ночь перегружает желудок и ведёт к ожирению,особенно у эндоморфов.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 22 Октября 2008, 12:11:57
Ещё протеин принимают сразу после тренировки,но главное - хорошо спланированное питание,ам не бады!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 22 Октября 2008, 12:18:33
x386, тот протеин который ты купил, он "долгий". В названии даже 12 часов стоит ) Его есть смысл пить перед сном, с утра.
Аминокислоты в твоём случае есть смысл принимать сразу после трени. В другое время протеина и обычных продуктов достаточно будет.
Первые 4-5 дней при приеме креатина идёт "загрузка" мышц им, т.е. нужно принимать 3-4 порции в день. Потом достаточно 1 порции, например за 1-1.5 перед тренировкой.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 22 Октября 2008, 13:14:35
ну питаюсь я не ОЧ хорошо, хотя в последнее время стал лучше питаться... завтракаю - чай с бутербродами, в обед на работе 1и2е, на ужин супчик или картошечку с чем-нибудь... обычно так... рост 189, вес около 70кг у меня... мне вот не понятно почему тренер сказал перед тренировками столько креатина употреблять запивая соком?! очень неприятно его столько употреблять... по поводу аминокислот продавец в магазине сказал, что если занимаешсья то нужно чтобы белка было в 3-3.5раза (в граммах) больше чем мой вес в кг, поэтому сказал 3-4 раза их кушать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 22 Октября 2008, 14:21:49
3-3.5 г на килограмм это перебор. Продавец и не то может сказать тебе ) Обычно считается 2 грамма на килограмм. По мне так и 1.5 г достаточно.
Ксати ты сколько занимаешься лет, месяцев? Это к тому что если меньше 1-2 лет, то креатин не нужен, эффективности будет почти ноль.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 22 Октября 2008, 14:51:46
занимаюсь 2й месяц)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 22 Октября 2008, 14:54:29
Надо 2г белка ъа кг собственного веса,для Вас 140г белка  в сутки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 22 Октября 2008, 14:56:30
Забудьте про протеины,креатины,аминокислоты и сделайте грамотную диету!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 22 Октября 2008, 15:01:39
занимаюсь 2й месяц)
И тебе тренер советуетс то что ты написал в первом посте? Чё за тренер такой? Сколько ему лет, сколько сам занимается?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 22 Октября 2008, 15:13:29
Тренер,наверно,откаты получает от продавцов пищевых добавок.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 22 Октября 2008, 15:33:51
При приеме протеина зависет какого он вида: Сывороточный, казеиновый, альб-й. у каждого вида свои плюсы и минусы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 23 Октября 2008, 21:07:44
всего 2 месяца и сразу протеин креатин аминокислоты.....ну аминокислоты еще можно
форумчане Вам не кажется что это слишком малый срок чтоб принимать креатин и протеин? я например сам занимаюсь полтора года и ничего не принимаю...только витамины - и результат неплохой. А если начать принимать года через пол качественный креатин то резы попрут.


необходимо минимум полгода(а вообще лучше дольше) оттягивать прием креатина
на начальном этапе тренировок нужно связки укреплять...а не креатин хавать))))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 23 Октября 2008, 21:25:56
Если ток начинаешь заниматься то минимум первые полгода тебе ничего это не понадобиться...итак переть будет.....надо связки укреплять сначала...чтоб меньше травм было
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 23 Октября 2008, 23:13:22
Почему все думают,что пищевые добавки - это панацея? Главное- грамотно спланированная диета!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Signature от 23 Октября 2008, 23:17:10
Ну если у человека реально не набираеться вес то в принцепе это самый действенный способ его набрать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 23 Октября 2008, 23:36:17
Ха-ха! Бывает же такое!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 23 Октября 2008, 23:39:44
Человек только начал заниматься,а уже решил,что вес не набирается?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 24 Октября 2008, 07:49:36
жесть)))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: x386 от 24 Октября 2008, 08:42:38
креатин мб...
но посчёт протеина, тут зависимости от стажа тренировок нет, и не можеть быть. Дело в том, как ты питаешься "натурально", если хреново - то протеин тебе в помощь, если нормально - то смысла от протеина то и нету.
питаюсь натурально хренова... очень многи продукты не люблю, например, рыбу... только сушеную к пиву) писать о том, как это вкусно и я ничего не понимаю не надо:)
посоветуйте марки хорошего протеина?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Октября 2008, 10:58:44
Ironman,Inkospor,Prolab,Twinlab,Dymatize,Multipower,Weider(Германия),Weider(U.S.A.),Universal....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 24 Октября 2008, 11:22:40
To sergiys, отличная история, дочитывал изподстола  ag  ag  ag

To x386, если питание не наладишь, то просто деньги на ветер, тренинга это тоже касается.

Рекомендую, для начала:

Как начать заниматься
http://ironman.ru/beginner02.html

Питание для набора массы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Главное – грамотный тренинг и питание, отдых естественно тоже.
Дальше зависит от кошелька, убеждений, опыта, знаний и целесообразности.




Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОБОРЗЕВШИЙ от 24 Октября 2008, 13:54:18
чем отличается гейнер от протеина? gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 24 Октября 2008, 14:01:36
Гейнер это белково-углеводный состав, а протеин только белковый, ну или совсем мало углеводов.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 24 Октября 2008, 22:58:05
Когда ток начинаешь заниматься то при правильном питании и грамотных тренировках вес полюбому будет подниматься
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 24 Октября 2008, 23:01:03
Пиво и спорт несовместимы...т.к. после пива в почках собирается вода и это плохо...она оч долго выводится
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 25 Октября 2008, 14:34:54
А можно ли таким способом,выйпивать молоко с бананом???просто для взбивание у меня не хватает времени,и миксер сломался как на зло,или надо всетаки все взбивать????
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 25 Октября 2008, 14:52:21
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 25 Октября 2008, 16:29:31
Кальмары кушай и творог...в кальмарах много белка и мало жира
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 25 Октября 2008, 16:37:26
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: AgenTSm1th от 25 Октября 2008, 16:42:42
To sergiys, отличная история, дочитывал изподстола  ag  ag  ag

To x386, если питание не наладишь, то просто деньги на ветер, тренинга это тоже касается.

Рекомендую, для начала:

Как начать заниматься
http://ironman.ru/beginner02.html

Питание для набора массы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Главное – грамотный тренинг и питание, отдых естественно тоже.
Дальше зависит от кошелька, убеждений, опыта, знаний и целесообразности.





Статья Остапенко устарела , потому например про весы он пишет нужно в центр к ним приходить , у меня дома весы нового поколения меряют уровень подкожного жира , мышечной массы , уровень воды!К тому же фраза про то что наращивать мыщцы и уменьшать жировую прослойку это нереально ,тоже не соответствует действительности!Например принимая тот же креатин люди увеличивают мышечную массу при этому уменьшая жировую прослойку
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 25 Октября 2008, 16:43:00
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
Как можно молоко с бананом есть-не представляю.Еще скажите-молоко с огурцом-весь день на толчке будешь!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 25 Октября 2008, 16:48:03
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 25 Октября 2008, 16:54:25
Да,у меня тоже дома такие весы,даже двое,только измеряют они неправильно,и,если сравнивать,то каждые весы показывают свой результат!Я разочаровался в данном приспособлении.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 25 Октября 2008, 16:55:09
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.
Я молоко только с мучными употребляю.Молоко оно и с мясом у меня не пойдет!Эт штука такая-бомба!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 25 Октября 2008, 17:06:03
А что за весы вообще?Как они работают?Я на курортах Черного моря видел какие-то весы.Взвешиваешься и этот прибор тебе говорит:то ли у тебя норма,то ли ожирения или худоба!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 25 Октября 2008, 17:30:08
Весы стоют от 2000руб.Они пускают ток через ноги,и он проходит через мышцы и органы лучше,чем жир.-Так,по Омам (по сопротивлению) и определяют.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cash от 25 Октября 2008, 21:01:16
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
они продаются чтоли на развес, или у меня в городе их нет
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: РИДДИК от 25 Октября 2008, 21:09:39
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.

Да ну нафик, с чего тут пронесет постоянно беру большой стакан, заливаю туда 0,7 молока и 1 банан - миксером, пью после тренировки, все нормально. hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 26 Октября 2008, 00:26:57
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
они продаются чтоли на развес, или у меня в городе их нет
Да,я брал на развес,в палатке,где рыбу сырую продают.Однако данный вид расфасовки встречается нечасто,а вот в пакетиках по 20-40г - часто.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cash от 26 Октября 2008, 09:24:18
пакетики к пиву кака, невызывают доверия почемуто, кстати я заметил разное содержание белка в баренцево и ещё какихто, в одних на треть белка больше только блин название забыл
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 26 Октября 2008, 10:08:55

Статья Остапенко устарела , потому например про весы он пишет нужно в центр к ним приходить , у меня дома весы нового поколения меряют уровень подкожного жира , мышечной массы , уровень воды!К тому же фраза про то что наращивать мыщцы и уменьшать жировую прослойку это нереально ,тоже не соответствует действительности!Например принимая тот же креатин люди увеличивают мышечную массу при этому уменьшая жировую прослойку

Уточните, пожалуйста, которая из статей устарела, и от куда такая информация!?
На счёт фразы «И не мечтайте, что вы сумеете растить мышечную массу, одновременно снижая процент жира в организме! Это физиологически невозможно. Такие факты наблюдаются лишь при использовании мощных анаболизирующих и жиросжигающих средств, большинство из которых являются запрещенными допингами или сильнодействующими лекарственными средствами.»

И это тоже по-вашему не так, просто Леонид Остапенко про креатин недостаточно знает, да !?  О как … надо бы проинформировать людей, вы случайно не пишите книг или статей о тренинге и питании, в современном токовании, конечно, а не устаревшие и безграмотные.
Если можно, то ссылочку в студию на вашу литературу о ББ, плиз.
Ну и опыт тренерской работы, результаты многочисленных экспериментов, если можно… Иначе голословненько как-то выходит.
Может покупка «весов нового поколения» открыла вам недоступные другим секреты, поделитесь!

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 26 Октября 2008, 13:05:02
Да,я тоже обнаружил,что разное кол-во белка указано на разных пакетиках.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 26 Октября 2008, 16:23:33
To КМС:
Друг вы наш любезный, рекомендую искренне сменить аватар и подпись под ней. Иначе через какое-то время вы сами окажетесь жертвой вашего жеста, который на аватаре. И этот жест будет от нашего админа.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Кирилл Власов от 26 Октября 2008, 16:27:03
Это всего лишь отношение к одному из участников форума -не более!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 26 Октября 2008, 16:30:02
Уважаемый AgenTSm1th,
Смею вас заверить, что в области методики спортивного тренинга за последние 20 лет ничего нового не изобретено, в том числе и в бодибилдинге. Свои статьи я пишу на абсолютно непоколебимых принципах спортивного тренинга, к тому же проверенных мной на сотнях людей. Так что насчет "устаревания" моей статьи вы слегка погорячились.
Теперь о ваших "нового поколения" весах. Попробуйте сделать такой эксперимент: измерьте утром процент вашего жира в теле, а затем выпейте стакан минеральной воды, и через полчаса еще раз измерьте процент жира. После этого напишите мне, что вы обнаружили.
Желаю удачи в ваших экспериментах.
Леонид Остапенко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 27 Октября 2008, 13:08:43
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
Как можно молоко с бананом есть-не представляю.Еще скажите-молоко с огурцом-весь день на толчке будешь!
а ты попробуй,я же не говорю "молоко с солён.огурцами",я пишу молоко с БАНАНОМ! это две разные вещи..
так что одумайся прежде чем писать всякую х.....!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 27 Октября 2008, 13:12:09
а что еще можно добавить в молоко?кроме банана,творога и меда...что бы был супер коктельом!!lol=)))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 27 Октября 2008, 13:29:22
Можно добавить тёртый шоколад,какао,сиропы карамельный,шоколадный,кокосовый.Тёртый кокос тоже вкусно.Яйцо можно положить,мороженое,корицу,конфитюр.Кстати,очень вкусно(и освежающе,летом),если в молоко добавить ягоды(или фрукты) и взбить в блендере.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 27 Октября 2008, 14:48:19
сироп от кашля добавит можно????(шутка) спасибо!!!!!респа
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 27 Октября 2008, 16:37:07
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 27 Октября 2008, 17:29:40
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
согласен!!!никто тут не пишет про добавки,я тут про замены протеина говорю,т.е молочный коктэйль!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 27 Октября 2008, 17:56:25
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
согласен!!!никто тут не пишет про добавки,я тут про замены протеина говорю,т.е молочный коктэйль!
Ну ёпрст, замена протеину быть не может, т.к. протеин - белок. Вероятно, ты предполагаешь замену коктелю из спортивного порошка с высоким содержанием белка? Тогда конечно, можно разные коктели придумать сурагатного домашнего производства. А намного проще спортсмену becs взять таблицу продуктов, содержащих белок и составить из них рацион питания.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 28 Октября 2008, 21:43:16
Гейнер это белково-углеводный состав, а протеин только белковый, ну или совсем мало углеводов.
Подскажите пож-та, какие добавки для начала лучше принимать для набора массы? Заходил в магазин, мне сказали эффкетивнее протеинов являются гейнеры. Ваше мнение? Занимаюсь почти 1,5 года стоит пить креатин?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 28 Октября 2008, 22:25:54
с гейнером масса набирается быстрей, ну и жирком можно обрасти.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 28 Октября 2008, 22:53:54
Понятно, а с креатином что? Что к гейнеру прикупить?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 28 Октября 2008, 23:15:19
креатин также увеличивает массу и силу. Лучше нормально питаться и не заморачиваться на спортивных добавках. 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 00:48:35
Эктоморфам,может,гейнер и поможет,если несбалансировано питание.
Креатин хорошая добавка.А главное - диета!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 29 Октября 2008, 17:47:38
Эктоморфам,может,гейнер и поможет,если несбалансировано питание.
Креатин хорошая добавка.А главное - диета!
Сегодня купил Айронмен Турбо Масс Вита, так как масса не растет и есть нормально не получается.
Применение: Смешайте 8 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее. (написано на сайте).
1. В магазине продавец сказал, что нужно принимать каждый день. А в инструкции написано, что когда тренировка. Где правда?
2. Вес 60кг, получается необходимо принимать 120г порошка в день или за раз? Сколько раз в день вообще принимать?
3. Принимать с едой или без?
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 29 Октября 2008, 17:58:15
Конечно гейнер не стоит пить каждый день. Самый полезный приём будет сразу после трени, чтобы восстановить энергию и получить быстроусвояемый белок. За час до трени тоже можно, чтобы было больше энергии для тренировки. С едой не нужно принимать ибо слишком много всего за раз - нехорошо. Мой совет, делай одну порцию, половину выпивай за 40 минут до трени, половину сразу после трени.
И не понял откуда число 120 взялось. Это типа 60 кг умножили на 2 грамма белка на кг собственного веса? Неверно так считать. В гейнере всего около 20-25% белка и вообще через гейнер "догоняться" белком не нужно, разжиреешь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 29 Октября 2008, 18:07:17
Одна порция это 100г? Получается надо пить 50г до и 50г после тренировки, лучше пить с молоком? Креатин стоит подкупить?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 18:30:08
Правда в том,что Вам нужно 120г белка в день.А в гейнере всего 20-30г на 100г порошка.Следовательно,если весь белок только из гейнера брать,то Вам надо каждый день по 400-500г порошка съедать+еда - и ожирение и отсутствие денег(на гейнер уйдут) гарантированы!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 18:37:24
А сколько белка Вы потребляете из пищи ежедневно?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 29 Октября 2008, 19:24:19
3 яйца с утра + молоко + еще что-нибудь в день. Мне надо массу набирать. В магазине сказали лучше взять турбомасс
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 29 Октября 2008, 19:38:53
чтобы столько яиц потреблять нужно рядом птицефабрику иметь. Питание должно быть сбалансированным.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 29 Октября 2008, 20:00:29
чтобы столько яиц потреблять нужно рядом птицефабрику иметь. Питание должно быть сбалансированным.
Птицефабрика недалеко от меня находится :-) Ем 3 яйца и чередую с твотогом + курага. Вечером молоко
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 29 Октября 2008, 21:28:40
ты себе так печень посадишь с употреблением такого количества яиц.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 22:04:53
А что,3 яйца на завтрак - это много?Я так не думаю.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 22:15:27
Почему все новички думают,что гейнер - это чудо-порошок?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 29 Октября 2008, 22:31:18
нет 3яйца на завтрак не много если  есть 2 раза в неделю, а если  есть каждый день то много.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Октября 2008, 22:37:36
Bananza,спланируйте питание.Белковые продукты:творог,мясо,курица,креветки,кальмары,сыр...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 30 Октября 2008, 15:47:02
ты себе так печень посадишь с употреблением такого количества яиц.
Уважаемый, ты где такой бред слышал или сам придумал?
Я не говорил что ем по 3 яйца каждый день, их я чередую с творогом + орехами, вечером ем сыр и пью молоко. Купил гейнер потому что худой при 180 60 кг, руки тощие  ag. Так вот у меня проблема с обедом, есть не всегда получается или по маленьку. Начал потреблять гейнер так как занимаюсь 1,5 года и масса не растет
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 30 Октября 2008, 16:02:12
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 30 Октября 2008, 16:19:22
 sport87 Пока еще от натуральной пищи никому плохо не было. Лучше подскажи что значит 1 порция - это 100г порошка?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Октября 2008, 17:10:45
Одна порция гейнера?Читайте инструкцию,сколько порошка в порции,сколько белка в порции.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SpanchBob от 30 Октября 2008, 17:44:01
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.

А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый?  du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней.  ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 30 Октября 2008, 21:10:48
Мне тут рассказали страшилку, что якобы из-за приема протеина у мужика развилась Гинекомастия— доброкачественное увеличение молочной железы у мужчин с гипертрофией желез и жировой ткани.

Кто-нибудь слышал о таком, и вреден все таки прием протеина ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 30 Октября 2008, 21:20:38
Я тоже так думаю, но меня пытаются убедить что именно протеин, чтобы я его не принимал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Devila от 30 Октября 2008, 21:23:19
:) в таком случае и от мяса с рыбой и молока отказаться придется,а то ещё и импотенция разовьется:)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Miron от 30 Октября 2008, 21:28:12
Я тоже так думаю, но меня пытаются убедить что именно протеин, чтобы я его не принимал.

Ответь так: от яиц с кашами эще никто не страдал....чтое сть протеин? ни что иное, как БЕЛОК в, отметь, ПРЯМОМ переводе. Тоесть уьверждение твоих знакомых звучит примерно так - белок это вредно, что глупо как минимум. Про пользу протеина уже много раз везде писалось и говорилось.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD

так. что вопрос во вреде не стоит.....а вот, как уже отметили выше, в качестве - ДА!
от меня совет - Optimum Nutrition (двойной шоколад=)) или Scitec
не покупай дешевое г.... лучше творога тогда взять с тунцом и кашами....



 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Kingkong от 30 Октября 2008, 23:01:19
Привет!
Назрел вопрос - какой протеин лучше сыворотка или мультисоставной, где 5 видов протеина. Везде пишут что сыворотка быстро и более полно усваивается, а мультисоставной более долго работает а даёт более продолжительный эффект по поступлению аминокислот в организм. Я принимал и принимаю пока только вей. Но он зараза дорогой и что-то как то не очень он на меня действует. Друган покупал мульти формульный говорит, что тяжесть от него в желудке и пердёшь дикий =)
Кто что скажет?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Октября 2008, 00:44:42
Может,ваш друган пил плохой протеин?У меня мульти 95%-ный - и всё окay.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Октября 2008, 00:46:51
Гинекомастия может возникнуть как побочка при употреблении больших доз стероидов долговременно,а протеин тут ни при чём!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 31 Октября 2008, 07:51:18
Мне тут рассказали страшилку, что якобы из-за приема протеина у мужика развилась Гинекомастия— доброкачественное увеличение молочной железы у мужчин с гипертрофией желез и жировой ткани.

Кто-нибудь слышал о таком, и вреден все таки прием протеина ?

Миф о "вредности" спортивного питания
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 31 Октября 2008, 09:41:42
Привет!
Назрел вопрос - какой протеин лучше сыворотка или мультисоставной, где 5 видов протеина. Везде пишут что сыворотка быстро и более полно усваивается, а мультисоставной более долго работает а даёт более продолжительный эффект по поступлению аминокислот в организм. Я принимал и принимаю пока только вей. Но он зараза дорогой и что-то как то не очень он на меня действует. Друган покупал мульти формульный говорит, что тяжесть от него в желудке и пердёшь дикий =)
Кто что скажет?

По последним научным данным считается что "долгий" протеин оказывает лучшее действие на поддержание положительного азотистого баланса в крови. А вот сывороточный протеин хоть и действует в этом плане резко и почти мгновенно, но так же быстро падает его эффект относительно баланса.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: YAN_88 от 31 Октября 2008, 09:54:25
все не врубаюсь чем отличаеться Гейнера от Протеина???=)
слышал чето но забыл,подскажите..
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Kingkong от 31 Октября 2008, 10:03:46
все не врубаюсь чем отличаеться Гейнера от Протеина???=)
слышал чето но забыл,подскажите..
Разница в том, что в протеине идёт упор на протеин в чистом виде, а в гейнере идёт сбалансированная смесь с содержанием протеина, углеводов и различных добавок. И гейнер значитально калорийней чем протеин.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 31 Октября 2008, 14:26:43
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 31 Октября 2008, 14:27:36
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 31 Октября 2008, 14:36:41
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75

Я так подразумеваю, что когда где-то, кто-то, что-то слышал, а потом выдает что допустим протени вреден. Он сам не разбирается в этом, для него протеин и АС это одно и тоже вот и получается такая информация, а вот лично от разбирающегося в этих вопросах человека я не слышал о вреде добавок.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 31 Октября 2008, 17:36:27
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75

Да, могут влиять на потенцию. Эффект плацебо так сказать. Если чего то очень захочешь то обязательно получишь )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Kingkong от 31 Октября 2008, 17:36:49
Есть такая страшилка - жизнь это затяжной прыжок из утробы матери в могилу!
Не забивай себе голову всякой хренью, сосредоточся на тренировках и каждодневном правильном, сбалансированном питании в зависимости от твоих целей. Ну и на правильном выполнении упражнений дабы избежать травм и всё придёт само собой, конечно если ты не поставил себе цель стать мистером олимпия!  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SpanchBob от 01 Ноября 2008, 09:33:20
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.

А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый?  du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней.  ssw
Cлышь, квадратные штаны, причём тут мой ник?
Я ем по 6 яиц в день мне норм, есть знакомые которые едят больше и ничего. Заепали вы кроме "плохо будет" сказать что-нибудь можете?
5 утром, 5 ве4ером, что нереального? Если объяснять мне изза моего ника не хочешь, молчи в тряпочку уёпышь, заебали умники.


Хе хе, сколько гротеска и эмоций  ag
Повторюсь ...
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? Твои слова выше и реакция только подтверждают моё высказывание. А про ум, тебе это не грозит по видимому.  tu
Будем дальше флудить? Жду дальнейших посыланий...

P/S На плоской равнине всякая кочка кажется холмом  ;-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 01 Ноября 2008, 09:41:02
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.

А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый?  du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней.  ssw
Cлышь, квадратные штаны, причём тут мой ник?
Я ем по 6 яиц в день мне норм, есть знакомые которые едят больше и ничего. Заепали вы кроме "плохо будет" сказать что-нибудь можете?
5 утром, 5 ве4ером, что нереального? Если объяснять мне изза моего ника не хочешь, молчи в тряпочку уёпышь, заебали умники.


Хе хе, сколько гротеска и эмоций  ag
Повторюсь ...
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? Твои слова выше и реакция только подтверждают моё высказывание. А про ум, тебе это не грозит по видимому.  tu
Будем дальше флудить? Жду дальнейших посыланий...

P/S На плоской равнине всякая кочка кажется холмом  ;-)
БОБ влейся в тему сначала а потом уж флуд разводи. Речь шла о 3 яйцах в день, это полная чушь. fv4 Надо есть килограмма чтобы печень посадить. Прежде чем переходить на личности, приведи доказательства  du
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 01 Ноября 2008, 09:42:53
Ну и на правильном выполнении упражнений дабы избежать травм и всё придёт само собой, конечно если ты не поставил себе цель стать мистером олимпия!  ag
Под "все" ты имел ввиду и нарушение потенции тоже?  gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 01 Ноября 2008, 10:40:17
Во всём должно быть чувство меры, в котором тоже должно быть чувство меры, в котором тоже … (с)

Друзья, выше я дал три ссылки, очень полезных для тех, кого интересует результат.
Там можно найти ответы на многие вопросы и не разводить бесполезный флуд.
Если читать лень, то результата не будет, это как говориться «к гадалке не ходи»
На всякий случай, Яндекс знает почти всё … и на этом сайте есть поиск …
Не кого не хотел обидеть, сори если чего.

И по традиции:

"Сожалею, давайте считать. 10 яиц содержат 60 граммов белка, 54 грамма жира, около 4 граммов углеводов, то есть суммарная калорийность их составит около 750 ккал. Этот десяток яиц в день вам обойдется примерно в 40-50 рублей по нынешним ценам на продукты. Если это делать ежедневно, то вам нужно потратить 1200-1500 рублей в месяц только на одни яйца. А сколько вы потом будете трудиться над тем, чтобы устранить последствия приема такого дополнительного количества жира в день - одному богу известно. Более того, не уверен, что любой из вас способен съедать по 10 яиц в день (даже варьируя способ приготовления). Через неделю при одном слове "яйца" вы будете набрасываться на того, кто это произнес.
Так что подумайте об этом. Не проще ли на эту же сумму покупать протеин высокой очистки, где нет жира и других балластных веществ?"
Леонид Остапенко

"Докладываю для настойчивых и любознательных: для того чтобы набрать эти 60 г протеина, нужно съедать не 10 яиц, а 18 яичных белков, потому что в желтке больше протеина, чем в белке. Но там и жира в несколько раз больше.
Дальше считайте сами - мне эта тема неинтересна, потому что она из конструктивного русла перешла в беспредметную полемику."
Леонид Остапенко

Источник: Яйца или протеин?
 http://forum.ironman.ru/index.php?topic=123986.15
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Ноября 2008, 11:12:54
Если бы 3яйца в день были вредны для печени,данный продукт вообще считался бы вредным.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 01 Ноября 2008, 11:14:51
To шипзанутый
С удовольствием, хотя не проводил и не читал работ о влиянии употребления большого/среднего/малого количества яиц на печень здорового человека, не очень здорового, или имеющего серьёзные проблемы с печенью.
А разница есть, это как минимум.
Далее есть люди занимающиеся ББ с 60 кг. собственного веса, есть и со 120 кг.
Наверное, понятно, что разница тоже будет.
Далее. если внимательно прочесть статью специалиста в области спортивного питания, в том числе, то можно обнаружить его рекомендации по кол-ву употребляемых яиц в сутки, в зависимости от веса и много другой полезной информации.

Повторю ссылку, читайте, пожалуйста! Повторяю, многие вопросы отпадают!

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Там внизу, на всякий случай есть табличка:
«Составление рациона для набора мышечной массы»
И яйца в ней указаны, как это не странно …

А «пустой спор» сколько надо/не вредно (не понятно кому конкретно) употреблять яиц в сутки – это простите, не конструктивная дискуссия.
Как-то так …
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SpanchBob от 01 Ноября 2008, 12:02:59
To шипзанутый

В последнем ответе уже эмоций меньше и мата нету. Вливаться в тему? ...Тебе уже ответили и предложили самому поэкспериментировать с поеданием 10 яиц каждый день или тебе научные доказательства нужны, дык поищи. У большого числа людей после недельки, а то и пару дней поедания такого количества яиц, как минимум аллергия проявится...
Это тоже самое, что типа витамины полезны - ну давай я их буду употреблять упаковками :) То, что всё нужно в пределах разумного, уже тоже написали.  son
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 02 Ноября 2008, 09:49:38
Народ, хорош флуд разводить!  gb54 Пусть каждый сам остается при своем мнении hth. Подскажите лучше мне, принимаю Турбо Масс Вита в инструкции написано:
  Применение: Смешайте 8 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее.
(ЭТО НАПИСАНО НА САЙТЕ)
 Применение: Смешайте 10 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее.
(ЭТО НАПИСАНО НА УПАКОВКЕ)
Вопрос: разница видна? Сколько в итоге мешать 10 или 8 ложек? Где тут написано сколько составляет 1 порция?
1 порция это 100г или 50г?

P.S Пил за раз 300мл молока + 6 столовых ложек и через час становилось не очень хорошо, так сколько за раз принимать то надо?  yn75
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 14:22:50
Поскольку это гейнер,то его обычно много сыпят.У вас дома весы электронные есть?Взвести на них 100г порошка.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 14:32:31
Посмотрел я инструкцию.В 100г порошка 19г белка,но если молоком разбавлять,то получится 28г - это уже нормальное кол-во.Сколько ложек - точно не ответить,поскольку ложка может быть с большой горкой или без таковой.Весы рулят!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 02 Ноября 2008, 16:28:06
Ага весы рулят. Реакция организма возможно была связана с тем, что организм еще не привык, либо доза большая, либо на какие то компоненты. Как вы поняли, 1 порция это 100г или 50г порошка?  sport87
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 16:58:43
Одна порция - это 100г порошка.Лучше молоком разводите,иначе Вы белка не доберёте, в порции на воде всего 19г белка,а это мало.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 17:02:49
Возможно,именно этот продукт Вам не подходит.Следите дальше за реакцией организма.Я лично предпочитаю высокобелковые смеси - порошка за приём не более 35г.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 02 Ноября 2008, 17:27:31
Одна порция - это 100г порошка.Лучше молоком разводите,иначе Вы белка не доберёте, в порции на воде всего 19г белка,а это мало.
С водой пью нормально, а с молоком не очень. Возможно из-за того что Я пил 100г порошка с 300мл молока за раз, около 30г белка получалось многовато.  vianman Уважаемый Сергей, посоветуйте сколько пить порошка в граммах на количество воды либо молока до и после тренировки, и какие временные интервалы должны быть  yes
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 17:47:44
Дело в том,что за 1 приём организм не усвоит больше 30-35г белка,а количество приёмов пищи и гейнера ограничено.Соответственно,с вашим продуктом - 100г порошка с молоком,а с водой,порошка лучше граммов 150.(и воды,конечно,больше).После тренировки можно 150г с молоком,потому что усваивается за раз больше белка.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 17:54:28
У некоторых организм не усваивает лактозу(молочный сахар).И тогда покупают либо продукты без лактозы,либо с комплеком ферментов(в частности,с лактАзой - ферментом,расщепляющим лактОзу).Но подобные протеины-гейнеры нужно искать у зарубежных производителей.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 02 Ноября 2008, 18:12:28
Bananza, ответь пожалуйста, с какой целью и когда ты пьёшь гейнер?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 02 Ноября 2008, 18:56:54
Дело в том,что за 1 приём организм не усвоит больше 30-35г белка,а количество приёмов пищи и гейнера ограничено.Соответственно,с вашим продуктом - 100г порошка с молоком,а с водой,порошка лучше граммов 150.(и воды,конечно,больше).После тренировки можно 150г с молоком,потому что усваивается за раз больше белка.
100г порошка и какое кол-во воды? 0,5 л хватит? Не много будет? Надо принимать за час до тренировки и сразу после нее?

Cornelyus, для набора массы до и после тренировки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 19:08:47
В инструкции сказано,что 300г воды,если меньше,то,думаю,будет слишком сладко и густо.Можно больше.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 19:16:09
Принимайте за час до и сразу после тренировки.А вообще,можно и без гейнера обойтись.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 02 Ноября 2008, 19:30:13
В описаниях к гейнерам пишут пить за час до или полчаса после трени, а в протеинах и изолятах через полтора часа после или за за час до. Некоторые говорят что зразу после трени, а некоторые что вообще не сильно важно когда пить. Как быть ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 19:38:31
Я тоже думаю,что не очень важно.Если берёте с собой(или есть бабки заказать в баре фитнес-клуба),то можно сразу.Я лично пью через час после.А за 1,5-2часа до тренировки я ем(включая белковые продукты).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 02 Ноября 2008, 19:48:53
Ну вообще то я тоже не особо замарачиваюсь, принимаю когда получается, но в соответствии с общим дневным рационом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 02 Ноября 2008, 20:12:44
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 02 Ноября 2008, 23:17:41
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
Согласен.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Александр Викторович от 02 Ноября 2008, 23:21:06
ну питаюсь я не ОЧ хорошо, хотя в последнее время стал лучше питаться... завтракаю - чай с бутербродами, в обед на работе 1и2е, на ужин супчик или картошечку с чем-нибудь... обычно так... рост 189, вес около 70кг у меня... мне вот не понятно почему тренер сказал перед тренировками столько креатина употреблять запивая соком?! очень неприятно его столько употреблять... по поводу аминокислот продавец в магазине сказал, что если занимаешсья то нужно чтобы белка было в 3-3.5раза (в граммах) больше чем мой вес в кг, поэтому сказал 3-4 раза их кушать
Ндааа....какой креатин,какие амины???к чему вообще разговоры если парень так "питается". Х386,а брать с собой еду на работу никак? Вместо бутербродов с утра есть овсянку?? Для особо трудолюбивых есть овсянка в пакетиках,которую только водой залить надо....На крайняк,купи хороший гейнер и порцию с утра на молоке съедай. (Хороший: Prolab N-Large 2)/ Ужинать супом - недопустимая роскошь. ИМХО: при 190см и 70 кг протеин тебе вообще не нужен. Твой продукт гейнер!!!!! Ешь его через три часа после завтрака и через три часа после обеда. Амино купи не Атлант,а хотябы Ironman Amino 3000. Там содержаться разветвленные аминокислоты,а прием последних после тренировки запустит в организме восстановительные,анаболические процессы. Есть смысл съест амины перед завтраком и ужином. В результате ты получишь максимально фортифицированный в аминокислотном отношении рацион. По креатину: в фазе загрузки 25 грамм в день. В поддерживающем режиме 10-15 грамм в день. Креатин хорошо усваивается при употреблении его вкупе с быстрыми углеводами. (скажем с куском белого хлеба или зефириной вприкуску).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 09:56:09
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
Может стоит тогда протеин подкупить?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 03 Ноября 2008, 10:26:40
Если чувствуешь что не добираешь белка из обычной пищи, то естественно купи, пользы от протеина будет значительно больше

p.s. Опечатался первый раз, конечно от "протеина" а не от гейнера больше пользы )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 10:43:24
Протеин + Генйнер вместе принимать нормально? Вреда не будет? В магазине сказали, что от гейнера больше пользы для набора массы  gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 12:04:10
Эктоморфам с недобором калорий,может,и гейнер лучше.Хотя я сам всегда за высокобелковые протеины.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 12:08:27
Гейнер+протеин....что-то Вы заморачиваетесь не на том,Bonanza.А сколько белков из обычной пищи получаете, считали?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 03 Ноября 2008, 12:17:01
Протеин + Генйнер вместе принимать нормально? Вреда не будет? В магазине сказали, что от гейнера больше пользы для набора массы  gb54

Ежедневный макдональдс ещё лучше в плане набора массы ) Ты хочешь мышечную массу набирать или тебе всё равно какую? Углеводов и так полно в обычной пище, а вот белков практически всегда нехватает. В принципе вообще какая такая может быть потребность в углеводах, что обычной пищи уже не хватает? Ты же не билдер под 130 кило, занимающийся 3 раза в день и сжигающий по 5000 калорий )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 12:31:08
Ну ведь в магазине сказали.....:-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 12:56:07
Гейнер+протеин....что-то Вы заморачиваетесь не на том,Bonanza.А сколько белков из обычной пищи получаете, считали?
Не считал, но видимо недостаточно раз масса не растет  bu
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 03 Ноября 2008, 12:59:29
Всем привет. Занимаюсь бодибилдингом с конца мая. К моменту начала занятий весил 69 кг. при росте 180. Месяца через три после начала занятий  начал принимать гейнер (massive way) 3 мерных стаканчика на 500 мл воды + добавлял туда 2 чайные ложки ironman90. Это на 1 день (на 2 раза растягивал). К сегодняшнему дню вешу 79 кг. И растет, вроде, в нужных местах.  hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 13:00:01
Так вот первое,на что нужно обратить внимание,это на питание! Возьмите справочник состава продуктов,электронные весы и подсчитайте суточный белок.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 13:08:29
Так вот первое,на что нужно обратить внимание,это на питание! Возьмите справочник состава продуктов,электронные весы и подсчитайте суточный белок.
Я в курсе, но 120г белка в день есть натуральными продуктами для меня нереально
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 13:24:05
Три раза в день по 30г белка из пищи(творог,мясо,куриные грудки...) + 1раз гейнер =120г
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 13:28:59
1 раз гейнер - это 30г белка + 90 г надое есть из обычных продуктов.  Откуда следует есть 5-6 раз в день. Мне сказали, что генйнер каждый день принимать не нужно :-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: dmnk99 от 03 Ноября 2008, 13:31:13
Основной подход в формировании диеты следующий: исходя из возраста, пола и рода занятий подсчитывается уровень энергозатрат, необходимый для поддержания основного обмена веществ. Формулу легко найти, немного покопавшись в интернете. Далее с помощью справочника ведется расчет потребляемых ингридиентов, т. е. белка, жира, углеводов. Идеально, если уже на текущий момент диета сбалансирована по этим компонентам, а именно, порядка 30% калорий за счет белка, 30% - за счет жира, 40% - углеводы. Для набора мышечной массы необходимо увеличить калорийность рациона на величину 300 - 500 кКал. Увеличение калорийности нужно проводить за счет увеличения потребления белка и углеводов. Анализ изменения веса провести через 1-2 недели. Если происходит увеличение - путь правильный. Применение спортивного питания необходимо для достижения баланса в основном, а не для его замены. 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 03 Ноября 2008, 13:42:26
Кстати, очень неплохо 3 раза в день (во время еды) рыбий жир принимать по капсуле. Ну и 1,5 л воды в сутки. Все это метаболизм ускоряет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 13:49:46
Гейнер - это просто заменитель приёма пищи,не более.От 4до 6приёмов пищи в идеале.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 14:00:52
Гейнер - это просто заменитель приёма пищи,не более.От 4до 6приёмов пищи в идеале.
У меня получается максимум 2-3 раза в день  son
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 14:03:33
Ну тогда 3приёма пищи+1раз гейнер,как я уже и писал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 15:55:22
Ну тогда 3приёма пищи+1раз гейнер,как я уже и писал.
100г порошка каждый день пить?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 16:10:52
Константин,решайте сами.1 приём гейнера даёт 30г белка,значит оставшиеся 90г вы должны набрать из пищи.Если наберёте 120г из продуктов,то гейнер в топку.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 16:34:36
Если я не набираю каждый день 120 г белка из натур продуктов, пить каждый день гейнер?
Или может купит турбо протеин и принимать его в дни когда нет тренировки, а в дни тринировки принимать гейнер?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 16:50:47
Тогда каждый день.Вы можете купить высокобелковый протеин,но в нём меньше калорий,и,если Вам не хватает калорий,то добавьте в рацион их в рацион за счёт белка и углеводов.
Если Вы не имеете возможность поесть нормально дома,то можно купить белковый батончик(на этом сайте есть).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 16:55:06
Спасибо, понял. От протеина+гейнера вместе вреда организму не будет? (ваше мнение если можно)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 16:58:32
Купите лучше куриных грудок,мяса,рыбы,творога,сыра - вот вам и турбо масс!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 17:02:29
Зачем протеин мешать с гейнером?Либо одно либо другое.Вреда не будет,но и смысла в этом нет.Можно хоть все на свете гейнеры и протеины смешать,но большим и сильным Вы от этого не станете!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 17:07:11
Зачем протеин мешать с гейнером?Либо одно либо другое.Вреда не будет,но и смысла в этом нет.Можно хоть все на свете гейнеры и протеины смешать,но большим и сильным Вы от этого не станете!
Зачем мешать? Мешать не надо.  ag Может купит турбо протеин и принимать его в дни когда нет тренировки, а в дни тринировки принимать гейнер. Чтобы каждый раз употреблять данный набор продуктов необходимо:
1. Сходить в магазин, на это нужно время
2. Сварить (приготовить), ведь сырое есть не будешь  maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 17:38:12
Я раз в неделю беру охлаждённые грудки или мясо.Учитывая то,что в моём холодильнике +4градуса,6дней они сохраняются.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Embraer от 03 Ноября 2008, 17:55:42
Хочу выразить благодарность за такой ценный рецепт коктейля состоящего из творога молока и бананов. Лично я использую 1,5% молоко, диетический творого (в нем 18 г белка на 100 гр продукта пишу с работы так что названия не помню) и один хороший такой банан. В блендер и за 1,5 часа до тренировки пью. Пол часа на кардио средним темпом для разогрева, растяжка и сама тренировка. После 2х недель начал видеть результат на теле. Очень рад. Так  что ребята спасибо. На протеины нету денег ибо студент так что выручает ваш опыт. Канеш совершенствуюсь не только этим коктейлем но и низкоуглеводной диетой (только на завтрак стакан сока еси есть или апельсин себе позволяю) и по возможности морепродукты ем. Никакого сладкого. Кардио 4-5 раз в неделю в пульсевой зоне. За месяц с 1 октября по 1 ноября сбросил 6 кг уменьшил жопу в объемах и  приобрел стройность. Еще раз спасибо и успехов в тренировках.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 17:58:11
Я раз в неделю беру охлаждённые грудки или мясо.Учитывая то,что в моём холодильнике +4градуса,6дней они сохраняются.
На одних грудках далеко не уедешь, приестцо просто). А мясо готовить надо. Вот по этому и недостаток в белках
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 18:06:16
Я сейчас дор-блю сделал:кур. грудка,а внутри сыр и ветчина.По-моему,вкусно.Гововить,да,но каждый раз можно что-то новое придумать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 18:22:43
Я сейчас дор-блю сделал:кур. грудка,а внутри сыр и ветчина.По-моему,вкусно.Гововить,да,но каждый раз можно что-то новое придумать.
Вкусно наверно, я готовить нема, руки крюки походу)  hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 19:14:53
2 Bananza
интересно, а к тренировкам и отдыху у тебя такое же отношение к еде? Ведь надо на тренировку сходить, там попотеть, на это ж сколько времени то нужно...да и спать надо достаточное количество....Уже много раз говорилось, что питание, тренинг и отдых имеют практически одинаковое важное значение для результата и говорить что нет времени приготовить себе пищу очень не дальневидно....
Белки из натуральной пищи должны составлять не менее 70% от общей дневной нормы и без мяса, рыбы, курицы здесь никак не обойтись!
К тренировкам Я хорошо отношусь по 2-3 часа 3 раза в день, с отдыхном тоже в норме все  maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 03 Ноября 2008, 19:35:46
К тренировкам Я хорошо отношусь по 2-3 часа 3 раза в день, с отдыхном тоже в норме все  maxset

Как начать заниматься культуризмом?
http://ironman.ru/beginner02.html

Как начать заниматься бодибилдингом?
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page30.html

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Основополагающие принципы и правила физического тренинга
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page42.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 20:32:13
2-3 часа 3 раза в день,это не опечатка???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 21:37:24
Нет, а что не то?  ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 21:37:55
Сори, в неделю конечно  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 21:53:27
А вот и ещё 1 минус нашёлся: 2-3часа - это слишком много.Вы либо отдыхаете долго между подходами,либо выкладываетесь в сете слабо! Сократить до часа!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 03 Ноября 2008, 22:02:07
Если 3 раза в неделю проводить тренировки то нормально.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 22:08:27
Многие новички занимаются 2-3часа,думая,что чем больше,тем лучше.Это ошибочное мнение.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 03 Ноября 2008, 22:12:58
За раз это много, но в течении 7- 10 дней это нормально
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 22:23:46
Это как?.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 03 Ноября 2008, 22:23:58
Bananza,
1. Если ты не будешь питаться нормально 4 раза в день, то хороших результатов не жди от тренировок, особенно по части набора мышечной массы. Хоть упейся самыми дорогими гейнерами и протеинами.
2. Если будешь заниматься более полутра часа подряд, то хороших результатов тоже не жди, особенно в плане набора мышечной массы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 03 Ноября 2008, 22:45:51
Если я тренируюсь 2 раза в неделю общее время не должно превышать больше 2 часов
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 22:52:09
2часа за две тренировки?Или за одну?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 03 Ноября 2008, 23:02:36
за 2 да. В среднем у меня так и получается чуть больше или чуть меньше.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 03 Ноября 2008, 23:05:27
Bananza,
1. Если ты не будешь питаться нормально 4 раза в день, то хороших результатов не жди от тренировок, особенно по части набора мышечной массы. Хоть упейся самыми дорогими гейнерами и протеинами.
2. Если будешь заниматься более полутра часа подряд, то хороших результатов тоже не жди, особенно в плане набора мышечной массы.
Отдых между сетами 2-3 минуты, упражнений возможно многовато.
На счет 2 пункта по подробней пож-та
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Ноября 2008, 23:16:15
Bananza,кто Вам сказал,что тренировка должна 2-3часа длиться?Она нужна,чтобы запустить процесс восстановления,а в дальнейшем - супервосстановления.Миофибриллярный катаболизм и расход энергии должны быть в рамках.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 04 Ноября 2008, 06:06:41
«…  Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на сцену, - и титул чемпиона у вас в кармане. Как ни странно, такое мнение порой складывается не только у обычных смертных, но и у ряда так называемых "специалистов" по силовому тренингу, выпекающих неграмотные рекомендации по организации тренировок….»
Леонид Остапенко
«…Схема тренинга новичков никогда не должна занимать больше чем один час для полного завершения. Если она требует большего времени, то вы или делаете слишком много, или вы отдыхаете слишком долго между упражнениями или подходами. Более разумно и целесообразно перемещаться от одного упражнения к другому без длительных пауз, вместо того, чтобы делать длинные перерывы и позволять вашим мышцам остывать. На данном этапе более важно избежать травм и заставить кровообращение работать активнее. Не забывайте о разминке - необходимо тратить несколько минут на наклоны, стретчинг (растягивающие упражнения) и выполнение различных свободных упражнений или движений типа утренней зарядки ради подготовки к более жестким упражнениям, которые составят ядро вашего занятия…»
Леонид Остапенко

«…Новички нуждаются только в базовых всесторонних схемах, независимо от их физической формы или объема. Вы должны сопротивляться начальному побуждению тренировать изолированные части тела или испытывать продвинутые схемы тренинга. Лучшая программа для новичка составляется приблизительно из 8-10 упражнений, с использованием тех упражнений, которые вводят в игру главные мышечные группы, то есть верхние части рук, плечи, грудь, спину и ноги. Меньшие группы типа шеи, предплечий и даже голеней, прорабатываются вначале вполне достаточно за счет включения в работу в этих базовых движениях. Только позднее, когда вы станете более продвинутым, вам потребуется нагрузка на специализированные мышечные группы…»

Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководитель научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис
************************************************************************
Это несколько цитат из одной статьи, ссылки на которые я давал выше.
Читайте, пожалуйста, целиком, многие вопросы сразу отпадут, даже те, которых ещё нет.
Во всяком случае, внимательное чтение рекомендуемых материалов будет очень полезным, если вас интересует результат.
Это только маленькая часть того, что необходимо знать.
Поверьте, вы не потратите это время (на чтение) впустую.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 09:37:35
Bananza,кто Вам сказал,что тренировка должна 2-3часа длиться?Она нужна,чтобы запустить процесс восстановления,а в дальнейшем - супервосстановления.Миофибриллярный катаболизм и расход энергии должны быть в рамках.
Когда я начинал заниматься, делал базовые упраженения, тренировка составляла около 1 часа. По прошествию 1,5 года Я начал добавлять в свой комплекс новые упражнения  vianman, вот отсюда и вытекает 2-3часа. + начал ходить в дорогой (большой) фитнес клуб  hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 13:29:15
Ха-ха,понятно,дорогой фитнес-клуб.У меня тоже не самый дешёвый,но ходить я туда начал,наработав багаж знаний,который весьма помогает защитить глаза от блеска  кучи красивеньких новеньких тренажёров,которые в большинстве своём никому не нужны.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 13:42:19
Ха-ха,понятно,дорогой фитнес-клуб.У меня тоже не самый дешёвый,но ходить я туда начал,наработав багаж знаний,который весьма помогает защитить глаза от блеска  кучи красивеньких новеньких тренажёров,которые в большинстве своём никому не нужны.
О_О, как сказал  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 14:09:22
Массу и силу растят базовые упражнения со свободными весами.Про тренажёры забудьте(кроме,пожалуй,верхнего блока,если не можете подтягиваться широким хватом за голову и к груди).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 04 Ноября 2008, 14:12:09
To Bananza
Почитал твои посты.
Выходит проблемка с набором ММ в наличии, а в чём причина и как это «лечится» не понятно, пока ты считаешь, что причина в питании, в недостаточном потреблении белка в частности. И решить эту проблему ты хочешь с помощью гейнера или протеина, так!?
Но это далеко не факт.

