• 22 Июня 2021, 03:57:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Боль в ключице после отжиманий на брусьях.

Автор Тема: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.  (Прочитано 23845 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

rigazzi

  • Гость

Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.

Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #1 : 19 Февраля 2012, 00:05:33 »

Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.


Точный диагноз вам может поставить только врач. Попробуйте уменьшить амплитуду движения и количество повторений, смотрите сами по своему самочувствию, далее можно будет постепенно увеличивать нагрузку. Или делайте это упражнение в самом начале своего занятия.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

rigazzi

  • Гость
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #2 : 19 Февраля 2012, 00:27:13 »

Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #3 : 19 Февраля 2012, 00:36:06 »

Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 
Ну тогда мучайтесь.
или все таки подумайте как подкорректировать вашу программу. Подключите вместо 5 и 6 подхода отжимания от пола например.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #4 : 19 Февраля 2012, 08:37:48 »

Ну ведь была такая тема и не раз. Когда уже начнут пользоваться поиском.
Нормально это, связки тянутся. Видимо до этого вы никогда толком не отжимались на брусьях, и тут начали сразу и много. Как вариант пока что уменьшить количество подходов, дабы дать организму привыкнуть, и не дай бог, ничего не порвать.
Продолжается обычно не более месяца такая боль.

Делайте, например, 3х6 только. Разминайтесь отжиманиями от пола перед брусьями. Удачи.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #5 : 19 Февраля 2012, 10:34:48 »

Брусья и подтягивания при остеохондрозе в самом начале тренировок нельзя. Почему уже объяснял неоднократно. Думаю данный пример очень показателен:)
Записан

rigazzi

  • Гость
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #6 : 19 Февраля 2012, 12:22:38 »

Rekless, поиском я пользовался и нашел тему в которой речь шла о боли в груди при отжиманиях на брусьях.
Про ключицу ничего не нашел, поэтому и создал отдельную тему.
До этого на брусьях не занимался вообще. Только недавно установили их дома и сразу в бой. Но кол-во повторений я прибавляю постепенно, как на схеме, приведенной мною выше. Щас хочу попробовать делать меньшее кол-во повторений, но уже с отягощениями, может такой боли уже и не будет.
« Последнее редактирование: 19 Февраля 2012, 13:54:31 от rigazzi »
Записан

rigazzi

  • Гость
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #7 : 19 Февраля 2012, 13:46:45 »

Евгений, что касается подтягиваний, то с ними проблем не возникает. Пробовал подтягиваться разными хватами, разное кол-во повторений и все нормуль.
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #8 : 19 Февраля 2012, 18:08:17 »

Странная схема,8 подходов-36 повторений.Может лучше меньше подходов,да больше повторений.4Х9,5Х8.
Записан

rigazzi

  • Гость
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #9 : 19 Февраля 2012, 18:23:23 »

jagi, я эту схему нашел на этом сайте: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/brusja/otzhimanija_na_brusjakh/20-1-0-4

Там еще и другая схема, но думаю она мне будет не по силам. Написано, что эта схема на силу и массу, ну будем надеяться.
Так как я эту схему почти осилил, теперь хочу попробовать все то же самое, только с отягощениями, как там написано, может и боль стихнет.
« Последнее редактирование: 19 Февраля 2012, 23:54:08 от rigazzi »
Записан

rigazzi

  • Гость
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #10 : 19 Февраля 2012, 23:56:18 »

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #11 : 20 Февраля 2012, 00:08:19 »

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Найдите упражнения на данные группы мышц, которые не вызывают боли и не делайте то, что вызывает дискомфорт, в течении месяца точно. И вероятно вы больше никогда не вернётесь к этой неприятности.
Записан

cy4ka

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 204
  • хммммм!
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #12 : 20 Февраля 2012, 08:14:07 »

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
Лучше отдохнуть месяц,а то и полтора от нагрузок на сустав,а когда восстановитесь начинайте с небольших нагрузок потихоньку,по чуть чуть добавляя вес.
Записан
железяку на пузяку!!!!

Roma1e

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
  • Слил 17 кг., хочу вернуть.
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #13 : 20 Февраля 2012, 18:25:09 »

Кстати у меня была та же проблема примерно. Раньше как то избегал отжимания на брусьях,не любил я их (видимо потому что были слабые трицепсы и это было для меня тяжелое упр-е) но когда стал ходить в трен.зал пришлось себя перебороть.. Но я заметил что неприятные ощущения в ключице возникают при отжиманиях широким хватом когда локти смотрят в стороны, т.е. когда работаю на низ груди..боль тоже только в левой части..хотя не такая сильная как описывает rigazzi. да и в голову ничего не отдает.. и проходит через несколько секунд как я заканчиваю подход..
Но со временем (по происшествии примерно 2-3 месяцев занятий) дискомфорт в ключице постепенно исчез. может это как сказал Rekless тянутся связки..привыкли к нагрузке, укрепились немного и больше не беспокоят.
Возможно у вас,rigazzi, та же проблема.. насколько я понимаю,исходя из количества повторений, вы начинающий и у вас тоже это со временем пройдет.хотя если стала  возникать боль даже при отжиманиях, которой раньше не было, я бы на вашем месте сходил к врачу..и как уже посоветовали дать отдохнуть этим суставам.

Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Боль в ключице после отжиманий на брусьях.
« Ответ #14 : 20 Февраля 2012, 18:32:45 »

Ребята, чтобы там ни было, тренироваться через боль не стоит в любом случае.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.