Форум IRONMAN

Тренинг => Травмы => Тема начата: mio от 04 Октября 2013, 10:14:28

Название: Подъём на бицепс
Отправлено: mio от 04 Октября 2013, 10:14:28
Здравствуйте. Столкнулся с непонятной мне проблемой. При подъёме стоя штанги на бицепс начинают болеть руки где-то посередине от локтя до кисти с обратной стороны (как будто кость болит...). При не больших весах (30-40кг) и изолированных упражнениях все нормально. Спасибо.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Павел Лебедев от 04 Октября 2013, 11:10:04
Сами же и ответили на свой вопрос:
1.не рвать жопу на весАх
2.подбирать безболезненные упражнения
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Rekless от 04 Октября 2013, 11:15:46
Угу, в изоляции гнаться за весами это только путь к травме. Всё делается плавно, чётко и с полным ощущением целевой мышцы, без перекидывания на суставы и отдыха. Если всё равно просто так 30-40, то попробуйте с жгутами поделать, спину прижмите плотно к стене, дабы точно ей не помогать, ощутите сразу всю прелесть.
Ну и также изоляцию надо бы делать после базы, когда мышца уже утомленная.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Ха от 04 Октября 2013, 11:37:17
Здравствуйте. Столкнулся с непонятной мне проблемой. При подъёме стоя штанги на бицепс начинают болеть руки где-то посередине от локтя до кисти с обратной стороны (как будто кость болит...). При не больших весах (30-40кг) и изолированных упражнениях все нормально. Спасибо.
При хвате штанги работают мышцы предплечья (пронаторы и супинаторы кисти), которые довольно мелкие  http://www.medical-enc.ru/15/predplechie.shtml
 возможно болит влагалище мышц http://promit-med.ru/ru/%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D1%83%D0%BA/33-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D1%8F.html
 Мелкие мышцы лечить при травме сложнее, а влагалище - я лечил около 2 месяцев и чего только не колол и не пил.
 Согласен с Павлом, рвать не надо. Вопрос даже не в весе, я тендовагинит предплечья получил при выполнение упражнения на 15 повторов.
 Надо с весом и с техникой соизмерять выполнение упражнения. с полным ощущением целевой мышцы
 На Вашем месте, стоит убавить вес в ПШБ и возможно есть смысл добавить упражнение на сгибание и разгибание кисти.
 
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Сергей Разумовский от 04 Октября 2013, 12:02:36
У меня тоже лучевые кости болели в этом цикле, когда на брусьях веса пошли.
Предплечье всё прощупал, мышцы не болят.
Просто ноющая боль в костях, усиление её возникало при снятии с брусьев, когда с рук нагрузка снимается, а ноги на подпорки ставятся.
За 2 недели прошло.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Леонид Остапенко от 04 Октября 2013, 12:16:23
90% вероятности - эпикондилит локтевого сустава. Со всеми вытекающими последствиями (лечение и убережение от всего, что делается рывком. 10% вероятности - перенапряжение сухожилий этого же самого сустава. Выводы и последствия те же.
Леонид Остапенко
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Beginner_SportsMan от 04 Октября 2013, 16:34:53
Здравствуйте. Столкнулся с непонятной мне проблемой. При подъёме стоя штанги на бицепс начинают болеть руки где-то посередине от локтя до кисти с обратной стороны (как будто кость болит...). При не больших весах (30-40кг) и изолированных упражнениях все нормально. Спасибо.
У меня абсолютно такая же проблема, только она начинается со штанги весом в каких-то долбаных 20 кг (вчера решил попробовать сделать 30 кг на 8, было такое ощущение, что кости рассыпятся). Решил отказаться от этого упражнения. Так как заниматься через боль неразумно и в перспективе ни к чему хорошему не приведет. Тем более, что для бицепса есть главное многосуставное упражнение - подтягивание узким супинированным хватом, а также очень неплохое односуставное - молотки сидя на наклонной скамье. Я думаю, этого более чем достаточно будет.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Na Masse от 12 Сентября 2014, 14:15:51
Лучше не гнаться за весом и можно попить препараты для суставов и связок
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Ilazer от 27 Сентября 2014, 14:00:45
Пройдет - это со временем. Траксевазин если не ошибаюсь называется препарат, помогает действительно. Но лучше обратиться ко врачу.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: БРОВКИН от 28 Сентября 2014, 08:22:33
А у меня косточка на локте,не знаю как называется, толком подтягиваться не даёт и пшнб. Сейчас на обеих руках болят,бывает при поднятии чайника боль такая,что бросить его хочется.3 года по врачам хожу,не могут понять,что болит.Может здесь у кого было такое?
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Михеев Сергей от 28 Сентября 2014, 10:19:43
Было такое.Принимал хондопротекторы+желатин 1-1.5 месяца,потом просто желатин по 5 грам с утра и после тренировки где то через 2-3 мес.прошло,но подтягивания начал через год и после очень хорошей разминки.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Pulya от 28 Сентября 2014, 10:50:43
А у меня косточка на локте,не знаю как называется, толком подтягиваться не даёт и пшнб. Сейчас на обеих руках болят,бывает при поднятии чайника боль такая,что бросить его хочется.3 года по врачам хожу,не могут понять,что болит.Может здесь у кого было такое?