Этот вопрос : «Подскажите пож-та для массы нужно делать с макс весами большее число сетов и повторении до 5 или наоборот? Скока сетов и скока повторении для бицепцов?»
Тоже кое о чём говорит.
Далее, имеем стаж 1,5 года, результаты не известны.
Ещё известно рост 180 см, вес 60 кг. (если не ошибаюсь)

Статьи читать ты, видимо нужным не считаешь, или может прочитал уже, пусть так…

Напиши, если не секрет конечно, с чего начинал, к чему пришел, в плане результатов полуторалетней работы в зале.
А именно:
Начальный собственный вес, окружности в см. (бедро, талия, грудь, бицепс)
И начальные рабочие веса в основных упрах.(присед, тяга, жим)
И для сравнения все те же данные, только на данный момент. (т.е изменения за 1,5 года)
То, что с питанием есть проблемки понятно, если можно, то напиши, пожалуйста, свой суточный рацион, в среднем.
Если принимаешь спортпит, тоже укажи, сколько чего и как давно.

Как занимался вообще, т.е на протяжении 1,5 лет, какие циклы использовал, и как.
На чём «застрял», так сказать.
Чем больше и конкретнее напишешь, тем легче будет разобраться, т.е найти причину «застоя» и попытаться её ликвидировать.
К вопросу комплексно надо подходить, т.е учитывать и тренинг и пинание и восстановление. Кстати 2-3 часа реально удивляют, если действительно «пашешь»
Хотя не менее важно, что и как ты делаешь в зале.
Не кисло бы и последнюю прогу увидеть, т.е ту, по которой занимаешься сейчас (последнее время, неделя, месяц …)
Без этой информации сложно что-то советовать, кроме тех статей, ссылки на которые я давал выше...
На форуме есть достаточно грамотные люди, могут помочь.

Не знаю, если надумаешь отвечать, т.е если тебе действительно нужна помощь, то может в этой теме лучше ответить:
Подскажите и помогите с программой(общая тема)*
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128957.msg139009
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 14:44:11
Начинал с базовых упражнений дома, далее пошел в 1ую качалку (маленькая, тренажеров хватит на руке посчитать), ходил в нее пол года. Потом перешел во 2ую качалку (большая, около 100 тренажеров). В 1 качалке занимался с трениром, он мне дал программу для начинающих. Делал ее 3 мес, далее сам добавил в нее несколько упражнений. Перешел во 2 ую качалку, без тренера, т.к. стоит дорого, занимаюсь больше года, программа следующая:
1 день
Грудь+пресс
2 день
Спина+пресс
3 день
Бицепс+трицепс+плечи+пресс
Занятия чередую, одну неделю например грудь качаю на тренажерах, на другой с гантелями и штангой. Также меняю веса и очередность упражнений. Каждую тренировку пью 1л негазированной воды. Ноги к сожаленью не качаю, так как занимаюсь баскетболом и они забиваюся полностью. Занимаюсь рельно 2-3 часа.
Что касается диеты, никогда не соблюдал, вес не растет, сила прибавляется. До занятии был очень слабым, щас более менее. Поэтому решил принимать добавки. Тренер во 2 качалке сказал, если пить добавки не буду массы не вырастет
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 14:46:08
Про рацион: 2-3 раза в день, на утро 3 яйца, либо творог или каша, обед может быть неполноценный может не быть вообще, ужин плотный вечером. Есть люблю много за раз, а не много раз  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 14:56:49
Понятно,так многие любят,но это не способствует наращиванию ММ.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 14:58:37
Тренер во 2-ой качалке какой- то странный...Не удивлюсь,если он и химию жрать предложит.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 15:23:13
Почему странный, все тренера мастера спорат и выигрывали много. А который мне сказал чемпион украины, по его словам  fr5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 15:48:36
Bananza,учение - свет! Налягайте на чтение спец. литературы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 16:32:03
Почитав книг и статей по данной тематике, сделал вывод, что мне легче выполнять собственную программу
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Ноября 2008, 17:02:49
Легче и удобнее не значит лучше! Читали мало или плохо анализировали!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 04 Ноября 2008, 17:45:24
Согласен  dk
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 05 Ноября 2008, 14:42:39
С рельефом у меня проблем нет  yes, тока с массой  maxset. Почитал Я этот топик 0+(
Вы можете посоветовать мне прогрмамму, лучшую с вашей точки зрения?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 05 Ноября 2008, 15:06:00
Рельефа без массы не бывает. Бывает так сказать "худоба", связанная например с генами или с образом жизни, т.е низкий процент подкожного жира. То же самое например часто встречаю что худые (иногда мягко сказано) хвалятся своим прессом, мол вон, какие у меня кубики прорисованные, а на самом деле очень слабый, нетренированный пресс, который за счёт "худобы" становится псевдоразвитым.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 05 Ноября 2008, 15:13:06
Лучше бы прогу подсказал
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 05 Ноября 2008, 15:21:48
Лучше бы прогу подсказал

Да это я так к слову сказал ) А прогу лучше самому составлять, естественно исходя и основных правил и после прочтения некоторого количества литературы. Посмотри темы на форуме, где выкладывались проги на массу.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 05 Ноября 2008, 15:32:11
Ноги к сожаленью не качаю, так как занимаюсь баскетболом и они забиваюся полностью. Занимаюсь рельно 2-3 часа.
Что касается диеты, никогда не соблюдал, вес не растет, сила прибавляется. До занятии был очень слабым, щас более менее. Поэтому решил принимать добавки. Тренер во 2 качалке сказал, если пить добавки не буду массы не вырастет

Баскетболом серьёзно занимаешься!?
Т.е сколько раз в неделю, и по времени за тренировку.
Sergiys и здесь всё уже сказал, и там: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128832.30

только там «брэйк данс» а здесь баскетбол, но аналогия на лицо.

Почитай и подумай, что для тебя важнее.
А на счёт «самой лучшей программы» …
Приседания со штангой, на всякий случай самое эффективное упражнение в наборе общей ММ, при условии соблюдения идеальной техники, начиная с малых весов и т. д., и т.п.
Начинай с простых, но правильных и эффективных программ.
Они есть и в ссылках, которые давал, есть и на форуме.
Кроме прочего, надо ещё много чего прочесть и проанализировать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 07 Ноября 2008, 19:44:44
Кто нить что нить может сказать про креатин моногидрат от ARTLAB?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 4 am от 10 Ноября 2008, 00:19:47
Подскажите пожалуйста, следует ли делать перерывы в приеме аминокислотных и витамино-минеральных комплексов?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 10 Ноября 2008, 00:47:34
Да,и те ,и другие пьются курсами.Витаминно-минеральные комплексы обычно принимают в течение месяца,3-4раза в год.Насчёт аминокислот - почитайте инструкцию.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 10 Ноября 2008, 13:29:40
Как думаете если буду креатин один раз в день по 5г пить, толк будет? Или надо фазу загрузки включить? Или мож  2 раза по 5г?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 10 Ноября 2008, 16:04:28
Конечно,лучше с загрузкой,но можно и без.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 4 am от 10 Ноября 2008, 18:48:10
Да,и те ,и другие пьются курсами.Витаминно-минеральные комплексы обычно принимают в течение месяца,3-4раза в год.Насчёт аминокислот - почитайте инструкцию.
Ок, спасибо. Но с аминками попрежнему непонятки, в инструкции к ним, помимо суточной дозы, ничего не написано.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 10 Ноября 2008, 18:58:56
Думаю,так же,как с витаминами.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: azgart от 10 Ноября 2008, 21:20:24
Подскажите пожалуйста, следует ли делать перерывы в приеме аминокислотных и витамино-минеральных комплексов?
аминокислоты и вмтамины - пищевые добавки, с витаминами главное не привышать суточно дозы, а аминки жри хоть тоннами скока денег хватит этож то же мясо.
А насчет перерыва , ну иногда можно передохнуть чтоб организм к хорошему не сльно привыеал - 3,4 недели
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: azgart от 10 Ноября 2008, 21:25:24
Как думаете если буду креатин один раз в день по 5г пить, толк будет? Или надо фазу загрузки включить? Или мож  2 раза по 5г?
Всё зависит от природной концетрации  креатина в мышцах, если у тя его мало то и 3 гр будет огого как чувствоваться. Я пробовал так: вначале по 3 гр. - почувствовал хорошо, через 4 недели перестал получать кайф и стал по 5 гр жрать - опять зацепило - на 4 недели. потом сделал перерыв.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: dmnk99 от 10 Ноября 2008, 23:26:40
Вообще-то фаза загрузки креатином - ход чисто коммерческий (для повышения расхода добавки), если внимательно почитать литературу на тему спортивной медицины, в части касающейся пищевых добавок, то никакой фазы загрузки креатином Вы не увидите. Кроме того, если употреблять креатина моногидрат (речь не идет о суперсовременных пищевых добавках с производными креатина) в высоких дозах - происходит излишняя задержка воды. Это не совсем хорошо для почек.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 11 Ноября 2008, 12:59:18
Ок, понял, значит фазу загрузки можно не включать, пасиб все за ответы!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 11 Ноября 2008, 13:32:51
Ок, понял, значит фазу загрузки можно не включать, пасиб все за ответы!

Чтобы окончательно разобраться почитай:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page2.html
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page55.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 13 Ноября 2008, 06:29:02
Начал есть Pro Complete 40 от фирмы Optimum Health Nutrition,многосоставник.Размешивается хорошо,вкус приятный,тяжести после приёма нет.Зачёт.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 16 Ноября 2008, 10:46:29
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Ноября 2008, 11:19:15
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
Если деньги некуда девать то можешь хоть весь магазин спортпита выкупить ) Вопрос только в эффективности и рациональности этого. В твоём случае (да и в большенстве других) амины не нужны, точнее конечно они будут полезны, но эта польза будет незаметной. Можешь конечно купить BCAA, чтобы пить сразу после трени, из амин будет самое "эффективное".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 16 Ноября 2008, 12:48:14
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
Если деньги некуда девать то можешь хоть весь магазин спортпита выкупить ) Вопрос только в эффективности и рациональности этого. В твоём случае (да и в большенстве других) амины не нужны, точнее конечно они будут полезны, но эта польза будет незаметной. Можешь конечно купить BCAA, чтобы пить сразу после трени, из амин будет самое "эффективное".
:) чтож так котигоричьно то ... вопрос был  о том входят ли аминокислоты в состав данного протеина,либо их покупать необходимо???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Ноября 2008, 16:11:03
Эм... Я в принципе не категоричен ) Может просто тебя не понял, но тогда "дообъясни" свою фразу "нужны ли аминки" - нужны для чего?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 16 Ноября 2008, 17:30:06
Эм... Я в принципе не категоричен ) Может просто тебя не понял, но тогда "дообъясни" свою фразу "нужны ли аминки" - нужны для чего?
входят ли аминокислоты в состав данного протеина, о чем писал уже выше ... может я тоже чего то не понимаю ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 16 Ноября 2008, 17:50:45
А разве белок не из аминокислот состоит?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 16 Ноября 2008, 18:11:47
да вроде из амин.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 16 Ноября 2008, 18:35:53
дожились. hth
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Ноября 2008, 20:19:30
Воланд, ты имеешь ввиду заменимые и незаменимые аминокислоты, ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд, которые помогут тебе увеличить эффективность тренировочное процесса в 10, а то и 20 раз? )
Нет, их покупать на начальном уровне не стоит (да и на продвинутом любительском тоже под сомнением), если питание нормальное, да плюс купил протеин неплохой, то аминки не нужны.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 17 Ноября 2008, 11:54:41
Воланд, ты имеешь ввиду заменимые и незаменимые аминокислоты, ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд, которые помогут тебе увеличить эффективность тренировочное процесса в 10, а то и 20 раз? )
Нет, их покупать на начальном уровне не стоит (да и на продвинутом любительском тоже под сомнением), если питание нормальное, да плюс купил протеин неплохой, то аминки не нужны.
Огромное спасибо. Просто приобретался протеин на котором был укзан состав аминокислот входящих в данный протеин "ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд,", а на банке с данным протеином UNIVERSAL NUTRITION Ultra Whey Pro не могу что то разобраться есть они или нет и стоит их приобретать дополнительно( конкретно к данному протеину)...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 17 Ноября 2008, 12:18:16
Огромное спасибо. Просто приобретался протеин на котором был укзан состав аминокислот входящих в данный протеин "ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд,", а на банке с данным протеином UNIVERSAL NUTRITION Ultra Whey Pro не могу что то разобраться есть они или нет и стоит их приобретать дополнительно( конкретно к данному протеину)...
Угу. Ясно. Просто не стоит на самом деле особо в даваться в структуру, вид  аминокислот и тд. По моему достаточно знать какой белок (быстрый, медленный, яичный, сыроточный и тп), сколько и когда и с чем. А есть ли там амины с разветвлённой цепью или нет это дело на любителя, кому интересно всё это изучать и тд, хотя ничего в этом плохо не вижу, но на результатах тренировок это вряд ли сильно скажется.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 17 Ноября 2008, 17:03:23
ок. спасибо еще раз
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 17 Ноября 2008, 18:57:20
Аминокислотные комплексы, ВСАА, отдельные аминокислоты - то, что надо для настоящего атлета

--------------------------------------------------------------------------------

Почему созданы аминокислотные комплексы.
Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти «кирпичики» используются для восстановления/синтеза мышечных белков, это позволяет использовать как источники белка любые белковосодержащие продукты, даже, если молекулярная структура белка в них не похожа на человеческую.

Отсюда вывод: процесс переработки любого белка требует приличных затрат энергии и времени. Обычно организм такое положение вещей вполне устраивает, но в спорте есть моменты, когда приём белка не способен своевременно дать организму так необходимые ему аминокислоты. Это время - сразу после окончания тренировки (очень важный час для эффективного восстановления и/или роста мышц). В этот период включается механизм восстановления, начинается бурный рост мышечной массы (мышцы, как бы «наливаются») и аминокислоты нужны срочно!

Приём протеина сразу после тренировки не даёт нужного эффекта, хотя бы потому, что процесс переваривания требует не менее 1...2 часов. Если «схитрить» и принять протеин заранее (перед тренировкой), то с полным желудком особо не поработаешь.

Для решения этой проблемы и созданы аминокислотные комплексы. Это уже практически «переваренный» белок. Усваиваится очень быстро. И организм удовлетворён!
Виды аминокислотных комплексов:
BCAA - комплекс.
Предназначен для приёма совместно со стандартными аминокислотными комплексами при анаэробных тренировках средней и большой интенсивности. Ключевое слово «анаэробных» означает тренировки с мощными, но кратковременными (5...10сек) нагрузками с малым числом повторений. Для культуристов это тренировки на рост и формирование мышечной массы. Если тренировки аэробные (бег, плавание, лыжи, и т.п.) приём ВСАА не вызовет столь сильного эффекта. Но это не значит, что этим спортсменам аминокислоты не нужны. Нужны, но более актуальны уже полные аминокислотные комплексы. Хотя во многих европейских странах даже школьники после уроков физкультуры принимают пару таблеток ВСАА в профилактических целях.

ВСАА комплекс состоит из трёх незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин). В чём смысл такого состава? При мощных кратковременных нагрузках организм использует, в основном, внутриклеточные запасы энергии, т.к. кровь не может своевременно насытить клетки гликогеном. Сначала используется запас АТФ, потом креатинфосфат, ..., и когда деваться некуда - ВСАА (поэтому-то, если нагрузки не столь интенсивные до ВСАА дело может и не дойти).

Итак, чем мощнее анаэробная тренировка, тем больше «выжигается» ВСАА. В конце концов, к окончанию таких нагрузок образуется дефицит ВСАА. А они являются основной составляющей мышечной ткани и без них синтез невозможен. И если поступлений ВСАА извне нет - разрушаются существующие молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Отсюда вывод - дефицит ВСАА поддерживает и даже провоцирует катаболические процессы. Решение проблемы дефицита ВСАА - приём сразу после тренировки ВСАА-комплекса.
Полные аминокислотные комплексы.
Как следует из названия этой группы, сюда входят продукты, содержащие в себе полный сбаллансированный набор аминокислот для построения мышечных белковых молекул. Применять данные комплексы могут все спортсмены независимо от вида спорта. Количество зависит только от степени интенсивности тренировки (уставший бегун ничуть не лучше уставшего культуриста). Если текущий цикл тренировок «тяжёлый», то стоит принимать дополнительно по 1...5 таблеток перед сном и утром.

Какой комплекс выбрать - определяется реакцией Вашего организма. Какой комплекс восстанавливает Вас лучше - тот и используйте. Т.е. идти придётся опытным путём (ничего страшного в этом нет, ибо такой эксперимент гораздо дешевле полного анализа крови и плазмы).
Отдельные аминокислоты.
Как известно, организм человека - «машина», чутко реагирующая на изменения состава крови, плазмы и проч. Т.е. управляется организм выбросом/синтезом повышенного количества того или иного гормона или соединения.

Было замечено, что повышенная концентрация в крови таких аминокислот, как Аргинин и Орнитин, вызывает к усиленному выбросу гормонов роста. Соответственно, ускоряются процессы роста, ускоряются жирообменные процессы.
Примерная программа приёма аминокислот (АК):
  легкая тренировка
 средняя тренировка
 мощная тренировка
 
утром (ежедневно)   1...2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов
за 30 мин. до тренировки   1...2 таблетки ВСАА 2...5 таблеток ВСАА
сразу после тренировки   3...5 таблеток ВСАА 5...8 таблеток ВСАА
через 15...30 мин после тренировки 1..2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов 4...8 таблеток полных АК комплексов
вечером (ежедневно)   1...2 таблетки полных АК комплексов 2...4 таблетки полных АК комплексов



--------------------------------------------------------------------------------

Жидкие формы аминокислот.
Аминокислотные препараты - наиболее широко используемые пищевые добавки и по распространенности уступают, пожалуй, только протеинам. Они обращают на себя внимание прежде всего благодаря достаточно высокой усвояемости и эффективности воздействия на процессы анаболизма, в том числе и на синтез белка.
Однако прием аминокислот в чистом виде сопряжен с рядом проблем.
Скажем, при больших дозах (десятки грамм в день) - возможны расстройства желудочно-кишечного тракта. Поэтому производители спортивных добавок, изыскивая новые, более эффективные и необременительные для организма формы выпуска, пришли к изготовлению растворов аминокислот. Кратко рассмотрим их особенности.
Преимущества жидких аминокислот
Как и протеиновые коктейли, аминокислотные смеси в растворе обладают большей усвояемостью, нежели в порошке и тем более в таблетках. Многое зависит тут от кислотности раствора. Слишком кислый раствор (рН ниже 5) раздражает желудок; слишком щелочной (рН выше 9) повреждает слизистые оболочки. Аминокислоты могут давать как кислую, так и щелочную реакцию (в зависимости от соотношения кислотных и аминогрупп в молекуле). Так, глутаминовая кислота, один из самых распространенных компонентов в животных белках, имеет отчетливо кислую реакцию. Следовательно, белковый гидролизат, обогащенный ей, будет слабокислым. Вкус обычно маскируется добавлением ароматизаторов.

Для большего удобства жидкость можно расфасовать в упаковки для одноразового приема - ампулы, капсулы, пакетики.
Недостатки жидких аминокислот
Растворы аминокислот довольно нестабильны при хранении, особенно на свету и в присутствии воздуха. Следовательно, эти продукты имеют малый срок хранения даже в складских условиях.

Довольно неприятным свойством аминокислот является способность их к рацемизации (чистые растворы природных аминокислот вращают плоскость поляризованного света влево, поскольку их молекулы асимметричны). Иначе говоря, отражение молекулы в зеркале не совпадает с ней самой, как правая и левая руки (потому эту особенность называют еще хиральностью, от греческого слова "рука"). Природные левовращающие аминокислоты обозначаются латинской буквой l или L (лишь глицин оптически неактивен).

В растворе, и особенно при щелочной реакции среды, такая молекула за счет химической перегруппировки составляющих способна переходить в свой "зеркальный" изомер, или d-форму. Конечный раствор уже не вращает свет - он становится так называемым рацематом, смесью "правой" и "левой" форм (обозначается двумя латинскими буквами: dl). Правовращающие d-изомеры аминокислот встречаются в природе, но не входят в состав белков, из которых строятся живые ткани. Более того - некоторые из них способны мешать синтезу белка, поскольку ферменты, соединяющие аминокислотные молекулы в пептидные цепочки, "спотыкаются" на них. Если вы принимаете рацемическую смесь, вы не только получаете лишь половину от желаемого количества "строительного материала" для мышц, но и препятствуете усвоению другой, полезной половины. Химическим синтезом легче получить именно рацемат. Такие аминокислоты, возможно, будут дешевы, но вряд ли пригодны в качестве добавок к питанию, хотя их раньше использовали в медицине. Теперь же биотехнология позволяет получать чистые L-изомеры. Таким образом, если условия производства и хранения жидкой аминокислотной смеси не выдержаны должным образом, продукт через некоторое время теряет свои полезные качества. Кроме того, жидкие формы недешевы. Значит ли это, что они не имеют будущего?

На самом деле, для высококачественной продукции солидных фирм высокая цена с лихвой искупается удобством применения (при относительно мелкой расфасовке - упаковка не более чем на день, а желательно на 1 прием). К сожалению, такую продукцию часто продают в крупной таре. Но если она герметически закрывается и имеет объем не более 500 мл, это допустимо.
Как использовать жидкие аминокислоты?
Указанные выше препараты используют в качестве источника аминокислот перед тренировкой. Рекомендуется прием 1-2 указанных производителем доз за 30-60 минут до тренировки.

По окончании тренировки можно также принять 1-2 дозы для скорейшего восполнения затрат белка. В данном случае жидкие препараты из-за высокой усвояемости не имеют себе равных. Советуем использовать самые высококонцентрированные смеси.

Другая область их применения - для предотвращения ночного катаболизма белка. Рекомендуется за полчаса до сна принять 1 указнную производителем дозу. В данном случае рекомендуется препарат, богатый аргинином для оптимизации выброса гормона роста.

Как правило, не стоит использовать в день более 4-5 доз, поскольку эффект будет наиболее заметен, если основная часть аминокислот поступает из других источников белка.
Выводы
Жидкие препараты аминокислот - весьма специфические добавки, которые вряд ли могут заменить другие формы аминокислот, вследствие достаточно высокой цены. Однако есть области, в которых они дают значительное преимущество перед, например, таблетками и капсулами.

Источник: "Muscle Nutrition"

Аминокислоты надо употреблять независимо от протеинового коктейля перед каждым нормальным приёмом пищи, чтобы приготовить организм для синтезирования белка из пищи. Тем более даст кто даст 100% гарантию, что ты получил из порции протеинового коктейля ту дозу аминокислот, которая заявлена на этикетке, так что лучше подстраховаться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: antiIRONMAN от 17 Ноября 2008, 20:30:05
Хлопчики! Извиняйте если не в тему! Что Лучше: турбо масс (от всеми нами любимого IRONMAN^а), или SERIOS MASS от OPTIMUM NUTRITION?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 17 Ноября 2008, 21:13:55
Сириус Масс лучше. Проверенно опытом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 18 Ноября 2008, 10:49:18
вот это называется ответ.собственно нашелся ответ на вопрос "для чего нужны аминки"
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 18 Ноября 2008, 11:18:46
Хлопчики! Извиняйте если не в тему! Что Лучше: турбо масс (от всеми нами любимого IRONMAN^а), или SERIOS MASS от OPTIMUM NUTRITION?

 Куринные грудки с рисом лучше  yes
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Flibustier от 19 Ноября 2008, 20:33:02
Что лучше для набора мышечной массы посоветуйте. Аминокислоты с одной стороны удобней- проглотил таблетку и все. Но в эффективности сомневаюсь. И вообще зачем они нужны если есть гейнеры?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 19 Ноября 2008, 20:39:00
гейнер это белково-углеводный состав, и от него есть вероятность обрасти жирком. Что же касается эффективности амин то это зависти от качества.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 19 Ноября 2008, 20:48:13
И то и другое употребляется в комбинации.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 19 Ноября 2008, 21:27:20
Аминокислоты нужны для того, чтобы сбалансировать рацион питания. Так как при употреблении обычной пищи в организме может быть нехватка определённых аминокислот, особенно незаменимых. Гейнеры же дополняют рацион белками и углеводами.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 19 Ноября 2008, 21:40:45
гейнер до и после тренеровки, аминокислоты перед самой тренерровкой или во время нее, лучше подайдут жидкие конечно,
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: dmnk99 от 20 Ноября 2008, 00:26:25
Гейнеры и аминокислоты отличаются друг от друга прежде всего механизмом действия
1. Гейнеры содержат большое количество углеводов и умеренное белков. Применяются при необходимости увеличения калорийности рациона. Увеличивают энергетику организма за счет дополнительных калорий. У людей склонных к быстрому набору жира могут вызвать заметное увеличение жировой прослойки, особенно в случае чрезмерного увлечения этим видом спортивного питания. При применении важно соблюдать рекомендации по приему конкретного гейнера.
2. Аминокислоты предназначены только для увеличения доли потребляемого белка. Имеют высокую биологическую активность, высокую степень усваяемости и более высокую расщепляемость по сравнению с белком из пищи или протеина. Применяются часто, когда необходимо обеспечить приток особо качественного белка при соблюдении низкокалорийной диеты. Для ощутимой пользы используется значительное количество (экономию в деньгах Вы вряд ли получите). Из побочных эффектов иногда отмечаются аллергические реакции.
Вопросы применения гейнера и аминокислот не являются взаимоисключающими.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 24 Ноября 2008, 21:55:59
Ага, через неделю еще 3, и еще и еще. 54 недели в году * 3 кг, всего год и 210 кило весить будешь.
Протеин - это питательное вещество, распадающееся на аминокислоты и усваиваемое организмом. В день синтезируется порядка 30 гр мышц в лучшем случае.
Сколько ты этого протеина в день пьешь? 50 гр от силы? Максимум 100. Т.е. меньше банки за неделю. Учитывая, там 80% белка чистого, без всякой хреноты околоинсулиновой, 550 гр чистого белка в неделю. Усваивается процентов 70. Ну и как 3 кг, что за нездоровые фантазии?
P.S. если у тебя изменился вес - это не значит, что увеличилось количество мышц.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 21:57:49
Опасные,запрещённые протеины не продают в магазинах.Протеин - это всего лишь белок,а не чудо!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 24 Ноября 2008, 21:59:11
Сомневаюсь что эти 3 кг мышцы. Да и 2 часа заниматься черезчур много.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 24 Ноября 2008, 22:02:24
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???

Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 24 Ноября 2008, 22:02:49
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???

Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается


Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 22:11:42
Пейте дальше.Интересно,когда чудо-действие закончится....отпишите потом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 24 Ноября 2008, 22:27:37
Это вода в большинстве своем. И то, что ты ешь, в разных степенях усвоения.
Ну ты возьми в холодильнике 3 кг вырезки, положи на стол и посмотри на него. Ты уверен, что точно такое же кусок у тебя рассосался под кожей? И насколько выросли объемы?
Мерная ложка - это 30 гр видимо. И пить протеин надо каждый день. Ты еще ешь каждый день, а не только в дни тренировок?
Чтобы иметь представление о росте мышц, почитай вот это:
http://ironman.ru/nutri07.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 24 Ноября 2008, 22:30:59
ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай.
у меня проблема в другом я устроился на работу,стриптиз танцую и из за того шо там выматываешься да ещё это ведь всё ночью я "сдулся" почти в два раза.у меня руки хочешь верь хочешь нет за две недели умньшились почти на два сантиметра.я хочу это остановить и ещё набрать  опять массу
Стриптиз танцуешь, а как протеин жрать не знаешь.... Если не банально  для тебя:
Овсяная каша+протеин, за 1 - 1,5 часа до трени
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 22:34:27
Думаю,просто парень тот одарён генетически,а не порошка заслуга!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 24 Ноября 2008, 22:38:04
Угу и тут резко на тебе 2 см за 2 недели gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 24 Ноября 2008, 22:46:35
Еще раз. Протеин - это питательное вещество, из серии творога, мяса, яиц. Дело не в протеине, а в том, чтобы употреблять белка хотя бы 2 гр на свой вес в день. Если из еды получаешь нужное количество - обойтись и без протеина можно. Протеин просто позволяет в удобной форме добрать необходимое количество белка за день.
А кореш твой с какого веса начал, что до 90 кг на 5 раз дошел? Если он не занимался и генетика обычная, может, химии какой поел, просто не признается? Тут были у нас на форуме такие граждане, так что ничего удивительного.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 22:48:57
Питание надо нормализовать.1,5-2г белка на кг собственного веса.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 24 Ноября 2008, 22:51:22
а как же углеводы? думаю все дело в них, больше углеводов! vianman
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 24 Ноября 2008, 22:54:23
Тоже верно )) Про углеводы не стоит забывать. Но речь о чудодейственном протеине.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 22:56:30
Ромзес,Вы решили сделать подпись более корректной?
Разумеется,углеводы и жиры тоже нужны,но их в жизни всегда в достатке,а вот с белками постараться нужно!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Smolik от 24 Ноября 2008, 23:25:16
Странно как-то,вроде все стриптизёры имеют отличную фигуру,и должны знать про это всё,а не на форумах спрашивать vianman.ЧТО-ТО ТУТ НЕ ТО.Поправте если не прав....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 24 Ноября 2008, 23:30:34
Smolik,он,наверно,ещё после работы "подрабатывает на пол-ставки"....а там столько аэробной нагрузки - вот и похудел!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 25 Ноября 2008, 00:11:36
Продукция muscletech пользуется спросом и вобщем-то работает, но надо понимать, что если Катлер ее рекламирует - вырос он далеко не на ней. Или как на банке nanoVapor'a написано - не держите банку открытой, наночастицы улетают. Для идиотов, конечно, но препараты работают.
Если рабочий вырос с 50 кг до 90 за месяц - дело нечисто.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 07:17:33
Ромзес,Вы решили сделать подпись более корректной?
Разумеется,углеводы и жиры тоже нужны,но их в жизни всегда в достатке,а вот с белками постараться нужно!
(Подпись на решение... попросили придумать более корректную  vianman)
Да вы правы они всегда в достатке, но в рационе ли??? можно съесть 3 шоколадки, и закрыть дневную потребнось углеводов. Но будет ли от них польза??? Нет
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 07:29:08
Продукция muscletech пользуется спросом и вобщем-то работает, но надо понимать, что если Катлер ее рекламирует - вырос он далеко не на ней. Или как на банке nanoVapor'a написано - не держите банку открытой, наночастицы улетают. Для идиотов, конечно, но препараты работают.
Если рабочий вырос с 50 кг до 90 за месяц - дело нечисто.
Это у тебя такой эфект был от вапора с 50 на 90 ??? =0
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 25 Ноября 2008, 15:34:12
Я не про себя, а про чувака, который занимался в зале с peredovoi_3000. У него жим за месяц вырос с 50 кг до 90. Мне кажется это по крайней мере удивительным.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 25 Ноября 2008, 18:25:31
У человеческого организма вес может изменятся и от времени суток поэтому я бы взвешивался в одно и то же время.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 25 Ноября 2008, 18:59:10
http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 25 Ноября 2008, 19:46:14

http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
Согласен с этим мнением. Препараты действуют или на химиков или на новичков
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 20:08:55

http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
Согласен с этим мнением. Препараты действуют или на химиков или на новичков
мляха муха, кругом химики, ппс, теперь я понял почему на меня nano vapor не подействовал ( просто ноль ), а на пацана здорового, внушающего доверия и  гордой правдой что он не химик и добился такого телосложения исключительно протеином и так хваля эту добавку со словами это "единственное что я пробовал".
 Кому верить то теперь???
Ну химик так скажи, зачем скрывать то.....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 20:24:55
Вы парни я смотрю стали заложниками мнения человека, который в одночасье оправдал все ваши неудачи. Спортивное питание действует одинаково, как на натуралов так и на химиков. Другой разговор, что тот эффект, который заявлен производителем ЛУЧШЕ(!!!) заметен у химика, т.к. рост ММ и силы у него происходит быстрее. Я всегда с этим боролся на этом форуме, правда админы, и все пользователи это подтвреждали якобы примерами из жизни, говорили, что их добавки работают. Просто рекламные обещания производителя в 100% завышены. Но это ведь не означает, что спортивное питание создано только для химиков. С тем же успехом я могу привести химика, который питаясь обычными продуктами добьется результатов лучше, чем натурал с аналогичными прочими условиями. И что же??? Означает ли это, что на обычных продуктах "вес набрать может только химик или новичок". Естесственно это бред. Так же как и бред автора, никак не подтвержденный совами! Напоминает мне статью о вреде молока, недавно обсуждаемую. Возможно, мои слова прозвучали убедительнее, если бы я еще и фотку обесшкуренного человека выложил и нарисовал квадратики вдоль всего тела, но думаю, что для того, чтобы понять мои слова надо просто хоть немного понимать в физиологии и медицине.   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 20:44:27
О неудачах не кто не говорит, жаль потраченные средства и время, а волшебные продукты производителей всегда оставляют желать лучшего и велик шанс что это какое нибудь овно, без которого можно было вполне прожить и так.
   Выдвинута очень хорошая теория, мне она понравилась. Теперь будет о чем задуматься решив купить какую нибудь дрибедень  vianman
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 20:47:53
Или стоит ли прислушиваться к человеку который нахваливает какое нибудь средство. gb54 которое ему помогло и благодаря ЕМУ он стал такой здоровый и сильный tfghnt
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 20:54:22

мне кажется, что всех разочарований можно избежать, просто разобравшись в составе продукта и сопоставив его с целями, которые ты ставишь перед собой в данный тренировочный цикл. "Волшебными" эти самые продукты делаете вы сами, точнее ваше воображение, которое при упоминании на упаковке тех или иных свойств сразу же рисует вас на подиуме олимпии. Слова "обеспечивает прирост мышечной массы" вовсе не означает 10-15кг в месяц только за счет приема данного продукта спортпита и т.д. Теория эта опять же хороша только тем, кто хочет оправдать свои неудачи за счет чужих ошибок. Готов поспорить с ЛЮБЫМ из тех, кто читает этот форум на ЛЮБЫЕ ДЕНЬГИ, что при более детальном рассмотрении окажется, что во всех ошибках виноват только он сам. Так же как Путин или Медведев не виноваты в том, что они не умеют управлять государством, а виноват народ который их избрал. Но нам то всем проще свалить вину на кого то другого. Я могу найти человека, который будет раза в 2 старше большинства форумчан, у него даже будет медицинское образование и он очень убедительно будет рассказывать о пользе уринотерапии при занятиях в тренажерном зале. Думаю, что достаточно быть просто адекватным человеком и уметь отбирать полезную информацию, тогда и разочарований не будет.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 21:19:32
Ты меня в корень не понял, я всегда относился к данным "волшебным" продуктам скептически  и ни когда не купил бы данный продукт опираясь лиш на рекомендацию (дрищь) продавца, я говорю про людей которые сидят на АС и не признаваясь в этом начинаю рекламировать препарат который оставил им хорошее впечатление, бурю эмоций, и здоровенный бицепс...
Ты же не идиот, смотришь и ВИДИШЬ какой он здоровый и все благодаря (например) nano vapor.
Почему бы и мне не купить, ему же помогло он же не врет и эфект на лице,
   А отпив продукцию понимаешь что чтото сдесь не то....  ka4ok,
И эта теория хорошо отвечает на этот вопрос.
( Народ не виноват, Путина выдвинул Ельцин) из говна конфету не сделаешь
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 25 Ноября 2008, 21:39:10
Romzes90, вот Vapor мне порекомендовал друг, которого хорошо знаю, что не химичит и занимается чисто. Рабочий жим лежа 120 кг на 8 раз в нескольких подходах, рука около 45 см, короче, не дрищ. Вот он мне порекомендовал Вапор, точнее отдал остатки своего. Сказал, есть продукты лучше, но мне и Вапор понравился. Это не чудо, но при определенных условиях (поел, выждал два часа, выпил его, пошел в зал) он действует и помогает.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 21:45:32
ну пример немножко неудачный, соглашусь, но суть таже!!! дааже если он мне не помог,
об этом продукте много положительных отзывов, отрицать не буду!!! а об ост продукции мюсли теч....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 22:03:22
Или стоит ли прислушиваться к человеку который нахваливает какое нибудь средство. gb54 которое ему помогло и благодаря ЕМУ он стал такой здоровый и сильный tfghnt


Ты сам подтверждаешь мои слова. Я думаю, что не стоит воспринимать убеждения человека, пусть он даже мистер олимпия, покупать тот или иной препарат, если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата. Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д.
И, опять же, в том что ТЫ купил тот или иной продукт, виноват только ТЫ, а не продавец, актер, который снимается в рекламе и т.д. Никто тебя за руку не вел, и деньги в ладонь не вкладывал, а твои игры разума, поверь, никого не интересуют!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 22:19:10
Откуда ты вычерпал информацию что ему за это платят? ОН ни ходит по спротзалам и не раздает билютени показывая свой животик "хочешь быть таким тода иди к нам" Обычный качек с хорошей фигурой. Внушил доверия вот и все,
"если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата."

Это сдесь причем????
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 25 Ноября 2008, 22:24:23
"Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д. "
  я тебе тоже самое хотел сказать.
Хватит тему засорять. gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 22:32:56
Откуда ты вычерпал информацию что ему за это платят? ОН ни ходит по спротзалам и не раздает билютени показывая свой животик "хочешь быть таким тода иди к нам" Обычный качек с хорошей фигурой. Внушил доверия вот и все,
"если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата."

Это сдесь причем????

Я говорю о Катлере и прочих профессионалах, рекламирующих спортпит и MuscleTech в частности!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 22:36:24
"Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д. "
  я тебе тоже самое хотел сказать.
Хватит тему засорять. gb54

Тогда кого, и на каком основании ты обвиняешь в обмане ожиданий???? Если ты сам не веришь этой рекламе, зачем обвинять кого то или скажешь, что тебя интересуют окружающие люди???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 25 Ноября 2008, 22:46:17
Я недавно с одним товарищем поговорил в зале(он 25 лет уже занимается) насчёт протеина и т.п. и он мне говорит, что всё это перевод денег, лучше купить ампулу за 130 рублей на неделю и качаться. А я подумал про себя, что так хочется верить в натуральные чудеса.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 22:54:12
Я недавно с одним товарищем поговорил в зале(он 25 лет уже занимается) насчёт протеина и т.п. и он мне говорит, что всё это перевод денег, лучше купить ампулу за 130 рублей на неделю и качаться. А я подумал про себя, что так хочется верить в натуральные чудеса.

Когда в следующий раз его увидишь, не забудь передать, что весь форум посмеялся над его советами! Ни один курс химки не обойдется в такую сумму и ни один препарат не заменит нормального питания! По таким фразам обычно можно сразу отделить дилетанта от человека разбирающегося.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 25 Ноября 2008, 23:08:47
Да да. Я хоть и "ноль" в вопросах "химического" тренинга, но понимаю что нормальная,качественная "химка", с максимум эффектов и минимум дефектов, обойдётся в копеечку (да ещё какую). Плюс к этому думаю на тоже спортпитание уйдёт столько же а то и больше )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 25 Ноября 2008, 23:21:37
Говорится не про курс. А про дилетанта не знаю. Ему 45. Из них в билдинге 25. Весит 140 при росте 180. Жим лёжа 220 был полгода назад. Разговор про то, что многие(и я в том числе) выкидывают огромные бабки за то, что написано в рекламных слэнгах и на красивых коробках, при этом ожидая чуда. И я думаю, что многие,кто критически говорит о АС хотели бы их попробывать, но по каким то причинам не могут(страх или ещё что нибудь) этого сделать. Лично я думаю, что натуралу нереально достичь того, что может химик, даже при супер правильной диете и потреблении огромного колличества спортпита(которое выльется в огромную сумму). Разговор был про то, что употребление АС удешевляет покупку спортпита. Ампула сустанона стоит 130 р. на неделю, а тот же гейнер или протеин, если его употреблять по инструкции уйдёт за тот же срок в объёме банки 2720гр. в цену 1020р. Вот о чём разговор. Только не надо думать, что  я что то проталкиваю. Это просто дискуссия, потому как сам АС не употребляю.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 23:44:57
Например, такая вот выписка из инструкции к аскорбиновой кислоте:

"Витамин С хорошо переносится даже в высоких дозах.

