Форум IRONMAN

Тренинг => Травмы => Тема начата: rigazzi от 18 Февраля 2012, 17:27:13

Название: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 18 Февраля 2012, 17:27:13
Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.

Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: dimon290784 от 19 Февраля 2012, 00:05:33
Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.


Точный диагноз вам может поставить только врач. Попробуйте уменьшить амплитуду движения и количество повторений, смотрите сами по своему самочувствию, далее можно будет постепенно увеличивать нагрузку. Или делайте это упражнение в самом начале своего занятия.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 19 Февраля 2012, 00:27:13
Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: dimon290784 от 19 Февраля 2012, 00:36:06
Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 
Ну тогда мучайтесь.
или все таки подумайте как подкорректировать вашу программу. Подключите вместо 5 и 6 подхода отжимания от пола например.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Rekless от 19 Февраля 2012, 08:37:48
Ну ведь была такая тема и не раз. Когда уже начнут пользоваться поиском.
Нормально это, связки тянутся. Видимо до этого вы никогда толком не отжимались на брусьях, и тут начали сразу и много. Как вариант пока что уменьшить количество подходов, дабы дать организму привыкнуть, и не дай бог, ничего не порвать.
Продолжается обычно не более месяца такая боль.

Делайте, например, 3х6 только. Разминайтесь отжиманиями от пола перед брусьями. Удачи.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Бабыдов Евгений от 19 Февраля 2012, 10:34:48
Брусья и подтягивания при остеохондрозе в самом начале тренировок нельзя. Почему уже объяснял неоднократно. Думаю данный пример очень показателен:)
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 19 Февраля 2012, 12:22:38
Rekless, поиском я пользовался и нашел тему в которой речь шла о боли в груди при отжиманиях на брусьях.
Про ключицу ничего не нашел, поэтому и создал отдельную тему.
До этого на брусьях не занимался вообще. Только недавно установили их дома и сразу в бой. Но кол-во повторений я прибавляю постепенно, как на схеме, приведенной мною выше. Щас хочу попробовать делать меньшее кол-во повторений, но уже с отягощениями, может такой боли уже и не будет.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 19 Февраля 2012, 13:46:45
Евгений, что касается подтягиваний, то с ними проблем не возникает. Пробовал подтягиваться разными хватами, разное кол-во повторений и все нормуль.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: jagi от 19 Февраля 2012, 18:08:17
Странная схема,8 подходов-36 повторений.Может лучше меньше подходов,да больше повторений.4Х9,5Х8.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 19 Февраля 2012, 18:23:23
jagi, я эту схему нашел на этом сайте: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/brusja/otzhimanija_na_brusjakh/20-1-0-4

Там еще и другая схема, но думаю она мне будет не по силам. Написано, что эта схема на силу и массу, ну будем надеяться.
Так как я эту схему почти осилил, теперь хочу попробовать все то же самое, только с отягощениями, как там написано, может и боль стихнет.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 19 Февраля 2012, 23:56:18
Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Work as long as you breathe от 20 Февраля 2012, 00:08:19
Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Найдите упражнения на данные группы мышц, которые не вызывают боли и не делайте то, что вызывает дискомфорт, в течении месяца точно. И вероятно вы больше никогда не вернётесь к этой неприятности.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: cy4ka от 20 Февраля 2012, 08:14:07
Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Лучше отдохнуть месяц,а то и полтора от нагрузок на сустав,а когда восстановитесь начинайте с небольших нагрузок потихоньку,по чуть чуть добавляя вес.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Roma1e от 20 Февраля 2012, 18:25:09
Кстати у меня была та же проблема примерно. Раньше как то избегал отжимания на брусьях,не любил я их (видимо потому что были слабые трицепсы и это было для меня тяжелое упр-е) но когда стал ходить в трен.зал пришлось себя перебороть.. Но я заметил что неприятные ощущения в ключице возникают при отжиманиях широким хватом когда локти смотрят в стороны, т.е. когда работаю на низ груди..боль тоже только в левой части..хотя не такая сильная как описывает rigazzi. да и в голову ничего не отдает.. и проходит через несколько секунд как я заканчиваю подход..
Но со временем (по происшествии примерно 2-3 месяцев занятий) дискомфорт в ключице постепенно исчез. может это как сказал Rekless тянутся связки..привыкли к нагрузке, укрепились немного и больше не беспокоят.
Возможно у вас,rigazzi, та же проблема.. насколько я понимаю,исходя из количества повторений, вы начинающий и у вас тоже это со временем пройдет.хотя если стала  возникать боль даже при отжиманиях, которой раньше не было, я бы на вашем месте сходил к врачу..и как уже посоветовали дать отдохнуть этим суставам.

Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Бабыдов Евгений от 20 Февраля 2012, 18:32:45
Ребята, чтобы там ни было, тренироваться через боль не стоит в любом случае.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 20 Февраля 2012, 18:37:28
Roma1e, у меня расстояние между брусьев чуть шире плеч, но отжимаюсь я локтями назад, а не в стороны. Седня позанимался с отягощениями, боль тоже была, но теперь я понял как ее уменьшить: просто после отжиманий не нужно сразу вставать на пол, а по тихоньку сперва на одну ногу, а потом на другую. Все-равно болит, но не так сильно. И почему то ни разу за все 4 тренировки, которые у меня были не болели трицепсы.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Work as long as you breathe от 20 Февраля 2012, 18:41:58
Roma1e, у меня расстояние между брусьев чуть шире плечей, но отжимаюсь я локтями назад, а не в стороны. Седня позанимался с отягощениями, боль тоже была, но теперь я понял как ее уменьшить: просто после отжиманий не нужно сразу вставать на пол, а по тихоньку сперва на одну ногу, а потом на другую. Все-равно болит, но не так сильно.
Дело дрянь, надо прекратить пока хуже не стало, вопрос не о 5 кг мяса.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: cy4ka от 20 Февраля 2012, 19:29:11
Roma1e, у меня расстояние между брусьев чуть шире плечей, но отжимаюсь я локтями назад, а не в стороны. Седня позанимался с отягощениями, боль тоже была, но теперь я понял как ее уменьшить: просто после отжиманий не нужно сразу вставать на пол, а по тихоньку сперва на одну ногу, а потом на другую. Все-равно болит, но не так сильно.
Дело дрянь, надо прекратить пока хуже не стало, вопрос не о 5 кг мяса.
Когда просыпаешься от резкой боли,а всего то решил перелеч,помнять позу,когда ложишься спать,а рука лежит на маленькой подушечке и ты засыпаешь с мыслью как бы случайно не перевернуться во сне,вот тогда начинаешь понимать что лучше посмотреть на чужие грабли чем на них наступить.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Павел Лебедев от 20 Февраля 2012, 19:51:27
Здравствуйте.

Найдите упражнения на данные группы мышц, которые не вызывают боли и не делайте то, что вызывает дискомфорт, в течении месяца точно. И вероятно вы больше никогда не вернётесь к этой неприятности.
Имхо месяц мало - пол-года.
А вообще - зачем Вам, rigazzi, продолжать этот мазохизм? Прям-таки ну совсем нет безболезненных упражнений и режимов выполнения? Надо, чтобы жареный петух в ж... клюнул?
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 20 Февраля 2012, 19:56:22
Павел, специально купил брусья, вызвал мастера, пришел, повесил и теперь вот так вот отказаться?
Хотя ясен пень, здоровье важнее.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Павел Лебедев от 20 Февраля 2012, 20:01:33
Павел, специально купил брусья, вызвал мастера, пришел, повесил и теперь вот так вот отказаться? ..........
Да.
Вот так вот взять и отказаться.  yes