Такой проблемы не было. Но внизу локтя когда-то болело от французского жима и пришлось его заменить на закачку в блоке. Через время прошло. Но не факт, что у меня болело именно "то и там" как у вас.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Rekless от 29 Сентября 2014, 07:33:43
Это по врачам каким вы ходите 3 года, что они определить то не могут? Там варианта то всего 3 может быть.
Вообще очень похоже на обыкновенный бурсит. Хотя, на вашем месте, я бы молился, что просто растяжение связок. Но 3 года подряд болеть....

Лучшая рекомендация : дать локтю отдохнуть месяц-два. Это пока вы можете поднимать хоть что то. Причем не делать даже пампинг, исключить все движения, где так или иначе разгибается локоть.
Ну и к нормальному врачу пока отдыхаете. Если у вас в регионе таких нет, то значит берите направление от своих в Москву или езжайте за свой счет. Здоровье всё ж важнее всего.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: БРОВКИН от 29 Сентября 2014, 08:42:06
Ходил и к хирургам, и к травмотологу с терапевтом.На бурсит не похоже.Попробую объяснить какого характера боль.Эта косточка находиться с внутренней стороны локтя,(попробуйте слегка согнуть локоть,как бы показывая всем известный жест)и нащюпаете его,в детстве все наверное ударялись ей и корчились от боли.Такое ощущение как будто этот масол трётся о сухожилие(хотя его там нет) и постоянно воспалён.Всё лето почти не занимался,тем не менее болит.Сейчас подумал, может это из за позы в которой я сплю,-лицом в подушку,руки согнуты в локтях,как раз на этих косточках сплю.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Rekless от 29 Сентября 2014, 08:50:28
Диклофенак кололи?
По почкам конечно долбит нехило, но воспаления снимает на ура.
Причина вряд ли в позе сна, конечно если вы вообще не спите на одном локте там в стойке))
А вообще лучше всё ж обратиться действительно к квалифицированному специалисту, в Москву или Питер вам дорога.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: БРОВКИН от 29 Сентября 2014, 09:06:12
Назначали ибупрофен табл и мази с ибупрофеном плюс физиотерапия.Уколы проблематично ездить.Может деклофинак таблетки с мазью достаточно будет?
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Rekless от 29 Сентября 2014, 09:17:19
Зачем ездить? Покупаете шприцы, спирт какой нибудь, вату и сам диклофенак. Ставите сами или просите кого то из родных. Там ничего сложного. Главное аккуратно это делать в верхние крайние квадраты ягодиц.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Pulya от 29 Сентября 2014, 09:49:37
Можно и в попу самому аккуратно ставить уколы.  ag
Только не 2-х кубовыми шприцами, а то больновато немного ими...

P.S. Как-то от одной медсестры услышал мифическую цифру про диклофенак, что он после первого укола снимает почти 80% боли. Что-то в это есть, если конечно не все совсем запущено...
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Pulya от 29 Сентября 2014, 09:58:35
Может деклофинак таблетки с мазью достаточно будет?

Не думаю, что так будет эффективно. Обычно назначают 2-3(5) укола диклофенака, а потом уже таблетки, если необходимо. С таблеток точно не начинают...
Вы так боитесь себе сам поставить укол?
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Worker от 29 Сентября 2014, 10:07:26
Не советую увлекаться деклофенкаом - сажает печень.
А МРТ локтевого сустава делали?
Вообще скорее всего связано с диким перенапряжением мышц предплечья или плеча. Скажите, вы нагрузку в сгибании рук со штангой тех или иных делаете или фигачите все время на максимум? А также интересно, сколько групп мышц нагружаются за тренировку? Делаются ли одновременно упражнения на широчайшие мышцы спины, бицепс и трицепс?
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Pulya от 29 Сентября 2014, 10:12:23
Не советую увлекаться деклофенкаом - сажает печень.
Про его токсичность всем известно, но, к сожалению, иногда без него ни как. И всякие ибупрофены и рядом не стояли с ним. От 2-3 уколов печень не загнется, а облегчение будет невероятное. Ну раз его не назначали, то, возможно, и не стоит к нему прибегать... Мы то не врачи, чтобы давать заочные рекомендации. 
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: БРОВКИН от 29 Сентября 2014, 10:41:09
МРТ не делал.Эта боль обостряется на месяца 3 в году.Заметил первый раз эту боль при тяге гантели к животу, при пшнб раньше не болело, а теперь невозможно делать, с гантелями вроде норм.Половина моих тренировок день низ,день верх.Соответственно все перечисленные мг задействованы в один день.Техника ровная без читинга и рывков.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Ха от 29 Сентября 2014, 12:36:57
МРТ не делал.Эта боль обостряется на месяца 3 в году.
  Обостряется, т.е. целый год есть болевые ощущения, а три месяца жуткая боль, что не возможно выполнять упражнение и так несколько лет?