Однако:

При слишком больших дозах приема может развится диарея.
Большие дозы могут вызвать гемолиз (разрушение красных кровяных клеток) у людей, страдающих отсутствием специфического фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Поэтому людям с таким нарушением можно принимать повышенные дозы витамина С только под строгим наблюдением врача.
Если аскорбиновую кислоту принимать в больших дозах одновременно с аспирином, может возникнуть раздражение желудка, вследствие чего, разовьется язва (аскорбиновая кислота в виде аскорбата кальция имеет нейтральную реакцию и менее агрессивна по отношению к слизистой желудочно-кишечного тракта).
При применении витамина С с аспирином следует также помнить, что большие дозы аспирина могут привести к усиленному выделению витамина С через почки и потере его с мочой и, следовательно, через некоторое время к дефициту витамина.
Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, и поскольку алюминий в избытке может быть токсичен, не следует принимать дополнительные количества аскорбиновой кислоты и одновременно препараты, которые содержат алюминий (например, Алматель).
Большие дозы витамина С (1 г или больше) могут изменить способность усваивать витамин В12 из пищи или из пищевых добавок. Это может привести к дефициту витамина В12, что опасно. Если вы принимаете высокие дозы витамина С, вам следует периодически просить врача контролировать уровень витамина В12 в крови. Если он понижен, то вам, может быть, необходимо время от времени получать дополнительное количество витамина В12 в виде инъекций.
Жевательные конфеты и жевательные резинки с витамином С могут повредить эмаль зубов, следует полоскать рот или чистить зубы после их приема.
При беременности не рекомендуется принимать слишком высокие дозы витамина С, поскольку у плода может возникнуть зависимость.
Не следует назначать большие дозы больным с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, а также при сахарном диабете. При длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы. В процессе лечения необходимо регулярно контролировать ее функциональную способность. В связи со стимулирующим влиянием аскорбиновой кислоты на образование кортикостероидных гормонов при лечении большими дозами необходимо следить за функцией почек и артериальным давлением. "
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 25 Ноября 2008, 23:50:49
Вы наверное молодой человек, что то не так поняли и решили , что я что то продаю, так это в корне не так. А цены могут быть разные.Я вот в одном магазине покупаю протеин за 1890р, а вдругом он стоит 2490. Вы не поняли суть моего сообщения. Это не страшно. Просто многие ждут от спортпита чудес, забывая, что это всего навсего ЕДА, только не в виде кусков мяса, или десятков яйц, а в виде порошка или таблеток. И разговоры типа: "Какой у вас был эффект от выпитого протеина и как улучшились ваши результаты?", меня веселят. Это тоже самое, что если сказать : " Я съел килограмм говядины и поздоровел, а ещё съел десяток яиц и вообще поздоровел". Просто протеин удобный способ доставить в организм нужное колличество белков в нужный момент и в нужное время. Можно вообще его не пить, тогда надо будет постоянно таскать за собой сумку с продуктами и следить за тем колличеством жира, которое потребляешь вместе с обычной едой, а при 5-6 разовом питании это очень будет тяжело. Аминь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 25 Ноября 2008, 23:55:27
Все абсолютно правильно сказано, просто когда в рассказ вплетаются явно недостоверные факты, которые бросаются в глаза, то и все остальные слова воспринимаются по-другому. А по поводу рекламных обещаний, высказывались выше. Но все равно спасибо! Думаю, многим будет понятнее именно такое объяснение!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 26 Ноября 2008, 07:53:51
Поверь, этой ампулы мало даже для дневного курса, не говоря уж о недельном. Если беспокоят побочки, советую почитать побочки обычных витаминов и препаратов, находящихся в свободной продаже - там будут диагнозы пострашнее!
В одной упаковке 5 ампул ( по утверждениям того ресурса). Я хоть дозировки и не знаю, но сомневаюсь, что все 5 ампул уйдут за день -) И не надо сравнивать ежа с голой задницей -) Побочные явления от этстрогенов действительно бывают страшными, не зря же рекомендуют его сочетать с нольвадексом и т.п.

Побочное действие Сустанона:
Преждевременное половое созревание, аномалии и рак предстательной железы, повышенное половое возбуждение и учащение эрекции, увеличение полового члена, приапизм, олигоспермия, снижение объема эякулята, задержка натрия и воды, преждевременное закрытие зон роста костей; головная боль, депрессия, тревога, нарушение сна, парестезии, кровотечения в ЖКТ, тошнота, холестатическая желтуха, др. андрогенные эффекты (гирсутизм, себорея, акне и др.).

Внушает, да?) Витамин С отдыхает.

И тот и тот препарат проявляет побочки только при НЕПРАВИЛЬНОМ применении. А это значит, что при ПРАВИЛЬНОМ, польза от химии может быть не меньше и без всяких побочек. Но для того, чтобы правильно определить, что такое "правильно" нужно иметь хоть какой то опыт в медицине и хорошо знать свой организм!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 26 Ноября 2008, 07:55:43
Тебе, доказывать что то не вижу смысла, ты ведь и без меня сам все знаешь и всего добился в спорте!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 26 Ноября 2008, 12:27:14
Большинство АС --это лекарство. Людям, при определённых заболеваниях, назначают приём этих препаратов в определённых дозах. Важно строго соблюдать дозировку и побочных действий тогда практически не будет. А вот бодибилдеры используют АС не по назначению, а для увеличения своих спортивных показателей, при этом превышая дозировку в несколько раз. А побочные действия АС и проявляются при завышенных дозах применения этих препаратов.  Префессиональные бодибилдеры кроме АС принимают много препаратов, которые снижают побочные действия стероидов. Зачастую эти препараты стоят гораздо дороже самих стероидов. В итоге они вынуждены принимать кроме АС десятки других препаратов. А большинство дилетантов этого даже не знают. И принимают только стероиды, тем самым не защищая организм от побочных эффектов. При этом, профессионалы находятся под постоянным контролем со стороны врачей и ежемесячно проходят медицинское обследование. И если анализы отрищательные, то им своевременно назначают препараты, которые избавляют их от побочных действий стероидов.  vianman   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 26 Ноября 2008, 19:41:35
peredovoi_3000, хорошо ли ты понимаешь, какие деньги вкладываются в его фигуру? Хорошо ли понимаешь, что его работа - сьемки, в т.ч. сьемки его тела, т.е. работа над телом - это его непосредственная обязанность? Здраво ли оцениваешь потраченные на его фигуру деньги, диеты, наверняка личные повара, распорядок дня для употребления еды и добавок? Зачем тебе его программа? Посмотри, сколько людей ходят в залы и пыхтят там жо умопомрачения и часто без какого-то смысла. Не в программах дело.
В Интернете полно программ профи, типа Шварца и т.п. И что, если ты по ним будешь заниматься - превратишься в профессиональных билдеров?
А форма пресса заложена генетически. К кого-то кубики друг нарезаны ровно, у кого-то нет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 4 am от 26 Ноября 2008, 23:41:41
Цитировать
И тот и тот препарат проявляет побочки только при НЕПРАВИЛЬНОМ применении. А это значит, что при ПРАВИЛЬНОМ, польза от химии может быть не меньше и без всяких побочек. Но для того, чтобы правильно определить, что такое "правильно" нужно иметь хоть какой то опыт в медицине и хорошо знать свой организм!
Как раз таки побочки у суста возникают (разумеется не факт, что точно возникнут) просто при применении -) Т.е это своеобразная русская рулетка, прокатит или нет. Крч, мне страшно, тем более, что побочные действия могут проявится не сразу, а в долгосрочной перспективе-) Плюс, как вы говорите "правильном применении" (это обязательное сочетание с другими препаратами, типа Нольвадекса, который весьма дорогой и также обладающий жесткими побочками) стоимость курса резко влетает в копеечку. И поэтому, в нелегком деле накачивания мускулатуры, моими лучшими друзьями остануться протеин, аминокислоты и предтренировочные формулы, типа Xpand`а. Хотя.. чес признаюсь, желание быстро накачацца на химии до желаемых результатов ой как велико -) Но здравый разум все-таки сильнее >:E
Peace -)
flood?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Kot Bayun от 28 Ноября 2008, 00:03:49
А еще надо: хорошо и часто кушать..
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Ноября 2008, 17:01:07
Кожа рук со временем должна аптироваться.Или купите перчатки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 28 Ноября 2008, 23:23:38
Ты в школе учил английский язык или нет? Протеин, в переводе с английского, означает белок. ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Ноября 2008, 00:20:24
Скорее всего безвредная БАД,но не уверен,что с особенными анаболическими свойствами.Вероятно,очередная рекламная утка.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 01 Декабря 2008, 20:31:08
всем привет!подскажите посмотрел протеин в спортмагазине одном в москве,Perfect 3000 кажеться называеться))хороши ли проотеин??большая серая баночка(пластмасовая)
заранее СПС !!!!!!!!!!!!!!!!!!! wsdw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Декабря 2008, 20:50:28
Почему именно этот протеин?И какой он фирмы?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 01 Декабря 2008, 21:01:50
Почему именно этот протеин?И какой он фирмы?
А БОЛЬШЕ ТАМ НЕ БЫЛО...ЕЩЕ ТЕМА ЕСТЬ ТАКАЯ СНИЗУ..ВОТ ТАМ ЕСТЬ ФИРМА..КТО ТО СОЗДАЛ ДАВНО ТЕМУ..
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 01 Декабря 2008, 21:42:55
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_238/
яб купил бы себе такой если увидел на витрине!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 01 Декабря 2008, 21:44:23
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_239/
 вот это бери если там есть он, тот гейнер,
или тебе именно гейнер нужен???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 01 Декабря 2008, 21:56:39
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 02 Декабря 2008, 08:26:45
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5.
какой развод ты о чем??? каждый берет гейнер под себя сравнивая при этом свой рацион+тренеровки и гейнер должен быть соответствующим
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 02 Декабря 2008, 14:29:01
WHEY PROTEIN 2268 г. (Natures Best) - протеин, а не гейнер. Почти 80 гр белка в 100 гр порошка.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 02 Декабря 2008, 15:58:39
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5
какой развод ты о чем??? каждый берет гейнер под себя сравнивая при этом свой рацион+тренеровки и гейнер должен быть соответствующим
Сотношение цены, колличества порошка и расход его несоответственен. Такой гейнер по сути должен копейки стоить.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 02 Декабря 2008, 16:51:45
Мда... Тоже сейчас посмотрел, в PERFECT 3000 получается менее 10% белка. Хоть по идее о гейнере судить по белку не правильно,но на мой взгляд пить такое смысла вообще нет. Разве что из-за витаминчиков и минералов, хотя всё это можно купить отдельно, дешевле и "надёжней".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 02 Декабря 2008, 18:41:27
Cornelyus, если в гейнере нет белка - это уже близко к чистым углеводам, согласен? Может, лучше той же гречки 200 гр в день есть?
У меня гейнер дома стоит - 30% белка и 50% углеводов, я его редко пью, но он может заменить прием пищи, если 100 гр намешать. А 10% белка... бурда какая-то. Сникерс съешь лучше. Хотя там, конечно, простые углеводы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 02 Декабря 2008, 18:44:25
угу. Да вообще уже тысячу раз говорили что гейнер очень сомнительный практический смысл имеет (если вообще имеет)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 03 Декабря 2008, 00:50:45
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_238/
яб купил бы себе такой если увидел на витрине!
да!я об этом и говорил..меня удивило..что там до хрена витаминов и минералов!увидел сегодня в Москве(если ты с москвы)в спортмагазине "Экстрим" и еще в какомто!!!но это походу гейнер да?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Декабря 2008, 01:29:04
"Экстрим" на Смольной - этоо магазин для туристов,скалолазов,рыбаков и тд.Что там качку-то делать?Разве что магнезию купить!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 03 Декабря 2008, 18:17:14
а я щас пью протеин как чай!!после еды сразу выйпиваю протеинчика с молоком!!!(вес наберу может) bu
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Леонид Остапенко от 03 Декабря 2008, 18:34:46
Начиналось это все с такого вопроса:
"ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай".

Так вот вернемся к сути. На таком питании даже стриптиз - изнурительное занятие. И сколько можно пережевывать эту проблему - не знаю. Но статистика моих обследований тех, у кого не получается с тренингом ничего такова: 80% неудач упирается не в чудодейственные программы трениннга, а в простое и незатейливое питание.
Вот почему и написаны статьи "Питание для мышечной массы" и "Питание и внешность" у нас на сайте. Стоит прочитать их - и 50% проблем уходит.
Вперед, господа, и не питайте иллюзий - на чае и беляшах никто не становился атлетом.
Леонид Остапенко
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 03 Декабря 2008, 18:45:10
Начиналось это все с такого вопроса:
"ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай".

Так вот вернемся к сути. На таком питании даже стриптиз - изнурительное занятие. И сколько можно пережевывать эту проблему - не знаю. Но статистика моих обследований тех, у кого не получается с тренингом ничего такова: 80% неудач упирается не в чудодейственные программы трениннга, а в простое и незатейливое питание.
Вот почему и написаны статьи "Питание для мышечной массы" и "Питание и внешность" у нас на сайте. Стоит прочитать их - и 50% проблем уходит.
Вперед, господа, и не питайте иллюзий - на чае и беляшах никто не становился атлетом.
Леонид Остапенко
 
это вы к чему?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 04 Декабря 2008, 02:21:20
К тому, что если ты дрищ и нихрена не ешь как надо - таким дрищем и будешь, хавай ты хоть по три банки своего чудо-протеина в день.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ReLis от 04 Декабря 2008, 11:30:48
К тому, что если ты дрищ и нихрена не ешь как надо - таким дрищем и будешь, хавай ты хоть по три банки своего чудо-протеина в день.
ag красиво подвёл итог)))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: BARson от 04 Декабря 2008, 15:39:03
Качаюсь 3,5 месяца.Какой креатин посоветуете?:) Я вот хочу купить Dymatize Xpand.Это норм?)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Romzes90 от 04 Декабря 2008, 16:27:52
любой, как по деньгам.... сам смотри, Dymatize Xpand, в поиске посмотри, ктото принимл
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Декабря 2008, 17:18:20
Да никакой не посоветую.Только начали заниматься,а уже креатин!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 04 Декабря 2008, 18:31:15
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 04 Декабря 2008, 20:14:33
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw

А ты вообще гуглил этот вопрос или так с "рандома" спрашиваешь? ) Сначала почитай и узнай что это такое и для чего. Потом хорошенько подумай зачем тебе это (не в смысле что это не нужно, а действительно какие задачи ты хочешь решить потребляя амины и протеин).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 05 Декабря 2008, 18:42:00
"отзанимался я с Nitro-Tech Hardcore, в общем... где-то 3-3,5 кг" - я правильно понимаю, прибавил ты с банки больше, чем в этой банке порошка?
я к тому, что протеин обогащает только твою диету, но не делает чудес

насчет чего ты хочешь - ты такой сумбур пишешь, не понятно, чего именно ты хочешь
и еще
ты серьезно считаешь что вес 68 кг при росте 180 - это нормально и больше тебе не надо?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 05 Декабря 2008, 18:48:57
Значит ему больше не надо.Тут кто-то уже писал,что хочет стать не качком,а пляжным мальчиком.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 05 Декабря 2008, 19:20:23
Передовой,Вам в пору создавать фан-клуб Питта!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: BARson от 05 Декабря 2008, 20:06:18
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 20:30:58
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
учитывая твой рост и вес у тебя серьёзный подход к ББ!

если вы внимательно читали мои посты, то там написано, что передовой и не хочет превращаться в распухшего...и тренируется он не с одним протеином, а еще и правильно питается...сейчас передовой тренируется без протеина...а тяжеловато как-то чувствовал себя, когда на протеине занимался, дышать как-то даже тяжеловато было порой, я решил нафиг протеин, натурально лучше...неделю без протеина, отлично себя чувствую!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 20:32:46
Качаюсь 3,5 месяца.Какой креатин посоветуете?:) Я вот хочу купить Dymatize Xpand.Это норм?)
подожди ещё годик, рано тебе пить креатин
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 20:36:03
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw
пей их вместе, желательно взбивать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 21:18:59
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
учитывая твой рост и вес у тебя серьёзный подход к ББ!

если вы внимательно читали мои посты, то там написано, что передовой и не хочет превращаться в распухшего...и тренируется он не с одним протеином, а еще и правильно питается...сейчас передовой тренируется без протеина...а тяжеловато как-то чувствовал себя, когда на протеине занимался, дышать как-то даже тяжеловато было порой, я решил нафиг протеин, натурально лучше...неделю без протеина, отлично себя чувствую!

да, подход у меня серьезный! иначе на этом форуме меня бы не было...я же пишу, что мне мега масса не нужна, чо вы докопались...лучше советами бы делились, кто чем может, вот подход, а критика...я сам себе критик хороший...то к чему я стремлюсь, мне еще достигать и достигать...у Питта какой вес, вы знаете? а просто интересно и как вы считаете у него какой подход к ББ? наверно все будут хохотать, если Питта поставить рядом с Катлером, к примеру, но вот для меня образец формы Питт...и кстати, девочки в восторге даже от сегодняшней формы передового! хотя еще до ума долго нужно доводить
а что супер-Пит разве качается?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 05 Декабря 2008, 21:36:35
забей muzzon
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 05 Декабря 2008, 22:14:18
А ты вообще гуглил этот вопрос или так с "рандома" спрашиваешь? ) Сначала почитай и узнай что это такое и для чего. Потом хорошенько подумай зачем тебе это (не в смысле что это не нужно, а действительно какие задачи ты хочешь решить потребляя амины и протеин).
Уже читал что это и для чего! А пить хочу чтобы набрать вес и зделать красивую форму тела. Блин не поймите не правильно я просто новичек в этом деле! sport87
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 05 Декабря 2008, 22:17:31
Передовой о себе в третьем лице говорит - оригинально!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 05 Декабря 2008, 22:56:45
peredovoi, "точить" т.е. ты на диету хочешь сесть? Это я к тому что если действительно начать "точить", так сказать по серьёзному, то вместе с жиром уйдёт и какая то часть мышц - это 100%. Поэтому обычно люди поднабирают мышц (естественно с жирком, по другому не получится), а потом уже садятся на диету и переходят на высокоповторный тренинг.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 05 Декабря 2008, 23:00:54
Мне кажется передовому надо написать самому Питту и спросить у него, как он дошёл до такой формы, а не терзать здесь простых смертных. Плющенко(есть такой фигурист), тоже в костюме накачанного парня выступает в каком то номере.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 06 Декабря 2008, 02:17:37
peredovoi_3000, тебе до Питта (по фоткам он чуть больше 80 весит, высушенный и рельефный) набирать еще, ну.... примерно 15 кг мышц
15 кг мышц - это в идеальном варианте 2 года, в самом лучшем. Человек набирает за месяц при хорошем раскладе грамм 600 мышц. Мышц, а не всякого дерьма, которого можно набрать и 5 и больше кг.
Твои слова - я не хочу распухнуть - это бред типа - "я не хочу быть миллиардером как Гейтс". Можно подумать, захоти ты это, или захоти ты стать как Катлер - ты таким станешь. Тренируйся по разным программам, меняй их каждые два месяца, расти массу, потом сушись, прорабатывай потом отстающие части.
Ты просто для сравнения на рынке посмотри на 10 кг мяса и подумай, быстро оно у тебя вырастет?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 06 Декабря 2008, 12:22:18
Peredovoi, распухнуть тебе на самом деле сложно будет, потому что ты эктоморф, тем более если ты занимаешься без химии. И вообще если ты и будешь пухнуть то не за одну треню и даже не за неделю. Для чего тебе весы? Если видишь что начал резко набирать вес, а рабочие веса практически на месте стоят, то меняй что нибудь, например больше повторов или меньше отдыха между подходами и тд и тп.
И всё таки что ты имеешь ввиду под "так если у меня грудные, ну чисто мое мнение, если грудные уже ОК выглядят, мне тока их проточить надо"? Что по твоему "проточить"? По идее это убрать лишний жир, если таковой имеется. Локально это сделать не получится, т.е. упражняя грудь с целью убрать лишнее. А получится только если ты полностью начнёшь "сушиться", в том числе сядешь на диету. И в итоге вместо 68 кг будешь весить допустим около 65, при том что из этих 3 кило, у тебя мышц уйдёт где то 1.5 кило (если не больше), так что сам думай нужно ли тебе весить 65 кило при росте 180 )
Поэтому тебе все и говорят, что тебе набрать надо сначала где нибудь до 73-75 килограмм, а потом уже резьбой заняться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 13:34:00
трудные цели ставишь перед собой
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 14:43:44
Передовой,Вы - метросексуал?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 14:56:13
Просто человек поставил цель и идет к ней. Многие хотят сбалансированно начанного тела, но очень мало кто понимает, что это им не удастся. Какие нах пропорции? Накачать бы хоть что то!! Хоть руки к примеру в ущерб плечам или ногам или наоборот, но хоть что то! Это и есть удел увлекаюшихся железной физкультурой. ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 15:12:59
ну в конце концов у каждого свои вкусы. Для меня тело типа Бред Питта в кино, не есть эталон windk И потом все время оставаться просушенным, практически не возможно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 15:15:45
Кстати, ты заметил, все пишут тебе практически одно и то же в этой ветке?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 15:26:34

 а что будет, когда я добьюсь пика формы!)))))
Сервак маил ру полетит ag ag ag ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 06 Декабря 2008, 15:34:18
Слушай, а тебе только на девочек производить впечатление? Каждому свое, мне к примеру хочется обладать крепкой и по возможности мощной фигурой, чтобы мужчины уважали. Ну, это комплексы с детства, тощим всегда был, так что искореняю их.
А девочкам да, чем суше и рельефней - тем лучше. А то что в одежде как дверь выглядеть будешь - ну... кого волнует? :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Декабря 2008, 15:36:59
Тут когда то обсуждали тему о качках и девушках, и пришли к мнению что девушкам нравятся мелые, потом дообсуждались до того, что им нравятся богатые,ну а потом...... перешли на длинну и диаметр члена ag ag ag ag ag ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 06 Декабря 2008, 18:47:18
Ну подскажите плиз!!!! Как правильно совместить протеины с аминами или их нужно по отдельности пить????  wsdw du
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 06 Декабря 2008, 18:54:48
Ну подскажите плиз!!!! Как правильно совместить протеины с аминами или их нужно по отдельности пить????  wsdw du

Протеин и аминокислоты можно пить только если нормально питаешься не менее 4-5 раз в день иначе грозит неминуемая импотенция! Так что если не уверен что не можешь нормально питаться, то лучше не рискуй )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 19:00:35
Да-да! Импотенция навсегда с летальным исходом!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 06 Декабря 2008, 19:37:36
:)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 06 Декабря 2008, 21:05:59
Это не я придумал насчет 600 гр в месяц. Это еще подметил Ментцер и за ним масса людей. Из околофорумных людей - об этом писал и Остапенко и Клестов. Протеин хорош когда добавляешь его в питание. Я, например, не имею возможности есть рыбу и мясо в достаточных количествах за день. У меня диета - две пачки творога, 60 гр протеина и мясо по возможности. Уповать на один протеин не надо.
JUS, протеины, они же белки - состоят из аминокислот.
http://ironman.ru/nutri07.html
прочитай статью, постарайся понять о чем там и подумать, нужны тебе аминокислоты или нет. Никто тебе не даст четкой формулы, надо пить или нет и если надо, то сколько. Они лучше, чем просто белок, конечно, но и заметно дороже.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 21:54:49
Значит,надо протеин сменить.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 06 Декабря 2008, 21:59:55
А что именно было с самочуствием?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 06 Декабря 2008, 22:45:16
Спасибо за ответ! Ну я так и ем по 4-5 раз в день, по крайней мере стараюсь! А на счет Импотенции че правда?????? gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 22:49:42
to jus.А юмор на сайте не запрещён.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 22:52:15
Передовой,а что кроме белка в нем содержится?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 22:57:06
Передовой,на тренеровке надо поддерживать оптимальный уровень нагрузки,дабы не перегрузить миокард!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 06 Декабря 2008, 23:01:20
Ну вы шутники! ag Вобщем можно пить и то и то сразу, да. А так вообще на свои умения что подскажете... питаюсь 4-5 раз, 3 раза в неделю занимаюсь, пью протеин, высокий рост а телосложение худое, но в последнее время начал набирать вес как стал заниматся. Может что то надо добавить или еще что???? yes
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 23:10:02
Вячеслав,как можно ответить на Ваш вопрос,если не выложены диета,программа,профиль.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 06 Декабря 2008, 23:22:16
Блин да нет ни какой диеты, я студент! Я стараюсь есть 5 раз в день, ем те продукты которые необходимы при занятии в тренажорке ( курица, рис, каши и т.д.), пью протеин, в общем делаю все что бы хоть чуток было похоже на программу питания. А по поводу программы мне ее тренер на тренеровки прописывает и я занимаюсь. Я такто вообще занимаюсь Паурлифтингом, но думаю со временем ( как наберу вес и сил) перейти на БодиБилдинг. rgw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 23:31:39
БодИбилдинг("строительство тела"),а не бодЕбилдинг.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 06 Декабря 2008, 23:48:54
Маленькое отступление:если студент в нашей стране,охваченной кризисом,грамотно питается 5раз в день,то,чёрт возьми, не всё так плохо!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 00:09:01
не знаю,что за корень глюкоманнана(возможно,природный стимулятор).В остальном не вижу в составе чего-то опасного.
Как у Вас  с артериальным давлением?Если не очень,то жень-шень противопоказан!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 00:27:00
Про яйца правда,всё должно быть в меру.
Возможно,непереносимость какого-то из компонентов.А вообще-то,думаю,что дело в тренировках или отдыхе.Проверьте сердце!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 07 Декабря 2008, 17:48:11
peredovoi_3000, протеин от масклтек хороший, может, организм у тебя не привык. Я вообще протеин употребляю утром после тарелки мюсли, то бишь вместе с углеводной едой. Отдельно его стараюсь не пить, не всегда усваивается хорошо. А так, пару кусков хлеба к примеру или типа того, и протеин.
В яйцах много холестерина и хотя холестерин является необходимым компонентом в обмене веществ, его переизбыток может откладываться на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Двух достаточно. Кстати, белка в желтке больше, чем в самом белке.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 07 Декабря 2008, 18:07:16
Кстати, белка в желтке больше, чем в самом белке.
  Это как?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 18:43:03
Да,действительно,как это ни рарадоксально звучит,в желтке яйца больше белков,чем в белке.
желток - 16,4% белков,белок - 10,7%белков(варёные).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 20:14:08
Да,шипзанутый,около 6,5г в яйце(50г вес 1яйца).
В 100г(2яйца - 12,7г белка).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 07 Декабря 2008, 20:38:20
А что именно было с самочуствием?

было вообще как-то обще тяжеловато...не знаю как описать это ощущение...вот сейчас я неделю без протеина, опять чувствую легкость, просто легко как-то стало сразу))) с дыханием были проблемы, тяжеловато было дышать, но это не постоянно, один или два раза так было, но не продолжительно и сердце как-то однажды запокалывало, но что-то уж очень долго продолжалось, потом отпустило...раньше не было такого
Я когда начал принимать тоже было не очень, после организм привык и пошло как по маслу. В сердце тоже кололо, ходил к кардиологу оказался позвоночник, отдавало в область сердца. Кстати многие жалуются что в грудь/сердце колит, походу дело в том что позвоночник кривой или грузится сильно
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 07 Декабря 2008, 20:45:54
Через 2 недели после начала употребления гейнера прибавил 3 кг)  wsdw Уменьшил тренировки до 1,5 часа за раз. Организм стал быстрее восстанавливаться, правда позвоночник нагрузил, теперь боли в груди бывают. Слышал разговор, что гейнер надо делать после тренировки (порошочек с водой мешать). А Я делаю за 5 часов до нее дома. Это плохо, ваше мнение пл3  dk
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 07 Декабря 2008, 20:57:23
peredovoi_3000, употребляй, если с него есть толк.

Bananza, гейнер - это еда, точнее ее замена. По-другому относиться не надо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: dmnk99 от 07 Декабря 2008, 22:20:18
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 07 Декабря 2008, 22:30:20
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Бред. И при том полный.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 22:59:21
За 5 часов с гейнером ничего не будет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 07 Декабря 2008, 23:03:10
Передовой,за позвоночник в 2002 и нужно было браться,думаю,плавание очень бы помогло.
А сейчас занимайтесь аккуратно.Боли от позвоночника вполне могут быть.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 07 Декабря 2008, 23:11:22
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Гейнер сразу нормально нерастворяется, время должно пройти. И где нормальную воду найти? Только дома. У меня с детства искривлен позвоночник, а теперь только хуже стало, поэтому придется править)  maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 00:14:53
Для начала мануальная терапия(если нет грыжи),потом упражнения на спину с собственным весом и небольшими отягощениями.До 18лет можно что-то сделать,главное - рано взяться,лучше лет в 10-12,тогда вероятность исправления очень велика.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 08 Декабря 2008, 09:38:31
а вот смотрите парни, если приседы делать в стиле сумо, развивая приводящую и чисто на тренажере качать бицепс бедра и квадрицепс, плюс конечно делать приседы, но не нагружать серьезно, развитие должно быть?
[/quote
 Рисковать не стОит, я бы оставил только жимы ногами и сгибания на тренажерах+тяга на прямых ногах. Приседы должны быть тяжелыми для эффективности.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bananza от 08 Декабря 2008, 13:43:42
Мне уже 20. Специальные есть упражнения для укрепления позвоночника?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 08 Декабря 2008, 13:54:01
Гиперэкстензии.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 14:39:49
Да,1.гиперэкстензии
2.боковые наклоны в том же гиперэкстензере
3.пресс
Подтягивания в нагрузку,стретчинг и массаж,-он,конечно,дорогое удовольствие,но хорошо боль снимает.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 08 Декабря 2008, 14:53:07
Насколько я понял речь идет о укреплении мышц спины, а не самого позвоночника, или и он (кость) тоже укрепляется. Да и от темы ушли, вроде о спортпите говорят здесь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 15:54:37
С самим позвоночником уже ничего не сделаешь - 20лет - поезд ушёл!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 17:06:43
Тяга на прямых ногах(мёртвая тяга) развивает бицепсы бёдер и мышцы-разгибатели позвоночника,а если добавить в конечной части амплитуды движения шраги(подъёмы плеч),то и трапеции.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 17:13:03
Ноги необходимо немного согнуть,чтобы не травмировать колени,чем хват шире,тем ниже придётся опускаться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 08 Декабря 2008, 19:27:27
Разумовский все обьяснил.Добавлю насчет жима ногами, что это помоему лучшая альтернатива приседу.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 08 Декабря 2008, 20:10:38
Полностью выпрямлять ноги опасно,можно растяжение заработать!Кстати,мёртвая тяга улучшает гибкость спины.Я её делаю рывковым хватом(это когда ладони за крайними метками грифа).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: dmnk99 от 08 Декабря 2008, 22:14:30
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Бред. И при том полный.


Не бред. Рассмотрим, например, глутамин. Под воздействием воды он разлагается с выделением аммиака и глутаминовой кислоты. Так что думайте дальше сами, парни
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 08 Декабря 2008, 22:58:59
Тогда большинство  должно было уже умереть или жить с вырезанным желудком, нахлебавшись аммиака. Привет с того света.  fr5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: moto177 от 09 Декабря 2008, 14:23:32
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.


Это ты пользуешься общепринятой программой. так вот я почитал информашку на многих сайтах есть так называемый циклированный прием криатина: 3 дня пьешь по 25 г 3 дня не пьешь на протяжении 8 недель. вот тут подробно написано.http://www.tribunsky.ru/pages/arts/creatine.shtml

У кого какое мнение на этот счет ??? мож ктол нить пробовал??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 09 Декабря 2008, 14:56:51
Ничё,работал. ka4ok

Плацебо ;-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Grishas.08 от 09 Декабря 2008, 17:23:41
Можно ли употреблять одновременно Протеин Креатин и аминокислоты. Помимо этого питаться всякими творожками)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ice_cube80 от 09 Декабря 2008, 17:36:11
Можно.Одно другое дополняет...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 09 Декабря 2008, 17:39:27
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 09 Декабря 2008, 18:19:27
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 09 Декабря 2008, 18:35:53
вот я хочу вес набрать,не живот и не в областях талий и т.д,а прямо реально вЕс набрать!!!ужасно худой а ноги вообще худые особенно ляшки не знаю как это по бодибилдерски называться))))
(вешу 52 кг,рост где-то 167-70 и мне 20 лет)кушаю вроде норма..4-5 раз могу по кушать..но остаюсь в таком же ввиде,т.е вес вообще не набираю.почему??даже не знаю...был бы хоть высоким,ваше не качался бы,а так я малого роста еще и вешу мало,ЭТО ЖЕ УЖАСС((((((решил Гейнер жрать..(с пивными дрожжами)и плюс жирных пищ!!и 2 раза на качалку!я бы не стал бы пить никаких добавок,но ведь кушаю же норма,а вес 52 и вСЁ((((((
может скажет кто что?????
gb54 gb54 gb54 гейнер поможет??кароче ХЭЛп , ну вы поняли в чем проблема моя...заранее СПС! windk
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 09 Декабря 2008, 18:40:05
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
Тут думать не надо, тут надо смотреть на количество белка в 100 гр. продукта. Везде по-разному.
ты походу не понел..я просто читал что эти все творожки иогурты (от данон и т.д)вредны..там ароматизаторы  и т.д и это портит продукт не заметно!!есть же простой творог а есть вот такие которые в рекламах с ягодами..вот!!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 09 Декабря 2008, 19:08:47
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
Тут думать не надо, тут надо смотреть на количество белка в 100 гр. продукта. Везде по-разному.
ты походу не понел..я просто читал что эти все творожки иогурты (от данон и т.д)вредны..там ароматизаторы  и т.д и это портит продукт не заметно!!есть же простой творог а есть вот такие которые в рекламах с ягодами..вот!!!
Ну разговор-то начался про белок... Я про него и говорил. И что значит "полная хрень"  тогда? То что это вредно чтоли? Или то, что на них вырасти нельзя? На второй я ответил. По первому можем поспорить)
**а я не про белок**я про импортных творожков говорю..что это просто фигня(да вредно,не выростиш и т.д)не знаю,но я просто слышал и читал..вот и всё!!я просто думаю что лучше простой творог,и простой кефирчиг.без никаких добавок ягод и т.д..ягод можно добавить самим,купив в магазине или еще что-то!!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 09 Декабря 2008, 19:10:22
И в творожных сырках,и в жидких йогуртах,сырковых массах белка мало,не более 10%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 09 Декабря 2008, 19:17:54
Думаю,даноны у нас уже делают по лицензии.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 09 Декабря 2008, 19:29:53
    Согласен, что лучше творог и кефир без добавок со сроком годности до 10 суток.
    В сырки, в твороженную массу частенко добовляют просроченный творог.
    Если в продукте нет подсластителей, араматизаторов и других вкусовых добавок Е, добавить туда Г-но можно, но оно будет сразу пахнуть.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 09 Декабря 2008, 20:02:02
Ну и как,пивные дрожжи помогают?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 10 Декабря 2008, 00:16:23
Во, по поводу пивных дрожжей прекрасное исследование:
http://www.brewersyeast.ru/note2.html
"При использовании пивных дрожжей дополнительный прирост живой массы бройлера составил 5,3%!"
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 10 Декабря 2008, 07:16:27
На бычках и коровках исследования проводили, ну-ну ag ag ag
 Быки( те что с рогами и четырьмя ногами), имеют огромную мыш. массу, являясь при этом травоядными, то сеть животного белка вапще не употребляют. Кто нибудь пробовал качаться на капусте и травке ag
  Сравнивать организм парнокопытного и гомо сапиенса, все равно что муравья со слоном сравнить ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 10 Декабря 2008, 10:30:39
Вообще-то там птица. У нее мышечной массы чуть меньше чем у некоторых обитающих тут качков ))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: nedrov от 10 Декабря 2008, 19:26:56
Доброго времени суток!!! Посоветуйте стоит употреблять креатин тороговой марки Юниор\Junior слышал много пакастей.....просветите меня плз.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 10 Декабря 2008, 21:43:46
Стоит ли тебе вообще употреблять креатин? И почему юниор, если отзывы плохие? Других нет, что ли?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: nedrov от 10 Декабря 2008, 22:03:18
В моём городе кроме ironman\junior  ничего нет. юниор тотже ironman я проверял тоесть одна и таже фирама.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 10 Декабря 2008, 22:54:42
Фирма-то одна,а качество может быть разное. Пример:завод Кристалл делает как хорошую водку,так и плохую.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 11 Декабря 2008, 11:49:40
nedrov, купи и попробуй, никто исследованиями тут не занимался. Хуже тебе не будет, а цена грошовая.

Сергей Разумовский, завод, насколько я понимаю, спирт не производит, а покупает его на спиртзаводах. Видимо, из-за этого и качество разное - для разных сортов разный спирт идет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 12 Декабря 2008, 15:07:30
Парни!
Нет хороших аминокислот или плохих. Если они сделаны добросовестной фирмой, то они окажут свое действие обязательно. Если вести речь о комплексных аминокислотах, то их целесообразней принимать только вместе с едой - это совершенствует существующий в натуральных продуктах аминокислотный профиль. При этом легко проверить действенность продукта так: нужно взвеситься, а по возможности проверить соотношение жира и мышц в теле. Потом сесть на амино в той дозировке, которую рекомендует производитель. В принципе при сохранении той же диеты, но с добавлением аминокислот, вес мышечной массы в теле должен слегка подняться к концу уже первого месяца. Отчетливо должны повыситься показатели физической работоспособности и силовые результаты. Конечно, это все - при условии, что вы тренируетесь правильно и питаетесь правильно. Если аминокислоты не сработали в этих условиях - нужно сменить фирму-производителя, то есть перейти на другой продукт. Дело не в том, что прежний продукт плохой - он просто может не "лечь" на особенности вашего обмена веществ и пищеварительных процессов.
Желаю всем удачи в экспериментах.
Леонид Остапенко
Можно ли сбалансировать прием сывороточного белка с глютамином и креатином одновременно??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 15 Декабря 2008, 15:28:54
Модераторы это не реклама, это вопрос здоровья!
Кто нить знает о продуктах General Sport Nutrition и Bio Tech???
К сожаленю очень много рекламы и не хочется прогадать с качеством!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 15 Декабря 2008, 16:51:34
Про General Sport Nutrition http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=89 )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 15 Декабря 2008, 16:52:02
Помниться коллеги, Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграммотности, когда я написал, что при курсе ААС необходимо получать адекватную порцию аминокислот, иначе они начинают вытягиваться из внутренних органов. Я был несколько озадачен его выпадом в мой адрес. Естественно я не мог наблюдать этот процесс в живую, значит где-то я о нем прочитал. В итоге я случайно наткнулся на тот источник информации, где я когда-то подчерпнул эту по словам Л.А. Остапенко неграммотность. Вот этот источник.


Л.А. Остапенко, М.В. Клестов
"Анаболические средства в современном силовом спорте"


4.12. Гепатопротекторы и желчегонные средства

"Еще одну опасность таит в себе злоупотребление ана-болически-андрогенными стероидами на фоне относительно бедной белком диеты. Для постоянного пополнения аминокислотного пула крови организм извлекает свободные аминокислоты из ткани печени, заполняя освободившиеся места жировой тканью с формированием жирового гепатоза - так называемой "мраморной" печени. Понятно, что при этом функциональные способности органа заметно ухудшаются. При длительных злоупотреблениях стероидами указанной группы возможно развитие прямого цитотоксического воздействия на клетки печени. Такой эффект также бывает результатом избыточной физической нагрузки. "


 ag ag ag ag ag ag ag ag ag

Прикольно, да ag ag ag ag ag ag ag ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 15 Декабря 2008, 21:46:54
Товарищ, клево, когда свои слова подкрепляешь цитатами, а не своими воспоминаниями.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 10:09:04
Товарищ, клево, когда свои слова подкрепляешь цитатами, а не своими воспоминаниями.

Конечно, прикольно вышло.

Но на самом деле для меня личный опыт лучше некоторых цитат. Например мои воспоминания, намного дороже, чем цитаты всяких бредовых статеик, не стоит забывать, что я имею свой личный опыт, который включает в себя реально состоявшиеся факты, а не всякие домыслы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 10:18:16
Кстати интересно прочитать фразу: "Такой эффект также бывает результатом избыточной физической нагрузки." Если кто-то помнит, то я постоянно пишу, что многие вредные побочки присущи самому набору массы, не зависимо от путей достижения этого набора. Ну а о том, что бодибилдинг - это НЕздоровый образ жизни и то, что усиленные физические нагрузки, да еще и работа с большими весами разрушают организм и потенциально опасны, отмечаю постоянно. Но, увы, большинство летает в облаках и тупо повторяет всякие лозунги.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Декабря 2008, 11:35:20
Товарищ, опять возвращаемся к тому что ты под словом "бодибилдинг" подразумеваешь не то что имеют ввиду большинство участников форума. И большие веса (относительно естественно) необязательный атрибут ББ (так же как и бицепс за 45 см)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 11:52:58
Товарищ, опять возвращаемся к тому что ты под словом "бодибилдинг" подразумеваешь не то что имеют ввиду большинство участников форума. И большие веса (относительно естественно) необязательный атрибут ББ (так же как и бицепс за 45 см)

О планка все ниже и ниже. Бицепс уже не 50 см, а 45 см - уже крутость неимоверная. Скоро Диму Билана здесь объявите чемпионом по бб, да еще в тяжелом весе :)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Большинство здесь на форуме - это, насколько я понил, несколько участников в пределах 10, особо рьяных крикунов, поддерживающих политику форума. Вообще сомневаюсь, что они все реально существующие независимые участники. Такое ощущение, что переписываешься с организаторами форума.
Я под словом бб подразумеваю во-первых прямое значение этого слова, а во-вторых общемировые достижения в этом направлении. А то что здесь несколько участников пытаются представить вообще понять не могу, напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Декабря 2008, 12:28:59
О планка все ниже и ниже. Бицепс уже не 50 см, а 45 см - уже крутость неимоверная. Скоро Диму Билана здесь объявите чемпионом по бб, да еще в тяжелом весе :)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Да, если у человека был бицепс допустим 32 см и года за 4 он сделал 43-44, то да это крутость, может и не неимоверная но всё же ) При том что этот результат был достигнут без надежды на и "помощи" от тестостерона неэндогенного происхождения ) 
И причём здесь чемпионство не ясно, никто же не говорил о об этом или о том что 45 см это привилегия чемпионов.
Я под словом бб подразумеваю во-первых прямое значение этого слова, а во-вторых общемировые достижения в этом направлении.
Прямое значение этого слова - "строительство тела", о объёмах и размерах ничего не сказано. Или например человек уже не может заниматься спринтом или стаирским бегом лишь потому что не пробегает 100 метров за 9 секунда или километр за 3 минуты?!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 16 Декабря 2008, 13:50:11
Товарищ,ты зачем всё это написал,а? Сколько лет-то тебе? Разве не понимаешь,что этот форум как песочница перед домом,где маленькие дети,которые только ходить научились,собираются.
Ты ж заходишь и говоришь:бросайте свои кубики,пошли водку пить и в карты играть;вон какие девки пошли и т.д.Не понимая,что всё,что предлагаешь не интересно,не понятно,да и просто страшно.
Хорош тупить-то!!! fgh5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 14:02:56
Товарищ,ты зачем всё это написал,а? Сколько лет-то тебе? Разве не понимаешь,что этот форум как песочница перед домом,где маленькие дети,которые только ходить научились,собираются.
Ты ж заходишь и говоришь:бросайте свои кубики,пошли водку пить и в карты играть;вон какие девки пошли и т.д.Не понимая,что всё,что предлагаешь не интересно,не понятно,да и просто страшно.
Хорош тупить-то!!! fgh5

Причем здесь маленькие дети? Хотя судя по резам, достижения здесь в основном на этом уровне ag Вы невнимательно читаете мои сообщения.
Во-первых, я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии, даже более того, без массы всяких заморочек натурального треннинга, здесь предложенных.
Во-вторых я наоборот для этих "детей" показываю, что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм.
В-третьих, я того же возраста, что и ты, имею большой стаж в спорте и его прикладных аспектах. И еще не ясно, кто здесь тупит, ты, нажирая свое пузо и тренируясь по принципу "бери больше, кидай дальше" или я, делясь реальным опытом и пытаясь осветить объективное положение вещей.
В-четвертых, раз я тут по-твоему туплю, а ты тут умник, давай предложи что-то умное. Пока здесь ничего выдающегося я не прочитал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 16 Декабря 2008, 14:23:45
Про General Sport Nutrition http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=89 )
Спасибо тебе! Ты один из не многих кто отвечает! Мля тяжело столько рекламы столько статей и за и против! Вот есть средства а теперь проблема что взять и где?! Про General Sport Nutrition у меня уже сложилось мнение и оно не самое лучшее))  Но где они качественные проверенные добавки???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 16 Декабря 2008, 14:33:44
Видать такое понятие как метафора тебе не известено.(касаемо "маленьких детей")
1-е.Ну не отложилось у меня в памяти -"я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии".Наоборот.
2-е "что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм" - любой спорт,в том числе и любительский,что-то лечит,что-то калечит.С этим не поспоришь.
3-е Извини,не хотел обидеть.Последняя фраза была ответом на твоё высказывание:"напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный".
И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Декабря 2008, 14:40:13
Но где они качественные проверенные добавки???
Не встречал подделок под Optimum Nutrition, Dymatize. Есть ещё конечно дороже вещи, которые тоже практически не подделывают, но эти оптимальны по соотношению цена-качество.
Если у тя в городе нет магазина нормально со спортпитом, то заказывай через инет, даже дешевле выйдет.
Да и какие те в принципе добавки нужны? А в принципе зачем тебе добавки, питание плохое? Если так то я бы советовал кроме протеина (процентов этак 80-90%) ничего не брать. Ни к чему пока остальное.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 14:52:32
Видать такое понятие как метафора тебе не известено.(касаемо "маленьких детей")
1-е.Ну не отложилось у меня в памяти -"я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии".Наоборот.
2-е "что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм" - любой спорт,в том числе и любительский,что-то лечит,что-то калечит.С этим не поспоришь.
3-е Извини,не хотел обидеть.Последняя фраза была ответом на твоё высказывание:"напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный".
И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?

