• 14 Мая 2021, 00:59:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Перелом ладьи(запястья) на обеих руках. Как поддерживать себя в форме

Автор Тема: Перелом ладьи(запястья) на обеих руках. Как поддерживать себя в форме  (Прочитано 3685 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

eggor

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля

Сломал неделю назад запястья на обеих руках, теперь по локоть в гипсе. Еще минимум 1.5 месяца буду в гипсе ходить. С большим трудом набрал свои 75кг не хотелось бы все потерять. как держать грудные бицепс спину плечи  хотя-бы в существующей форме? Советовали делать имитацию упражнений без веса просто напрягая мышци но работает ли это.
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля

1) К сожалению, никак
2) Просто статическое напряжение мышцы ни к росту, ни к поддержанию ее текущего состояния не приводит. Для этого нужно давать мышце стрессовую нагрузку равную или превышающую ту, благодаря которой мышца обрела свою массу. То есть, если мышцы "привыкли" делать сгибание рук со штангой весом N килограммов - то поддерживающей для нее нагрузкой станет сгибание рук со штангой с весом, не менее N. В противном случае, если организм не получает соответствующий стрессовый импульс от штанги весом N - то он будет постепенно убирать "лишние" мышцы (так как повышенная мышечная масса - штука энергозатратная и потому организму ненужная).
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

Сейчас важнее сохранить общий уровень "готовности". Уровень основного обмена, сердце с сосудами.
Так и реабилитация пойдёт быстрее, и что-то сохранить можно на период гипса.
...Т.е. поддреживать общий активный образ жизни. Приседания... Если есть кому блины вешать - на ножных станках поделать чего...
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

К ножным станкам добавить гиперэкстензии и пресс.
Записан

БРОВКИН

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 214
  • БРОВКИН
    • Просмотр профиля

Вот это целеустремлённость.Сломал то как?Не удивлюсь если  стал оч тяжёлые гантели поднимать, и запястья...
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

я бы бегом занялся. на хорошую ссс и сердце кач потом больше пользы даст
Записан

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2231
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля

всем привет,
пару лет назад мы обсуждали похожий случай для Алекса (45Alex).
как не дать сдуться груди при сломанных или нерабочих запястьях - версия была такая:
делаем грудь на тренажере бабочка, но беремся не кистями, а сгибами локтей, их внутренней частью.
В случае топикстартера тоже должно помочь.
Записан

eggor

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля

Всем спасибо за советы, вчера ездил в зал наконец, что только не пытался в результате только на бабочке и получилось  покачать, но там предел по весу 60кг и мне его не хватает, в ближайших качалках не нашел такого тренажера. Основная проблема что не могу держать снаряды т.е. тяги в блоке или штанги  или даже жим если б была возможность жестко зафиксировать на предплечьи мог бы делать. Видел крюки специальные но они все короткие т.е. должны крепиться сразу на запястья и там в любом случае нужно придерживать штангу ладонью.

Насчет ног, они у меня и так сильно перекачанны потому не переживаю, приседы можно делать но большие блины тяжко вешать, руки болят. Приседаю дома с гирей в обнимку. Бегаю.

"Вот это целеустремлённость.Сломал то как?Не удивлюсь если  стал оч тяжёлые гантели поднимать, и запястья..."
Эх, уж не раз думал - ладно б по делу, в драке, или еще где, а то по такой ерунде - упал с велосипеда. Иной раз и не подозреваешь как какая-то глупость может поменять все планы в самый неподходящий момент, хотя когда он подходящий huhe
 
« Последнее редактирование: 03 Августа 2014, 00:15:52 от eggor »
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.