Заметил первый раз эту боль при тяге гантели к животу, при пшнб раньше не болело, а теперь невозможно делать, с гантелями вроде норм.Половина моих тренировок день низ,день верх.Соответственно все перечисленные мг задействованы в один день.Техника ровная без читинга и рывков.
  Возможно, дальше будет хуже если не лечить и это всё перейдет в хроническое заболевание.
  Лечить стоит у доктора.
  По тренировкам могу посоветовать
   - исключить все упражнения которые дают болевые ощущения.
   - если в негативной фазе ПШБ нет болевых ощущений, то есть смысл делать (после устранение резкой боли) данной упражнение с партнером который будет помогать выполнять позитивную фазу.
  - использовать в меру тугую повязку (бинтовать) предплечье и не только на тренировках.
  Насчет диклофенака и т. п.
  Самое безопасное - БАДы но долго.
  Цель-Т (мази уколы)- снимает воспаление.
  Акулий хрящ - снимает воспаление, синтез коллагена
  Мильгамма 
  Коллаген и глюкозамин  - строение связок

  Диклофенак - отпускается без рецепта врача и не является гормональным препаратом, не думаю что курс 5 уколов не чаше чем раз в три месяца могут привести к побочкам.
  Ибупрофен - как вариант, но эффект и побочек меньше или их нет почти.

   Гормональный препарат
  - Дексаметазон - снимает восполнение суставов связок ,повышает выносливость. НО!!! разрушает суставы связки, способствует отложению жира.
 Реально работает и дает хорошие и быстрые результаты по снятию воспаления, но я бы его применял в редких случаях. От 1-2 укола местно проблем не было. 
  - Преднизолон - как я понял это аналогичный препарат дексаметазону. При курсе около 2 месяцев набрал 17 кг. (30-35% от начального веса) жира, врачи ещё давали Т3.
  -  Ретоболил (нандролона деканоат, он же дека) - снимает воспаление в суставах и связках. Есть информация, что возможно способствует синтезу коллагену, но в отличии от большинства гормональных препаратах не разрушает связки, что уже хорошо. Но действует долго, эффект по снятию боли дней через 10 начинает проявляться. Про побочки легко находиться информация в интернете. Хорошо определяется на допингконтроле, 1-2 года. 

     Пептиды (из этого сам ничего не пробовал).
    ГР -  все всё известно, сам не пробовал  ...

    ТБ-500 - сам пока не пробовал, но планирую,
           регенерации связок, кожи и суставов;
           подвижности и растяжимости связок и суставов
           ощутимое противовоспалительное действие
    ТБ-500 не повышает уровень ГР, и как я понял нет опасности спровоцировать рост опухолей.
 
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: БРОВКИН от 29 Сентября 2014, 13:33:33
Адские боли-это конечно преувеличено.Сейчас например я могу двенадцатиповторный вес со штангой сделать без особого дискомфорта до 5, далее начинатся боль, и с каждым повтором больнее.В начале лета перестал заниматься,ничего не болело,в августе пошел в зал уже с больными локтями.Фиг знает сейчас может нагрузка не влияет.Пью 3 недели глюк с хондр и мсм, неделю две ибупрофеню внутренне и наружне+20 гр желатина в день.Сейчас додумался к врачу из местной хок.команды на консультацию сходить.
Название: Re: Подъём на бицепс
Отправлено: Ха от 29 Сентября 2014, 13:55:04
Адские боли-это конечно преувеличено.Сейчас например я могу двенадцатиповторный вес со штангой сделать без особого дискомфорта до 5, далее начинатся боль, и с каждым повтором больнее.В начале лета перестал заниматься,ничего не болело,в августе пошел в зал уже с больными локтями.Фиг знает сейчас может нагрузка не влияет.Пью 3 недели глюк с хондр и мсм, неделю две ибупрофеню внутренне и наружне+20 гр желатина в день.Сейчас додумался к врачу из местной хок.команды на консультацию сходить.
  Большой проблемы я не вижу, не всё так кретично, что бы принимать гормональные препараты. У меня было хуже, чайник поднять было больно.
  Глюк есть смысл и дальше пить,  думаю верное решение к врачу сходить.