На самом деле я сам лично более чем успешно треннировал людей разного возраста в плане увеличения мышечной массы и объемов. При чем без всякой химии. Просто реально обозначал какие результаты от таких треннировок будут.
По поводу фразы "И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?": тут по хорошему писанины не на один лист. В кратце: я на форуме год и за год так и не увидел абсолютно никакой до конце оформленной концепции и тем более серьезных результатов. Читать тут высказывания многих ну просто смешно, например призывы к натуральному питанию, под которым подрузумевается пища из косервов. Параметры треннинг постоянно меняются, то одно предлагается, то другое. Как только я написал, что присядать с весом в 2-2,5 раза больше собственного может быть несколько для позвоночника небезопасно, так сразу планку сменили до показателя 1-1,5. Насчет того, что треннинг часто здоровья не приносит, я уже много раз писал. Слово граммотный пихается через слово, только я так и не увидел никакого описания этого чуда. Все тоже самое, что и в бодибилдинге, ныне существующем, только без химии. В чем отличие спрашивается? Я понимаю когда взамен двигателя внутреннего сгорания атомный реактор предлагается, но когда предлагается тот же двигатель внутреннего сгорания, но без участия машинного масла - это выглядит странно. В принципе я обо всем уже много раз писал, но никто ничего слышать не хочет. Только толдычат красивые слова и не более того.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Декабря 2008, 15:18:59
Товарищ ну так взял бы да и создал темку с названием "Смотрите дети, как нужно тренироваться, показываю один раз", где бы расписал что да как да почему, как нужно тренироваться. какие должны быть программы, как питаться и тд. Все бы посмотрели, и ахнули типа "что же мы так времени много потеряли, что же мы Товарища раньше не попросили всё объяснить да расписать. Ведь он предлагает реально действующие трени для натуралов!" )
А то получается что только ругаешь и принижаешь как бы говоря "кругом дибилы, кроме меня, я то знаю как надо всё делать". И молчишь, чтобы потом опять чё нить отписать этакое, уничижительное )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 16 Декабря 2008, 15:19:39
Вот и делился бы тем,что,как,через сколько и т.д. На примерах,спокойно,холодно,профессионально.А ты дубиной промеж ушей,пытаешся вдолбить,да ещё - мол вы все здесь .... и .....а вот я!! Согласись,такое сильно нервирует.
 Что же касается "нажирая пузо" и "от тебя я ничего выдающегося не видел"
 ag ag ag
Честно говоря даже не знаю,что сказать.Стаж у меня всего два года и вряд ли я могу родить что-то эпохальное,это логично.
А пузо,ну а как ты хотел-то на массе?Ежили,как ты говоришь,у тебя большой опыт.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 16 Декабря 2008, 15:31:05
Но где они качественные проверенные добавки???
Не встречал подделок под Optimum Nutrition, Dymatize. Есть ещё конечно дороже вещи, которые тоже практически не подделывают, но эти оптимальны по соотношению цена-качество.
Если у тя в городе нет магазина нормально со спортпитом, то заказывай через инет, даже дешевле выйдет.
Да и какие те в принципе добавки нужны? А в принципе зачем тебе добавки, питание плохое? Если так то я бы советовал кроме протеина (процентов этак 80-90%) ничего не брать. Ни к чему пока остальное.
Ну мне бы хотелось кроме протеина аминокислоты которые тоже очень разрекламированы! Не пойми меня неправильно я от тяжёлого тренинга не убегаю! Питание у меня среднее! Метаболизм ускоренный-сколько бы я не ел я не поправляюсь(я конечно немного утрирую). Стараюсь есть понемного на часто! По много всё равно не лезет!
Просто всё что я добился это рельеф который позволяет выглядить мне на 5 кг тяжелее  чем я на самом деле)))
Я живу не далеко от Москвы и поэтому проблемы с поиском у меня не будет! Мне лишь нужно точное название вида продукции! И конечно нужен дельный совет от людей кто это пробовал кто это прошёл!
Заранее спасибо!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 16 Декабря 2008, 15:41:59
Alex_777, ну естественно хуже от того что ты будешь потреблять аминокислоты не будет. Вопрос только в рациональной трате денег. Ибо от аминокислот особой пользы не заметишь, хотя она конечно будет. И если проблем с деньгами нет то смотри те же фирмы что и протеин, бери лучше жидкие, они лучше усваиваются, хотя в капсулах удобней принимать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 15:50:39
По поводу советов по сети - это из разряда Чумак, Кошпировский, Грабовой. Есть еще ГУРУ Остапенко Л.А., но у него все сведется к весьма недешевой платной консультации.
На самом деле наверно большинство не раз слышали про разные виды спорта и восточные единоборства, что живые занятия с треннирам ничем заменить нельзя. Конечно многие консультанты говорят, что достаточно показать, а то и просто рассказать и этого достаточно. Обычно за этим стоит элементарное желание побыстрому содрать денег, не возиться со спортсменом и не отвечать за полученный результат. Бодибилдинг - сложнейший процесс, требующий серьезного контроля. Очень странно, что кто-то решил, что именно здесь можно легко на руководство тренера забить. Правда сразу же имеется другая сторона медали - в треннера в фитнессцентры идут все кому не лень, не спорю может они и хорошие спортсмены, часто встречаются мастера спорта, но мастера совсем других видов спорта, это все-равно, что пианиста приглашать обучать игре на скрипке. Мышечная масса у таких инструкторов не поддается никакой критике.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 16 Декабря 2008, 15:50:46
И ещё.Что не верно в моей концепции построения фигуры?(пафосно пц ag)
Набрать массу,подтянуть силовые(до устраивающих меня показателей.это ж-160,п-220,т-250)
А потом переходить к,если так можно сказать,огранке и доводке.
Что не так-то,я серьёзно.Может я что-то упустил,чему-то не придал значения или просто чего-то не знаю?Подскажи,буду признателен.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 16:03:42
И ещё.Что не верно в моей концепции построения фигуры?(пафосно пц ag)
Набрать массу,подтянуть силовые(до устраивающих меня показателей.это ж-160,п-220,т-250)
А потом переходить к,если так можно сказать,огранке и доводке.
Что не так-то,я серьёзно.Может я что-то упустил,чему-то не придал значения или просто чего-то не знаю?Подскажи,буду признателен.

Если бы мы треннировались вместе, то может и подсказал. Я здесь отвечаю на откровенные ляпы, конкретные моменты и оспариваю вопиющую дезинформацию.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 16 Декабря 2008, 17:30:52
To Товарищ
Ну, поделись уже опытом.
Укажи на ошибки, расскажи как надо, иначе выходит все «порожняк гонят», а ты секрет знаешь, но не делишься.
Расскажи про «конкретные ляпы».
Критиковать легко, обоснуй, аргументируй, изложи своё видение.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 17:36:02
To Товарищ
Ну, поделись уже опытом.
Укажи на ошибки, расскажи как надо, иначе выходит все «порожняк гонят», а ты секрет знаешь, но не делишься.
Расскажи про «конкретные ляпы».
Критиковать легко, обоснуй, аргументируй, изложи своё видение.


Возьми открой например, сообщение админа про ценные продукты. Там админ расписывает как от стероидов холестириновые бляшки образовываются. Я привел результаты исследований по этому поводу. От меня только по этому нику Товарищ 230 сообщений, что мне тебе заново, что ли все переписывать?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 16 Декабря 2008, 17:53:11

Алекс, читал я все твои посты, кроме рекламы химозы (даже лёжа на диване растёт ММ и силовые, просто чудо пилюли надо кушать)  и тренинга похожего на то, что рекомендует Ментцер, ничего нет.
А на счёт твоего «прикола», хоть ссылку бы дал на :
«Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграмотности»
О чём и говорил Dmitry___
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Товарищ от 16 Декабря 2008, 18:30:57

Алекс, читал я все твои посты, кроме рекламы химозы (даже лёжа на диване растёт ММ и силовые, просто чудо пилюли надо кушать)  и тренинга похожего на то, что рекомендует Ментцер, ничего нет.
А на счёт твоего «прикола», хоть ссылку бы дал на :
«Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграмотности»
О чём и говорил Dmitry___


Ты думал я не найду в архиве, где 500 сообщений, а вот тебе:

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=122499.15


алекс2007: "К примеру, я проводил курс метана во время сессии в институте, тренировался совершенно обычно три раза в неделю, ел много, но не по часам, денег у меня тогда почти не было и не каких супердобавок я не употреблял (хотя конечно их на курсе надо употреблять - это даст больший эффект и защитит от побочек, в частности защитит печень и сохранит внутренние органы от разрушения, т.к. питательные вещества начинают распределяться в первую очередь на мышцы и может возникнуть их деффицит) и при этом я достиг таких видимых результатов о которых даже мечтать не мог, при чем это видел не только я, но и все окружающие меня люди. "

ответ Остапенко Л.А.: "Ваши заключения о "распределении питательных веществ преимущественно к мышцам" физиологически совершенно неверны, позволю себе даже сказать, безграмотны. Не советую раскидывать во все стороны такие сентенции."

Ну что, съел? В следующий раз за такую работу по выявлению ляпов и их нахождению, денег попрошу. Много рыться пришлось. А Остапенко Л.А., меня тогда просто забанил и права голоса лишил. Тяжело было сейчас отрыть это, учитывая изменения структуры форума.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 17 Декабря 2008, 14:22:28
Москвичи помогите! Можете подсказать адресокв Москве где я могу приобрести чистую продукцию Optimum Nutrition, Dymatize???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 17 Декабря 2008, 14:25:05
Москвичи помогите! Можете подсказать адресокв Москве где я могу приобрести чистую продукцию Optimum Nutrition, Dymatize???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 17 Декабря 2008, 14:40:31
Посмотри здесь, я у них покупал.
http://www.rusаtlet.com/show_articles3.php
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 17 Декабря 2008, 14:49:50
Посмотри здесь, я у них покупал.
http://www.rusаtlet.com/show_articles3.php
Спасибо! А ты сам пробовал? Какую именно продукцию? Можешь посоветовать?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: MOLOTOFF от 17 Декабря 2008, 15:39:36
в нэте дешевле и искать ниче не надо
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 17 Декабря 2008, 16:02:38
Протеин вроде нечего, тока вкус ванили не понравился.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 17 Декабря 2008, 16:39:03
ON и Диматайз не подделывают, и так дешевые. Бери в адекватных местах. Например, в Ironman ))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Декабря 2008, 16:39:15
Я весь спорт-пит здесь беру,в интернет-магазине.Dymatize брал Joint Repair(для суставов) - лучшее соотношение цена-качество!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Декабря 2008, 16:44:13
Возьмём тот же Ironman Joint Formula -стоит как и американский Joint Repair,но при этом капсул на 20шт меньше,да и по содержанию:в нашем 800мг клюкозамина и 200мг хондроитина,а в америк. 1000мг глюкозамина и 800мг хондроитина+метилсульфонилметан!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 17 Декабря 2008, 16:51:48
Я весь спорт-пит здесь беру,в интернет-магазине.Dymatize брал Joint Repair(для суставов) - лучшее соотношение цена-качество!
А что можешь сказать по поводу продукции Optimum Nutrition?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 17 Декабря 2008, 16:56:37
в Штатах согласно известнейшему сайту бодибилдинг.ком их протеин уже 4 года занимает первое место по продажам
http://www.bodybuilding.com/store/top50.htm
он, скажем там, недорогой и весьма неплохой
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Декабря 2008, 17:02:48
Optimum не пробовал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Декабря 2008, 17:23:18
Цены на креатин 500г на этом сайте:
Inkospor -почти 2000р.
Ironman- 1300р.
Weider (Германия)-938р.
Dymatize -560р!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 17 Декабря 2008, 18:47:04
Может, кто-то что-то может сказать про следующие продукты (брал то, что советовали, так как сам ничего в этом не понимаю, пытался почитать, вникнуть, но уж больно мудреновсё):
Протеин Weider 80 Plus (очень плохо растворяется в молоке);
BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (растворяется хорошо, но на вкус невыносимо сладкий, и это при том, что я кладу 2 ложки на кружку вместо 5, указанных на упаковке - это вообще пить было бы невозможно).
Употребляю или тот, или другой только после тренировки...
Буду благодарен за любые замечания.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 17 Декабря 2008, 21:50:16
Если гейнер слишком сладкий,то это не очень хороший гейнер! Если протеин с высокой изоляцией(более 85%) вкусный,особенно разведённый на воде, - значит,это плохой протеин!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 18 Декабря 2008, 09:12:48
Может, кто-то что-то может сказать про следующие продукты (брал то, что советовали, так как сам ничего в этом не понимаю, пытался почитать, вникнуть, но уж больно мудреновсё):
Протеин Weider 80 Plus (очень плохо растворяется в молоке);
BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (растворяется хорошо, но на вкус невыносимо сладкий, и это при том, что я кладу 2 ложки на кружку вместо 5, указанных на упаковке - это вообще пить было бы невозможно).
Употребляю или тот, или другой только после тренировки...
Буду благодарен за любые замечания.
Присоединяюсь к вопросу действителльно  ли Bio Tech это хорошее немецкое качество или фигня типо General Sport Nutrition???
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 18 Декабря 2008, 12:48:18
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 13:26:15
Если говорить о сладости аромата,то да,это зависит от ароматизатора;если же речь идёт о сладости на языке,то здесь причиной моно-  или дисахариды.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 18 Декабря 2008, 15:00:43
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 18 Декабря 2008, 15:42:51
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
вроде нормальный, фирма сама нормальная. я употребляю классик вей собираюсь голд покупать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 16:55:19
Если гейнер слишком сладкий,то это не очень хороший гейнер! Если протеин с высокой изоляцией(более 85%) вкусный,особенно разведённый на воде, - значит,это плохой протеин!

Я так понимаю, это значит, что и Weider 80 Plus (потому что вкусный) и BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (потому что слишком сладкий) - лажа...
Кстати, если не ошибаюсь, то BioTech (в отличие от Weider) - производство UK, а не Германии, хотя, думаю, это несущественно
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Alex_777 от 18 Декабря 2008, 17:08:59
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
вроде нормальный, фирма сама нормальная. я употребляю классик вей собираюсь голд покупать
"Вроде" Это конечно не утвердительный ответ)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 17:50:12
Weider 80 plus.Одна порция - 32г - содержит 22г белка,то есть 70%. Остаётся ещё 30% объёма,куда можно положить вкусовые составляющие! А я говорил про содержание белка свыше 85%!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 17:57:52
С ужасом прочитал тут, что в день надо употреблять 1.5-2г белка на кг веса, то есть в моем случае не меньше 120гр белка в день. Начал лихорадочно считать, сколько белка в моем примерном дневном рационе: поллитра молока - 15гр, 100гр творога - 18гр, литр кефира - 30гр, пара яиц (точно не знаю, сколько там белка, к тому же их ем не каждый день), и самые богатые белком продукты в моем рационе - гречка и бобовые - может, в порции 50гр и наберется... итого как раз где-то около 120гр, но каждый день так есть не получается, иногда приходится обходится макаронами и картошкой... в общем массы мне не нарастить, иллюзии развеяны :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 18:02:53
Weider 80 plus.Одна порция - 32г - содержит 22г белка,то есть 70%. Остаётся ещё 30% объёма,куда можно положить вкусовые составляющие! А я говорил про содержание белка свыше 85%!

хмм... а у меня на упаковке черным по белому написано 83,...% белка (не помню цифры после запятой), хотя по любому это меньше 85%... значит, всё-таки не такая уж и лажа, и пресловутому "немецкому качеству" можно верить? :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 18 Декабря 2008, 18:04:38
100 гр творога - твоя религия больше не позволяет есть? Утром пачку и на ночь пачку обезжиренного творога, это 90 гр прекрасного белка.
И не путай теплое и мягкое. Белок идет на обменные процессы и построение мышц, углеводы в-основном дают энергию. Если ты будешь есть один белок и не употреблять жиры и углеводы, твой белок просто будет сгорать для энергии без строительства мышц. Это как топить печку деньгами. Так что ты должен каждый день есть как белок, так и углеводы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 18:22:31
100 гр творога - твоя религия больше не позволяет есть? Утром пачку и на ночь пачку обезжиренного творога, это 90 гр прекрасного белка.
И не путай теплое и мягкое. Белок идет на обменные процессы и построение мышц, углеводы в-основном дают энергию. Если ты будешь есть один белок и не употреблять жиры и углеводы, твой белок просто будет сгорать для энергии без строительства мышц. Это как топить печку деньгами. Так что ты должен каждый день есть как белок, так и углеводы.

с углеводами-то как раз нет проблем, их набрать нет проблем, потому как они есть практически во всем, а я тем более сладкое люблю... так что скорее я ими даже злоупотребляю... хотя стараюсь во второй половине дня количество употребляемых углеводов сократить...
что касается творога... трудно мне съесть целую пачку творога... тем более каждый день... так через пару недель от одного вида творога тошнить будет... а до того, как начал заниматься, я творог вообще только "по праздникам" ел, и то в основном в виде ватрушек и творожных тортов... всегда любил творог в выпечке, но в чистом виде его есть просто не привык... вот, привыкаю, стараюсь, но сразу по 2 пачки в день - так резко менять гастрономические привычки, думаю, тоже не есть гут :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 18:26:18
Mist,а Вы как думали,билдерское питание непростая штука!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 18:32:09
Что касается лицевой стороны упаковок.Да чего там только не пишут! Даже хорошие производители любят приувеличить значение БАДа.Читать надо там,где состав(расчёт на одну порцию).Посмотрите,сколько в порции содержится белка,возьмите калькулятор и подсчитайте.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 18:38:12
Сергей, я это прекрасно осознавал... то есть, будучи полнейшим профаном в этом деле, я представлял примерно так: 50% успеха - тренировки, 50% - питание...
да и билдером мне уже не стать, да и не хочу я... я тихо надеялся эдак 3-5кг мяса набрать... но тренер мне уже дал понять, что с моим питанием и образом жизни это малореально :) и хотя за 4 месяца тренировок рабочие веса увеличились где-то в 2 раза, объемы и вес (хотя есть стал минимум раза в полтора больше) остаются на месте... хотя в талии наверное потерял пару см - уже неплохо :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 18:38:29
Mist,"вкусно" и "полезно","хочу" и "надо" - между этими понятиями далеко не всегда можно поставить знак равенства!
Если Вам так трудно прожевать пачку творога,то закиньте её в блендер,залейте водой или молоком,добавьте мёд или сахар - ну чем не гейнер!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 18:44:44
Что касается лицевой стороны упаковок.Да чего там только не пишут! Даже хорошие производители любят приувеличить значение БАДа.Читать надо там,где состав(расчёт на одну порцию).Посмотрите,сколько в порции содержится белка,возьмите калькулятор и подсчитайте.

ну я вроде и читал, где состав, только не расчет на одну порцию, а на 100гр... только вот не помню, читал оригинальный Nutrition Facts или перевод на гос.язык - не раз уже сталкивался, что перевод не соответствует оригинальной информации...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 18:48:11
Я сейчас в яндексе набрал "weider 80 plus" и оттуда взял инфу о составе.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 18 Декабря 2008, 18:48:34
myst, я не про ПАЧКИ творога, я на него сам смотреть не могу. Я про обезжиренный творог, который продается в пачках, как раньше сметана была. Квадратные такие, с крышкой из фольги. Варенья сверху или меда и чаем проглатываешь. И углеводы - упор делай не на сладкое, а на сложные углеводы типа круп и т.п. Утром ешь кашу или мюсли. Я вот кашу тоже переел, заменил мюсли. Это заметро дороже, но не надоедает. А творог... Действительно, когда делаешь тяжелый присед, кайфа от него мало, но ты это делаешь. Творог тот же - это не гастрономический изыск, а необходимость.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 18:51:48
Mist,"вкусно" и "полезно","хочу" и "надо" - между этими понятиями далеко не всегда можно поставить знак равенства!
Если Вам так трудно прожевать пачку творога,то закиньте её в блендер,залейте водой или молоком,добавьте мёд или сахар - ну чем не гейнер!

и это я тоже прекрасно понимаю... я стараюсь чаще следовать "полезно" и "надо", но иногда всё же "вкусно" и "хочу" берут верх :) всё, с сегодняшнего дня ем минимум пачку творога в день! :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 18 Декабря 2008, 18:54:04
Да и 1.5 гр белка - это мало. С твоим весом около 200 гр должно быть. 2 пачки творога + две порции протеина - уже 150.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:04:23
myst, я не про ПАЧКИ творога, я на него сам смотреть не могу. Я про обезжиренный творог, который продается в пачках, как раньше сметана была. Квадратные такие, с крышкой из фольги. Варенья сверху или меда и чаем проглатываешь. И углеводы - упор делай не на сладкое, а на сложные углеводы типа круп и т.п. Утром ешь кашу или мюсли. Я вот кашу тоже переел, заменил мюсли. Это заметро дороже, но не надоедает. А творог... Действительно, когда делаешь тяжелый присед, кайфа от него мало, но ты это делаешь. Творог тот же - это не гастрономический изыск, а необходимость.

я стараюсь покупать в основном обезжиренный творог... у нас он продается в разных упаковках, в том числе и в точно таких же пачках, что и жирный - по 200гр - большинство производителей используют именно такой вариант упаковки... мюсли я тоже стал есть после того, как стал заниматься, по той простой причине, что кашу каждлый день банально лень варить, а мюсли в магазинах - вариантов море (стараюсь тоже смотреть, где больше белка - хотя бы 10%)... а сладкое - я знаю, что от него пользы никакой, только вред, но ведь это же зависимость - видишь пирожное или булочку - и тебя трясет реально от желания это немедленно сожрать! :) но я с этим борюсь и не совсем безуспешно :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 19:10:47
Полезный совет: ходите по магазинам,когда Вы сыты!И тогда меньше купите всяких неполезных вкусняшек!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:11:18
а моему одному знакомому врач запретил протеин употреблять - якобы он себе им печень посадил... не знаю, что он пил и по сколько, но как-то мне после этого тоже стремно стало... хотя, думаю, одной порцией в день точно ничего себе не попортишь...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 19:14:47
Печень посадил протеином?Наверное,тот чел перепутал:надо ведь порошок разводить молоком или водой,а он,похоже,кое чем покрепче! Хих.....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:16:47
Сергей, замечательный совет! только вот, когда человек сыт, ему и в магазин-то не очень хочется идти :) мне кажется, самый лучший вариант перехода на правильное питание - это, если каждый раз, когда я попробую съесть что-то, чего есть не надо, меня будут бить по почкам... или электрошок... да, это наверняка сработало бы! :) осталось только найти надзирателя :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:24:07
вот уж не знаю, он перепутал или врач... хотя он вроде довольно долго и серьёзно занимается и не пьет (в смысле крепкого)... может, какими-то другими добавками... не знаю нюансов, знаю только, что меня после этого все начали отговаривать от употребления коктейлей, но я уверен, что в меру всё на пользу...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 19:30:56
Да,эффективный способ!
Ещё один выход из положения: купить необходимых продуктов:мясо,курица,творог,крупы,молоко и сразу затарить холодильник!А оставшиеся деньги потратить на что-нибудь нужное.А без денег Вы уже не сможете купитьь себе мороженого,пирожных и тд.У меня так нередко получается,когда зарплата заканчивается.Способ работает!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 18 Декабря 2008, 19:40:36
Врач - это вчерашний идиот, прогуливающий лекции, которому лень следить за тенденциями, который не хочет чему-то учиться новому и раздающий "диагнозы" насчет протеина, от которого села печень, налево и направо.
Не все такие, но и таких хватает. Все врачи разные. Очень.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:45:37
в этом случае для начала надо купить холодильник на половину моей квартиры :) мясо (в том числе и курицу) я не ем, а срок годности творога и молока, как правило, не больше недели... вот крупами и бобовыми можно запастить на апру лет вперед :)
кстати, сейчас тоже ради интереса набрал в поисковике "weider 80 plus" и нашел 3 несоответствующие друг другу (по минимуму, но всё же) информации о составе этого продукта... может, есть разные партии, или состав отличается в зависимости от вкуса?.. у меня кстати был со вкусом лимонного творога - реально вкусный, похож на сырок из октябрятского детства :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: myst от 18 Декабря 2008, 19:48:09
Дмитрий - согласен! Только ещё одно - врачу ещё важно с тебя денег срубить побольше (не знаю, как у вас в России, а у нас медицина - удовольствие очень дорогое)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Декабря 2008, 20:01:55
У нас обычно в поликлиниках и военкоматах "самые умные" врачи собираются,а действительно умные,без кавычек,- в частных клиниках.Хотя,опять же,не всгда так.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Патриот от 18 Декабря 2008, 21:48:42
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
Вещь хорошая, и по качеству и по составу.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 18 Декабря 2008, 21:54:11
А dymatize на мой взгляд вкуснее чем оптимум, по крайне мере для меня ) как следствие и пьётся легче.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 18 Декабря 2008, 23:33:50
для меня главное чтоб работало
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 19 Декабря 2008, 00:51:08
для меня главное чтоб работало
Вот именно.Протеин не для вкуса пьют!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 19 Декабря 2008, 10:37:30
Ну ну ) И в чем выражается это "чтоб работало"? Кто нибудь может точно сказать что "вот эти результаты у меня именно из-за того что я пью вот этот протеин и если бы я не пил его, то никаких резов бы не было"?
А время "невкусных" и мерзких на вкус протеиновых коктейлей давно ушло. Не знаю сейчас ни одной марки нормального протеина который имел бы плохой вкус. Вроде яичного или соевого от СуперСет (да и вообще почти вся их продукция) - тихий ужас. Там вообще легко похудеть, когда думаешь о том что ты ЭТО ещё не пил сегодня и всё у тебя впереди )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 19 Декабря 2008, 12:17:37
Extreme Muscle 95 от Inkospor - абсолютно безвкусный! Объясняется просто 95%белка,а оставшимися 5% трудно вкус хороший сделать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 19 Декабря 2008, 12:20:07
во во. у меня дома пол банки Nutrilite с прошлого года лежит, вкус как будто муку или известку пьешь. Причем он не просрочен ишче.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 19 Декабря 2008, 12:32:08
Да,именно,на вкус мука,разведённая водой,которая пахнет сухим молоком!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 19 Декабря 2008, 12:53:29
Ну я же не сказал, что теперь вся продукция вкусна ) Я имел ввиду что сейчас нет проблем со вкусом у высокобелковых добавок. Пил и 90% изоляты от того же Dymatize или Iron-tek, 95% тоже пробовал от M Double You - везде был приятный вкус, где то лучше где то хуже, но мыслей "чё это херня такая, чё они туда намешали" - не было )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 20 Декабря 2008, 12:53:55
Кстати. Те кто принимают креатин не должны пить кофе и принимать добавки содержащие кофеин. Так как кофеин нейтрализует действие креатина и делает его приём пустой тратой денег.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 20 Декабря 2008, 13:20:45
Кстати. Те кто принимают креатин не должны пить кофе и принимать добавки содержащие кофеин. Так как кофеин нейтрализует действие креатина и делает его приём пустой тратой денег.
Сам-то пробовал? ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dr.ZoiberG от 20 Декабря 2008, 13:57:24
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.Проблема в том что начав пить по 5 грамм в день ощутил потерю силы и небольшое снижение весов в различных упражнениях.Так может лучше вообще прекратить принимать креатин и перейти например на протеин(я принимал его раньше) или вновь начать загрузочную фазу ?  и не будет ли побочных эффектов от этих действий? Подскажите пожалуйста
P.S. снижение в результатах упражнений произошло примерно через недели 2 после того как начал пить по 5 грамм,потом результаты нормализовались но рост уже не идет почти

паша прав,креатин нужно употреблять циклами.
загрузка->2 недели по1 чай.ложке/день->неделя перерыва.

все будет норм.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ЯновенькиЙ от 23 Декабря 2008, 15:25:55
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 23 Декабря 2008, 15:32:31
Dymatize хорошая фирма,и продукция у них  недорогая!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 23 Декабря 2008, 17:29:26
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
Сейчас такой пью, отличный вкус, отличное усвоение.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ЯновенькиЙ от 23 Декабря 2008, 18:52:34
а вопрос...
пить нужн окаждый день?или можно только в те дни когда идёшь в зал?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cash от 23 Декабря 2008, 18:53:16
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
Сейчас такой пью, отличный вкус, отличное усвоение.
а какая цена?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ЯновенькиЙ от 23 Декабря 2008, 19:00:17
я брал за 1600 в банке 2268
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pavel_NSK от 25 Декабря 2008, 20:00:41
Я тоже такой взял но у нас дороже  - 1790.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 26 Декабря 2008, 16:07:50
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 26 Декабря 2008, 16:24:05
Я пробовал ) Нормальный бренд. Нормальное соотношение цена\качество
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 26 Декабря 2008, 16:31:51
меня напрягает присутствие консерванта, не во всех жидких они есть...сколько дней употреблял? и как результат?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 26 Декабря 2008, 16:43:05
Употреблял недели две. Результат очень хороший, даже отличный - пришло понимание, что если ты не проф спортсмен или по крайне мере не сидишь на жёсткой диете и сушке, то деньги можно потратить более рационально )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 27 Декабря 2008, 23:17:59
Сам такие пью, две бутылки ушло за месяц где-то. Вкус хороший, не надо глотать огромные таблетки сухих аминок, которые застревают в горле. Мне, откровенно говоря, сложно сказать, насколько они мне помогли. С ними же купил cell-tech от muscletech, это креатин с транспортной системой. Диета в течение месяца была примерно одинаковая, около 200 гр белка в день (500 творога, 60 протеина, еда), набрал 5 кг веса, приросты объемов такие:
бицепс: +2,5 см
предплечье: +1 см
грудь: +3,5 см
талия: +1 см
тазовый пояс: + 3см
бедро: +3,5 см
икра: +0,5 см
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 30 Декабря 2008, 15:32:27
В январе думаю поесть SCI FIT Kre-Alkalyn 1500. Вопрос как принимать, до/во время еды, за завтраком и ужином? За сколько перед/после тренировки? Отпишитесь кто как ест.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 30 Декабря 2008, 21:47:10
кто нибуть принимал спец. препараты(вапор, итд)какие ощущения?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 15:46:58
В январе думаю поесть SCI FIT Kre-Alkalyn 1500. Вопрос как принимать, до/во время еды, за завтраком и ужином? За сколько перед/после тренировки? Отпишитесь кто как ест.


  Я принимал Kre-Alkalyn - 3 г. в сутки (в капсулах) пробовал в парошке, но мала..
  Утром с медем (1.5г. в рабочий день, 3 г.в день отдыха). Перед и после тренеровки по 0,75 г. с ВСАА (5г.) и комплексными аминокислотами (23г.).Kre-Alkalyn
   Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
    Для лучшего усвоения мне рекомендовали понижать кислотность в желутке пищ содой, но я не пробовал.
    Но кислыми соками запивать не рекомендую.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 16:34:19
Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
А зачем большое кол-во аминок?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 17:37:30
Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
А зачем большое кол-во аминок?

  При аминовым пуле происходить выброс инсулина, что способствует транспорту в клетки.
  ВСАА - достаточно 5г.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 18:05:11
А простые угли? Тож ведь способствуют выбросу инса.Смысл тогда аминки трескать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 18:20:20
А простые угли? Тож ведь способствуют выбросу инса.Смысл тогда аминки трескать.
   Если на диете, то ограничиваешся в углеводах. Тогда аминки и нужны.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 31 Декабря 2008, 18:28:38
Я когда KreAlk.1500 покупал, продавец сказал, что т.к. они в капсулах, закусывать углями их не надо. Хотел спросить, да забыл за сколько до трени их есть.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 18:31:06
Хе,если на диете,то и креатин нет смысла есть,ибо заливает.Что же касается Кре-Алкалина,не знаю,как он в этом плане.Поделитесь.
У самого стоит баночка,но пока в себя приду после гриппа...Ещё месяцок потерпеть придётся.:(
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 18:38:44
Хе,если на диете,то и креатин нет смысла есть,ибо заливает.Что же касается Кре-Алкалина,не знаю,как он в этом плане.Поделитесь.
У самого стоит баночка,но пока в себя приду после гриппа...Ещё месяцок потерпеть придётся.:(

  Воду задерживает, но не много.
 Я когда бросил пить вес упал на 2 кг. На тот момент я весил 103 кг.
 Но явной задержки воды как при креатине нет, по крайне ощущения совсем другие.
 Читал, что рекомендуют принимать три дня через три дня, так 8 недель. Потом отдых неделя или две.
 Считают, что это более эффективно. Еще не пробовал. Думаю начать пробовать с конца января.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 31 Декабря 2008, 18:43:50
Вообще, продавцы в магазине спортпита, где я закупаюсь по моему достаточно квалифицированы, поэтому буду есть как говорили. Есть сказали без загрузки и без углей.
Только не знаю натощак надо или я слишком заморачиваюсь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 18:54:31
Вот вместе и будем лопать. ag Думаю не париться,по поводу пиёма,жрать по две капсулы с утра и не о чём.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 18:59:56
Вообще, продавцы в магазине спортпита, где я закупаюсь по моему достаточно квалифицированы, поэтому буду есть как говорили. Есть сказали без загрузки и без углей.
Только не знаю натощак надо или я слишком заморачиваюсь?


Если нет проблем с лишнем весом, то лучше запивай виноградным или марковным, банановым соком, только не кислым.
Когда пить, побольше счету не важно, но думаю лучше на пустой желудок. Во время тренеровки и после лучше т. к. увеличивается обмен веществ.
Kre-Alkalyn должен просто быть в тебе. Он еще бывает в парошке, жидкий, и жидкий в капсулах.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 19:01:55
Вот вместе и будем лопать. ag Думаю не париться,по поводу пиёма,жрать по две капсулы с утра и не о чём.

 Нужно три грамма в день - 4 капсулы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 19:07:19
А вот натощак или нет...Хм,когда только аминки (треня с утра),то пампинг зачётный.Когда каши поешь,то накачка не так чувствуется,хотя и присутствует.В первым случае быстро "батарейки садятся",в случае же с кашей сил хватает на много.Ну или на всё запланированое.Думаю может,перед треней,в место каши многосоставник попробовать.Правда слабая замена,пробовать надо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 19:15:19
 Я перед тренировкой кашу не ем. Я либо на сушки, либо на подсушке.
 Поэтому буду Креал с ВСАА или с амино.
 Проблема, без кофе мне тяжело. У нас с женой расход натурального кофе  500 г. - 10 дней, не считая выпитого в гостях и в кафе.
 Хорошо хоть пока дети кофе не пьют.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 19:18:26
http://www.bestbody.ru/index.php?action=item&show=pricelist&id=107&by_firm=0&hook=1
Тут вобще по 6г,в день.И очень интересный момент,есть можно только в день трени.Т.е. ни тебе фазы загрузки,ни поддерживающего приёма.

А чё ж так? Я без кофе вааще не могу ag.Да и в чём проблема-то,кофе способствует жиросжиганию. Аль моторчик сбоит? ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 19:31:47
 С сердцем все нормально, в сентябре проверял все (почки, печень, щитовидку, ЭКГ, МРТ делал).
 Давление 110/70, ЧСС при дыхании 57, при задержки дыхании 39. Патологий не выявлено.
 Кардиолог выписал гармоны для снижения веса (Т-3, Т-4), но я их не пил.
 Кофе не рекомендуют пить при приеме креатина.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Декабря 2008, 19:42:19
Гормоны для снижения веса?Хмм..интересно.А мне казалось,что их выписывают только при очень большом весе.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 31 Декабря 2008, 19:42:57
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 19:47:07
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.

1-2 капсулы - 2 раза в день. Всего 4
Гормоны для снижения веса?Хмм..интересно.А мне казалось,что их выписывают только при очень большом весе.

Тогда в конце августа я весил около 116 кг., 20 июня 135 кг. Вчера после трене было 98,5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Декабря 2008, 19:59:00
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.
Да чёт туплю ag 2кап 1500мг,До и после=3000мг или 3г.

Что же до кофе...Я когда принемал моногидрат пил кофе,без фанатизма,но 2-3 чашки по 150г в день было. И не чего,работал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Декабря 2008, 19:59:15
Супер! В чём,loboda,секрет?Экзогенные гормоны или диета?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Декабря 2008, 20:07:18
Супер! В чём,loboda,секрет?Экзогенные гормоны или диета?

  Гармоны не пил. Как худел я уже писал http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128959.45
  Вот, что я пил.
Пил кофе, крепкий, натуральный, без сахара, часто за 1 час до тренировки и аспирин за 10 мин. до тренировки.
 Белковые коктейли – 75-80%. При снижение веса питание должно быть на 40%-50% из белка. Без коктейлей это сделать трудно. При тренировках на сжигание жира мне больше нравились  коктейли из комплексных белков длительного действия.
 Витамины - Липоевая кислота 0,25г./сут (250 мг., 10 таб.) разделить на 3-4 равные дозы. Пить 3-4 недели. Перерыв 1-2 недели.
 Витамин С, В, - почти без ограничений. Е - 0,4-0,8 г./ сут. не более 14-21 дней. (при большом кол-ве вит Е возможен дифицит А) Перерыв 7-14 дней.
 L-Carnitine - можно принимать круглый год в сочитание почти с любыми препоратами . Рабочая доза - от 1г/раз. на голодный желудок за 30 мин до еды, перед сном. Рекомендую 3 - 6 г. в сутки, утром и вечером и перед тренеровкой.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=1435&id_manf=0&id_cate=
http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3009
Жидкий лучще, но хранить при вскрытии его надо в холодильнеке и не долго.

 «T3» San - это не гормон, название БАДа, содержит Guggulsterones Z & E стимулирует работу щитовидки -принимать с едой 1 таб. 4 раза в день. Действует медлено, эфект начинаеться через неделю. После окончания приема действие продрлжаеться около недели. Рекомендую употреблять с перерывом 2 недели между курсами (Курс 1 пузырь - 4 таблетки х 22 дня)
 http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=178&id_manf=0&id_cate=

Cuts II Еasy to shallow - принимать желательно с утра (по 4 таб.) до 15-00, имеет небольшой мочегонный эфект, слегка взбадривает.
   http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2484&id_manf=0&id_cate=
Ripped Fuel ephedra free - пить только утром, 1 капсул., но не более 3 капсул. Возможно повышение давление. Содержит кофеин из гуараны, Я его пил по 2 капсул. за 1 час до тренеровки с аспирином(3 раза в неделю).  Хорошо сочитать с L-Carnitine. L-Carnitine - смегчает действие кофеина. Ripped Fuel пить не более 14 дней в месяц. Зимой не пью. Возбуждает ЦНС. Мне кажется, что он снижает иммунитет.

http://www.atletshop.ru/products262.html

Tight - взбадривает, сжигает вес. пить лучше в первой половине дня. Хорошо сочитать с T3 (Tight -утром,T3 -вечером). Tight - действует мягко, давление и пульс не подымает. Пил жидкий перед тренеровкой - устаеш меньше и не ЦНС не возбуждена.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=293&id_manf=0&id_cate=

Promino Plus AM/PM - препорат не предназначен для похудения, но вес снижает. Стимулирует выброс гормона роста. Главное улучшает самочуствие, быстрей востанавливаешся, подтягивает кожу, оздоравливает организм. Через месяц результат заметен. Можно пить круглый год.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2400&id_manf=0&id_cate=

Трибулис - повышает выработку тестостерона, способствует мышечному росту, в снижение веса очень важное его качество - повышает иммунитет уставшему организму.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: _Pasha_ от 01 Января 2009, 13:57:46
Вопросы по приему BCAA, в т.ч. в составе смесей
Некоторые производители пишут - принимать до тренировки и после, некоторые  - до, некоторые - после (причем иногда есть указания добавить в белковую смесь, а иногда - белки пить через 30-45 минут после приема BCAA после тренировки).

Еще некоторые BCAA содержат эти аминокислоты в виде эфиров.

Что лучше есть ? Если нужно выбирать, есть BCAA или до, или после, то что выбрать ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 01 Января 2009, 14:33:11
Выбрать после. Потому что сразу после тренировки организм максимально "открыт" и лучше всего впитывает "всякие такие вещи" )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bob_ от 02 Января 2009, 21:05:57
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?

И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 02 Января 2009, 21:10:01
Пестец, прости модер, не удержался.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 02 Января 2009, 21:18:14
Терпи,после нового года "с понедельника" и "к лету подкачаться" попрут. gb54 ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 02 Января 2009, 21:21:40
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?

И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?

  Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 02 Января 2009, 21:28:15
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?

И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?

  Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.

 И бухлом обязательно запивать, по литру бодяги в день  gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bob_ от 02 Января 2009, 23:04:46
все качки такие остроумные?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 02 Января 2009, 23:38:02
Белок - высокомолекулярное соединение, состоящее из аминокислот. Распад белка на составляющие - обязательный процесс. Аминокислоты участвуют практически во всех обменных процессах организма.
Глютамин, одна из 20 основных аминокислот, выполняет множество фннкций
• Улучшает функции мозга, умственную деятельность.
• Способствует синтезу белков в организме, поддерживанию мышечной массы.
• Нормализует работу пищеварительной системы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Оказывает детоксицирующее действие.
• Является антистрессовым фактором.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 03 Января 2009, 00:17:25
Глютамин является биологически активной добавкой, продается в аптеках, дозы указаны на упаковках. Другой вопрос, нужны ли тебе аминокислоты. Я не встречал серьезных исследований, кому и на сколько они помогли. Часто эти исследование и проводят производители, и конечно, по их результатам добавка очень помогает. Можешь попробовать попить их, однако не думаю, что при наличии адеватного питания они так необходимы. В твороге содержится 99% необходимых аминокислот, как и в мясе. Вообще, та пища, что рекомендуется для набора массы как содержащая "качественный" белок - именно и "богата" аминокислотами. Коллаген состоит на 90 с лишним процетов из белка, но там бедный набор аминокислот, поэтому никто не пытается набирать массу на хрящах.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 03 Января 2009, 02:04:16
Прибавили 4кг и радуйтесь!Разные люди - разные прибавки в массе за цикл.Работайте дальше!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 03 Января 2009, 11:05:15

    По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
    Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
    1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
    2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
    3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
        При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
     4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
    5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
        Гейнеры - я их не пью.
        Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
       Для суставов:
  1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
  2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430

   Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
 
   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 03 Января 2009, 20:03:54
peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 03 Января 2009, 20:10:39
 Я читал, что некоторые профессионалы набирали до 2,5 кг. в месяц сухой ММ.
 Но про 6 кг. в месяц сухой ММ не читал.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 03 Января 2009, 21:32:33
peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.

ну вот и пойми тебя после этого))) то в идеале только 600 гр то уже 10 кг))))))))))) ак я так и не добился, все таки глютамин силу то увеличивает или нет? а креатин он для чего? расскажите? я вот читая с большим трудом могу понять написанное про все эти добавки и т.д., креатин тоже необходимо употреблять?
про нижний отдел брюшной прочел очень занимательную статью, открытие сделал для себя прям. подъемы ног мало влияют на сокращение вернее вообще ведь не влияют, только лишь подъемы таза к груди сокращают низ брюшной.