П.с. Зачем нам нужна сила, если, чтобы её приложить, надо обоссаться от боли? huhe
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 20 Февраля 2012, 20:01:48
Честно говоря, я установил эти брусья только по одной причине. Несколько лет назад  я приезжал в гости к своему брату, который до этого вообще нигде не занимался. После этого где-то через год или два мы встретились с ним снова и я его вообще не узнал: ширине плеч позавидует любой атлет. Причем в первую очередь в глаза бросались передние головки дельтоидов, которые как раз на брусьях и растягиваются. А он на заднем дворе как раз брусья установил и все время занимался. Не знаю я какие он там еще упражнения делал, но его внешний вид меня впечатлил очень сильно и у меня теперь постоянно в голове сидела идея про то, что надо установить брусья. Вот и замутил, только вместо удовольствия одни мучения.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: finisher от 21 Февраля 2012, 10:24:27
товарищи, тоже имеется проблемка с брусьями, когда отжимаюсь с прогибом, типа акцент на грудь, будто мотор начинает перегружаться, в глазах мурашки и подташнивает, когда отжимаюсь вертикально без прогиба все ок. Раньше такого не было никогда, именно в этом упражнении при таком исполнении происходит, забить на брусья?или фиг с ним и пусть трицепс уже больше работает?

Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Бабыдов Евгений от 21 Февраля 2012, 13:28:31
Если упражнение вызывает дискомофрт это значит,что оно вам не подходит и его нужно заменить.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: dimon290784 от 21 Февраля 2012, 18:42:24
Если упражнение вызывает дискомофрт это значит,что оно вам не подходит и его нужно заменить.
Не все то солнце что блестит. Может быть дело в технике выполнения или просто элементарная не тренированность мышц задействованных в данном упражнении.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Павел Лебедев от 22 Февраля 2012, 18:31:26
................просто элементарная не тренированность мышц задействованных в данном упражнении.
Вполне похоже.
Плечевые не готовы к отжиманиям на брусьях. Стоит поотжиматься от пола, от табуреток.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: T.S.ILAKOV от 22 Февраля 2012, 18:48:26
Ноу,ноу,ноу господа.
Более всего это похоже на межрёберную невралгию.
Проверьтесь у невролога.(остеохондроз,может просто защемление)
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: rigazzi от 22 Февраля 2012, 18:55:00
Думаю, что все-таки не невралгия, потому что когда она у меня была, то проявлялась по-другому. Была сильная боль в груди при вдохе, и с нагрузками она не была связана.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: T.S.ILAKOV от 22 Февраля 2012, 19:00:27
Сорри не пометил,это адресовано finisher
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: tagercome от 20 Августа 2015, 13:28:30
Roma1e, у меня расстояние между брусьев чуть шире плеч, но отжимаюсь я локтями назад, а не в стороны. Седня позанимался с отягощениями, боль тоже была, но теперь я понял как ее уменьшить: просто после отжиманий не нужно сразу вставать на пол, а по тихоньку сперва на одну ногу, а потом на другую. Все-равно болит, но не так сильно. И почему то ни разу за все 4 тренировки, которые у меня были не болели трицепсы.
Такая же фигня и у меня братан. Занимаюсь всё равно. Могу сказать, что ещё после отжиманий сразу не снимая рук с брусьев садись на коротки, и так держась руками за брусья сидя на корточках посиди секунд 5, потом встаёшь, вродь не болит.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Сергей Разумовский от 20 Августа 2015, 14:00:57
У меня боль возникает как бы в лучевых костях рук, в момент схода с брусьев после подхода, продолжительность боли около 1-3 секунды.
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Уфимец от 21 Августа 2015, 19:31:53
Серёга,а со штангой на бицепс болевые ощущения бывают?
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Сергей Разумовский от 21 Августа 2015, 23:12:29
Хм...я давно не делал это упражнение. Качаю бицуху другим способом. Но возможно, что будет боль. "Туннельный синдром" или как его там?
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Scalewater от 23 Августа 2015, 09:38:49
У меня боль возникает как бы в лучевых костях рук, в момент схода с брусьев после подхода, продолжительность боли около 1-3 секунды.
А при жиме лежа кисти болят ? или именно на брусьях ?
Название: Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
Отправлено: Сергей Разумовский от 23 Августа 2015, 12:29:53
Нет, не болят.
Именно на брусьях, и не кисти.