   Предлагаю почитать библиотеку атлета, аннотацию к креатину, амнокислотам и т.д.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 03 Января 2009, 22:38:10
        библиотека http://ironman.ru/libr.html
    По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
    Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
    1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
    2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
    3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
        При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
     4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
    5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
        Гейнеры - я их не пью.
        Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
       Для суставов:
  1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
  2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430

   Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
 
   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bizon23 от 04 Января 2009, 00:36:23
Ахренеть, столько тут не появлялся, а тема которую создал 5 лет назад самая верхняя оказалася )))))))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 04 Января 2009, 00:43:21
 Все хотят, что нибудь скушать и стать чемпионом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bizon23 от 04 Января 2009, 00:44:53
но не 5 же лет обсуждать что надо кушать)))))))))))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 04 Января 2009, 00:49:24
 Тему, что надо колоть здесь еще не открыли.
 Надо открывать!
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Bizon23 от 04 Января 2009, 00:52:15
Все уже давно открыто было, поиск рулит ;)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Января 2009, 00:57:34
Постоянно новые люди на форум приходят - вот и обсуждается питание бесконечно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 04 Января 2009, 00:59:49
 Как тема называется? Не могу найти.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 04 Января 2009, 10:27:18
Сам такие пью, две бутылки ушло за месяц где-то. Вкус хороший, не надо глотать огромные таблетки сухих аминок, которые застревают в горле. Мне, откровенно говоря, сложно сказать, насколько они мне помогли. С ними же купил cell-tech от muscletech, это креатин с транспортной системой. Диета в течение месяца была примерно одинаковая, около 200 гр белка в день (500 творога, 60 протеина, еда), набрал 5 кг веса, приросты объемов такие:
бицепс: +2,5 см
предплечье: +1 см
грудь: +3,5 см
талия: +1 см
тазовый пояс: + 3см
бедро: +3,5 см
икра: +0,5 см

ну в принципе если каждый месяц прибавлять в среднем по 5 кг., скажем в течении полу года! то это здорово. Я вот только собираюсь их пробовать, но следующие амино хочу без консервантов
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 04 Января 2009, 10:33:56
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 05 Января 2009, 21:39:07
 Во многих инструкциях пишут, что жидкие амино надо применять до после и во время тренировки. 
Такой вопрос, насколько эффективно применять жидкие амино во время тренировке?
У кого есть какой опыт или ссылки?
Во время тренировке я принимаю только карнитин.  От дополнительного приема комплексных амино во время тренировке эффекта не ощутил, сейчас пью только перед и до.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 06 Января 2009, 16:16:12
читаю статью по питанию в массонаборный период. для того чтобы набрать массу с низким процентом жира, необходимо сократить употребление насыщеных жиров, сократить углеводы в рационе.
вопрос меня мучает такой опять, простите. углеводы и аминокислоты...вообще в чем здесь разница, я почему то думал что это одно и тоже. если отказаться от продуктов которые содержат так называемые насыщенные жиры или перейти на продукты которые их содержат в минимальном количестве, перейти на продукты в которых низкий процент углеводов и оставить только белок, тогда необходимо употреблять аминокислоты, так это??? вот об этом мой вопрос.
белок как раз состоит из аминокислот, а углеводы являются энергией( бывают быстрые и медленные)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 06 Января 2009, 18:28:21
читаю статью по питанию в массонаборный период. для того чтобы набрать массу с низким процентом жира, необходимо сократить употребление насыщеных жиров, сократить углеводы в рационе.
вопрос меня мучает такой опять, простите. углеводы и аминокислоты...вообще в чем здесь разница, я почему то думал что это одно и тоже. если отказаться от продуктов которые содержат так называемые насыщенные жиры или перейти на продукты которые их содержат в минимальном количестве, перейти на продукты в которых низкий процент углеводов и оставить только белок, тогда необходимо употреблять аминокислоты, так это??? вот об этом мой вопрос.

 Вопрос по кол-ва белка при наборе ММ - он должен быть 2-3 г. на 1 кг. веса, в зависимости от принимаемых препаратов, которые увеличивают синтез белка кол-во белка может доходить до 5 г. на 1 кг. веса. Остальную калорийность можно регулировать углеводами. 10-15% суточных энергетических затрат должны закрывать жиры, желательно растительные.
 А вот про амино    http://www.ironman.ru/nutri07.html
                           http://www.sunduk.ru/Encycl/ChemFood/C020.htm
                          http://nutrifarm.ru/amino.htm

  Рекомендуют использовать жидкие, некоторые рекомендуют пить их до, после, и во время тренировке.
  Почему во время, я не знаю. Кто знает?
             
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 06 Января 2009, 19:25:26
"По идее, что такое аминокислоты? Это белок, который уже расщеплен и за счет этого усваивается очень легко и быстро. Сырьем является сыворотка. Если ее высушить и прогнать через фильтры, то получится концентрат сывороточного протеина, который в основном очищен от жира, лактозы и в котором преобладает белок. Если его подвергнуть более тщательной обработке, прогнав через более мелкие фильтры и еще сильнее очистив белок от примеси углеводов и жиров, то получится изолят сывороточного протеина, но понятно, что дополнительная очистка делает его более дорогим (правда, есть еще и другая технология получения изолята- ионный обмен). Следующее, что можно сделать с сывороточным белком- это расщепить его на аминокислоты/пептиды с помощью гидролиза."

типа дайджест ag

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: level 3 от 06 Января 2009, 20:09:50
Рис и грудинка, это тебе и белок и амнки из которых это белок состоит+ углеводы+вкусовые ощущения.. блин кушать захотелось.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 08 Января 2009, 19:45:49
Передовой. gb54  Белок состоит из аминокислот. Аминокислоты --это составные части белка. Аминокислоты употребляют чтобы дополнить рацион определённой аминокислотой. Так как в обычных продуктах  аминокислотный состав не сбалансирован.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Hartman от 08 Января 2009, 21:11:44
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 08 Января 2009, 21:40:43
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml
Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Hartman от 08 Января 2009, 22:17:15
А вот интересно,это что аминокислоты из пищевода прямо в мышцы попадают?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 13 Января 2009, 15:37:29
Здаров всем, нужен протеин, не знаю какой взять.....подскажите плиз.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 13 Января 2009, 18:45:50
тот у меня был сывороточный концетрат, а этот новый - изолят. причем я решил его приобрести, только потому что Буржуй писал что изолят идеален к употреблению после тренировок. но вот в классификации что все таки лучше сывороточный концетрат или изолят??? или вообще без разницы, искать свое нужно под свой организм???

Здесь почитай:

Протеин и всё о нём
http://sportport.ru/print.php?print=657

Сыворочные протеины
http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=720

Протеиновые напитки: что выбрать?
http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=14998
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 03:05:56
Передовой,будьте добры,читайте мои посты ВНИМАТЕЛЬНЕЕ! Шипзанутый правильно сказал,я не говорил,что если протеин вкусный - значит,обязательно плохой!Я говорил,что протеин с изоляцией выше 85-90%,разведённый водой,не может быть вкусным.Кстати,искуственные ароматизаторы,входящие в большинство протеинов,много не весят и объёма занимают в смеси мало,вкуса на языке они не дают,а дают обманное ощущение вкуса с помощью ретроназального восприятия аромата и в меньшей степени ольфактивного восприятия,а также являются одной из составляющих послевкусия.Вкус же,это ощущение рецепторами языка сладкого,солёного,горького,кислого+плотность и текстура продукта+температура продукта+танины(терпкость)+острота.В протеине содержатся углеводы(сладость) и жиры,в меньшей степени(ощущение плотности и текстуры).Очень важно для вкуса то,чем протеин разбавляется.Разумеется,если разводить его водой и молоком 6%-ной жирности(а ещё добавить мороженого,тёртого шоколада),то вкус будет "небо и земля"!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 03:13:21
Передовой,а что за 48% белка на 24г??? 48% - это 48граммов белка на 100г продукта,и это низкобелковая смесь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 03:32:54
Передовой,приходя в магазин спорт-пита,не нужно стесняться задавать вопросы.Почему позориться?На то там и существуют продавцы-консультанты,чтобы культурно объяснять,не вызывая у клиента чувства неловкости и полной тупости.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Maximus1983 от 14 Января 2009, 05:58:37
Математически я не могу понять откуда 48%. Загадка. ЧУС!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 14 Января 2009, 10:54:25
Передовой,а что за 48% белка на 24г??? 48% - это 48граммов белка на 100г продукта,и это низкобелковая смесь.

Нет, ошибся, не внимательность. Там написано: количество на порцию 24 гр белка и напротив стоит цифра 48%, порция же 28 гр. Что это за процентное число?
Очень часто в % напротив веса ставят процент от дневной нормы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 14 Января 2009, 14:05:27
Люди а кто что слышал о Пантокреатине??? fr5
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 14:33:50
Передовой,как они могут ставить дневную норму,если не знают,сколько Вы весите,соответственно,сколько нужно белка в сутки,к тому же у них отсутствует информация о количестве потребляемого вами белка из обычной пищи.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 14:36:25
Порция 28г.Значит,есть мерная ложка?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 14 Января 2009, 15:01:58
Передовой,как они могут ставить дневную норму,если не знают,сколько Вы весите,соответственно,сколько нужно белка в сутки,к тому же у них отсутствует информация о количестве потребляемого вами белка из обычной пищи.
Я не знаю, как они это делают, но делают. Посмотри даже на сайте спортсервиса в описании многих смесей есть такая информация. Для меня это тоже загадка.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 15:22:16
Значит,на проценты эти вообще никакого внимания обращать не нужно,они необъективны.А белка в вашем протеине,Передовой,85%(если считать,что 28г - это 100%,тогда 24г - это 85%).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 15:32:40
To ALEX-LEV4231.
Пантокреатин -это гематоген+креатин от российской компании ASF.Даже если продукт качественный,он не несёт в себе каких-то революционных формул.Гематоген все мы в детстве ели.Он производится из крови рогаторо скота;улучшает кроветворение,даёт организму калории и витамин А.
По поводу качесва русской компании ASF ничего сказать не могу - не знаю.Они пишут,что их гематоген делается из крови молодых оленей.Что-то я сомневаюсь...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 17:02:47
28=100%, 28:100*85=23,8 Возьмите калькулятор и проверьте.
А производитель написал,что порция - это 28г и в ней 24г белка?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 19:01:52
Ничего сложного.Если 28г взять за 100%,то если мы 28 разделим на 100,то получим 1%,а потом умножаем на 85,и получается,что 85% от 28 - это 23,8,почти 24.Значит,протеин 85%-ный.Понятно?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Января 2009, 20:46:33
Токсикомания разрушает клетки головного мозга!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 15 Января 2009, 18:40:45
Кто нить, че нить сказать может о протеине Prostar Whey от Ultimate Nutrition?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 15 Января 2009, 19:36:25
а если разводил протеин не соблюдая пропорцию, чем это может грозить? тут такое дело. мерная ложка что была с протеином, который брал в прошлый раз, оказывается 60г, а не 28. и я прошлый протеин мешал на 200мл воды оказывается 60г, а не 28 как нужно было. а тут шейкер купил, две ложки туда сыпанул, смотрю около 100г получилось, думаю да как же так и потом до меня дошло, что в ложе не 28г, а 60.

и еще вопрос. можно ли пить протеин вот не сразу порцию 200мл, а например 100, по чуть-чуть? и если в течение одного часа после еды выпил 400мл, это ничем не грозит???)))) у меня просто протеин вкусный очень, с шоколадным вкусом, я сегодня все 400мл которые готовил в течение дня выпить выпил за час))))))))))))))


Если переборщишь дозу больше чем на 5 грамм, то возможно отмирание тканей кишечника и последующая ампутация туловища )

P.S. Если серьёзно, то ничего страшного не будет. Просто лишний, не усвоившийся белок либо "выйдет" либо отложится.
И странно как то ты измеряешь количество протеина в миллилитрах. Насчёт сколько пить, то я бы сказал что больше 30 грамм протеина в течении 2-3 часов пить не имеет особо смысла. Он просто не усвоится весь (исключая пост тренировочное время, там может усвоиться гораздо больше чем в обычные дни)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Января 2009, 21:32:25
Передовой,а Вы уверены,что правильно измеряли?У меня два совочка,один от Muscle 95(inkospor),другой от Prolab сывороточный изолят.Оба совочка вмещают в себя 70мл(грамм) воды.При том что объём их 70мл(под завязку если наливать),протеина туда входит 27-30граммов(если с горкой насыпать),потому что протеиновый порошок легче воды.Возьмите электронные весы,поставьте на них совочек,далее нажмите на кнопку отмены веса,чтобы онулировать вес совочка,потом насыпьте в него протеин и взвести.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Января 2009, 21:37:54
Перебор у одноразовом приёме протеина ничем не грозит,час выйдет из организма,часть отложится в жир.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Января 2009, 21:42:53
По поводу стоимости клубов,да,дорого,особенно если есть бассейн,цена сразу в два раза подскакивает!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: SUB от 15 Января 2009, 22:51:40
Кто нить, че нить сказать может о протеине Prostar Whey от Ultimate Nutrition?

а если тебе никто ничего не скажет, так и будешь переспрашивать??? купи и попробуй. по-моему уже писали о том, что один и тот же продукт может по разному влиять на атлетов, одним он помогает, а другим нет. вот как ответить на ваш вопрос??? ныряйте!!!:)
Да я и купил уже=)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Palych от 16 Января 2009, 13:24:07
...сегодня еще узнал насчет тренировок в зале, клубная карта на полгода стоит в WORLD JYM 25000р., представляете? зал 300 метров, а почасовых тренировок там нет. это почти в 4 раза дороже чем в штатах.... в штатах всего то 250 долларов и полгода ходи...
какое счастье, что я качаюсь на работе! бредовые цены...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 18 Января 2009, 20:08:22
купил на пробу Ironman Креатин моногидрат в порошке
вопрос по поводу вкуса, тем кто пьет иностранные креатины, иностранный он такой же горький и мерзкий на вкус?
я уже жалею что взял в порошке надо было в капсулах, растворить сложно, пил с минералкой и просто с водой - мерзость, попробовал сделать протеиновый коктейль на молоке, так чайная ложка креатина умудрилась испортить вкус всего коктейль

написано мерная доза 1 чайная ложка (это кстати относится и просто к столовой ложке в протеиновых смесях) аптечных весов у меня нет, взвесить не на чем 5 грамм, ложка имеется ввиду с горкой или без горки?

Бу®жуй™
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом :o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D


вот тоже вопрос щас не лето, но что креатин летом пить нельзя? из за жары?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 18 Января 2009, 20:17:45
Растворяй креатин в соке и вкус будет нормальный и транспортная система впридачу. Летом пить его можно, если только ты не работаешь на рельеф.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 18 Января 2009, 20:22:56
шейкер наше все  windk
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 18 Января 2009, 20:45:53
Пью креатин с транспортной системой cell-tech от muscletech. Несмотря на то, что жбан с месячной дозой обошелся в 2500 р., пить его невозможно. Ядовитый вкус, приторный до жжения в горле. Судя по всему, транспортная система - это углеводы и что-то там еще + обычный моногидрат. В следующий раз возьму моногидрат.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 18 Января 2009, 21:00:23
Пью креатин с транспортной системой cell-tech от muscletech. Несмотря на то, что жбан с месячной дозой обошелся в 2500 р., пить его невозможно. Ядовитый вкус, приторный до жжения в горле. Судя по всему, транспортная система - это углеводы и что-то там еще + обычный моногидрат. В следующий раз возьму моногидрат.

 Советую попробовать Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2426.
 Воду почти не задерживает.
 Я пил, мне понравилось.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 18 Января 2009, 21:11:16
 По приему креатина. Креатин можно принимать на пустой желудок с быстрыми углеводами, с аминокислотами, с ВСАА 5г.,
 С кислыми соками не рекомендую. Морковный, виноградный - подойдет. Можно развести глюкозу и ВССА.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 18 Января 2009, 21:22:02
вот тоже вопрос щас не лето, но что креатин летом пить нельзя? из за жары?
Да можно,можно.Я ел.Тут дело в том,что он воду задерживает.Потеешь как конь,а пить надо много,иначе хреново почкам и вобще тяжко.(негативный опыт,тож опыт)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Hartman от 18 Января 2009, 21:29:54
Чтобы не было противно нужно выпивать его залпом,хотя лично меня начинает подташнивать почле него.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 18 Января 2009, 21:31:59

  Думаю протеин можно принимать между едой, но протеин бывает разный - медленный (казеин) и быстрый (сывороточный).
  Быстрый - перед и после тренировке, утром.  Медленный перед сном и в остальное время.
  Быстрый протеин почти не пью, предпочитаю амино. Утром за 30 мин. до завтрака. Перед тренировкой и сразу после.
  Медленный - в остальное время. В обед и перед сном.
   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Volland от 18 Января 2009, 21:51:04
1 3 и перед сном, в дни когда тренеровок нет только 1 и перед сном
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Evklyd от 18 Января 2009, 22:15:22
В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Января 2009, 22:47:13
Пейте залпом,как водку.А в капсулах,так их столько глотать придётся за 1 приём!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Января 2009, 23:23:16
Передовой,от хорошего протеина поплохеть не может ни от сывороточного,ни от казеина,ни от яичного или соевого.Сывороточный быстрее расщепляется и даёт организму аминокислоты,поэтому его пьют после тренировки и сразу как проснулись....А казеин медленно постепенно отдаёт аминокислоты,а посему его пьют перед сном(вы же во сне не имеете возможности поесть белковой пищи).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 18 Января 2009, 23:37:10
В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??

  Нужно! Особенно с Таурином.
  При приеме амино в большом кол-ве способствует выбросу инсулина, что улучшает доступ креатина в клетки.
  Доза в раз
  ВСАА - 5 гр.
  Комплексные амино не менее 10 гр. Я принимаю по 20 г.
  По желанию можно добавить простые углеводы.
  С белковым концентратом креатин не пьют, можно с гейнером.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 18 Января 2009, 23:43:37
теперь понятно весь креатин он противного вкуса и его надо пить не смакуя, и что тут не Ironman какую то дрянь в банку сыпет
с летней порой тоже понятно
спасибо

осталось выяснить с мерной дозой, ложка (чайная, столовая) она с горкой должна быть или нет?
получается что может быть передоз что наверно тоже не полезно для организма да и по деньгам накладнее
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 18 Января 2009, 23:54:46
С горкой сыпьте,по поводу передоза не заморачивайтесь.
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 19 Января 2009, 00:59:48
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!
нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 19 Января 2009, 01:08:39
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!
нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)
Вполне возможно,коллаген может входить в состав кремов и масок.Он содержится в суставах животных и людей,оттуда и добывают при переработке мяса(животных).Но бывает и в капсулах,для приёма внутрь и в порошке.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 19 Января 2009, 01:38:30
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD
С точки зрения питания, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых человеку — это неполноценные белки. Производители основанных на коллагене пищевых добавок утверждают, что их продукты могут улучшить качество кожи и ногтей, а также здоровье суставов. Однако, общепризнанные научные исследования не нашли никаких доказательств в поддержку этих утверждений. Наличие у людей проблем в этих областях, с большей вероятностью, вызвано какими-то иными причинами, нежели нехваткой белков.

Остапенко http://www.ironman.ru/nutri06.html (http://www.ironman.ru/nutri06.html) говорит что полезно, но я вчитываться не стал, и так голова пухнет от чтения про спортивное питание
сам продукт http://www.ironman.ru/food.php3?product_id=781
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 19 Января 2009, 02:07:13
Я пил коллаген.Моё мнение:помогает суставам хуже,нежели хондроитин+глюкозамин.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 20 Января 2009, 00:03:37
 Вот узнал интересно про креатин  http://musculardevelopment.ru/news/1724/
 Даже не вериться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Evklyd от 20 Января 2009, 00:26:22
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 20 Января 2009, 00:34:03
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?

 ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
 Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
 Лучше запивать углеводами, не кислым соком (морковным, виноградным)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 20 Января 2009, 09:27:23
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
 Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Хм... По мне так наоборот, хороший протеин имеет более высокий приоритет, а вот BCCA и глютамин - если позволяют средства. Тем более что BCAA и глютамин часто входят в состав многих высокобелковых добавок ( в относительно небольшом количестве, но всё же).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Rumata от 20 Января 2009, 11:39:23
И правильно... чтобы поверить. надо почитать результаты исследований, а не этот источник.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 20 Января 2009, 18:36:20
Может, кто-то встречал исследования, проводимые непричастными лицами? Очень сомневаюсь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 20 Января 2009, 18:39:32
Сомневаюсь в заявлении лободы. Имхо, самая основная проблема атлета - недостаток питательных веществ. И если атлет ест мало, никакие отдельные аминокислоты его не спасут. Так что лучше обогатить белком свой дневной рацион и расти, чем пить аминки, которые дадут прибавку на 10 грамм за месяц :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 20 Января 2009, 22:10:57
Понимаю о чем ты, у меня так же. И вообще, если посмотришь на билдеров, у них ЗДОРОВЫЕ животы, даже если пресс там виден, как на анатомическом пособии. Приучайся его втягивать просто :)
Диета прикольная, ты к какому весу стремишься и объемам?
P.S. может, кто-то ответит что-то более разумное :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 20 Января 2009, 22:24:04
Всем привет! Подскажите плиз, вот преобрел сегодня протеин Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, может кто пробывал, есть ли эффект и т.д.????? maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 20 Января 2009, 22:34:21
Да, пробывал, вроде нормальный, вкус правда ванильный, а так ниче.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 20 Января 2009, 23:02:26
Передовой,я тоже изолят сывороточного от Prolab пью,клубничный,шоколадный и ваниль.С водой жидкий,разумеется,вкуса особого нет.А с молоком топлёным или 6-%-ной жирности вкусно!Хотя,протеин не для вкуса пьют.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 20 Января 2009, 23:11:51
кто может сказать насчет фирмы "GENETIC FORCE" как качество питания?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 20 Января 2009, 23:17:11
Передовой,вот когда ты накачаешь,грудь,спину,руки,то твой живот будет казаться значительно меньше.А как вам живот Ронни?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Dmitry___ от 20 Января 2009, 23:18:17
peredovoi_3000, прикольная - в плане хорошая, без подколок. Протеина нормальное количество, в сутки у тебя выходит что-то около 180 гр, думаю, учитывая протеин, творог и жратву - это очень хорошо. Не перебарщиваешь с углеводами, то бишь не будешь жирнеть, набирая массу.
У меня диета в чем-то схожа. 500 гр творога, 80 гр протеина, белка из еды - в общей сумме гоню к 200 гр. Углеводов около 250-300 гр.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 20 Января 2009, 23:26:18
Непонял передовой для живота или мышц? fv4
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 08:38:06
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
 Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Хм... По мне так наоборот, хороший протеин имеет более высокий приоритет, а вот BCCA и глютамин - если позволяют средства. Тем более что BCAA и глютамин часто входят в состав многих высокобелковых добавок ( в относительно небольшом количестве, но всё же).

Прекрасный Cornelyus  думаю если вы не находите противоречий в том, что в предложенной диете на «сушку» рекомендуют немного переедать и не можете ответить аминокислота это белок или нет, то думаю для Вас Ваше мнение верное.

  Возможно, после прочитанных статеек ниже ваше мнение поменяется.
  Только читай все и внимательно.
 
: 08 Января 2009, 21:40:43
Цитата: Twisper от 08 Января 2009, 21:11:44
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.

А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml

Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 08:41:11
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?

 ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
 Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
 Лучше запивать углеводами, не кислым соком (морковным, виноградным)

loboda, объясни пожалуйста почему ты так считаешь???


peredovoi_3000 – я не могу дать объяснение человеку, который мне не доверяет. Это бесполезно.
peredovoi_3000 – пиши грамотно. Ставь знаки препинания, где положено. 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 08:57:52
Сомневаюсь в заявлении лободы. Имхо, самая основная проблема атлета - недостаток питательных веществ. И если атлет ест мало, никакие отдельные аминокислоты его не спасут. Так что лучше обогатить белком свой дневной рацион и расти, чем пить аминки, которые дадут прибавку на 10 грамм за месяц :)

Уважаемый Dmitry – я не писал, что есть надо мало. Данная тема «Вопрос по приему протеина, гейнера, креAтина, аминокислот (общая тема)*». Как я понимаю, эта тема обсуждает прием ассортимента БАДов, что продаются в отделе спортивного питания, а  тема о рационе питания находиться в другом разделе форума  http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130090.0 и Ваше обсуждение с peredovoi_3000     какой творог надо кушать, что бы набрать массу и силу надо обсуждать не здесь.
Под протеином я имел в виду протеиновый не гидролизованную белковую смесь, которая продается в магазинах спортивного питания, а не творог или яйца. Естественно употреблять продукты, содержащие белок (белок состоит из аминокислот) нужно, но сразу после тренировки не рекомендуется т. к. для усвоения белка требуется энергия и время, которая в данный момент нужна организму для восстановления. А пока белок будет усваиваться,  мышечный катаболизм будет поедать твое мясо (большая часть которое состоит из ВСАА), а затраты энергии на расщепление белка на аминокислоты только усилят этот процесс.
  Для роста мышц нужна постоянная концентрация аминокислот в крови. В конце тренировки концентрация аминокислот снижается и ее как можно быстрее надо повысить. 
 Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток и тем самым почти не требуют затрат энергии. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций.
  После приема ВСАА (от 5гр.) и глютамина (3г.) происходит выброс инсулина, повышение концентрации аминокислот в крови,  катаболизм приостановлен. Через 30-40 минут, после приема ВССА и глютамина рекомендую принять белковый коктейль.  При нехватке средств белковые коктейли можно заменить на жидкую пищу (йогурт, кефир, творог) с высоким содержание белка. Усвоение белкового коктейля будет быстрее, но не намного и в данном случаи потеря в эффективности тренировки будет меньше, чем тренировка без  ВССА и глютамина.
  Принимать ВССА рекомендуют с простыми углеводами в пропорции 1г./3-4г.
  Почему запивать не кислым соком? Повышенная кислотность в желудке уменьшает усвоению креатина.
  Возможно, заменить ВССА и глютамин 100% гидрализованым  изолятом сывороточного протеина, который будет, частично содержат пептиды и свободные аминокислоты, но стоит он будет от 2 р. за 1 г. протеина. Не думаю, что при тех же денежных затратах, от этого протеина эффект будет тот же, что при приеме ВССА и глютамина. Конечно лучше и то и другое, но на все денег может не хватить.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 21 Января 2009, 10:08:28
Прекрасный Cornelyus  думаю если вы не находите противоречий в том, что в предложенной диете на «сушку» рекомендуют немного переедать и не можете ответить аминокислота это белок или нет, то думаю для Вас Ваше мнение верное.

  Возможно, после прочитанных статеек ниже ваше мнение поменяется.
  Только читай все и внимательно.

О, мудрейший loboda, я вам давно ответил что аминокислоты это не белок, а составные его части, так же как например атомы не являются молекулами, а являются структурными единицами из которых состоит эта молекула. Просто вы не видели очевидного в моих рассуждениях. Великодушно прошу прощения за то что не смог донести этого до вас )

По поводу моего сообщения о BCAA которое вы процитировали, о скромнейший  loboda, не совсем понятен смысл этого действа. Я же не  отрицаю полезности BCAA и иже с ним ) Весь вопрос в приоритетах, а на мой взгляд они таковы, что среднестатистический атлет-любитель извлечёт больше пользы из хорошей высокобелковой  добавки нежели из BCAA и глютамина (которые впрочем часто уже содержаться в протеиновых БАДах).

p.s. По воду послетренировочной "выпивки" можете почитать например вот эту пару статеек:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page50.html - "Восстанавливаемся после тренировки. Не забудьте про протеиновый коктейль!"
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html - "Как оптимизировать послетренировочное питание"
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 21 Января 2009, 12:41:44
я вот хочу спросить,можно ли креатин(моногидрат) разбавлять с молоком?...я уже неделю так пью...ато с водой вообще без вкусно,да еще он расстворяеться почти,а остоеться на дне..в молоке тоже самое..можно или нет? gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 21 Января 2009, 12:58:56
Растворяй в соке. Креатин вещество сложнорастворимое. Это вам не сахар, что пару раз ложкой крутанул он и растворился. Его нужно размешивать долго до полного растворения.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 21 Января 2009, 13:11:44
Растворяй в соке. Креатин вещество сложнорастворимое. Это вам не сахар, что пару раз ложкой крутанул он и растворился. Его нужно размешивать долго до полного растворения.
брачо я знаю,я про пару раз ложкой крутанул не говорил...я его на шейкере 30 минт размеш.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 14:23:12
.30 мин. в шейкере мешать?руки не устают?и что,полностью растворяется?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 14:28:03
я вот хочу спросить,можно ли креатин(моногидрат) разбавлять с молоком?...я уже неделю так пью...ато с водой вообще без вкусно,да еще он расстворяеться почти,а остоеться на дне..в молоке тоже самое..можно или нет? gb54

  Кретин с молоком - не рекомендую.
  Креатин с простыми углеводами и аминами.
  Я его запиваю и размешиваю в желудке.
  Если так не удобно, размешивай в баноновом или морковном соке.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 21 Января 2009, 14:32:16
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 14:56:42
Набор жира в массонаборный или силовой циклы естественный процесс.Кол-во тренировок увеличивать не рекомендую!Можно немного сократить калорийность.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 14:59:21
Пузо....тут не в прокачке пресса проблема,а в диете.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 21 Января 2009, 15:10:53
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
На каждый нарощеный килограм мышц наращивается 250 гр жира.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 15:13:25
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
Это нормальное явление. При хорошем наборе ММ набирается и жир.
  При снижении жира, может уменьшиться и ММ. Чем больше дефицит калорий, тем больше будет уходить и жир и ММ.
  Есть три пути создания дефицита калорий:
  1. Создать дефицит калорий за счет диеты. Сократить в первую очередь простые углеводы.
  2. Увеличить расход энергии за счет физ. нагрузки. Многоповторный тренинг и аэробика в умеренном темпе.
  3. Лучше совместить и первое и второе.
  Возможно, еще все это чередовать. Но чем быстрее будет уходить жир, тем больше ты потеряешь ММ.
   Снижение веса должно быть не резким, но в первую неделю, возможно уйдет веса заметно.
   Возможно, чередовать калорийность и нагрузку.
 Боле подровно по этой теме в других разделах.

   Но данная тема про БАДы.
   Гейныры не пить.

   Для сохранения ММ:
Белковые коктейли – 75-80%, аминокислоты. При снижение веса питание должно быть на 40%-50% из белка. Без коктейлей это сделать трудно. При тренировках на сжигание жира мне больше нравились  коктейли из комплексных белков длительного действия.
 Витамины - Липоевая кислота 0,25г./сут (250 мг., 10 таб.) разделить на 3-4 равные дозы. Пить 3-4 недели. Перерыв 1-2 недели.
 Витамин С, В, - почти без ограничений. Е - 0,4-0,8 г./ сут. не более 14-21 дней. (при большом кол-ве вит Е возможен дифицит А) Перерыв 7-14 дней.
 L-Carnitine - можно принимать круглый год в сочитание почти с любыми препоратами . Рабочая доза - от 1г/раз. на голодный желудок за 30 мин до еды, перед сном. Рекомендую 3 - 6 г. в сутки, утром и вечером и перед тренеровкой.

Жидкий лучще, но хранить при вскрытии его надо в холодильнеке и не долго.

 «T3» это не гормон название содержит Guggulsterones Z & E стимулирует работу щитовидки -принимать с едой 1 таб. 4 раза в день. Действует медлено, эфект начинаеться через неделю. После окончания приема действие продрлжаеться около недели. Рекомендую употреблять с перерывом 2 недели между курсами (Курс 1 пузырь - 4 таблетки х 22 дня)
 

Cuts II Еasy to shallow - принимать желательно с утра (по 4 таб.) до 15-00, имеет небольшой мочегонный эфект, слегка взбадривает.
  
Ripped Fuel ephedra free - пить только утром, 1 капсул., но не более 3 капсул. Возможно повышение давление. Содержит кофеин из гуараны, Я его пил по 2 капсул. за 1 час до тренеровки с аспирином(3 раза в неделю).  Хорошо сочитать с L-Carnitine. L-Carnitine - смегчает действие кофеина. Ripped Fuel пить не более 14 дней в месяц. Зимой не пью. Возбуждает ЦНС. Мне кажется, что он снижает иммунитет.



Tight - взбадривает, сжигает вес. пить лучше в первой половине дня. Хорошо сочитать с T3 (Tight -утром,T3 -вечером). Tight - действует мягко, давление и пульс не подымает. Пил жидкий перед тренеровкой - устаеш меньше и не ЦНС не возбуждена.


Promino Plus AM/PM - препорат не предназначен для похудения, но вес снижает. Стимулирует выброс гормона роста. Главное улучшает самочуствие, быстрей востанавливаешся, подтягивает кожу, оздоравливает организм. Через месяц результат заметен. Можно пить круглый год.


Трибулис - повышает выработку тестостерона, способствует мышечному росту, в снижение веса очень важное его качество - повышает иммунитет уставшему организму.

 
  
  
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 21 Января 2009, 15:23:41
Cпасибо за помощь! Парни подскажите еще ...нужно ли при этом пить протеины в не тренировочные дни??  gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 15:35:58
В тренировочные,в нетренировочные,это неважно.Всё зависит от того,сколько Вы потребляете белка в сутки.2 г на кг собственного веса выходит?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 15:52:41
Jus,надо рацион смотреть,чтобы понять.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 21 Января 2009, 16:19:42
Ок спасибо за помощь еще раз) Если что, то  еще обращусь к вам  fv4
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 21 Января 2009, 16:29:59
Мужики...я в спотр добавках не силен...вот скоро КМС выполню хотелось бы попробовать креатин ...чтоб силу поднабрать.....какой лучше взять? и вообще стоит ли?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 16:43:56
Я беру американский Dymatize.За 500г всего 500 с небольшим рублей! Inkospor дорогой - 2000р за полкило! Айронмэн тоже дорого - 1300р.
Думаю,стоит попробовать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 21 Января 2009, 17:51:52
В капсулах бери и не парься,а то начнутся темы - как мешать,да с чем мешать,да почему плохо размешивается и вкус говно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 21 Января 2009, 18:11:25
Мужики...я в спотр добавках не силен...вот скоро КМС выполню хотелось бы попробовать креатин ...чтоб силу поднабрать.....какой лучше взять? и вообще стоит ли?

   Если к соревнованиям, я бы однозначно посоветовал креал-калин. От креатина больше воды набираешь, можешь уйти в более тяжелую категорию.
   В капсулах лучше, но дороже.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 21 Января 2009, 19:41:37
Блин мож кто-нибудь подскажет какую-нибудь нормальную диету? Не сильно замороченную ))))  rgw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 21 Января 2009, 20:14:12
Блин мож кто-нибудь подскажет какую-нибудь нормальную диету? Не сильно замороченную ))))  rgw
«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

«Еще раз на тему питания»
http://www.ironman.ru/nutri01.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Макс90 от 21 Января 2009, 20:17:11
а моногидрат или какой вообще?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 21 Января 2009, 20:48:00
Бери Kre-Alkalin.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: CилачЪ от 21 Января 2009, 23:31:32
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
[/quote

по большому счёту-то КРЕАТИН он больше как жиросжигающая вещ.А силовую по идее не должен увиличивать...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Января 2009, 23:38:46
СилачЪ,может,Вы с карнитином перепутали?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 22 Января 2009, 15:35:43
.30 мин. в шейкере мешать?руки не устают?и что,полностью растворяется?
да,полностью растворяется!!! ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 23 Января 2009, 16:51:32
У меня возник вопрос. Вот я сейчас пью протеин...нужно ли делать перерыв после того как он закончится, или смело идти и брать еще один и сразу начинать пить??  gb54 Подскажите плиз =)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 23 Января 2009, 16:59:48
перерыва делать ненадо) ты же перерыв между едой в несколько дней недалаеш? правда?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 23 Января 2009, 20:28:00
У меня возник вопрос. Вот я сейчас пью протеин...нужно ли делать перерыв после того как он закончится, или смело идти и брать еще один и сразу начинать пить??  gb54 Подскажите плиз =)


  Протеиновые коктейли легче переносятся желудком и быстрей усваивается, чем мясо,  яйцо и  другие продукты.
  Вопрос в диете белок/углеводы/жир.
  Длительное время потреблять большое кол-во белка (3г. на кг. веса) не всегда хорошо для организма.
  Как методику тренировки, так  и питание надо варьировать в зависимости от методики тренировки но белок должен быть (от 1г. до 3г.). И отказываться от протеиновых коктейлей нет смысла.
  Лучше заменить обычную высокобелковую пищу на углеводную, содержащая клетчатку (овощи, хлебцы, каши). 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 23 Января 2009, 21:29:46
Cпасибо большое за подсказку  vianman
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 18:19:03
Я после трени сразу пью гейнер+протеин. Если есть, то съедаю банан.
Вот интересная статья:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 18:31:13
Гейнер упрощенно говоря это смесь углеводов (по большой части), аминокислот и пр.(разные производители добавляют еще что нибудь, бывает креатин).
Сейчас не вспомню на что сослаться, но всегда считал, что сразу после трени надо закинуть аминокислот(в чистом виде или в виде протеина) в организм, с целью запуска последующего анаболизма. Иначе организм будет высвобождать собственные аминокислоты. Еще это называют "анаболическим окном".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 18:41:51
Здесь расписано что лучше принимать до и после:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page41.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 25 Января 2009, 18:55:10
Сегодня прочитал, что после тренировки лучше всего сразу принимать креатин и глютамин+высокоуглеводный продукт(быстрые углеводы). Кто что думает по этому поводу? Это на массонаборном цикле. Углеводы повышают уровень инсулина в крови, а он помогает креатину и глютамину проникнуть в мышечные клетки. Плюс креатин и глютамин притягивают воду, чем подталкивают мышцы к дальнейшему росту. И еще после интенсивного тренинга, повышается секреция кортизола и еще некторых гармонов, которые могут спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани, инсулин способен их нейтрализовать.

Вот у меня в связи с этим вопрос возник. Имеет ли смысл сразу после тренировки съедать банан, это же высокоуглеводный продукт. Например, банан, потом креатин и глютамин, минут через 15 изолят. Правильна ли схема?
 
 Гейнер - белково-углеводный коктейль с содержанием белка менее 40% и содержание углеводов более 50%.
 Глютамин надо принимать до и после тренировке.

  Тут немного повторюсь:
 Считаю, что банан и изолят протеина надо принимать через 30 минут после принятия  свободных аминокислот, простых углеводов и креатина. Банан и изолят может помещать усвоению протеина. Банан точно, т. к. он содержит кроме углеводов жиры и белок. Изолят - под вопросом. Если изолят сывороточный, состоит из гидрализированного  белка, пептидов и к 20г. данного белка добавить не менее 60 г. глюкозы, то думаю можно. Но получиться, что данный раствор - гейнер.


Естественно употреблять продукты, содержащие белок (белок состоит из аминокислот) нужно, но сразу после тренировки не рекомендуется т. к. для усвоения белка требуется энергия и время, которая в данный момент нужна организму для восстановления. А пока белок будет усваиваться,  мышечный катаболизм будет поедать твое мясо (большая часть которое состоит из ВСАА), а затраты энергии на расщепление белка на аминокислоты только усилят этот процесс.

Для роста мышц нужна постоянная концентрация аминокислот в крови. В конце тренировки концентрация аминокислот снижается и ее как можно быстрее надо повысить.
 Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток и тем самым почти не требуют затрат энергии. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций.
  После приема ВСАА (от 5гр.) и глютамина (3г.) происходит выброс инсулина, повышение концентрации аминокислот в крови,  катаболизм приостановлен. Через 30-40 минут, после приема ВССА и глютамина рекомендую принять белковый коктейль.  При нехватке средств белковые коктейли можно заменить на жидкую пищу (йогурт, кефир, творог) с высоким содержание белка. Усвоение белкового коктейля будет быстрее, но не намного и в данном случаи потеря в эффективности тренировки будет меньше, чем тренировка без  ВССА и глютамина.
  Принимать ВССА рекомендуют с простыми углеводами в пропорции 1г./3-4г.

  Если нет доверия ко мне, то можешь почитать Cornelyus:
08 Января 2009, 21:40:43
Цитата: Twisper от 08 Января 2009, 21:11:44
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
Cornelyus
А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml
Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 25 Января 2009, 19:44:49
При работе на массу углеводов должно быть достаточно иначе не будет происходить синтез белка, ведь ему для этого нужна энергия.И от употребления жиров тоже не стоит отказываться особенно натуральному бодибилдеру. Да и от еды не всё зависит главное это тренировки. Возможно стоит что-то сменить в программе.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 25 Января 2009, 20:03:29
Мля-я-яяя,на изоляте худеть хорошо! peredovoi_3000,тебе ж гейнера хорошего взять,сыворотки,аминок (а не только ВССА),креатина.И ЖРАТЬ КАК СЛОН!!! Не надо смотреть на то,что сало набирается,оно по любому в массонаборный период будет набираться.ПО ДРУГОМУ НЕ БЫВАЕТ!!!
Тяжёлая база,отдыхать побольше и ВСЁ!!! Чё сложного-то,а?
п.с. меня с гейнера так пёрло,уууу-у-ууу! 1.5 кг в месяц и наплевать,что 50% сала,мне было хорошо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 20:18:57
Гейнер не решение. Помниться давненько ел гейнер каждый день, тренировался(сейчас конечно понимаю, что тренировался не совсем так как надо). Результат: прибавки в массе ноль, но сало на пузе появлялось.
Конечно же гейнеры разные бывают, но покупать Нлардж2 жаба душит. Сейчас ем гейнер только до и после тренировки.
Опытным путем пришел к выводу, что лучший гейнер это гречка, рис, макароны, пшенка...
peredovoi_3000, думаю, что ты возлагаешь слишком большие надежды на добавки.
Банально, конечно, и много раз уже говорено, но от себя скажу: ешь много каш, мясо, овощи, а добавки по настроению и финансам.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 25 Января 2009, 20:30:45
Zyber,да у меня до прочтения умных книжек вобще питания не было,по другому и не скажешь.Завтрак - кофе и сигарета,обед - 2 половника борща,ну ужин что-то там поосновательней.Хотя...могла быть и водка с пивом.
Соверщенно нормально было после двух часов кручения на турнике покурить,пару сигарет.Часик подождать и супа поесть.Эх...
Я когда есть стал нормально + добавки,меня разарвало просто.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 20:44:59
Сейчас с юмором вспоминаю, как в несознательном возрасте после "качалки" шли пить пиво. Были годы. Тогда еще были неспособны проникнуться тренингом.
Васька Сабакин, ты пробовал Вапор или что-то в этом духе?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 25 Января 2009, 20:49:40
от пива я тоже некогда не откамзывался а щас решил подзавязать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 25 Января 2009, 21:06:34
Васька Сабакин, ты пробовал Вапор или что-то в этом духе?
Я так понимаю это креатин с транспортом + всякие аминки? Нет,просто моногидрат ел. Сейчас Кре-Алкалин лежит,всё ни как не могу начать принимать.То болезни,то ещё какая-то хрень мешает.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 25 Января 2009, 21:11:45
Еще есть какой-то Vault.
Из всех добавок сильно верю в креатин. Хотя на себе еще его эффекта не испытал.
Тоже начал принимать Креалкалин (перед новым годом), поел дня четыре, хотел на силу замутить, НО потянул мышцу спины и пришлось делать перерыв. Может на массе доем.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 25 Января 2009, 21:13:25
креатин это вещь сам начал принимать 2 месяца назад результат не заставил себя ждать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 25 Января 2009, 21:15:33
Если на тебя действует (есть кого не цепляет),то будешь в восторге.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ALEX-LEV4231 от 25 Января 2009, 21:17:39
немог с жимом лежа сдвинуться долгое время а щас сдвинулось с мертвой точки и неплохо
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Hartman от 26 Января 2009, 14:06:34
Всем привет,прошу совета по поводу гейнера.Есть ли какойнибудь хороший гейнер чтобы от него не проносило?Если ктонибудь знает,посоветуйте.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 26 Января 2009, 15:10:08
А какой совет здесь можно дать? Никто ведь не знает от какого гейнера тебя пронесет.
 П.С. Я сам в марте собираюсь мегамасс покупать 2000 или 4000
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 26 Января 2009, 15:13:30
Пил Massive Whey Gainer от Ultimate Nutrition. Нормальная штука, в принципе. Но тут все индивидуально.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 26 Января 2009, 15:25:35
Пил Massive Whey Gainer от Ultimate Nutrition. Нормальная штука, в принципе. Но тут все индивидуально.
 
  Согласен. Все индивидуально. Белковый концентрат Атлант 80% - по сути подобия гейнера. Сахар+сухое молоко у меня от него понос. Пробовал раз и давно.
  Не дешёвый гейнер должен состоять из гидрализованного белка, пептидов, свободных амино и комплекса углеводов. Как правило более менее нормальный гейнер и протеин содержит ферменты для лучшего усвоения белка.
   
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Hartman от 26 Января 2009, 16:00:46
Я пил Extremal 3000 максимум,от него дрыстня,от атланта тоже,есть гейнер в 2 раза дороже стоит,я не помню как он называется,может его попробывать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 26 Января 2009, 17:36:23
Первые 4-5 дней по 10-20 гр затем по 5-7 гр - это и есть загрузка креатином сначала потребляеш его в несколько увеличенной дозе дабы он накопился в организме, а затем просто потдерживаеш его уровень, поскольку креатин носит аккумулитивный характер то не важно когда ты будеш его потреблять, желательно сопровождать его прием простыми углеводами. И 10 дней пьеш 10 перерыв явно не про него. По глютамину ничего не скажу не знаю. А вот про BCАА в железном мире писали что ощутимый эффект от них появляется только когда дозировка переваливает за 30 гр.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 26 Января 2009, 22:27:06
peredovoi_3000 - креатин, глютамин, ВСАА и другие лучше принимать в капсулах или жидкие, а лучше всего жидкие в капсулах.
Креатин, ВСАА - я принимаю за 10-15 минут до тренировке и сразу после, точнее после основной части  тренировке.
После 10 минут тянусь, душ, одеваюсь и примерно через 30 мин. после ВСАА принимаю белковый концентрат. Иногда это делаю в машине. Еще через 30-60 минут пытаюсь поесть.
В дни отдыха принимаю креатин и ВСАА с утра на голодный желудок с раствором меда, за 30 мин. до еды.
Форма загрузки креатина практикуют разную.
Есть несколько вариантов
1. 1 неделя по 20-30 г./сутке (в зависимости от твоего веса). 3-4 неделя по 5 г.. 5 неделя перерыв. и дальше по кругу.
2. 5г. /сут. все 5 недель. 6 неделя перерыв.
3. 3 дня по 20-30 г., перерыв 3 дня, потом опять 3 дня по 20-30 г., и так по кругу без отдыха.
 4. Для подготовке к соревнованиям 2 недели по 20-30 г. Последний день приема креатина должен совпадать с последним днем соревнований.
  Думаю есть еще методы приема креатина и у каждого метода есть свои любители. Выбирай.
  Но креатин принимают не в зависимости есть тренировка или нет.
  Метод №3 я прочитал недавно. Думаю попробовать как локоть пройдет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 26 Января 2009, 23:07:50
не в упаковке дело то)))

мд тоже упаковали неплохо..но цена как у заморскоро)) лучше заморский чем мд ))

а из дешевых супер сет нравитса
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 08:45:23
peredovoi_3000
Простой тест за 10 рублей позволит Вам сделать выводы о правильности приема препаратов и продуктивности тренинга... . А цифра "2,5 грамма", "5 грамма" - это абстракция. ДЛЯ КОГО-ТО эти 5 грамм - 3-х дневная норма, а для кого-то - необходимый минимум.

Странная ситуация в ББ ... . Никому в голову не приходит вот так, с бухты-барахты тренировать пловцов, гимнастов, ТА или ПЛ-ров ... а вот по ББ - сколько угодно. От того и мнения разнятся вплоть до полярных по простым с виду вопросам.

  Полностью согласен с Вами уважаемый Mr.Bean. Передозировка любого средства ведет не только к лишней трате денег, но и снижение эффективности тренировочного процесса. Много информации, что куда и как надо колоть и пить, но мало информации о средствах контроля функции организма.
 Mr.Bean как точно называется препарат для теста NH3, где он продается и как точно определить, что креатина в организме переизбыток или недостаток. Прошу дать более полную информацию поданному вопросу.
 Если данный тест не показывает наличия креатина в моче, возможно это означает что его не хватает и нужно увеличить прием?

 При предоставление любой информации размеры моей благодарности не будут иметь границ в пределах разумного.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 09:33:56
Поддерживаю!

Господа, позвольте еще вопрос. Креатин и глютамин можно сразу вместе пить в один прием с утра? А до завтрака пить или во время еды, или после еды? А ВСАА перед сном нужно пить? Господа, внесите ясность.

peredovoi_3000 - как я понял ты участвуешь в размере благодарности.

Перед сном лучше принять казеиновый белок или продукты содержащие казеиновый белок молоко, кефир, творог, сыр, но дополнительный прием ВСАА на ночь тоже желательно. Если ограничения в финансах то ВСАА, глютамин лучше пить с утра как проснешся, и желательно вместе с креатином и простыми углеводами на голодный желудок. Если в капсулах то за 15 мин. и более до еды, в порошке не менее чем за 30 мин. до еды. Если завтрак состоит из одного сока, то можно и с завтраком.
 Креатин с комплексными белками принимать нельзя. Запивать чаем, кофем нельзя. Запивать креатин напитками повышающие кислотность в желудке не желательно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 09:36:27
 ВСАА, глютамин перед и после тренировки обязательно!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 09:52:17
Извините, ребята, не по 10 руб, а по 2-3 рубля за тест ... цены посмотрел не те.
Вот пример экспресс-теста на белок в моче (лакмус, достаточно достоверен):
http://www.diabet-shop.ru/product_info.php/products_id/385

Это на кетоны и комбинированные тесты:
http://www.diabet-shop.ru/index.php/cPath/24_65_77


Вот аппаратный анализатор общего белка в моче фотометрический, портативный,
(АОБМФ-01-НПП-ТМ)
http://www.td-termo.ru/devr.php?o1=13&dr=77&dd=21410

Вот комбинированные тесты (белок/глюкоза/кислотность...):
http://www.diabet-shop.ru/product_info.php/cPath/24_65_78/products_id/391

Вот ссылка на Креатинин-Рефлотрон-тест (описание и нормы):
http://www.roche.ru/diagnostics/pdf/clinical/7_crea.pdf

P.S.не КРЕАТИН в моче/крови, а КРЕАТИНИН - продукт переработки уже ... !
Есть аппаратные тесты на кровь (чего там только не намеришь при желании) . Можете поискать самостоятельно, если надо.


Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 27 Января 2009, 12:04:32
To Mr.Bean
Эти тесты, как я понимаю, применяют для выявления заболеваний почек и других заболеваний или я не прав!?
Объясните, пожалуйста, как с помощью этих тестов можно определить эффективность приёма креатина или как определить его оптимальную дозировку!?
Применительно к ББ, или к ТА, или к ПЛ, пожалуйста поясните!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 12:58:47
Цитировать
Объясните, пожалуйста, как с помощью этих тестов можно определить эффективность приёма креатина или как определить его оптимальную дозировку!?

0 - читаем описание к тесту и принимаем во внимание НОРМЫ для мужчин/женщин по данному типу показателей мочи - это основная  группа замеров (уже сделано до Вас - просто цифра в аннотации)
1 - Делаете контрольные замеры на восстановительном этапе тренировок, заносите в табличку по дням - это Ваша первая контрольная группа замеров.
2 - Делаете замеры в период ударной нагрузки - это Ваша вторая контрольная группа замеров (т.о. получаем диапазон изменения показателей креатинина в моче в период нагрузочного цикла).
3 - Теперь начинаем принимать препарат , делаем тесты и получаем результаты замеров экспериментальной группы.
4 - сравниваем остаточный уровень креатинина в моче во всех группах.

Абсолютные значения интересны только в сравнении с нормами для мужчин/женщин. Нас больше интересуют относительные изменения параметров. Если выведение креатинина достигает "болезненных" норм - это МНОГО , если находится в рамках допустимых значений - это НОРМА, если показания не изменились по сравнению с контрольными - дозировка либо оптимальны, либо ее можно увеличить.

Сравнение можно провести как по креатинину, так и по кетонам, белку и т.п..

Для получения достоверных данных надо иметь большие выборки в контрольных замерах. Т.е. четко себе представлять каковы НОРМАЛЬНЫЕ уровни в состоянии восстановления, нагрузки и отдыха (типа нормы) именно у Вас.

Если в период восстановления и отдыха от приема препарата по тестам выведение креатинина выше порогов основной группы замеров (медицинских норм), то стоит сделать расширенный анализ крови и мочи (биохимия) на предмет дисфункции почек... но это к доктору, к нефрологу. Может это "остаточные явления", может чего-то другое, но в известность доктора о приеме препарата надо поставить обязательно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 14:00:46
А для кого предыдущий пост написан!?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 27 Января 2009, 14:20:44
блин... передовой 3000 ,...,  ты в яндексе напиши свой вопрос и марку креатина и он тебе все выдаст!!!  )

не наводи плз панику из за добавок))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 14:43:23
peredovoi_3000
Цитировать
Вопрос. Сколько капсул пить в день? И вообще сколько в капсуле грамм креатина? У меня не написано и я не знаю как это узнать. Капсула может быть 10гр?
Если Вас интересуют ОБЩИЕ нормы - читайте инфу на упаковке и не заморачивайтесь. Если инфы на упаковке нет - продукт полупаленый, или просто аннотацию не дали - лезьте на сайт изготовителя креатина и ищите инфу там.

P.S. Лично мне как-то местами нужны внутренние органы (печки, почень ...  ssw ), поэтому я для себя по указанной схеме рассчитал достаточный уровень приема креатина по выходу кретинина, который на пике приема не превышает разрешенных мед.норм.
И вообще ... медико-биологический контроль в спорте - вещь сложная, но нужная.
Препараты типа Креатина,T-BOMB, NO-Explode, Nano Vipor, "NO"-содержащие ... это далеко не шутки и в химическом представлении еще не известно что опаснее применять, мож просто витаминки попить лучше будет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 27 Января 2009, 14:51:05
И сколько получилось?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 14:59:40
NikVovan
до 1,5-1,75 грамм в период начальной "загрузки" (горкой до 5-6 дней) и от 0,75 до 1,25 грамма в остальной период. Везде делил на 2-3 приема.
 

Для себя понял, что нормы на банках СИЛЬНО завышены, при попытке принять 2,5 грамм РАЗОВО - креатинин был обнаружен в повышенной норме даже на 3-ий день. Почки и печень за такое спасибо не скажут.

peredovoi_3000
Цитировать
на банке написано 10-20г в день и так 10 дней, потом 5-7г в день....и что его постоянно надо принимать, креатин в смысле?
Ну Вы как-то уже определитесь ... надо-не надо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 15:03:47
Да ... креатин был БЕЗ транспортной системы!! (чистый моногидрат).
Если использовать креабозу, спец.формулы для транспорта креатина сквозь ЖКТ, то эффективность приема должна увеличиться, а допустимая доза снижена.
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 27 Января 2009, 15:05:27
И это, вы его на аптечных весах взвешивали?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 27 Января 2009, 15:07:38
Сначала на электронных (на работе были до сотых грамма, точные), потом подобрал мерные пластиковые ложки для удобства (маленькие такие, прозрачный пластик).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 27 Января 2009, 15:13:14
Понятно …
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 27 Января 2009, 19:48:14
Чем больше стаж тренировок у человека, тем больше креатина способны "впитать" мышцы и наоборот. Именно поэтом практически нет смысла принимать креатин новичкам, эффект будет очень слабым.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 21:58:45
А полтора года, это нормальный стаж для решения принимать креатин? Хотя объемы у меня не завидные еще......
peredovoi_3000 - начинай принимать или отдай другому.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 22:08:22
Пью итак, со вчерашнего дня. Сегодня я правда выпил всего 5 капсул, не 10. Это нормально? У меня товарищ, тоже качается, но у него стаж полгода, с таким стажем уже можно на креатин садится или рано еще?
Передовой потерпи еще 3-4 дня и тогда все поймешь сам.
 Есле эффекта не будет, отдай другому.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 27 Января 2009, 22:23:53
 Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 27 Января 2009, 22:32:42
передовой 3000, ПЕЙ 3л воды в день.... с креатином это надо делать))) !!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 27 Января 2009, 22:59:32
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" )  И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то  добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: jimv от 27 Января 2009, 23:46:50
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" )  И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то  добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.

Ну почему же все может быть. Должен быть стимул. Я когда стал добавлять в свой рацион добавки у меня все поперло. И веса и собственный вес. Я был на седьмом небе. Настрой он всегда нужен. Креатин до сих пор хорошо чувствую, и разница есть с ним и без него. Так что все неоднозначно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 00:42:46
 ka4okКстати,мы забыли об эффекте плацебо.Если человеку нравится заниматься аутотренингом,-флаг в руки!Можно записаться на курсы нейро-лингвистического программирования,потом встать перед зеркалом,предварительно облажившись спорт-питом,и давать установку собственному эго.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: CилачЪ от 28 Января 2009, 03:54:01
СилачЪ,может,Вы с карнитином перепутали?
Да-да. Прошу прошения.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 28 Января 2009, 09:29:52
Оченно интересно как аргинин.Я вобще не почувствовал.Голова только после приёма побаливала и всё.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 28 Января 2009, 11:52:06
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" )  И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то  добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.

Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Происходит.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 28 Января 2009, 12:18:06
Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Мда уж... Всего полтора года тренируешь и уже думаешь чем бы сдвинуть "плато" ) Рановато для застоев, точнее для "естественных застоев", которые рано или поздно будут, чем больше стаж тем больше вероятны застои.  А в твоём случае может просто надо программку пересмотреть или поменять?

P.S. По фоту, да, без АС такое сделать маловероятно )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Vitaliy D от 28 Января 2009, 13:59:35
Да ну по мне так не красиво =\
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 14:24:57
Нога-то какова! Впору на студень!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 14:33:49
Передовой,шутки у тебя весьма странные,мягко говоря! Я не виноват,что разделы кармы отформатированы недолжным образом.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 28 Января 2009, 14:38:17
Да ну по мне так не красиво =\
Фото не совсем удачное просто. Тем более при чём здесь красота?! Красота и эстетичность ушли вместе с эпохой Шварцнегера, Каломбо, Зейна и тд.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 28 Января 2009, 15:45:00
Про эпоху Арнольда во многом согласен, эх еслиб в свое время выбор между Колменом и Флексом пал на последнего возможно развитие бодибилдинга пошлобы по другому пути.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 28 Января 2009, 16:08:00
я бы нешутил когда болят почки) может дозу сбавить надо тебе?
или почки невыдерживают всяких добавок.. даже рыбий жир может нагрузить почки до боли.. везде нужна норма! у каждого она своя!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 28 Января 2009, 16:08:51



Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Еслиб не происходил то их не применялиб. Ток рано тебе о химке задумыватся. Пересмотри режим дня и тренировок, может это у тебя от стресов жизненных. А может с девушкой своей пердрабатываешь. Две недели не такой большой срок, не спиши. Удачи.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 16:12:46
Ладно,Передовой,проехали!
Почки-то здоровы?проверял?
Меня в первый день загрузки креатином "пронесло" малость,а потом нормально.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 16:20:48
Да,согласен с al kmv,надо следить за продолжительностью сна,ложиться в каждый день в одно и то же время,питаться грамотно,нервничать поменьше.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 28 Января 2009, 16:29:46
Да,согласен с al kmv,надо следить за продолжительностью сна,ложиться в каждый день в одно и то же время,питаться грамотно,нервничать поменьше.
Согласен практически со всем. Только вот с этой жизнью нервничать поменьше не получается как-то.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 17:30:10
 bossНасчёт нервничать.Я иногда отключаю  мобильник,дом. телефон,дверной звонок,закуриваю сигару и ухожу в себя на 2-2,5часа(время курения сигары),и никто меня не может потревожить! Успокаивает!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 28 Января 2009, 17:32:06
а мне успокаивающие помогают,а то иногда пол ночи немогу уснуть из за чего нибудь нерешенного иил неопределенного!!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 17:37:29
В почках неприятных ощущений не было.Возможно,Передовой,тебе надо употреблять креатин без загрузочной фазы,такой вариант тоже приемлем,по 5г в сутки в течение 3-4недель,потом перерыв 2недели и снова,лучше утром,как только проснулся.Я,например,ночью,перед сном развожу в горячей воде 2-3чайных ложки сахара на полстакана вода,ставлю рядом с кроватью,а наутро засыпаю туда чайную ложку с горкой креатина,размешиваю и залпом выпиваю эту приторную "гадость".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 28 Января 2009, 18:13:55
Передовой а Глютамин для чего пьешь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 28 Января 2009, 18:23:15
У меня порошок,капсул много глотать надо,сколько капсул,не знаю.Посмотри инструкцию.Капсулы тоже надо с углеводами простыми принимать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: jimv от 28 Января 2009, 21:19:43
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
У меня креатин начинет уже работать на 3 день после начала приема. Силу нормально прибавляет но по мне это смесь креатина и NO.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 29 Января 2009, 05:45:12
Можно.Я без загрузки ел. Через 4-6 дней попёрло.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 16:29:02
Передовой,это всего лишь из-за задержки воды в мышцах.ММ,уверяю тебя,не прибавилось.
А что,фотик лучше анализизует объем,нежели мягкий сантиметр?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 29 Января 2009, 16:29:19
Почувствуешь,может быть. Я почувствовал когда жал на наклонной.Реально рабочий вес легче пошёл.Хе,а ещё один раз приседал,так в "столбы" так крови прилило,что просто ппц.Пришлось прекратить.Но это было давно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 29 Января 2009, 17:21:51
Разгибатели спины,в приседе задействованы статически.( что и удивило,притом,что веса были далеко не критические и с техникой всё было в порядке ).
Я ем месяц.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 17:43:10
Да я не об этом,Передовой,а про то,что 4 дня прошло,а ты уже просматриваешь,насколько руки выросли.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 5in@row от 29 Января 2009, 19:32:28
Подскажите пожалуйста, если взять связку протеин+креатин+гейнер+бцаа и выцепить оттуда Креатин+бцаа. Т.е. принимать только их. Такой вариант имеет место для существования? Просто не совсем ясно принципиально различие связки из этих 2х и из 4х.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 29 Января 2009, 19:39:52
Подскажите пожалуйста, если взять связку протеин+креатин+гейнер+бцаа и выцепить оттуда Креатин+бцаа. Т.е. принимать только их. Такой вариант имеет место для существования? Просто не совсем ясно принципиально различие связки из этих 2х и из 4х.
В смысле? Я чё то не понял. Купить протеин, гейнер, креатин и бцаа и принимать только два последних? Да можно конечно, кто мешает ))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 20:19:16
Да,главное купить протеин,креатин,гейнер и BCAA.Но кушать только креатин и амины,а протеин с гейнером отдать собаке,причём гейнер - утром давать ей,протеин - вечером,сразу после прогулки!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 20:31:28
Если на спорт-пит есть деньги,значит,и на химию найдутся.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 20:57:36
А я сегодня купил супер-пупер стероид - сырок "Дружба" называется - 20% белка.Кстати,этому сырку в Москве недавно памятник из бронзы установили в честь 40-летия со дня создания данного продукта!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 29 Января 2009, 20:58:24
Интересно, как люди росли раньше вообще без добавок ... на сухом детском питании "Малыш"?
Раньше и на лошадях ездили и ...?
Если учитывать результат, то самые хорошие стероиды дешевле самых плохих добавок. Но это так, просто к сведению, упаси господь не агитация)))
Ну нет,или берём только жескач,вроде метана и деки? :)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 29 Января 2009, 21:21:45

Сережа, при всем моем уважении к тебе, Москва это - Говно....пропади она пропадом вместе с думой и кремлем........

Во как, а при чем здесь это, спортпитание как-то связано с кремлем и депутатами ?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 29 Января 2009, 21:33:01
Ну вот,значит,я живу в говне!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 29 Января 2009, 21:36:34
Ну если так, то Вам видней, наверно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 29 Января 2009, 21:57:37
Да, живем мы в РФ, и косяков в стране нашей достаточно, но это тема для другого раздела форума.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 29 Января 2009, 22:17:56
Парни посоветуйте какой-нибудь протеин высокобелковый, друг спросил, я ему предложил свой каторый щас пью, непонравилось... может че вы подскажете?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 00:02:08
Товарищ Закон(это если с английского переводить ваш ник) или Сок(если с французского),могу из высокобелковых порекомендовать немецкий Extreme Muscle 95 от Inkospor - аж 95% белка!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 10:37:03
Сережа, а протеины с высоким содержанием белка, они для набора массы пригодны? Я со своим изолятом(85% белка) подрос на 1кг, сегодня с утра на весы встал, 71кг. А с NITRO-TECH я прибавил 5 кг за мес.
peredovoi_3000 - если ты прибавил 1 кг. за последнею неделю, то в большей степени от креатина, который задерживает воду.
Если тебя прет от гейнера, то и пей гейнер.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 11:25:03
peredovoi_3000 - если ты прибавил 1 кг. за последнею неделю, то в большей степени от креатина, который задерживает воду.
Если тебя прет от гейнера, то и пей гейнер.

Гейнер, это в смысле креатин, глютамин, ВСАА?


Прочел только что, занимательно!


Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать? Во многих серьезных исследованиях (например П. Гринхэв) отмечалось, что из каждых 10 индивидов, использующих креатиновую нагрузку моногидратом, трое-четверо не имеют желаемого положительного эффекта ни по показателям взрывной силы, ни по величине мышечной массы. В чем же причина? Главная проблема - это всасывание креатина из желудка в кровь! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мышцы - это сохранение натуральной (нативной) структуры вещества при его всасывании из желудка в кровь.
Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак (см. выше биохимию креатина), который, поступая в кровь, не оказывает ожидаемого действия. Вообще-то, стабильность (устойчивость) креатина в растворе невелика. Поэтому наиболее приемлемой формой креатина до последнего времени считались желатиновые капсулы с порошком моногидрата, которые хотя бы частично защищали креатин от "порчи" в желудке. Между тем, действие креатин моногидрата может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в желудке. Тем самым, уменьшается вероятность превращения креатина в шлак и увеличение количества креатина, поступающего в кровь и затем в мышцы. Установлено, что простые углеводы (типа декстрозы или глюкозы) значительно быстрее "протягивают" креатин через стенку желудка. Простейшим примером такой креатиновой системы является раствор креатин моногидрата в виноградном соке.


Гейнер, это не совсем в смысле креатин, глютамин, ВСАА?
Гейнер это глютамин, ВСАА, протеин, другие амино, пептиды+простые углеводы 50% и более, могут быть и дополнительные компоненты (креатин, эфиры, витамины и т. д.).
 Тебе уже на этот вопрос отвечали.
 Креатин бывает еще и жидкий, и жидкий в капсулах.
 Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак-по этому его надо пить на голодный желудок с ВССА, простыми углеводами и не повышать кислотность в желудке.
 Один знакомый пил креатин предварительно выпивая раствор пищевой соды (5г. на 150-200 мл. воды.)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 11:37:41
Парни а как определить что набор массы уже в порядке и нужна теперь сушка и прием высокобелковых протеинов? Соотношение массы может какое нибудь есть? или че?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 12:24:46
Парни а как определить что набор массы уже в порядке и нужна теперь сушка и прием высокобелковых протеинов? Соотношение массы может какое нибудь есть? или че?

   В зависимости от телосложения, самочувствия и изменения жировой прослойки и психологического фактора.
   Периодически надо менять содержание питания и темп тренировок.
   По одной программе я долго (более 5 недель.) тренироваться не могу.

   Вот тут уже писали.  Есть сомнения, но принцип верный.
   Определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее их "засушит"! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача - сбросить лишний жир. А атлетический типаж - это вообще нечто особенно редкое. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. Короче, каждому типу нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же Вы возьметесь за тренировки по какому-то "народному" спортивному пособию, то Вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны. Конечно, ничего плохого в этом не будет - все упражнения так или иначе полезны, однако сколько же Вы потеряете времени, прежде чем до Вас дойдет, что Вам нужны свои упражнения, комплексы и методики, подходящие Вашей индивидуальной генетике.
Кстати сказать, потеря времени - это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма.

Различаются три разных типа сложения, которые называются соматотипами: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.

ОПИСАНИЕ ЭНДОМОРФА.
Чистый эндоморф хаpактеpизуется шаpообpазными фоpмами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума кpуглая голова, большой живот, слабые, вялые pуки и ноги, с большим количеством жиpа на плечах и бедpах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жиpа можно было бы назвать пpосто толстым, если бы все профильные pазмеpы его тела (включая гpудную клетку и таз) не пpевалиpовали над попеpечными. Пpи длительном голодании он становится, по Шелдону, пpосто изголодавшимся эндомоpфом, но не пpиближается по баллам ни к эктомоpфу, ни к мезомоpфу. Тучность в большой степени сопутствует этой конституции.

ТИП ТРЕНИРОВКИ
Вам необходимы более частые тренировки, особенно аэробного характера. Цель тренировок – ускорить метаболизм (обмен веществ) для снижения величины жировых отложений. Обязательно тренируйте крупные мышечные группы в начале тренировки, в первую очередь – пресс, который является «тугой» мышцей, и требует для своей эффективной проработки очень большого числа подходов и повторений. Выберите для каждой мышечной группы 3-5 наиболее эффективных упражнения и во время одной тренировки выполняйте 2-3 из них. В первые месяцы занятий проводите тренировки, на которых прокачиваются все мышечные группы, но длительность тренировки не должна превышать двух часов. Позже можете переходить к сплит-системе (раздельным тренировкам). Изменяйте программу тренировки каждую неделю. Не бойтесь экспериментировать, искать новое, менять применяемые методы тренировки. Это будет держать ваш организм в состоянии непрерывного «стресса» во избежании привыкания его к тренировочным нагрузкам.

//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ.
Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной – пожертвуйте величиной рабочего веса во имя уменьшения времени между подходами. Рабочие веса должны быть средними. Избегайте рабочих весов, при которых число повторений меньше рекомендуемого. В программу тренировки включайте больше различных упражнений за счет снижения числа подходов в одном упражнении. Вам необходимо добиться воздействия на наибольшее число мышц. Число подходов на одну мышечную группу – до восьми. Число повторений – 9-12 для верхней части тела и 12-25 для пресса, бедер и голени.//

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки должна регулироваться не увеличением рабочих весов, а за счет сокращения пауз между подходами и упражнениями. Используйте специальные методы интенсификации тренировки – изостатические упражнения, суперсеты, трисеты, гигантские сеты и др. Обратная пирамида (снижение веса по мере накопления мышечной усталости) также увеличивает интенсивность; используйте этот принцип в последнем подходе каждого упражнения.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренируйтесь часто, однако не до перетренированности; давайте каждой мышечной группе после силовых тренировок не менее 48 часов на восстановление. Из-за низкого уровня метаболизма вы не нуждаетесь в долгом сне. Спите по 7,5 часов.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Аэробные тренировки – важная составляющая вашей тренировочной программы. Используйте аэробные виды нагрузки безударного или малоударного характера (с незначительными динамическими нагрузками на суставы и связки), для чего хорошо подходят аэробные тренажеры – тредбан, степпер, велотренажер. Проводите не менее трех аэробных тренировок в неделю длительностью 20 минут (в том числе пятиминутная разминка и пятиминутная заминка). ЧСС (число сердечных сокращений) во время аэробной тренировки – на верхнем уровне целевой зоны ЧСС. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Аэробная нагрузка желательна в первой половине дня, поскольку повышение уровня метаболизма после тренировки имеет достаточно длительный характер и если вы проведете тренировку поздно, повышение уровня метаболизма будет конфликтовать с естественным замедлением обменных процессов ночью, а значит эффективность тренировки будет снижена.

ПИТАНИЕ
Обязательно контролируйте калорийность дневного рациона. Минимизируйте потребление жиров. Употребляйте различные нежирные высокобелковые продукты (белок яиц, нежирную говядину, рыбу, цыплят без кожи, мясо индейки), однако исключите из рациона молочные продукты. Если вы не придерживаетесь системы раздельного питания, следите за тем, чтобы во время еды в желудок первой попала белковая пища, которая сразу же переключает организм на повышенный метаболический темп. Во время еды избегайте добавки, ешьте медленно. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ешьте понемногу, но чаще – это позволяет держать невысокий уровень сахара в крови (не снижается уровень метаболизма) и лучше контролировать аппетит. Избегайте позднего ужина (еды перед сном). Если же это не в ваших силах, употребляйте перед сном малокалорийную белковую пищу. Избегайте употребления спиртных напитков (любой крепости).

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ведите максимально активный образ жизни. Ходите пешком. Для повышения уровня метаболизма занимайтесь такими видами аэробной нагрузки, как туризм, ходьба, велосипед, плавание, игры с ракеткой. Планируйте тот или иной вид аэробной активности ежедневно, но при этом находите время для отдыха и релаксации. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день. Недостаток воды в организме тормозит утилизацию жировых отложений.


ОПИСАНИЕ ЭКТОМОРФА
Чистый эктомоpф – это долговязый человек. У него худое, вытянутое лицо, убегающий назад подбоpодок, высокий лоб, худая узкая гpудная клетка и живот, узкое сеpдце, тонкие, длинные pуки и ноги. Подкожный жиpовой слой почти отсутствует, мускулатуpа неpазвита. Явному эктоморфу совершенно не грозит ожирение.

ТИП ТРЕНИРОВКИ
Составляйте программу тренировок преимущественно из базовых упражнений и избегайте изолированных упражнений: они вовлекают в работу меньшее количество мышечных волокон. Обязательно используйте сплит-систему (раздельные тренировки) – тренируйте во время одной тренировки 1–2 мышечные группы, что позволит «достать» целевые мышцы и приведет к эффекту суперкомпенсации, то есть к росту мышечной массы. Тренируйте одну мышечную группу только два раза в неделю. Изменяйте план тренировок по крайней мере один раз в месяц. Увеличивайте интенсивность работы с каждой тренировкой за счет увеличения рабочих весов и подходов, но ни в коем случае на за счет повторений, что придает тренировке аэробный оттенок, противоположный задаче набора мышечной массы. Выполняйте упражнения с максимальными весами, но в быстром темпе.

//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Выполняйте базовые упражнения с большими весами, которые «достают» самые глубокие мышечные волокна и являются мощными стимуляторами анаболических процессов. Число повторений – 5–8. Число подходов на одну мышечную группу – 6–8. //

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки повышайте за счет увеличения рабочих весов, а не за счет сокращения времени отдыха между подходами, так как иначе ваши мышцы быстро истощатся, не получив достаточной проработки. Отдыхайте не менее 60–120 секунд между подходами. Отдыхайте около 5 минут перед работой на следующую мышечную группу. Время от времени включайте в тренировку форсированные повторения и упражнения с акцентом на негативную фаза движения (эксцентрическая нагрузка), однако не переусердствуйте, поскольку перетренированность для вас так же нежелательна, как и для любого другого атлета.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Вашим мышцам требуется больше времени на восстановление; кроме того, необходимо полностью использовать эффект суперкомпенсации, который может длиться до 72 часов после тренировки. Избегайте перетренированности – это приводит к замедлению мышечного роста. Давайте мышце полностью отдохнуть, никогда не тренируйте плановую мышечную группу, если чувствуете в ней хоть небольшой остаток усталости после предыдущей тренировки. В связи с высоким уровнем метаболизма спите по 8–10 часов. При возможности устраивайте себе «тихий час» в течение дня.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Сведите аэробную нагрузку к минимуму – не более 1–2 раз в неделю. Большая аэробная нагрузка замедлит прогресс. Контролируйте, чтобы ЧСС (число сердечных сокращений) во время тренировки не поднималась выше нижнего уровня целевой зоны ЧСС и при этом такой уровень нагрузки не продолжался более 20 минут за всю тренировку. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Рекомендуемые виды аэробной нагрузки: тредбан, велотренажер.

ПИТАНИЕ
Решающим фактором для вас является правильное питание. Количество приемов пищи в день – 5–7, каждые 2,5–3 часа. Дневную норму потребления белков следует повысить до 2,2–3,3 грамма на 1 килограмм веса тела. Увеличьте долю углеводов, богатых клетчаткой; уменьшите потребление простых сахаров. Ешьте углеводную пищу с большим временем расщепления углеводов (бобовые, каши, макароны). Калорийность дневного рациона должна обеспечиваться: белками на 25–30%, углеводами на 50%, жирами на 20–25%. За полтора часа перед сном примите дозу протеина. Поддерживайте повышенную потребность организма в минералах и витаминах приемом специальных продуктов.

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Сохраняйте низким уровень стрессов, для чего научитесь расслабляться с помощью, например, техники йоги, визуализации, медитации. (О визуализации и медитации я обязательно напишу). Вырабатываемый при стрессах кортизол препятствует мышечному росту. Минимизируйте любую прочую (нетренировочную) физическую деятельность, требующую расхода большого количества энергии. Стремитесь к сохранению энергии при любом Вашем занятии. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день.


ОПИСАНИЕ МЕЗОМОРФА
Чистый мезомоpф – это классический Геpкулес с пpеобладанием костей и мышц. У него кубическая массивная голова, шиpокие плечи и гpудная клетка, мускулистые pуки и ноги. Количество подкожного жиpа минимально, профильные pазмеpы невелики.

ТИП ТРЕНИРОВКИ
Вам необходимы более частые тренировки, особенно аэробного характера. Цель тренировок – ускорить метаболизм (обмен веществ) для снижения величины жировых отложений. Обязательно тренируйте крупные мышечные группы в начале тренировки, в первую очередь – пресс, который является «тугой» мышцей, и требует для своей эффективной проработки очень большого числа подходов и повторений. Выберите для каждой мышечной группы 3–5 наиболее эффективных упражнения и во время одной тренировки выполняйте 2–3 из них. В первые месяцы занятий проводите тренировки, на которых прокачиваются все мышечные группы, но длительность тренировки не должна превышать двух часов. Позже можете переходить к сплит-системе (раздельным тренировкам). Изменяйте программу тренировки каждую неделю. Не бойтесь экспериментировать, искать новое, менять применяемые методы тренировки. Это будет держать ваш организм в состоянии непрерывного «стресса» во избежании привыкания его к тренировочным нагрузкам.

//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной – пожертвуйте величиной рабочего веса во имя уменьшения времени между подходами. Рабочие веса должны быть средними. Избегайте рабочих весов, при которых число повторений меньше рекомендуемого. В программу тренировки включайте больше различных упражнений за счет снижения числа подходов в одном упражнении. Вам необходимо добиться воздействия на наибольшее число мышц. Число подходов на одну мышечную группу – до восьми. Число повторений – 9–12 для верхней части тела и 12–25 для пресса, бедер и голени. //

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки должна регулироваться не увеличением рабочих весов, а за счет сокращения пауз между подходами и упражнениями. Используйте специальные методы интенсификации тренировки – изостатические упражнения (Изотон, Калланетик и др.) , суперсерии, гигантские сеты и др. Обратная пирамида (снижение веса по мере накопления мышечной усталости) также увеличивает интенсивность; используйте этот принцип в последнем подходе каждого упражнения.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренируйтесь часто, однако не до перетренированности; давайте каждой мышечной группе после силовых тренировок не менее 48 часов на восстановление. Из-за низкого уровня метаболизма вы не нуждаетесь в долгом сне. Спите по 7,5 часов.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Аэробные тренировки – важная составляющая вашей тренировочной программы. Используйте аэробные виды нагрузки безударного или малоударного характера (с незначительными динамическими нагрузками на суставы и связки), для чего хорошо подходят аэробные тренажеры – тредбан, степпер, велотренажер. Проводите не менее трех аэробных тренировок в неделю длительностью 20 минут (в том числе пятиминутная разминка и пятиминутная заминка). ЧСС (число сердечных сокращений) во время аэробной тренировки – на верхнем уровне целевой зоны ЧСС. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Аэробная нагрузка желательна в первой половине дня, поскольку повышение уровня метаболизма после тренировки имеет достаточно длительный характер и если вы проведете тренировку поздно, повышение уровня метаболизма будет конфликтовать с естественным замедлением обменных процессов ночью, а значит эффективность тренировки будет снижена.

ПИТАНИЕ
Обязательно контролируйте калорийность дневного рациона. Минимизируйте потребление жиров. Употребляйте различные нежирные высокобелковые продукты (белок яиц, нежирную говядину, рыбу, цыплят без кожи, мясо индейки), однако исключите из рациона молочные продукты. Если вы не придерживаетесь системы раздельного питания, следите за тем, чтобы во время еды в желудок первой попала белковая пища, которая сразу же переключает организм на повышенный метаболический темп. Во время еды избегайте добавки, ешьте медленно. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ешьте понемногу, но чаще – это позволяет держать невысокий уровень сахара в крови (не снижается уровень метаболизма) и лучше контролировать аппетит. Избегайте позднего ужина (еды перед сном). Если же это не в ваших силах, употребляйте перед сном малокалорийную белковую пищу. Избегайте употребления спиртных напитков (любой крепости).

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ведите максимально активный образ жизни. Ходите пешком. Для повышения уровня метаболизма занимайтесь такими видами аэробной нагрузки, как туризм, ходьба, велосипед, плавание, игры с ракеткой. Планируйте тот или иной вид аэробной активности ежедневно, но при этом находите время для отдыха и релаксации. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день. Недостаток воды в организме тормозит утилизацию жировых отложений.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 14:30:47
Jus,протеин ни Вас,ни вашего друга не спасёт.Пока что я не вижу грамотного подхода к питанию и тренингу.Передовой уже сказал,что надо нормализовать питание!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 14:42:44
Передовой,высокобелковые протеины хорошо использовать эндоморфам,особенно на сушке,как как там калорий меньше и углеводов.Порошка в порции меньше,расходуется медленнее,но стоит дороже.Вкус хуже(хотя это не столь важно).В остальном, используется для тех же целей,что и другие протеины.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 5in@row от 30 Января 2009, 15:19:03
Васька, да погоди ты) Парень реально не знает, поможем, друзья!

5in@row, ты сейчас в каком цикле? И какой у тебя стаж, распиши. Какие цели преследуешь? Важно для нас понять, чтобы чем-то тебе помочь))) Мне кажется, тебе еще рановато садится на добавки типа креатина, раз ты с трудом еще разбираешься в таких вещах.
Стаж 3 года. Просто раньше упор делался мной на выносливость, а не на набор массы, ибо занимаюсь баскетболом и мышечной массы для моего амплуа разыгрывающего вполне хватало. Сейчас перешел на новый уровень, так сказать, и надо поднять массу кг на 7, при этом не потеряв в стартовой скорости. Я эктоморф. Да, наверно, я дилетант в этом вопросе, уж простите)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 15:59:52
С активной аэробной нагрузкой массы не наберёшь,тем более экто.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 16:12:54
Оооо, перегрузил пост... А ссылка есть где писали?

JAS, что значит как определить? Сам-то к чему стремишься? У меня, к примеру, на данном этапе жизни, цель достичь увеличения ММ на 20кг. Т.е. стать атлетом весом 90кг. А потом уже сушка.

Кстати про эктоморфа, это в точности про меня. Никак я до сих пор не могу разобраться, что значит вносить изменения в тренировочный план? Переставлять упражнения что ли в днях? Веса увеличивать, это понятно, а какие еще изменения?

Мне кажется, что людей на 100% соответствуют только одному виду телосложения очень мало.
Из этого могу сделать вывод, что нужно делать поправку в зависимости на сколько вы эктоморф, ЭНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ.
Переставлять упражнения - один из способов для стресса мышц. Но это не меняет не темп не методику тренировки.
Тренинг может быть многоповторный, на силу, на объем, восстанавливающий, интенсивный и т. д.
Тренировочный год делиться на циклы. 50%-на массу, 20%-на силу, 25% - многоповторный, 5%-аэробика и т. д. В зависимости от телосложения, кол-ва красных и белых мыш. волокон % отношения тренировок меняется.


Теория и методика
ПОВТОРЕНИЯ

Часть 2

Наши мышцы состоят из красных и белых мышечных волокон - быстро- и медленносокращающихся. Преобладание того или иного типа определяет потенциал человека: суждено ли ему стать чемпионом по пауэрлифтингу или бодибилдингу, надеяться ли на высокие результаты в спринте или марафоне. Этим же объясняется, почему некоторые атлеты, поднимая максимальный вес, способны вырабатывать более значительные нервные усилия. Если в ваших тканях преобладают белые мышечные волокна, больше пользы вам принесут низкоповторные сеты, содержащие от одного до восьми повторений; преобладание же красных делает более эффективной работу в 10-50 повторениях. Но независимо от соотношения двух типов волокон каждому атлету следует в определенной пропорции сочетать низкоповторную работу с тяжелыми весами и легкий высокоповторный тренинг. Так в занятия атлетов с большим числом белых волокон должно входить 75-80% тяжелой работы и 20-25% высокоповторной. И наоборот, тренинг обладателей преимущественно красных волокон должен состоять на 65-75% из сетов с большим числом повторений и на 25-35% из низкоповторных подходов. Мышечная клетка состоит из трех основных компонентов, и каждый требует разного количества повторений. Миофибриллы, составляющие от 20 до 30% клеточной массы, лучше реагируют на низкие повторения - от одного до восьми. Митохондрии, на долю которых приходится 15-25%, требуют высоких повторений - от 15 и выше. И, наконец, саркоплазмы, составляющие 20-30% мышечной клетки, растут при повторениях от умеренных до высоких. Потому-то каждому атлету, будь то «красный» или «белый», необходимо для стимуляции мышечного роста комбинировать в своем тренинге высоко- и низкоповторную работы. Люди же, ограничивающиеся одним типом тренинга, сами себе сдерживают рост силы и размеров. Как же узнать, каково это соотношение в вашем случае? Если вы тренируетесь достаточно давно, то могли уже подметить, какого рода тренинг оказывает на вас больший эффект. Возможно, вы добиваетесь лучшего роста, работая медленно, с длительными перерывами между сетами и поднимая большие веса в нескольких повторениях? А может быть, вам нравится работать быстро и делать много повторений, добиваясь хорошей накачки в суперсетах, три-сетах и подходах со сбрасыванием веса? Если вы не вполне уверены в своих предпочтениях, воспользуйтесь для определения оптимального типа тренинга следующей методикой: В жимах лежа дойдите до своего максимума в одном повторении. Двигайтесь к этому сету постепенно, отдыхая по 2-3 минуты между разминочными подходами и не работая в них до отказа. Не пытайтесь сразу утомить или пережечь свои мышцы, просто готовьте их к максимальному рывку в финальном сете. Для первого разминочного сета установите вес, с которым вы могли бы сделать 30 повторений, и сделайте 15. Во втором сете с весом, подходящим для 20 повторений, сделайте всего 10. Затем установите вес для 10, и сделайте 5 повторений. В следующем подходе повысьте вес, как для сета в 3 повторения, и сделайте одно. Еще немного увеличив вес, выполните сингл. Теперь добавьте на гриф 5кг и попробуйте выполнить максимальный сингл. Если не получилось, остановитесь на этом, если же получилось, добавьте еще 2,5-5кг и попытайтесь справиться и с этим весом. Продолжайте так до тех пор, пока в очередной попытке не потерпите неудачу. Напоминаю, подобная работа должна выполняться в присутствии тренировочного напарника, который при наступлении мышечного отказа поможет снять штангу с груди. Выяснив свой максимальный вес, сократите его до 80%. После 5-минутного отдыха выполните с ним столько повторений, сколько сможете. Если с этими 80% одноповторного максимума вы сделали 8-10 повторений, значит у вас больше красных мышечных волокон, и вы «предназначены» для высокоповторной работы. Если вы осилили лишь 2-4, значит, в ваших мышцах преобладают белые волокна, и вам скорее подойдет низкое число повторений и большие веса.
Если же ваш результат находится где-то посередине, от 5 до 7 повторений, то вам придется поделить свой тренинг 50 х 50. И последнее. Некоторые мышечные группы, независимо от генетики, изначально созданы с преобладанием того или иного типа волокон. Например, мышцы икр и шеи в основном состоят из медленносокращающихся мышечных волокон, потому что их функции требуют большой выносливости. Возьмем шею: весь день она должна поддерживать вашу 8-килограммовую голову, и ее мышцам нельзя быстро утомляться, поскольку в противном случае они, переполнившись молочной кислотой, просто уронят голову на грудь. То же самое с икрами. Матушка Природа неспроста сделала эти мышцы столь выносливыми, и для поддержания их в хорошей форме необходимо высокое число повторений. И даже очень высокое: так, тренер Джон Парилло (John Parillo) часто заставляет своих подопечных выполнять сеты более чем в 100 повторениях. Вначале развивайте связь «нервы-мышцы» Если во время тренировки вы недостаточно ощущаете свои бедра (не можете достичь накачки или жжения), значит, в них плохо развита связь «нервы-мышцы», и ослаблено кровоснабжение. Чаще всего это наблюдается у новичков, особенно у ребят эктоморфного телосложения - худых, с длинными руками и ногами и маленькой грудной клеткой. До того, как они улучшат нервно-мышечные связи и кровоснабжение мышц, усилят связки, сухожилия и соединительные волокна, им бесполезно и даже опасно выполнять максимальные попытки в жимах лежа, мертвых тягах и приседаниях. Но если при стаже занятий бодибилдингом не менее года вы по-прежнему не способны достичь накачки в бедрах и не чувствуете их во время работы в зале - значит, вам необходимо переключиться на несколько месяцев на более объемный тренинг с повышенным числом повторений. Я рекомендую 2-4 сета приседаний: один разминочный в 20 повторениях с пустым грифом, и затем 1х12, 1х10, 1х8, 1х6. Вы можете даже прибегнуть к технике предварительного утомления, соединив в суперсете экстензии ног и приседания. Оканчивайте тренировку квадрицепсов четырьмя сетами жимов ногами в 20-50 повторениях или двумя сетами с тройным сбрасыванием веса. Лучшим показателем правильности вашей работы будет чувствительное жжение в бедрах, означающее, что вы действительно заставили мышцы поработать и обеспечили им значительный приток крови. Новичкам не следует приступать к тренингу в низком числе повторений (три, два или одно) в течение как минимум года с начала регулярных тренировок. Пока вы не укрепите свои связки, сухожилия, кости и мышечные волокна, риск травмы слишком велик. К тому же, у начинающих атлетов слишком слабы выпрямители спины и абдоминальные мышцы, чтобы приседать с большими весами (исключение составляют лишь очень сильные от природы люди или те, кто имеет хорошую атлетическую базу). Поэтому, прежде чем начинать тяжело приседать, поработайте над укреплением перечисленных областей, а до тех пор выполняйте в сете не менее шести повторений. Между прочим, и для опытных бодибилдеров высокоповторный тренинг может стать средством увеличения размеров отстающих мышечных групп. Дело в том, что, наращивая силу, атлеты с малоэффективными от природы нервно-мышечными связями и слабым кровоснабжением часто работают со столь большими весами, что справляются с ними лишь благодаря помощи других мышечных групп, или нагружая исключительно связки и сухожилия. Временный же переход на большее число сетов и повторений способен улучшить оба этих параметра. Попытайтесь в течение нескольких недель применять технику предварительного истощения мышц, три-сеты или сеты в 50-100 повторений. Вернувшись затем к тяжелому тренингу, вы не только увидите прогресс в плане накачки мышц, но начнете лучше их чувствовать и изолировать.

Грэг Зулак (Greg Zulak)

Длина цикла от 4 до 8 недель (микроциклов).
Циклы делятся на микроциклы. В микроциклах может меняется интенсивность тренировки (объем, интенсивность, восстановление).
Тоже самое происходит питание. Питание может изменяться в зависимости от цикла по каллорийности и % содержания белок/углеводы/жиры.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 30 Января 2009, 16:15:57
Осталось самое простое. Определить, сколько в тебе от какого типа в процентном соотношении.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 16:27:11
Вобщем буду массу набирать, постараюсь тоже до 90 кг. набрать maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 16:29:59
Jus,питайтесь 5 раз в день:мясо,творог,печень,кальмары,рыба,сыр,куриные грудки.... - вот вам протеин и рост ММ!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 16:41:38
Я так и стараюсь, ну бывает 4 раза, а так вроде все ем необходимое и протеин пью, для набора массы вроде хватает, только живот растет))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 17:14:39
Вобщем до таго как я начал заниматся, я весил 64 кг., на данный момент после 2,5 месяцев я вешу 73кг, вот я набрал за это время стока, пил и пью протеин и питаюсь по возможности.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 18:08:32
Помимо ММ,жирок,думаю,тоже нарос.Я тоже хорошо в весе прибавляю,самое трудное потом жир лишний согнать(для эндо).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 18:26:35
Ну да, я же говорю что небольшой живот появился, ММ тоже набрал не плохо, по сравнению с тем как было))), пресс качаю но не часто. Кстати хотел спросить, каждый день надо качать пресс??? или можно через день. ka4ok
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 18:32:55
Ну да! все понял, буду мочить его)))))))) А вот на аминах пишут число, там например Супер Амино 23000,но что обозначает?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 18:46:13
Про амины,это маркетинговый ход.Что именно имелось в виду,надо у производителя выяснять.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 18:49:28
Качать пресс чаще 1 раза в неделю,не вижу смысла,он тоже должен восстанавливаться и набирать ММ,жир с живота от этого не уйдёт,тем более,прес работает статически в приседаниях и становой тяге.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 19:07:31
Ну да! все понял, буду мочить его)))))))) А вот на аминах пишут число, там например Супер Амино 23000,но что обозначает?

 Это обозначает, что в одной рекомендованной порции 23г. амино.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 19:16:00
Ясно, ну я раза 3 в неделю качаю его, 2-3 упражнениями по 4 подхода. yes
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 19:17:16
А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 19:28:05
Качать пресс чаще 1 раза в неделю,не вижу смысла,он тоже должен восстанавливаться и набирать ММ,жир с живота от этого не уйдёт,тем более,прес работает статически в приседаниях и становой тяге.

 Есть теория и обоснованная, что многоповторные упражнения на проблемные зоны в сочетании с низкокалорийной диетой способствует снижению жира в данных зонах. Данные упражнения на проблемные зоны рекомендуют  включать в начале тренировки, утром на голодный желудок, и как можно чаше. В данном случаи не рассматривается выполнение упражнения до полного отказа. Главная задача выполнения в этом упражнение это увеличение кровообращения в данном участке.
 Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается. Если Арнольд может редуцировать жир в области пресса с помощью тренинга, то спортивные физиологи утверждают, что это невозможно, поскольку они не могут определить механизм действия.  

Подробно тут и не только тут http://www.fit4woman.ru/fitness8.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 30 Января 2009, 19:45:22
А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?
Согласен с peredovoi_3000, нужно определить приоритет. И смотря когда принимать. (утром, после тренировки и перед сном)
Супер Амино 23000 Диамант жидкие не плохой универсальный вариант. 50 мл. перед и 50мл. после тренировке+креатин. Большое кол-во комплекс свободных амино, в том числе ВСАА и Глютамин и гидрализированный коллаген. Но ВСАА там немного не хватает.
И через 30 минут концентрат протеина.
Для набора массы ВСАА №1,
При работе на сушку Аргинин на голодный желудок перед тренировкой и перед сном.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 19:47:57
А между чем выбор то встал?))) У каждой аминокислоты свои определенные функции.
Да для лучшего эффекта!)))) Дак какие?? Ну для набора массы!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 20:09:04
Ой,а чо ета за очки такие появились?С бокалом веселее было!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 20:14:43
Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 30 Января 2009, 21:43:03
Да,лишь бы сок не кислым был.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 22:21:22
Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".
Не отрицаю!)) Читаю и журналы и все остальное! (просто интересно же) ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 22:30:07
А вот что я вычитал в журнале про Креатин:

Молекулы Креатина имеют структуру, крайне неустойчивую при соединении с жидкостью. А человеческий организм на 70% состоит из жидкости. За короткий промежуток времени молекулы распадаются на дествующее вещество - креатинфосфат (10%) и крайне токсичный для организма  шлак - креатинин (90%). Креатинин - это шлак, образующийся при распаде малекул креатина в жидкостях. Накапливается в почках и выводится из организма с уриной.
 такое слыхали?? Правда, нет? vianman
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 30 Января 2009, 22:37:58
Передавой, посмотрел твою галерею... "За долго до тренировок" я такойже был, но нынешней фотки нету пока, зделаю , закину.)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 22:48:46
Я только один раз скажу такое ... .
Креатин принимайте с МЕДОМ (единственная твердо-текучая углеводная структура без примесей жира и белка, которая является естественным природным контейнером для такого рода продуктов) ... смешиваете его и НЕ ДЕРЖА ВО РТУ сразу проглатываете. Для нейтральной реакции в желудке можно выпить 150 мл воды. Она всасывается частично и ниже по тракту, а мед в желудке. Убрали желчь и кислоты водой и далее (через 3-5 минут) мед с креатином.

А зачем так извращаться-то? Развёл мёд в чуть тёплой воде,закинул капсулы и запил .Фсё.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:07:35
Нам нужен выброс инса,так? Или мы хотим спасти креатин от превращения в креатинин? Или что?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:17:18
sergiys,о какой эффективности идёт речь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:22:23
Вот тут интересный момент,в креатинин превращается в желудке или в кишечнике?И где креатин всасывается в желудке или в кишечнике?Мёд-то в желудке всасывается,по-моему.(пошёл гуглить :) )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:26:15
Мне с добавками легче,в плане,брюхо не набито как барабан.Еды с собой на работу меньше таскать.А с креатина увеличивается интенсивность трени.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:46:12
Всё нагуглил.Всё верно и мёд и креатин всасывается в кишечнике,а значит тема - заебца! :))) Просто ни когда не покупал в порошке.Только капсулы.Единственное,что смесь стрёмная получается. %) Ну да на,что только не приходится идти ради того чтоб пёрло.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 30 Января 2009, 23:46:55
Мне с добавками легче,в плане,брюхо не набито как барабан.Еды с собой на работу меньше таскать.А с креатина увеличивается интенсивность трени.

В плане более быстрого наращивания массы от чего то был эффект?
Креатин и аминки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 01:49:06
От стероидов масса растет очень быстро))))))))))))))
Ты сам принимал стероиды или просто слышал от кого-то,если сам принимал,то как оно?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ВасяВ от 31 Января 2009, 15:09:52
какой гейнер лучше выбрать
1.SAN Myodrive
2.MuscleTech Mass-Tech
3.MHP Up Your Mass
4.BSN True-Mass
интересует мнение тех кто пробывал сам...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 17:44:52
Ты сам принимал стероиды или просто слышал от кого-то,если сам принимал,то как оно?

Пока нет, не принимал. Встанет острая необходимость в данных препаратах, перейду на АС. Надо думать в первую очередь о целях. Если строишь тело для себя, не для выступлений, то зачем нужны стероиды? Потрать пару-тройку лет и будут результаты. А если стремишься профессиональный бодибилдинг и хочешь выступать, без АС не обойтись, ну, невозможно, невозможно. Будешь 15 лет себя истязать и то наверно не добьешся того, чего сможешь за 5 лет добиться на стероидах.
Ты хочешь сказать,что невозможно без стероидов стать профессионалом?А если генетика,грамотный режим тренировок,питания и восстановления за эти 15 лет(ж..у рвать почти каждый день в спортзале,т.е тренироваться достаточно интенсивно).Можно уж и накачаться до мирового уровня.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 18:22:19
Тогда будет действительно не до билдинга,а до жопы всё!  :-)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 31 Января 2009, 19:07:52
Ты хочешь сказать,что невозможно без стероидов стать профессионалом?А если генетика,грамотный режим тренировок,питания и восстановления за эти 15 лет(ж..у рвать почти каждый день в спортзале,т.е тренироваться достаточно интенсивно).Можно уж и накачаться до мирового уровня.

Не знаю что ты имеешь в виду под "профессионалом". Но до уровня мр.Олимпия или даже мистер вселенная или даже какой нибудь мистер мир - без АС невозможно дойти и даже близко подойти не получится. Занимайся хоть 100 лет.

p.s. А если попу рвать в зале каждый день без АС, то и до уровня мистер подъезд не дойдёшь )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 19:57:48
Шварц с 14 лет начал химию жрать!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 20:55:25
Блин, мне надо было тоже в 14 жрать ее, глядишь и вырос бы)))))))
Судя по аватарке, ты и так вырос неплохо  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:00:22
Шварц с 14 лет начал химию жрать!

Везучий собака) Губернатор мать его заити городового)
Да ладно. Везение - результат усердной работы. Вон чего мужик добился. Респект ему и уважуха.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:01:58
А вот это врядли со стероидов-то  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 21:20:45
Шварц с 14 лет начал химию жрать!
Это откуда такая информация?И откуда в его-то захолустном Граце(город,где Шварц родился и вырос)продажа или производство химии(если конечно ты подразумеваешь под химией стероиды,анаболики и т.п.)?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:25:39
Ну, он в 19 лет олимпию выиграл. Так что вполне возможно, что в 14 мог употреблять что-то. Да и достать даже в захолустном городе, где есть спортзал, я  думаю, не проблема. Особенно не в России.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 31 Января 2009, 21:29:26
Да давно известно что Арни принимал стерики с юношеского возраста
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:34:14
Особенно не в России.

Вот это мне понравилось! По обыкновению всегда говорят "Особенно в России", а тут надо же как завернул)))
Нет, ну я просто не знаю, как обстоят дела со спортом в наших захолустных городах. Там, где я был, я видел только процветающее пьянство.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:39:07
ну по твоей теории мне самое то на химию садиться)))

Это дело сугубо личное, я рекомендовать не вправе)))))))))))))
А вот намекнуть..... ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 21:46:25
Мне просто интересно:приведите кто-нибудь список хотя бы 10-ти(названия) самых мощных и действенных стероидов(не собираюсь принимать их!).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 31 Января 2009, 21:49:01
Lankaster17,тебе сюда. http://www.sportpharma.ru/
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 21:51:28
А вот намекнуть..... ag

Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 22:00:47
А вот намекнуть..... ag

Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.


Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Ну, успехов тебе. Главное, не угробься ими. Почитай хорошенько как что. Ссылка выше была, там все хорошо написано ))). И это...где можно твой автограф получить пока бесплатно и без очереди? Ну так....на будущее  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 22:12:16
Ну, успехов тебе. Главное, не угробься ими. Почитай хорошенько как что. Ссылка выше была, там все хорошо написано ))). И это...где можно твой автограф получить пока бесплатно и без очереди? Ну так....на будущее  ag

 ag Дак я ж это, всего лишь сраный мистер мир.........и то в отдаленном будущем, если от стероидов не скопычусь))))))))))))
И тем не менее, я настаиваю  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 22:17:14
А вот намекнуть..... ag

Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.


Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Судя по тому,что я видел в инете,мистер мир и мистер вселенная трудно назвать бодибилдерскими соревнованиями.Может пересмотришь свое решение по поводу АС,а то здоровье испортишь,и вдруг результата не будет.Тренируйся интенсивно, соблюдай диету и все получится.Если бы стероиды действовали так,как о них говорят,вокруг ходили бы тысячи мистеров олимпия.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 22:19:34
А вот это врядли со стероидов-то  ag
Ну,если гормон роста колоть в детстве и пубертатном периоде,то вырасти можно,только применяют это в крайних случаях,когда явные проблемы.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 31 Января 2009, 22:20:55
А вот это врядли со стероидов-то  ag
Ну,если гормон роста колоть в детстве и пубертатном периоде,то вырасти можно,только применяют это в крайних случаях,когда явные проблемы.
У Колемана явно проблемы, стало быть.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 22:26:50
А вот намекнуть..... ag

Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.


Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Пить-то не побросают,даже и не надейся,а вот охаить,это да!У нас не любят успешных людей.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 31 Января 2009, 22:27:53
Корнелиус,профессионалы-это те,кто имеет профи карту и парочку неплохих рекламных контрактов с производителями спорт.питания,одежды и т.п.,также получают неплохие призовые деньги за соревнования.
Насчет интесивности:не представляю себе,как можно прийти в спортзал и халтурить либо базарить с кем-то минут по 20(частенько это наблюдаю).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 22:32:19
А вот намекнуть..... ag

Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Неужели метандростенолон так быстро выводится из организма?!Такой избитый стероид!Что-то сомневаюсь...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Января 2009, 22:45:01
АС - не местная тема, но раз здесь вопрос подняли, выскажу свое мнение.
АС и другие гормоны это лекарство, которое имеет негативные побочные действия как все другие лекарства, и даже витамины. 
Абсолютно негативно относится к принятию АС и другие гормонов нельзя, но забывать о последствиях тоже. После курса АС обязательно нужен курс реабилитации.
Если принимать АС в больших дозах для внешних изменений, если существующее состояние не вызвано патологией и эти изменения несут личное удовлетворение и только – считаю это делать не нужно.
Совсем другой вопрос, когда принятие АС и гормонов вызвано болезнью или достижение целей, которые кардинально повлияют на Вашу жизнь.
 Вопрос только один, что вы считаете кардинальное изменение в Вашей жизни и болезнь.
 Тяжелая тренировка это травмы, травмы это уже болезнь.
Диклофенак – в аптеке сказали это стероид, колю и ни чего плохого в этом не вижу.

 Но одно только принятие АС не даст результат в спорте. АС увеличивает скорость восстановления, если ты на курсе АС, то и пахать надо, и есть как положено, а то деньги пропадут.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 23:15:12
У Коулмэна рост 180см,я не знаю,с какого возраста он химичится.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 31 Января 2009, 23:15:40
Создайте тему о стероидах и лучше там говорить о их пользе/вреде, если конечно не противоречит это правилам форума, а то зайдет сюда человек по названию темы, а тут АС и АС, вот потом и обьясняй разницу, что в протеин метан не кладут.

  Полностью согласен.
  Все вопросы в этой теме про АС надо удалить или перенести.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 23:21:34
Передовой,не ищи лёгких путей! Ты сначала без химии вес набери!
Это ты сейчас говоришь:даже ценой здоровья,а когда его уже не будет,то по-другому запоёшь!Без здоровья не жизнь,а мучения!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pacifist от 31 Января 2009, 23:49:29
странное ценообразование и политика у IronManа. Понятно, что никто не будет брать их креатин за 1300, когда можно у Dymatizeа и Юниверсала в два раза дешевле + имена известные...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 23:50:17
Полезные дозы андрогенов имеют эндогенный характер происхождения - вырабатываются самим организмом!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 31 Января 2009, 23:54:03
странное ценообразование и политика у IronManа. Понятно, что никто не будет брать их креатин за 1300, когда можно у Dymatizeа и Юниверсала в два раза дешевле + имена известные...
+1
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 03 Февраля 2009, 09:31:09
Можно ли во время простуды, пить креатин?
На мой взгляд, не претендующий на истину, во время простуды надо лечиться. Соответственно тренинг, на какое-то время, придётся отложить.
Таким образом, не вижу смысла приёма креатина во время недуга.
А вот пить больше жидкости рекомендуется.
Впрочем, самодиагностика и самолечение вещи хоть и распространенные, но не верные.
Как-то так.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 03 Февраля 2009, 15:41:53
Народ,подскажите кто какой креатин пробовал,какой работает?Я пробовал от SciFit-не прет вообще.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 03 Февраля 2009, 15:53:49
Народ,подскажите кто какой креатин пробовал,какой работает?Я пробовал от SciFit-не прет вообще.

Попробуй Kre-Alkalyn с фармацевтической системой доставки, приводящей к максимальной абсорбции. Доказано, что моногидрат креатина увеличивает силу, выносливость и, как следствие, атлетическую производительность. Единственная проблема традиционного креатина — слишком короткий период стабильности, быстрое превращение в побочный продукт креатинин, что приводит к плохой абсорбции и всасыванию в кровь. Creatine Infusion, буферизованный для достижения максимальной стабильности и абсорбции, разрешает эту дилемму. Creatine Infusion предлагает креатин, который на 100% стабилен, который не разрушится и не превратится в креатинин, который эффективно абсорбируется в кровь. На самом деле, каждый грамм Kre-Alkalyn эквивалентен 10 граммам усвоенного обыкновенного креатинового порошка, что позволяет атлетам принимать намного меньше продукта и получать более существенный результат.
Есть в парошке, в капсулах, жидкий, жидкий в касулах.
Я пил в капсулах.
Воды реально меньше задерживает.

Sci Fit - нормальная фирма.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 03 Февраля 2009, 21:03:50
Интересно,но мне кажется изначальный посыл не верен. Это ж добавки,как,грубо говоря,лишний кусок сыра поможет в наборе м.м,восстановлении и т.д.(если рацион сбалансирован)
Я заметил,что ты не приветствуешь приём добавок,или нет не так.Не нравится слишком большое значение,придаваемое им новичками.
Это ж понятно и бороться с этим нет смысла.Во-первых навязчивая реклама,во-вторых вера в чудо,в волшебную таблетку.Ну и нежелание пахать.(это всёж в меньшей степени,скорее неумение вкалывать)
Но определённую пользу,их приёма, ты,я надеюсь,не будешь отрицать? Это же очивидно:БАДы помогают сбалансировать рацион по всем важным нутриентам.Особо не заморачиваясь.Не забываем также,что и витамины являются добавками.О их безусловной пользе спорить нет смысла.
Как сбалансированное питание влияет на набор м.м.?(добавками сбалансированное) Да замечательно.Можно ли обойтись без добавок 70кг атлету? Думаю да.А 100кг? Думаю нет.Я просто столько не сьем.А если сьем ,то будет худо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 03 Февраля 2009, 21:27:29
Т.е вопрос в том - стоит ли заморачиваться по приёму добавок(витаминки не берём) не отрегулировав питание вобще.Так? Т.е. лучше потратить деньги с умом? ;)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 03 Февраля 2009, 22:08:54
Sergiys,в принципе я согласен с твоим высказыванием,но хочу добавить,что тренироваться по всем правилам(интенсивно,с грамотным учетом подходов и повторений и т.п.) без некоторых добавок(не приносящих вред здоровью) бессмысленно.Взять хотя бы фазу восстановления:качественный белок в виде добавок усвоиться лучше,чем из обычной пищи,слишком большое потребление обычной пищи приведет к унитазу.Хочу думать,что дорогой пртеиновый коктейль в самом деле протеиновый,судя по цене,отзывам,мистерам Олимпиям и т.д.То же с глютамином,креатином,BCAA,Омега3(полиносышенные жирные кислоты),витаминами и т.п.Если отказаться от всего этого,то можно в итоге спросить себя:а стал бы я больше и сильнее,если бы примал все это в свое время(в пределах разумного,конечно),полностью ли вознаграждены часы и часы тяжелых тренировок в зале?Так что хотя бы для успокоения совести полностью отказываться от добавок глупо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 03 Февраля 2009, 22:13:02
Сказать по правде мне уже не очень комфортно поглощать необходимое кол-во пищи. Уже подумываю об аминах. Хотя сейчас добавки ем только в трен. дни.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 03 Февраля 2009, 22:34:20
"Волшебная Реклама" делает свое дело ... . Сначала народу в голову вдалбливают мысли о "норме белка в день", потом намекают о сложности его получения из обычного питания, затем логично замечают, что за один прием пищи "можно усвоить" только 30 гр. белка ... ну и в "финале пьесы" - легкий (а на кой уже сильно уговаривать) намек на "волшебные колесики, капсулки, порошочки"...!

Однако все как-то упускают мысль товарищей из отделения гигиены спорта , которые указывали нормы не на кг веса,а с поправкой на кг мышечной массы... . Вот и выходит, что атлет весом кг 80 кг и прослойкой жира в 13-15% может спокойненько жить и работать в условиях любительского ББ на 120-125 гр. белка в день ... 4 приема пищи.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 03 Февраля 2009, 22:59:57
Sergiys,в принципе я согласен с твоим высказыванием,но хочу добавить,что тренироваться по всем правилам(интенсивно,с грамотным учетом подходов и повторений и т.п.) без некоторых добавок(не приносящих вред здоровью) бессмысленно.Взять хотя бы фазу восстановления:качественный белок в виде добавок усвоиться лучше,чем из обычной пищи,слишком большое потребление обычной пищи приведет к унитазу.Хочу думать,что дорогой пртеиновый коктейль в самом деле протеиновый,судя по цене,отзывам,мистерам Олимпиям и т.д.То же с глютамином,креатином,BCAA,Омега3(полиносышенные жирные кислоты),витаминами и т.п.Если отказаться от всего этого,то можно в итоге спросить себя:а стал бы я больше и сильнее,если бы примал все это в свое время(в пределах разумного,конечно),полностью ли вознаграждены часы и часы тяжелых тренировок в зале?Так что хотя бы для успокоения совести полностью отказываться от добавок глупо.

В сторону добавок обратил свое внимание лишь полгода назад, это раз.
Спортпитание в масштабе появилось 10-15 лет назад, до этого вы хотите сказать были мене накаченные любители чем сейчас? Вздор!
Каждый день вижу ТОЛПЫ людей горстями жрущие аминки, протеины, анаболизаторы, стимуляторы и кучу всего, а выглядят как дохлые курицы, занимаясь по несколько лет.
Правильно построенная тренировка обеспечивает таким запасом гормонов, а главный инсулин. который обеспечивает такой положительный баланс и так стимулирует синтез волокон, что никаким аминкам этого и не снилось! Все дело в тренинге! Безусловно, сидя на низкоанаболичной проге, вам ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ БУДУТ СРЕДСТВА ПОДДЕРЖАНИЯ ЭТОГО БАЛАНСА И ВЕЩЕСТВ ПРЕПЯТСТВУЮЩИХ КАТАБОЛИЗМУ! С ХОРОШИМ ТРЕНИНГОМ ЭТОГО НЕ НУЖНО! Достаточно обеспечить себя строительным материалом. Вы сами загоняете себя в плен добавок, отдавая им бОльшую часть в участии анаболизма.
Сам подумай,а если и грамотно построенный тренинг,питание,отдых и добавки слить воедино то может быть результат лучше получиться,чем без добавок.И еще как я понял современные любители выглядят также как и в 93-ем году?Не знаю...А ты сам принимаешь какие нибудь добавки?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 03 Февраля 2009, 23:59:22
Безусловно, думаю, что если человек будет грамотно тренироваться, питаться, отдыхать + добавки результат будет лучше, чем без последних....по моему субъективному мнению это 5-10% улучшения. Или до полугода дополнительного тренинга без добавок. К сожалению, главная пагубность добавок в их чрезмерной рекламе и преувеличении их воздействия и эффекта на организм, атлеты больше внимания уделяют их приему, нежели тренингу и отдыху, питанию.
Мои добавки - 2 литра маложирного молока, калия оротат - доказанный медициной анаболизирующий препарат, вит Е, С , вит комплекс, глицин для улучшения сна, липоевая кислота - позволяет мне не набирать лишний вес во время работы над массой, адаптогены. Все это натур продукт + аптечная фарма, которая дает тот же эффект, что и спортивные добавки, только в несколько раз дешевле.
Я больше внимания уделяю тренингу.Скажи,пожалуйста, где ты берешь липоевую кислоту и что такое адаптогены?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 04 Февраля 2009, 09:38:46
To Sergiys
С точки зрения отдельных личностей, мои сообщения, с недавнего времени, носят бредовый характер, даже те, где есть цитаты Леонида Остапенко и Бу®жуя™, соответственно члена Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководителя научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис и Глобального модератора.
Оскорбления звучат публично и необоснованно.
Удаление темы, где это обсуждалось, и некоторых «функций», на мой взгляд, не является достаточным основанием, для того, чтобы сделать выводы о пересмотре своей позиции, по отношению ко мне и другим участникам форума.
Кстати, твоей позиции по этому вопросу я не услышал, ни там где это обсуждалось, ни в Л.С.
Молчание иногда называют знаком согласия …
Однако, мои логические умозаключения «в лёгкую» могут быть не верными,
по отношению к тебе, например. Мало того, мне очень хочется верить, что ошибаюсь.
Поэтому не вижу смысла обсуждать это здесь, тем более тема не об этом.

В данном случае лично я исправил свой пост на «нейтральный», так как, удаляя свои же посты, они попадают в некую «корзину мусора» и являются основанием для оскорблений.
Пост был адресован тебе, в первую очередь, там я давал две ссылки, из разных источников, об эффективности использования добавок применяющихся в ББ.
Также я описал, какая добавка, на мой взгляд, из личного опыта, является «лучшей».
Описал конкретную добавку с указанием производителя и почему, на данный момент мой выбор остановился на ней.
Далее обещал описать личный опыт приёма других добавок и выводы, которые сделал на данный момент.
Не увидев твоей заинтересованности, или любой другой реакции, просто исправил своё сообщение на «нейтральное».
Изначально мне показалось, что поднятый тобой вопрос об эффективности различных добавок заслуживает внимания, именно с практической точки зрения.
Мало того, если бы с твоей стороны была хоть какая-то реакция, то были мысли выделить это в отдельную тему с соответствующим названием. (ты видел мой пост, а реакции вообще никакой не было)
У меня уже был «набросан» личный опыт приёма «спортпита» и своя оценка, ни в коем случае не претендующая на истину, об эффективности применения той или иной добавки применительно к себе.
Но случилось, так как случилось … (с)

Я не утверждал, что добавки дают «супер-пурер» эффект и не собираюсь этого делать.
С моей точки зрения рациональность имеет не последнее значение, как вообще, так и применительно к ББ.
Описывая «лучшую», на мой взгляд, добавку в виде термина «сыворотка» я, в том числе имел в виду то, что рациональнее употребление сыворотки, которую делают из того же «теста», что и молоко. Но в отличие от молока, например, там меньше жиров и углеводов и усвоение быстрее и лучше, на основании личного опыта, и на примере конкретного продукта. Не все продукты этой линейки, со схожими «характеристиками» были для меня приемлемы, у других может быть иной выбор, основанный на их личном опыте.
Считается, что именно сыворотка обладает наибольшей биологической ценностью, если сравнивать аминокислотный состав, но сам не проверял, нет такой возможности, приходиться верить, как тому, что земля круглая.
Не встречались мне данные это опровергающие.
Помнится, раньше у тебя была чёткая позиция на счёт спортивного питания.
Сейчас она какая-то размытая, на мой взгляд.

Для любителя ББ точно оценить эффективность или неэффективность той или иной добавки на личном опыте, при прочих равных, на мой взгляд, сложно, слишком много других факторов.
Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.
Не следует забывать ещё один важный момент – подделка.
Мне попадалась, если коротко.

Теперь ещё раз, что бы быть правильно понятым, попробую изложить свою точку зрения:

1.   Не следует делать однозначных выводов о пользе или бесполезности применения той или иной добавки вообще, основываясь только на личном опыте.
2.   Не следует делать однозначных выводов о пользе или бесполезности применения той или иной методики тренировок вообще, основываясь только на личном опыте.
3.   Мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной добавки, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам и делать выводы применительно к себе.
4.   Мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной методики тренинга, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам и делать выводы применительно к себе.
5.   Если 3 и 4 пункты сложны для практического применения, по каким либо причинам, то следует просто доверять авторитетным источникам.

Я, в свою очередь, нашёл много не противоречащих друг другу «подходов к тренингу» у разных авторов. И их применение оказалось эффективным на практике, применительно ко мне лично. Конечно, не обошлось без проб и ошибок, анализа, выводов и коррекции.
Занимаясь «для себя» и без высококвалифицированного и опытного персонального тренинга постоянно (периодически) приходиться делать анализ и коррекции.
Примерно тоже самое, если очень грубо, можно сказать и о добавках, но там ещё большее значение имеет индивидуальная реакция организма, на мой взгляд.

PS Sergiys, так как этот пост адресован тебе, в первую очередь, хочу ещё раз подчеркнуть некоторые моменты. Пожалуйста, относись с пониманием к тому, что я написал в начале этого сообщения. Т.е. у меня нет никаких претензий или обид лично к тебе.

Сори если чего не так, никого оскорбить, обидеть и т.п. не хотел,
всем хорошего настроения, богатырского здоровья и успехов во всех начинаниях.  dk
С уважением, NikVovan  ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 04 Февраля 2009, 09:53:19
Если честно, ничего не понял, весь мой пост был адресован не тебе!В Л.С ничего от тебя не получал
Извини, я сижу на работе и не мог отвтетить тебе сразу, пост видел, ссылки прочитал, ответил вечером дома. потому что пистаь так длинно на работе не могу, в чем проблема?
Да нет никаких проблем.
Ответить можно было коротко:
 -Интересно, продолжай.
             или
- Не интересно, не о чём.
А потом более подробно, если есть желание.
Удивлён, что ты ничего не понял …
Ну да ладно, кстати, я тебе и не писал ничего в ЛС …
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 04 Февраля 2009, 09:58:54
П.с. если ты не можешь определить эффективность приема добавки применительно к себе, зачем вообще ее применять?
Применительно к себе могу, и я писал об этом:
Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 04 Февраля 2009, 10:22:40
Sergiys, есть такое. Меня тоже постоянно терзают сомнения например "А вообще как определить что я получаю что то от БАДов, может я и так прогрессировал бы нормально? Может то что я пил амины просто совпало с моим скачком в резах?!".
И здесь можно ответить только "единолично", потому что каждый отвечает только за себя. И тем более БАДы работают обычно в долгосрочной перспективе, нужно несколько месяцев чтобы почувствовать их работу. А чтобы точно всё выяснить нужны данные научных экспериментов, где несколько групп, одни принимают бады, другие нет и тд и тп. И такие эксперименты проводились, были результаты. Так что в принципе о полезности некоторых бадов можно делать вывод.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 04 Февраля 2009, 10:47:39
Вопрос сложный. Я вообще стал ограничиваться только протеиновым коктейлем и иногда "креатиню" ) По ним точно могу сказать - работают. Самочувствие и общий тонус улучшается если регулярно пить хороший высокобелковый коктейль. Да и после тренировки если выпить протеин, то восстанавливаешь заметно быстрее.
По поводу креатина думаю ясно. Да работает. Сила и выносливость реально возрастают. Собственный вес тоже временно растёт, ну и веса на снарядах тоже смещаются в + .
Насчёт других бадов типа жидких амин, BCAA, глютамина и тд, ничего особо хорошего сказать не могу. Пил, но ничего не почувствовал почти. Может плохо "смотрел" )
Так что действительно работает для меня это хороший протеин, креатин и витаминчики C+E. Остальные более "сложные" БАДы типа всяких Animal pak, различных бустеров, разные минеральные комплексы, zn mg и тд - даже желания нет пробовать.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 04 Февраля 2009, 10:59:20
Короче,чем сердце успокоилось:аминки комплексные,сыворотка,креатин,витаминноминеральный комплекс,рыбий жир.
Пишите у кого как? У меня так.(каментарии рулят!)

Аминки:самочувствие улучшилось (бодряк появился),вернулись яркие сны (лучше стал высыпаться),подсушило (вес чуть подрос,сало же ушло. -1.5 см на пузе),восстановливаться стал лучше.

Креатин:увеличивает интенсивность трени,обычно общий вес прыгает 2-3 кг(вода).Мне помогает пробить рабочие и ПМ.

Витаминки:общее самочувствие лучше.(не знаю как обьяснить,короче,с ними лучше чем без них)

Рыбий жир:шкура лучше стала.Как у коня,аж блестит.

Сыворотка:вот тут не знаю,ярко выраженного эффекта не наблюдаю,думаю будет заметно на сушке.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mr.Bean от 04 Февраля 2009, 12:01:49
Товарищи качки  sergiys дело толмачит ... чего мучаемси!?  rease
Открываем Уилмора и читаем "метаболизм белков", смотрим совокупный метаболизм в сутки (без "витаминной поддержки") - до 150 грамм. Вы съедаете 150 грамм? На кой тогда "БАДы"!?
Интересны только:
1 - антиоксиданты и антикатаболики
2 - адаптогены
3 - витамины, минералы и микроэлементы
4 - проагенты и стимуляторы анаболизма

Все остальное - просто питание. Если нет возможности закинуться нормальной пищей - выпейте гейнера/протеина на молоке, но если 4 раза в день нормальная пища, то оно и не надо.

А вот если у Вас ВДРУГ "повысился гормональный фон" и организм раскрутил метаболизм белковых структур после приема "фармподдержки" ... тогда ешьте ВСЕ, что не прибито к полу.  ssw
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 04 Февраля 2009, 12:44:29
Креатин однозначно работает.Я раньше кофе пил перед тренировкой,впоследствии от него сердце стало немного "пошаливать".Потом перешел на креатин,в качестве энергетика он для меня хорошо работает.Белково-углеводный напиток после тренировки-тоже тема,самочувствие улучшается,нет полной измотанности,как если бы я ничего не ел.Раньше творог после тренировки ел,но это долго и неудобно.А гейнер насыпал в шейкер,после тренировки добавил воды и все.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 04 Февраля 2009, 12:53:08
По поводу поливитаминов согласен с дервишем. Когда пью, чувствую себя гораздо лучше, восстанавливаюсь быстрее....и вообще, так, как бы сказать, пободрее, чтоли.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Zyber от 04 Февраля 2009, 13:07:15
Вопрос к знающим: больше скольки часов не следует делать интервал между приемами пищи?
Некоторые 'атлеты' воспринимают добавки, как атрибутику ББ. Как же, велосипедист, да без велика...
А если здесь будут названия, то это будет расцениваться как реклама?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 04 Февраля 2009, 13:22:43
Вопрос к знающим: больше скольки часов не следует делать интервал между приемами пищи?
Некоторые 'атлеты' воспринимают добавки, как атрибутику ББ. Как же, велосипедист, да без велика...
А если здесь будут названия, то это будет расцениваться как реклама?
Мне кажется,больше 4-х. Желательно есть примерно каждые 3 часа,4-это уже предел(Ем каждые 3 часа).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Февраля 2009, 13:42:52
Кушать каждые 3-4 часа.Если увеличить интервал,то,во-первых,организм будет прерывисто получать белок,а во-вторых,тогда не получится есть 5-6 раз в день - просто времени не хватит.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Февраля 2009, 13:55:27
Передовой,с обувью что?При длительной ходьбе(беге) она имеет большое значение!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Февраля 2009, 14:00:54
Передовой,набавь снова жиры и углеводы при том же употреблении изолята.
Или можешь так же держать жиры и углеводы на урезанном уровне и пить любимый Nitro-Tech - посмотришь,наберёшь ли ещё 5кг; я думаю,что нет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 04 Февраля 2009, 15:19:14
Поэтому, я 2 раза в день пью протеин и 4-5 раз кушаю. Теперь вот про аминки думаю, имеет смысл их включать в рацион, или нет.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 04 Февраля 2009, 19:38:57
http://file103.loadup.ru/643e3383c9ea132a49171221625dc5f8/4989a7f1/d8/09/312739985270596b909374014740.3gp

Подписывайте, пожалуйста, что это! Иначе такие сообщения будут удаляться

 Это просто набор знаков. или название файла который находиться у кого то в ПК.
  Но ход мыслей мне нравиться.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 05 Февраля 2009, 08:52:14
To peredovoi_3000
Где именно это прочёл:
«…у Остапенко прочел, что типа если урезать углеводы и жиры, % жира при наборе ММ будет меньшим…»
Может, просто немного неправильно понял?

И на счёт «модераторши» …
Я так понимаю, что это Admin сделал замечание, причём очень корректно, в отличии от некоторых,
о чём и говорилось в одной удалённой теме, с моей стороны в том числе …

Возможно, ты пошутил, таким образом, только, на мой взгляд, с этим надо чуть аккуратнее,
не так много на форуме активных участниц
PS Без обид, пожалуйста, ок!?

To Ul
Не открывается у меня файл ни оперой, ни осликом, DM тоже не качает, а почитать хотелось бы,
кинь ссылочку ещё разок, пожалуйста.

To All
Ещё на счёт эффективности добавок, существует один важный, на мой взгляд, момент,
который надо учитывать при оценке эффективности той или иной добавки,
применительно к себе, это – внушение и самовнушение.
Примеров масса, эффект (от внушения/самовнушения) может быть сильным,
а может быть незначительным или отсутствовать совсем.

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 05 Февраля 2009, 09:59:18
... Открываем Уилмора и читаем "метаболизм белков", смотрим совокупный метаболизм в сутки (без "витаминной поддержки") - до 150 грамм. Вы съедаете 150 грамм? На кой тогда "БАДы"!? ...
Или это:
Физиология человека (Учебная литература для студентов медицинских вузов)
под  редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько
Глава 10. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ. ПИТАНИЕ

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков

http://www.bibliotekar.ru/447/172.htm
----------------------------------------------------------------------------
« … организм в сутки синтезирует только около 18 г мышечных белков …»
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.15
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 05 Февраля 2009, 10:36:40
В своём репертуаре …

PS Аватарка у вас – супер, серьёзно, я раньше (давно не видел) до слёз смеялся при просмотре короткометражных фильмов с его участием, и сейчас как вижу, сразу улыбаюсь, спасибо.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 05 Февраля 2009, 14:32:11
Бред какой.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 05 Февраля 2009, 14:37:42
Жданов - не зачёт! На каждом шагу и в каждой звезде(с) Не люблю.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 05 Февраля 2009, 16:48:37
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.

Это еще придумали до Турчинского. И это обосновано, т. к. углеводы являются топливом, но при этом очень хорошо переходят в жиры, если не используются как топливо.
  Юля! на ночь кашу не кушайте. И это все ни как не относиться к теории Жданова. Она не выдерживает критики. Особенно его таблица. Верно одно - овощи полезны и способствуют здоровью ЖКТ, животные жиры - очень спорно, однозначно они полезны но только в малых кол-ва, хотя по Жданову они в одной графе с овощами.
  В общем - бред.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Варяг от 05 Февраля 2009, 16:58:43
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
секреты питания называется
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 05 Февраля 2009, 17:21:00
  Юля! на ночь кашу не кушайте. И это все ни как не относиться к теории Жданова. Она не выдерживает критики. Особенно его таблица. Верно одно - овощи полезны и способствуют здоровью ЖКТ, животные жиры - очень спорно, однозначно они полезны но только в малых кол-ва, хотя по Жданову они в одной графе с овощами.
  В общем - бред.


Опять косяк..., оказывается все кроме меня знают, что это Жданов, а я думала дядька с бородой
[/quote]

 У меня на Ф.И.О тоже очень плохая память.
 "Борода" выступает для людей, которые далеки от биологии. Польза в том, что если все это разделять то худеешь т. к. мало кто по отдельности много всего этого съест. Жена у меня пробовала разные диеты и мы пришли с ненй к выводу-главное кол-во калорий и здоровое питание.
 
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 05 Февраля 2009, 20:07:22
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
Так называемая средиземноморская диета,направленная на сжигание жира(вкупе с аэробкой),наиболее эффективно воздействует имнно на женщин.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 05 Февраля 2009, 21:45:58
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
А сам Турчинский любит есть пельмени и в своей книге пишет что раньше съедал их по килограмму с майонезом.Да и про стероиды он признаётся что употреблял, правда вскольз. Да и относительно шоуменов и ведущих, есть фраза, что автор может быть не согласен с тем о чём рассказывает. На публику, для имиджа, говорит одно, а думает по другому.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pacifist от 05 Февраля 2009, 22:18:10

Я тут на фотке видел Турчинского с женщиной в топике, как я понял с его женой, - дак у неё грудь поупругистей чем у него будет ))

Турчинский вообще мой анти-идеал и по нему видно, что в своё время пельменями и майонезом он злоупотреблял.

Жданов тоже со своими поучениями на счет питания, спорта, стиля жизни и прочего выглядит абсолютно по-ушлепски. Мой 70-летний дед сохранился намного лучше чем этот самый знаток всего и вся.

loboda
Чем может повредить небольшое количество овсянной каши на ночь?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 05 Февраля 2009, 22:30:18
Мне лично ,так пельмени нравятся. И питательно и вкусно, особенно с чёрным перцем. И главное, готовить долго не нужно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 05 Февраля 2009, 22:38:33

Pacifist
Небольшое количество овсяной каши на ночь не повредит.
Но творог на ночь лучше, а кашу с утра.
Но если ночью вагоны разгружать, то лучше не большое ведерка каши съесть на ночь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 09:23:06
Эта формула приведена в подтверждения Ваших слов о "нормах дневного прироста" по белку (Вы там указали 18 грамм). Все, кто имеет желание могут пересчитать на свой вес и получить дельту роста на день/неделю/месяц/год.

Я говорил про синтез мышечных белков, а вы о распаде белков в состоянии покоя, при отсутствии белков в пище, но при достаточном введении всех других питательных веществ.

« … организм в сутки синтезирует только около 18 г мышечных белков …»
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.15
Это слова не мои слова, я только процитировал.

Общий синтез белка и синтез мышечных белков, разные вещи, я это хотел отметить:

« …В тканях постоянно протекают процессы распада белка с последующим выделением из организма неиспользованных продуктов белкового обмена и наряду с этим — синтез белков. Таким образом, белки организма находятся в динамическом состоянии: из-за непрерывного процесса их разрушения и образования происходит обновление белков, скорость которого неодинакова для различных тканей. С наибольшей скоростью обновляются белки печени, слизистой оболочки кишечника, а также других внутренних органов и плазмы крови. Медленнее обновляются белки, входящие в состав клеток мозга, сердца, половых желез и еще медленнее — белки мышц, кожи и особенно опорных тканей (сухожилий, костей и хрящей) …
… Распад белков в организме, происходящий при отсутствии белков в пище и достаточном введении всех других питательных веществ (углеводы, жиры, минеральные соли, вода, витамины), отражает те минимальные траты, которые обусловлены основными процессами жизнедеятельности. Эти наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя, пересчитанные на 1 кг массы тела, были названы Рубнером коэффициентом изнашивания. Коэффициент изнашивания для взрослого человека равен 0,028—0,075 г азота на 1 кг массы тела в сутки.
Отрицательный азотистый баланс развивается при полном отсутствии или недостаточном количестве белка в пище, а также при потреблении пищи, содержащей неполноценные белки. Не исключена возможность дефицита белка при нормальном поступлении, но при значительном увеличении потребности в нем организма. Во всех этих случаях имеет место белковое голодание.
При белковом голодании даже в случаях достаточного поступления в организм жиров, углеводов, минеральных солей, воды и витаминов происходит постепенно нарастающая потеря массы тела, зависящая от того, что затраты тканевых белков (минимальные в этих условиях и равные коэффициенту изнашивания) не компенсируются поступлением белков с пищей, поэтому длительное белковое голодание в конечном счете, так же как и полное голодание, неизбежно приводит к смерти. Особенно тяжело переносит белковое голодание растущий организм, у которого в этом случае происходит не только потеря массы тела, но и остановка роста, обусловленная недостатком пластического материала, необходимого для построения клеточных структур …»

Физиология человека (Учебная литература для студентов медицинских вузов)
под  редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков
http://www.bibliotekar.ru/447/172.htm


Если с практической точки зрения, понятно и коротко:
« … самый простой вариант - увеличивать объем сбалансированной качественной пищи до тех пор, пока вы не начнете уверенно прогрессировать в массе и силе, сохраняя окружность вашей талии относительно неизменной. Этот простой практический прием почти никогда не обманывает, и я его объяснил чуть выше …»
Подробнее: «Питание для набора массы.» Леонид Остапенко
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Возвращаясь к теме.

Добавки типа сыворотки, аминок и витаминно-минеральных комплексов могут помочь в оптимизации рациона питания.
(рацион на первом месте)
Другие добавки могут способствовать оптимизации всего процесса.
(естественно тренинг, питание и восстановление на первом месте)
Повторюсь, никаких чудес, которые можно прочесть в рекламе, ожидать от добавок не стоит, у рекламы свои цели и задачи.
Поэтому "кормить" различные коммерческие организации, не получая должного эффекта, на мой взгляд неразумно.

Повторюсь, для любителя точно оценить эффективность или неэффективность той или иной добавки, основываясь только на личном опыте, на мой взгляд, сложно, слишком много других факторов. Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.

Поэтому мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной добавки, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам, если осталось желание, и делать выводы уже применительно к себе.

Не следует забывать ещё один важный момент – подделка.

На счёт эффективности добавок, существует ещё один важный, на мой взгляд, момент,
который надо учитывать при оценке эффективности той или иной добавки,
применительно к себе, это – внушение и самовнушение.
Примеров масса, эффект (от внушения/самовнушения) может быть сильным,
а может быть незначительным или отсутствовать совсем.

Как-то так …

Кстати, а что значит ваша фраза, просто не очень понятно к чему это:

Как говорится, "добро пожаловать в реальный мир!"  yn75
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 12:06:38
Теперь, вроде, правильно.
Нет, но повторюсь специально для тех, кто давно в «реальном мире»:
Я говорил про синтез мышечных белков, а вы о распаде белков в состоянии покоя, при отсутствии белков в пище, но при достаточном введении всех других питательных веществ.
Подробнее уже написал выше.

PS Раньше вы были более корректны...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 06 Февраля 2009, 12:07:23

Вчера почитал некоторые материалы о действии стероидов на организм. Мои взгляды именились. Стероиды - это вред. Только как Шварценеггеру, если он был с молодости захимиченным, удалось сохранить свое тело и здоровье?

А кто сказал, что у него сейчас и тело и здоровье есть. Все относительно на мой взгляд, сколько он денег потратил на восстановление этого здоровья знает только он, и операцию на сердце сравнительно недавно он перенес. Но сейчас у него конечно возраст уже не тот, поэтому я и говорю относительно, смотря с кем сравнивать и с каким временем.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 12:16:01
Это к вопросу об иллюзиях о пользе добавок и их роли в наборе массы.
На счёт иллюзий, на чём основаны ваши умозаключения!?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 06 Февраля 2009, 12:26:02
Если я не путаю, то синтез мышечных белков это преобразование их в мышцы. И получается что спортсмен за сутки способен нарастить до 18 грамм мышц.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 06 Февраля 2009, 12:49:33
Я считаю что стероиды имеет смысл приниматьтогда, когда спортсмен уже достиг хороших результатов. Например, в пауэрлифтинге достигнуть мастера спорта или мастера спорта мирового класса, а потом уже,  если прогресс остановился и спортсмен хочет прогрессировать дальше, переходить на приём стероидов. И в ББ тоже самое. Да и без них можно получить хорошую фигуру при граммотном подходе. А изночальный тренинг полстроенный на приёме АС когда человек ещё толком и заниматься не умеет ,это безполезная трата времени. Прогресс и тогда будет но он быстро закончится и тогда роидётся или серьёзно повышать дозы препаратов и тем самым губить организм или  бтосать спорт. Сейчас многие новички так и делают ещё толком и штанги не видели ,а уже всё знают о стероидах, курсах приёма.  
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 06 Февраля 2009, 12:50:14
peredovoi_3000
Цитировать
Тоже не понял
Ну с кем не бывает.


Разобрался чичас))

Сергиус, у меня к тебе вопрос наметился. Скажи, пожалуйста, глядя на меня, есть ли у меня еще шанс прийти в профессиональный бодибилдинг и какие шаги на пути к этому нужно предпринять, чтобы не терять время? Например, сделать все, чтобы найти тренера и деньги,чтобы оплатить его работу и тренироваться под его инструктажем. Или лучше не парить себе мозг, если сразу, в юном возрасте не удалось войти в эту область.

Историю расскажу. Учился я в 11 классе, пререшел из одной школы в другую. В классе у нас был чувак, уже тогда, в 17 лет, у него бицепс был 40см, если не изменяет память и развит он был очень гармонично, хотя он тренировался без стероидов, но парень был очень грамотный и подход к тренингу был спланированным От и До. Костя Кириллов или Кирилов, уже не помню две буквы "л" или одна. Он уже тогда выглядел, как Арнольд в 18 лет. Не знаю, может сейчас и выступает Костик, ничего о нем не слышал, как школу закончил, но он себя к этому готовил. Мне уже под тридцатчик, есть вообще то смысл сейчас устремляться в проф.билдинг, если мне не удалось с молодых ногтей связать себя с этой областью?

Вчера почитал некоторые материалы о действии стероидов на организм. Мои взгляды именились. Стероиды - это вред. Только как Шварценеггеру, если он был с молодости захимиченным, удалось сохранить свое тело и здоровье?
Снова та же история!С чего ты взял,что Шварц вообще химичился?К тому же(как высказывалось раньше),с 15 лет!И он выиграл Олимпию не в 19 лет,а в 24 года.Шварц с 47-го года рождения,он выиграл Олимпию в 70-ом.Серджио Олива становился мистером Олимпия с 67 по 69 год включительно.Все эти слухи про химию похожи на старую добрую русскую традицию: кто-то где-то ляпнул непроверенные данные и пошло-поехало.............
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 06 Февраля 2009, 13:04:01
Ланкастер. А вы уверены что Арнольд тренировался без стероидов и победил. Да вы сама наивность. В 70е годы ББ уже плотно сидели на стероидах. Если бы он занимался без них то как бы не старался а чемпионом бы не стал. Были времена побеждали и тренировались и без стероидов Но это было задолго до рождения Арнольда.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: sting от 06 Февраля 2009, 13:14:20
Да о чем Вы говорите, Арнольд без фармы, смешно. Он и сам вроде говорил, что вот в молодости напакостил организму, а теперь расплачивается за это.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 06 Февраля 2009, 13:17:08
Это, конечно, не олимпия, но как вы думаете, сколько лет Арни на этой фотке?
http://forum.etherway.ru/uploads/monthly_12_2007/post-219-1199083929.jpg
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 06 Февраля 2009, 13:20:31
Ладно,ладно,сдаюсь-убедили.Вот только непонятно:все убежденно об этом говорят,но не говорят ОТКУДА именно это знают(не сообщают первоисточник так сказать).Хотелось бы услышать ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: александр т. от 06 Февраля 2009, 13:21:50
Ну такую фигуру как на фотографии можно построить и без стероидов. Если правильно тренироаваться, есть и иметь тренера хорошего, который не призывает тебя глотать пилюли с первого же занятия, а застовляет работать как следует.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 06 Февраля 2009, 13:23:44
Это, конечно, не олимпия, но как вы думаете, сколько лет Арни на этой фотке?
http://forum.etherway.ru/uploads/monthly_12_2007/post-219-1199083929.jpg
17-18
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 06 Февраля 2009, 13:28:01
2 Передовой:
Еще раз повторюсь: Стероиды - не тема для этого топика. На форуме была тема "Тестостерон и раковые заболевания" почитай там, почерпнешь много мыслей, в том числе и моих.
2Lankaster17:
Советую обратиться к книгам о биографии Арнольда, то что он принимал анаболики с 14-15 лет уже давно известный факт и не раз им самим подтвержденный.
Операцию ему делали по протезирования аортального клапана по причине врожденного порока сердца, это распространенная практика и часто таким людям делает в 50-60 лет операции по замене.Некоторые
пороки до 40-50 лет могут вовсе себя никак не проявлять. Если бы вы проявили больше интереса. то было бы известно, что Арни даже судился по этому поводу, когда в прессе появились статьи что стероиды привели к операции железного Арни, к сведению, суд был им выигран и доказано происхождение порока как врожденное.

Еще раз хочу обратить внимание, что это вопросы не по теме, если интересно, создайте тему и там поговорим!
Интересные данные.Не знал...
Я читал "Арнольд.Рождение культуриста" ,вроде бы там информации об активном приеме им фармы не было.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 13:39:41
Коэффициент изнашивания Рубнера по азоту:
(0,03-0,075)*6,25*Мтела=Суточый катаболизм  белка.
Для атлета с массой 80кг:
0,028-0,075 * 6,25 * 80 = 14-37,5 грамм.



От греч.Metabole - перемена
Метаболизм - в широком смысле - процесс, охватывающий усвоение пищевых веществ и построение из них тела организма (анаболизм) и распад в нем (катаболизм). Интенсивность и направленность метаболизма обеспечивается сложной регуляцией химического синтеза и химического распада, активностью ферментов, а также изменением проницаемости биологических мембран. Различают конструктивный, основной и энергетический метаболизмы.

От греч.Anabole - подъем
Анаболизм - физиолого-биохимические процессы, направленные на усвоение клеткой пищевых веществ. В ходе анаболизма создается тело клетки. При этом химически чуждые соединения превращаются в соединения специфические для того или иного вида или особи.

От греч.Katabole - сбрасывание вниз
Катаболизм - физиолого-биохимические процессы, составляющие расходную часть метаболизма и направленные на распад пищевых веществ, усвоенных клеткой, а также на обновление ее тела. В ходе катаболизма происходит непрерывное выделение энергии на клеточном уровне.
Катаболизм - диссимиляция на клеточном уровне.

Диссимиляция - окислительно-восстановительный процесс разрушения органических веществ и превращения их в более простые соединения. Благодаря диссимиляции освобождается накопленная в ходе ассимиляции энергия, необходимая для осуществления жизнедеятельности.
лат.Dissimilatio - раздробление

Распад белков в организме, происходящий при отсутствии белков в пище и достаточном введении всех других питательных веществ (углеводы, жиры, минеральные соли, вода, витамины), отражает те минимальные траты, которые обусловлены основными процессами жизнедеятельности. Эти наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя, пересчитанные на 1 кг массы тела, были названы Рубнером коэффициентом изнашивания. Коэффициент изнашивания для взрослого человека равен 0,028—0,075 г азота на 1 кг массы тела в сутки.

Эта формула приведена в подтверждения Ваших слов о "нормах дневного прироста" по белку (Вы там указали 18 грамм). Все, кто имеет желание могут пересчитать на свой вес и получить дельту роста на день/неделю/месяц/год.

И чего мы считаем по «вашей» формуле!?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 06 Февраля 2009, 13:42:15
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 06 Февраля 2009, 13:48:51
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 06 Февраля 2009, 14:08:16
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
Многие "теперешние" АС остались с тех времен. Я бы сказал, большинство доступных на данный момент.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 06 Февраля 2009, 14:24:48
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
Нет, я про RAW IRON - это фильм как раз о съёмках Pumping Iron )
И что имеется ввиду под сильным вредом?! В любом случае всё "это" - сильнодействующие лекарства. И вам любой врач скажет, что чем мощнее и эффективнее лекарство тем больше у него разных и сильных побочных эффектов может быть (это касается не только АС).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 14:46:05
Это не моя формула.
Посчитаете катаболизм.
Я в курсе, что нам это даёт!?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 15:04:37
Если "в курсе" - чего ж спрашиваете?  huhe
По вашему принципу. windk

О чем я и написал, что данная формула ПОДТВЕРЖДАЕТ цитату Л.А.Остапенко.
Ничего она не подтверждает.
По ней можно посчитать, наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя (приблизительно) при белковом голодании, и всё.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 06 Февраля 2009, 15:52:14
Если я не путаю, то синтез мышечных белков это преобразование их в мышцы. И получается что спортсмен за сутки способен нарастить до 18 грамм мышц.
ММ содержит около 20% белковой массы. (мышечных белков)
Соответственно, если получится синтезировать, например, 10 гр. мышечных белков/сут.,
то получим прирост 50 гр. ММ.
Если это будет стабильно, то выйдет 1500 грамм мяса за месяц,
добавим немного жира и получиться около 2 кг/мес.
По моему как-то так …

Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 08 Февраля 2009, 21:44:19
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 08 Февраля 2009, 22:03:42
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
  Многое зависит от строение тела и особенности организма.
  При принятие определенных препаратов рекомендуют принимать до 5г. белка на 1 кг. веса спортсмена.
  Рекомендую от 2г. до 3г. 1 кг. веса.
  Пропорции кал. при низкоуглеводной диете белок/углеводы/жир - 30-50/40-60/10-15, белок, углеводы - 1г.-4 кал.
  Если принимать белка 200г./сут. = 800 кал., - 30%, то углеводов 400г. - 1600 кал. -60%, 10% - 250 кал.-жиры 27г. (1г.-9 кал.)
  Подчет устный, возможны не большие не точности, но принцеп понятен.
  Более 50% белка в сутки принимать не жилательно. Оптимально - 45% белка.
  Но думаю, лучше назвать диету высокобелковой.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Pacifist от 10 Февраля 2009, 17:56:20
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.

NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.

В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы  (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 10 Февраля 2009, 19:27:57
удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.
Честно говоря, не очень понимаю, о чём вы.  huhe
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 11 Февраля 2009, 09:20:50
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Об этом здесь:
Питание при работе на рельеф.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130097.0
Хотя, … может сначала определиться, а стоит ли «сушиться» вообще, и в какой степени.
Может быть достаточно отрегулировать/сбалансировать питание, а для достижения желаемых результатов использовать, в том числе, циклирование нагрузки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 12 Февраля 2009, 02:40:12
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.

NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.

В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы  (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
Ну почему же низкоуглеводная диета сомнительное дело? На сушке самое оно!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 12 Февраля 2009, 14:12:33
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.

NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.

В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы  (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
Ну почему же низкоуглеводная диета сомнительное дело? На сушке самое оно!
Согласен. Без ограничения углеводов подсушится наврятли получится. По крайней  мере у меня не получается.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Salo от 12 Февраля 2009, 14:40:40
Pacifist и Сергей Разумовский парни подскажите а где вы креатин покупаете?

Я беру американский Dymatize.За 500г всего 500 с небольшим рублей! Inkospor дорогой - 2000р за полкило! Айронмэн тоже дорого - 1300р.
Думаю,стоит попробовать.

я вот что то задумался над ценой креатина от iRonman 500 гр = 1204 р.
насколько знаю со слов качков из зала, то он в принципе везде одинаковый, моногидрат если...

кстати а можно что то сказать хорошее про XXI Power? 500 грамм за 682 руб вроде нормально,

кончилась у меня банка iRonmana и че то как то на тренировке тяжелее стало, может конечно и подсознание так влияет... но короче хочу новую порцию взять

да здесь креатин Dymatize 500 гр стоит 660 рэ
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 12 Февраля 2009, 20:16:51
Я беру на этом сайте,с доставочкой на дом - красота! Если Вы берёте много и не в первый раз,то скидка до 15%.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Ul от 12 Февраля 2009, 20:18:53
Нутрициональные эксперты старой школы утверждают, что очень низкоуглеводные диеты создают условия для значительной потери мышечной массы, поскольку организм отбирает из мышечной ткани аминокислоты для того, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови посредством глюконеогенеза (синтез глюкозы в организме из ее предшественников, а не из углеводов). Чистое заблуждение. Это правда, что орагнизм млекопитающих не способен превращать жирные кислоты в глюкозу, поэтому главным сырьем для глюконеогенеза служат аминокислоты. Однако при росте уровня мобилизации жирных кислот из жировых волокон (как в случае очень низкоуглеводной диеты) печень начинает производить кетонные тела. При этом она не может утилизировать их, и кетоны отправляются в периферийные волокна (мозг, мышцы и так далее) для использования в качестве топлива. Проще говоря, кетоны тела используются мозгом вместо глюкозы, благодаря чему сберегаются мышечные волокна. То есть во время очень низкоуглеводной диеты мозг черпает энергию из жировых запасов. Кроме того, подавляется и использование аминокислот из мышечных волокон, поскольку у организма имеются другие источники энергии - жирные кислоты и кетонные тела.

источник: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page85.html
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 12 Февраля 2009, 21:13:50
На сушке общую калорийность надо снижать! Углеводы уменьшать или жиры,зависит от диеты.Практика показывает,что лучше снижать угли,либо вообще убрать и сократить жиры,отдавая предпочтение ненасыщенным.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 12 Февраля 2009, 21:28:22
Блин это так тежело для меня-все снизить до минимума, стараюсь, но иногда приходится есть то что есть))))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Ul от 12 Февраля 2009, 21:28:26
Передовой, если интересно,  вот тут очень понятно написано http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=48878 (естесно не реклама)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 12 Февраля 2009, 21:40:08
Блин это так тежело для меня-все снизить до минимума, стараюсь, но иногда приходится есть то что есть))))
Вопрос силы воли!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 12 Февраля 2009, 22:15:36
меня напрягает присутствие консерванта
 
А че  за консерванты, че они вредные
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 12 Февраля 2009, 22:18:04
Я вот видел такие амины, еще были в таблетках! Че лучше жидкие?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 13 Февраля 2009, 11:40:22
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Al_kmv от 13 Февраля 2009, 11:52:51
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 13 Февраля 2009, 13:15:29
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?

Раз так спрашиваешь значит думаешь как бы подольше и подешевле ) Следовательно забей на аминокислоты, потому что чтобы реально от них видимый результат получить надо серьёзно тратиться и принимать не экономя, т.е. раза 3 в день, а в тренировочный вообще 4-5 раз.
Ну и считай сам на сколько тебе хватит этой бутылочки аминокислот, если в ней около 18 порций )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 13 Февраля 2009, 16:23:09
А если брать те же амины, только в капсулах, их там 300 шт. от них меньше эффект?? или че?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 13 Февраля 2009, 16:45:35
А если брать те же амины, только в капсулах, их там 300 шт. от них меньше эффект?? или че?

Эффект понятие относительное. Но если смотреть относительно состава, то в порции жидких амин "всякого разного" в несколько раз больше чем в порции таблетированных аминок, протеина в жидких 23 г на порцию, в таблетированных всего 4.8. В итоге получится что по биологической ценности жидкие амины даже выгоднее )
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 13 Февраля 2009, 17:00:11
Дак я то и пью протеин, мне не важно скока там его, или че, непойму!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 13 Февраля 2009, 17:03:03
По идее, количество белка всё таки косвенно указывает на количество аминокислот в порции )

P.S. Просто возьми и сравни сколько каких аминокислот в порции жидких и сколько в порции таблетированных. Сразу увидишь разницу.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 13 Февраля 2009, 17:44:58
Ну, насчет качества не знаю. Пробовал ironman 90. На вкус не особо, но, все протеины на вкус не очень. Про качество ничего плохого сказать не могу. Пробовал протеины от ON, от других иностранных производителей, особо ничем не отличается. Думаю, с креатином, да и с другой продукцией, дела обстоят так же. Единственное, цена. Все-таки, на мой взгляд, отечественный производитель мог бы продавать продукцию подешевле.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: IQuest от 13 Февраля 2009, 17:49:17
Если не будешь забивать себе башку, что, где и чего, будешь выбрасывать деньги на ветер. Ну, либо другой вариант, вообще ничего не покупать из спортпита. Тогда и деньги целы и башка не забита.  ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 13 Февраля 2009, 18:07:26
Наше мнение,к сожалению,не снизит цену на продукцию данной марки.В связи с кризисом стоимость будет только расти!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 13 Февраля 2009, 18:31:47
Люди,у меня вопрос ко всем:кто-нибудь знает,как именно делают протеины(процесс изготовления),креатин и глютамин?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 13 Февраля 2009, 20:06:39
Люди,у меня вопрос ко всем:кто-нибудь знает,как именно делают протеины(процесс изготовления),креатин и глютамин?

  Я думаю что протеин на вроде Атланта дома сделать не сложно, а сделать креатин и глютамин - сложный процесс и в домашних условиях его освоить сложно.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 13 Февраля 2009, 20:19:28
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?

Раз так спрашиваешь значит думаешь как бы подольше и подешевле ) Следовательно забей на аминокислоты, потому что чтобы реально от них видимый результат получить надо серьёзно тратиться и принимать не экономя, т.е. раза 3 в день, а в тренировочный вообще 4-5 раз.
Ну и считай сам на сколько тебе хватит этой бутылочки аминокислот, если в ней около 18 порций )

  Я думаю LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 946 мл. 18 порций не плохой вариант.
 В одной порции 23 г. белка в виде аминокислот и гидрализированного коллагена.
 Оптимальный прием такой порции амино 2 раза в сутки или 3. Можно конечно и чаше.
  Но стоимость данных аминокислот почти равна стоимости не дорогого изолята.
 Прием такой порции амино сразу после тренировки более эффективна, чем прием порции изолята.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: CилачЪ от 13 Февраля 2009, 23:45:14
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.

Неее, сдесь условия хранениия не важны! главное чтобы в темном месте и не больше +30 и всё будет нифтяк!!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 14 Февраля 2009, 14:17:01
тут написано в какой еде сколько грам содержитса незаменимых аминокислот

http://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: letmefun от 14 Февраля 2009, 14:32:53
тут написано в какой еде сколько грам содержитса незаменимых аминокислот

http://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NODAR от 14 Февраля 2009, 15:04:25
а лушче просто ничего не покупать из спортивного питание,а кушать натуральныз продуктов и т.д и всё!!!  ag ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 16:59:33
а лушче просто ничего не покупать из спортивного питание,а кушать натуральныз продуктов и т.д и всё!!!  ag ag
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в день в виде натуральной пищи ag.Особенно,когда при этом учишься,работаешь и т.д.
P.S.:Сколько качка не корми - ему все равно протеин нужен! maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 14 Февраля 2009, 17:32:12
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в
Не встречал ни разу натурального атлета, которому было бы необходимо съедать 300 г белка в день.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 18:43:45
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в
Не встречал ни разу натурального атлета, которому было бы необходимо съедать 300 г белка в день.
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Сергей Разумовский от 14 Февраля 2009, 19:23:26
Lankaster17,как раз те "некоторые" форумчане,которым Вы посоветовали читать IM и МD,весьма ознакомлены с данной литературой.
Учитывая прохимиченность "верхушки" ББ,некоторые спортсмены поглощают и более 3г/кг веса,однако большинству любителей нет никакого смысла выходить за рамки 2г.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 19:36:06
Lankaster17,как раз те "некоторые" форумчане,которым Вы посоветовали читать IM и МD,весьма ознакомлены с данной литературой.
Оно и видно.Я вообще то не имел в виду конкретно вас,а тех,кто людей,кто начинает давать советы или высказывает свое мнение,не имея за плечами никакого опыта и знаний.
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 19:43:52
для роста ММ достаточно 1,5 гр белка на кг веса.
Завышены цифры исключительно ради продаж спортпита.
В крайнем случае,не менее 2гр. 1гр. - это для поддержания нормальной жизнедеятельности организма(для восстановления отмерших клеток,тканей и т.п.).В учебнике биологии(анатомии) для 9 КЛАССА так и написано.Я, кажется, понял почему ты ярый противник спортпита и БАДов - все как никак упирается в деньги. Поправь,если ошибаюсь.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 19:56:32
Все упирается в тупость, которую я вижу КАЖДУЮ тренировку - подросток 60 кг пичкающий в себя всевозможные протеины, гейнеры , аминокислоты и качающий безнадежно который год бицепс всю тренировку и вечно спрашивающий а на чем я сижу. Говорю на приседах и молоке - не верит....Мне с моим весом хвататет 150 гр чтоб "расти". Пробовал я и на 2 и 3 гр  - нет разницы, НЕТ!
Ты не одинок - меня некоторые на тренировке спрашивают примерно о том же.Если не секрет,сколько кг.массы(чистой) ты набрал за последний год?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 20:17:04
Не думаю, что это по теме топика...
Ну если учесть, что за год талия не изменилась, примерно 5 кг (3 массонаборных цикла). В первый год около 15 кг, а что?
Да просто интересно сколько может набрать человек в основном на
натур.продуктах, я использую протеин и креатин только 3 месяца - хочу посмотреть что будет...Изначально я беребрал горы информации про спортпит - решил попробовать(пока цены не слишком высоки)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 20:35:02
Не думаю, что это по теме топика...
Ну если учесть, что за год талия не изменилась, примерно 5 кг (3 массонаборных цикла). В первый год около 15 кг, а что?
Да просто интересно сколько может набрать человек в основном на
натур.продуктах, я использую протеин и креатин только 3 месяца - хочу посмотреть что будет...Изначально я беребрал горы информации про спортпит - решил попробовать(пока цены не слишком высоки)

Столько же, сколько и на протеинах, при условии одинакового кол-ва белка. Нет совершенно никакой разницы.
В целом согласен,это вопрос удобства - я живу в 40 минутах от спортзала,а есть надо где-то от 20 до 40 мин.после тренировки.В свое время у меня был выбор между творогом в жидком виде(он дешевле,чем протеин) и протеином.Но творог "проиграл" по следующим пунктам:
-он быстро портится
-его нужно покупать почти каждый день
-его надо специально готовить заранее дома
-через полгода от него уже "воротит"
-его неудобно есть после тренировки
Протеин лишен всего этого.Единственное - творог выигрывает по стоимости.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 14 Февраля 2009, 20:51:42
а я в течении 3 лет выпивал сразу после тренировки литр нежирного молока - 30 гр. легкоусвояимого белка за 19 руб.+ 2-3 банана, а через час полноценный плотный ужин дома. А вот сейчас 2 месяца сижу на протеине в той же дозе - какое то ощущение недополучения чего то....
Ну правильно - в молоке углеводы(хотя ты и так ешь бананы) и немного жира,а в чистом протеине нет ничего,кроме белка(особенно,если смешивать его с водой).Я начал с чистого протеина, потом спустя месяц перешел на гейнер.Молоко у нас стоит 27р., а порция протеина 30гр.(24 гр.белка) - 22р.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Cornelyus от 14 Февраля 2009, 22:42:23
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
...
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
Да уж... Хотелось бы увидеть ссылку на источник, где написано про 3 грамма белка на кило и обосновано хоть немного с научной точки зрения (Mr.Bean's style   rease) . Только не надо давать ссылки на статьи, где Катлер или Колеман говорят об этом, не думаю что например ты (Lankaster17) тратишь по 5000 калорий в день, тренируешь по 3 раза и метаболизм у тебя раскручен фармой до небес. Хотя если это так то конечно можно и по 400-500 грамм в сутки белок "хавать" )
Профи это профи, оценивать себя относительно них это абсолютно ошибочно, там вообще другие "законы" физики действуют.
И я специально употребил слова "натуральный атлет" (когда говорил что не видел такого человека кому нужно 300 г белка в сутки). Просто нереально работать так продуктивно, с такой интенсивностью и эффективностью, чтобы все 300 г белка шли на пользу.
Да и вообще, это сколько же приёмов пищи и коктейлей должно быть?! Если допустим в среднем 30-40 грамм белка за один приём пищи. Очень близко к обжорству всё это будет  brrrr
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 15 Февраля 2009, 00:21:31
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
...
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
Да уж... Хотелось бы увидеть ссылку на источник, где написано про 3 грамма белка на кило и обосновано хоть немного с научной точки зрения (Mr.Bean's style   rease) . Только не надо давать ссылки на статьи, где Катлер или Колеман говорят об этом, не думаю что например ты (Lankaster17) тратишь по 5000 калорий в день, тренируешь по 3 раза и метаболизм у тебя раскручен фармой до небес. Хотя если это так то конечно можно и по 400-500 грамм в сутки белок "хавать" )
Профи это профи, оценивать себя относительно них это абсолютно ошибочно, там вообще другие "законы" физики действуют.
И я специально употребил слова "натуральный атлет" (когда говорил что не видел такого человека кому нужно 300 г белка в сутки). Просто нереально работать так продуктивно, с такой интенсивностью и эффективностью, чтобы все 300 г белка шли на пользу.
Да и вообще, это сколько же приёмов пищи и коктейлей должно быть?! Если допустим в среднем 30-40 грамм белка за один приём пищи. Очень близко к обжорству всё это будет  brrrr
Возьмем по минимуму 200гр. в день - 5-6 приемов пищи по 30-40 гр. Обжорства поможет избежать спортпит. Я уже говорил раньше что не меньше 1гр. на кг нужно для поддержания нормальной работоспособности организма.Кроме этого присутствует интенсивный тренинг - следовательно,необходимо еще столько же белка,или больше.Какой смысл надрываться в спортзале без соответствующего обеспечения организма белком.Ты не указывал,сколько конкретно ты потребляешь белка - 1, 1.5 или 3гр. на кг(как Sergiys,например).Если ты пробовал, ты знаешь,какое его кол-во работает именно для тебя - надо было так СРАЗУ и написать:"Для моего организма нет разницы:1гр. или 3гр.Я росту и от 1гр.".А не отвечать фразами:"это чушь,вы не профессионал,это не с научной точки зрения и т.п."
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Lankaster17 от 15 Февраля 2009, 00:38:12
Еще добавлю,что кол-во белка для каждого индивидуально.Я отталкивался от информации,полученной из журналов,книг и NETа.От 200 до 300гр. в день(в зависимости от тренировки,расписания в ВУЗе,денежных средств и т.п.) работает для меня.Года полтора назад ел 100-150гр. - рез-т был не очень.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: ОК от 15 Февраля 2009, 00:42:41
  Кажеться Менцер писал, что достаточно 0,8г. бел. на 1кг. массы спортсмена.
  Возможно это верно. А вдруг не так? И закрадываються мысли-лучше съем слегка лишнего.
  Съел 30г. белка, на амино распалось 20г., остальное потерялось. Аминки обратно встриваються в белок, а вдруг пропорции аминок не правильное и в белок перейдут только 10г.
  Я думаю, что многие так думают.
  Еще думают, что лучше получить инергию из белков, чем из жиров и углеводов.
  У меня иногда получаеться, что 200г. белка я употребляю в период 2ч. до и после тренировки.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: дервиш от 15 Февраля 2009, 07:07:22
До всего доходил опытным путём. В самом начале тренинга купил сыворотку,начал потреблять её,три раза в день. Появилась тяжесть в правом боку(хрен знает,печень,желчный пузырь,газы в кишечнике - не знаю).Сократил потребление до "после трени",полегчало.Т.е.1 раз в три дня.
Режим питания был:
6.00 каша,кофе
10.00 фрукты (бананы.яблоки,апельсины)
12.00 кура каша
15.00 творог 250г 0%-5%
18.00 рыба каша
21.30 кура (каша,картофель,макароны) салат,чё-нить сладенькое.
Потом,через некоторое время,постепенно заменил один приём пищи коктелем.(при одном после трени)
каша,кофе
творог
кура каша
коктель
рыба каша
курарыба,(гарнир углеводный) салат,сладкое
Сейчас рацион питания выглядит так:
6.00 сыворотка,овсянка,кофе
9.00 варёные яйца,хлеб,чай
12.00 кура,рис
15.00 рыба,греча
18.00 рыба,салат
20.00 многосоставной протеин
23.00 кура,салат
Ночью если припрёт коктельчик,сыворотка.
Всё это приправлено аминками,с каждым приёмом пищи.Кроме коктельных.
Т.е. я постепенно повышал количиество белка в рационе,дабы организм постепенно привыкал.




Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 09:47:17
Я вот видел такие амины, еще были в таблетках! Че лучше жидкие?

Жидкая форма аминокислот самая хорошо усваеваемая, и сколько смотрел, большей концентрации аминокислот чем 23,000мг я не нашел, которые содержаться именно в этих
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 09:59:54
 Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.
[/quote]
то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 10:01:36
Порций там маловато, да и по цене не плохо!)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 10:07:07
Порций там маловато, да и по цене не плохо!)
зато грамотные, аминокислот достаточно много) только нужно почитать про консервант, опасен ли он, или его концентрация такая же как и в большинстве продуктов
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 10:11:15

то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
Ну вот у меня есть сыворотка, думаю может тоже так попробывать?? в тренировачные дни ты пил аминки и как?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 10:15:03
Получается мне надо пить так: в тренировочные дни пью сыворотку, а в не тренировочные амины 2 раза в день? так??
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 10:21:18

то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
Ну вот у меня есть сыворотка, думаю может тоже так попробывать?? в тренировачные дни ты пил аминки и как?

ну я ведь написал результат) или имеешь ввиду как отразилось на тренировках, то хорошо, отдыхал между подходами не более минуты, и продолжал...так что таких порций мне было достаточно, ведь главное вваливать на тренировках и поддерживать высококалорийную диету, не будет же расти мышечная ткань если только пить амино ведрами)) так что вот собираюсь купить еще две банки таких же, плюс попробовать совместить с BCAA, незнаю еще какие их брать
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 10:25:53
Получается мне надо пить так: в тренировочные дни пью сыворотку, а в не тренировочные амины 2 раза в день? так??

нет, вы меня не поняли, в тренировочный день амино 3-раза + сыворотка в течении 15-20 минут, но не срузу после аминок, а подождать эти 15 минут, а в НЕтренеровочные дни тоже самое только 2-раза в день вместо трех, просто порцию вместо указанных 4-ех ложек я пил две, вот так
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 10:31:27
Все ясно!!! ну вот собираюсь сегодня ехать за аминками, может 2 баночки сразу думаю взять, да попробывать по твое схеме))) или же возьму в капсулах, хз.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 10:34:38
Все ясно!!! ну вот собираюсь сегодня ехать за аминками, может 2 баночки сразу думаю взять, да попробывать по твое схеме))) или же возьму в капсулах, хз.
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 10:36:45
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
Да согласен, просто небольшие сомнения мучают))) Ну думаю что всетаки по твоей схеме попробую, о результатах отпишусь потом)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 11:03:12
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
Да согласен, просто небольшие сомнения мучают))) Ну думаю что всетаки по твоей схеме попробую, о результатах отпишусь потом)
а сомнения по поводу чего?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 11:16:43

а сомнения по поводу чего?
сомнения.... просто хочется лучшего результата но для этого надо пить полноценно (не так как ты 2 ложки а не 4) но и в тоже время  денег надо огого!!! чтобы пить по в точности.)))  Ну раз ты говоришь что результат есть значит надо попробывать! Просто ты написал что так пил и при этом у тебя присутствовала правильная диета, а у меня она как бы сказать не прям правильная, но я стараюсь есть по 5-6 раз в день, пью сыворотку и т.д
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 11:26:43

а сомнения по поводу чего?
сомнения.... просто хочется лучшего результата но для этого надо пить полноценно (не так как ты 2 ложки а не 4) но и в тоже время  денег надо огого!!! чтобы пить по в точности.)))  Ну раз ты говоришь что результат есть значит надо попробывать! Просто ты написал что так пил и при этом у тебя присутствовала правильная диета, а у меня она как бы сказать не прям правильная, но я стараюсь есть по 5-6 раз в день, пью сыворотку и т.д
ну я и имел ввиду в экономических соображениях) мне так гораздо лучше, и я не говорил что у меня правильная диета, а то что максимально калорийная в моих соображениях, т.е. на столько сколько мне это удавалось, ведь я еще учусь в универе, еще и во вторую смену, так что с питанием бывают проблемы, но по мимо основного рациона съедал 2 яйца в день, и когда получалось пачку творога да немного кураги, вот и все) и у меня пока небольшие силовые, так как занимаюсь только 8 месяцев, а совсем заболел боди только в последние месяцы)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 11:28:42
Я такой же студен) учусь в университете и тоже со 2 смены в основном) вот и стараюсь соблюдать правила и ищу оптимальный вариант))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 11:33:34
Я такой же студен) учусь в университете и тоже со 2 смены в основном) вот и стараюсь соблюдать правила и ищу оптимальный вариант))
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 11:41:06
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
А у нас они  за 900 рублей, думаешь сначало взять 1 банку и проэксперементировать или сразу 2 брать?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 12:06:27
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
А у нас они  за 900 рублей, думаешь сначало взять 1 банку и проэксперементировать или сразу 2 брать?
у нас думаю можно встретить такую цену в каком-нибудь магазине типа "высшая лига", всегда наценки большие, а беру в специалезированном "Pro-Flex"
тебе решать, есть деньги бери две, в результате я не сомневаюсь, если ты хорошо и правильно занимаешься, и не совсем новичок в этом деле
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 12:11:39
У вас это где? город? У нас такие цены везде, по всему городу и нетолько на спортпит.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 12:13:06
У вас это где? город? У нас такие цены везде, по всему городу и нетолько на спортпит.
Город Иркутск
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 12:39:29
ясно! Вообщем буду брать их и 2 бутылочки на 1 месяц растену, о результатах буду отписыватся. ( я с Ханты-Мансийска).
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 15 Февраля 2009, 12:43:46
ясно! Вообщем буду брать их и 2 бутылочки на 1 месяц растену, о результатах буду отписыватся. ( я с Ханты-Мансийска).
дак ты смотри, думаю дешевле будет с инета заказывать, особенно если брать банки по три по 700р. с доставкой будет явно дешевле, я так думаю
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 12:46:54
Да мне кажется что также выдит, ну может на 100 р. дешевле, и еще 3 недели ждать придется.
Я просто заказывал как то протеин и он через 3 недели тока пришел и был всего дешевли на 50 р.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 14:40:10
Съездил в спортпит, неоказалось у них в наличии Super Amino Liquid от Dymatize, ну они мне посоветовали взять  AMINO PLAZMA 23000 от Pharma Sport, при сравнении состава они схожи в 99%, также по применению одинаковы. Вообщем купил я их, о результатах отпишусь) maxset
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 15 Февраля 2009, 14:41:53
Что скажите по поводу аминок Amino Plasma 23000 от Pharma Sport ??? Может кто че слышал или пробывал?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: 777777 от 16 Февраля 2009, 00:28:11
посоветуйте,что нужно принимать чтобы набрать 10-15кг за пару месяцев.заранее спасибо. gb54
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: NikVovan от 16 Февраля 2009, 10:49:52
До всего доходил опытным путём ... Сейчас рацион питания выглядит так ...
Вот это вариант!   bu

 … PS Ребята, давайте жить дружно! (c)  windk  dk
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 16 Февраля 2009, 12:52:33
Съездил в спортпит, неоказалось у них в наличии Super Amino Liquid от Dymatize, ну они мне посоветовали взять  AMINO PLAZMA 23000 от Pharma Sport, при сравнении состава они схожи в 99%, также по применению одинаковы. Вообщем купил я их, о результатах отпишусь) maxset
посмотрел их, можно сказать одно и тоже) и так же есть присутствие консерванта, цена только дороже
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 16 Февраля 2009, 13:19:33
а че за консервант, чето непонимаю?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 16 Февраля 2009, 13:58:50
Sodium Benzoate, и Potassium Sorbate однако тоже консервант, нужно поискать информацию про них
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 16 Февраля 2009, 14:04:53
вот кое что:

Название:   E-211 (Е-211) Бензоат натрия
Тип:   Пищевая добавка
Категория:   Консерванты
Воздействие на организм:   канцерогенный эффект (вызывает рак)

Описание группы:   Консерванты
Добавки с индексом (E-200 - E-299) отвечают за сохранность продуктов, предотвращая размножение бактерий или грибков. Химические стерилизующие добавки для остановки созревания вин, дезинфектанты.

Описание
Бензоат натрия (Sodium Benzoate, E-211 ) - соединение бензойной кислоты. Бензоат натрия зарегистрирован как пищевая добавка с кодом E-211. Широко применяется в пищевой промышленности в качестве консерванта. При увеличенных дозах является сильным канцерогеном.
Применение и воздействие бензоата натрия на организм

Бензоат натрия обладает свойствами антибиотика и усилителя цвета. Встречается в соусах для барбекью, прессервах, соевых соусах, "фруктовых" драже, леденцах и пр. Вызывает аллергические реакции. Вредные свойства усиливаются в сочетании с Е-102 (тартразином). Запрещен для применения в некоторых странах. Разрешен в странах СНГ и Европы. В европейских странах обсуждают негативное влияние комбинации бензоата натрия и искусственных красителей на поведение и интеллект детей, и рекомендовано постепенно вывести красители E-110, E-104, E-122, E-129, E-102, E-124 из употребления.
Бензоат натрия, как консервант

Бензоат натрия оказывает сильное угнетающее действие на дрожжи и плесневые грибы, включая афлатоксинообразующие, подавляет в микробных клетках активность ферментов, ответственных за окислительно-восстановительные реакции, а также ферментов, расщепляющих жиры и крахмал.
(такое же действие бензоат натрия производит и на клетки человеческого организма).
Химическая формула бензоата натрия

C6H5COONa
Возможные побочные действия

Бензоат натрия может повреждать важную область ДНК в митохондриях и вызывать серьезное повреждение ДНК в целом. Существует множество болезней, которые связаны именно с повреждением этой части ДНК — болезнь Паркинсона, цирроз печени и ряд нейродегенеративных болезней.




Название:   E-202 (Е-202) Сорбат калия
Тип:   Пищевая добавка
Категория:   Консерванты
Воздействие на организм:   Нет данных

Описание группы:   Консерванты
Добавки с индексом (E-200 - E-299) отвечают за сохранность продуктов, предотвращая размножение бактерий или грибков. Химические стерилизующие добавки для остановки созревания вин, дезинфектанты.

Описание
Сорбат калия (Potassium Sorbate или Е-202) — калиевая соль сорбиновой кислоты, является природным консервантом и широко применяется при консервировании пищевых продуктов. Сорбат калия широко используются для консервирования фруктовых и овощных консервов, яичных и кондитерских изделий, мясных и рыбных продуктов, плодово-ягодных соков и безалкогольных напитков, консервировании фруктов и овощей для дальнейшей переработки.

Сорбат калия разрешен практически во странах мира

Сорбат калия широко используется для консервирования ферментированных (квашеных) овощей потому что при этом желательное молочнокислое брожение почти не угнетается.

В небольших количествах он добавляется к содержащим уксус маринадам и пряным соусам, особенно восточноазиатской кухни, чтобы предохранить их от дрожжей и плесневых грибов.
Дозировка Е202 в пищевых продуктах

Максимально допустимая дозировка в пищевых продуктах сорбата калия Е202 не более 0,2%.

* масло, маргарины — 60—120 г/100 кг продукта;
* майонез, горчица, кетчуп и др. — 100—200 г/100 кг продукта;
* мясные копчености, копченые колбасы — 200 г/100 кг сырья,
* консервированные овощи — 100—200 г/100 л рассола;
* томатное пюре (12 %) — 50—150 г/100 кг продукта;
* джемы, варенья, повидло и пр. — 70—200 г/100 кг продукта;
* плодово-ягодное пюре — 50—60 г/100 кг продукта,
* фруктовые начинки для выпечки — 150—200 г/100 кг продукта;
* фруктовые заготовки для йогуртов и других молочных продуктов — 100—150 г/100 кг продукта;
* яблочный сок полуфабрикат — 65 г/100 кг продукта;
* виноградный сок-полуфабрикат — 65—80 г/100 кг продукта;
* концентраты фруктовых соков — 100—200 г/100 кг продукта;
* безалкогольные напитки — 40—60 г/100 кг продукта;
* газированные безалкогольные напитки — 30—40 г/100 кг продукта; настои трав, чай, кофе — 40—60 г/100 кг продукта;
* слабоалкогольные вина — 20—30 г/100 кг продукта;
* безалкогольные вина — 50 г/100 кг продукта;
* сахарные кондитерские изделия (конфеты, начинки для вафель, нуга, пралине, шоколад) — 150—200 г/100 кг продукта;
* мучные кондитерские изделия (бездрожжевые) — 130—200 г/100 кг продукта;
* масляный крем — 200 г/100 кг продукта.
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 16 Февраля 2009, 14:51:42
После прочтенного проподает жилание пить их tfghnt пздц!
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 17 Февраля 2009, 13:58:41
А ты за сколько минут до тренировки пил амины?? просто у меня написано за 5 мин до тренировки, не больше надо ли?
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 17 Февраля 2009, 18:49:10
После прочтенного проподает жилание пить их tfghnt пздц!
Но тем не менее они содержатся во многих продуктах обыденной жизни, самое главное чтобы концентрация была не вилика, надеюсь они не накапливаются в организме, а причина рака только при больших дозировках, может ктонибудь меня дополнит? разъеснит по этому поводу...
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 17 Февраля 2009, 18:53:23
А ты за сколько минут до тренировки пил амины?? просто у меня написано за 5 мин до тренировки, не больше надо ли?
Ну как написано значит так и нужно, наверняка в описании написано что они быстро усваеваемые...я просто пил перед самым выходом в зал, а дойти и переодеться это не более 15 минут, а посе тренировки вообще сразу глотай
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: JUS от 17 Февраля 2009, 19:14:37
На вкус кисло-сладкие, неочень кароче))
Название: Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Отправлено: Mih@iL от 17 Февраля 2009, 19:34:27
Вот еще интересная статья о аминокислотах, из MD:

    Я читал твои статьи и ответы на вопросы, где ты говоришь о пищевых добавках с хро- мом. Помню, что хром был очень популярен несколько лет назад, но теперь шумиха во- круг него поутихла. Насколько он хорош? Ка- кие еще пищевые добавки не очень часто упоминаются, но при этом должны прини- маться бодибилдерами?

    Хром - это микроминерал, необходимый для производства инсулина. Инсул