• 25 Июня 2021, 13:38:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

У Гостюнина новый проект - Похудение юноши за 3 месяца! Любители ГОСТа сюда)

Автор Тема: У Гостюнина новый проект - Похудение юноши за 3 месяца! Любители ГОСТа сюда)  (Прочитано 10471 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля

не, для билдера средний околосоревновательный

вообщем, опять в словоблудие ударились

вон, статья ЛАО всё на места расставляет
Какое словоблудие? Вот ещё...
Уже личный пример. в районе 14% (мерял 7-точечным методом) и не продвинутый физкультурник ниразу, даже калорий не считал и не диетил особо.
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

красавчик!
замнём для ясности), я не то хотел обьяснить

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CZK0WQCNuts" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CZK0WQCNuts</a>

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля

Олег К, пожалуйста:
1. За какой срок добились 14%?
2. Какой % был на старте?
3. Никаких изысков в питании не было вообще (жиросжигатели и т.п.)?
4. Как долго продержался результат?
5. Какой средний ("дежурный") % в годовом цикле?
6. Тип тренинга ОТ?

OlegGRO, полагаю, что одно из ключевых слов в теме "похудение юноши..."
Возрастное замедление метаболизма - объективное явление...ёпрст...
Некоторым остается только вздохнуть... vfdr
Записан

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля

Олег К, пожалуйста:
1. За какой срок добились 14%?
2. Какой % был на старте?
3. Никаких изысков в питании не было вообще (жиросжигатели и т.п.)?
4. Как долго продержался результат?
5. Какой средний ("дежурный") % в годовом цикле?
6. Тип тренинга ОТ?
В общем-то я всегда примерно такой. 14-15% соответствуют 89-91 кг веса, бывало набирал кг до 93-95, тут жирка уже немного побольше. Немного могу подзаплыть после силового цикла или на суперусиленном питании в отпуске))). Последний раз весил 93 кг перед летом 13года, какраз после силового цикла (его пиковой части). За июнь месяц согнал до 90, просто чутка уменьшил еды, перешёл на "кач" и немного стал побегивать (буквально по 2-3 км пару раз в неделю)
Каллории не считаю (знаю как, но лень), жиросжигателями не пользуюсь, питаюсь в традициях обычной русской кухни.
Тип тренинга- "периодизация", чередую малобъёмные силовые циклы (типа РЦ) и обычное фулл-бади с линейными циклами,на неделе 3 силовых тренировки и стараюсь не забивать на низкоинтенсивные кардио.
Для ОТ морально незрел)))
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля

Олег К, благодарю.
На форуме были положительные отзывы о Русском цикле, но нельзя объять всё.
....Для ОТ морально незрел)))
Выбирая схему тренинга я тоже руководствуюсь возможностями, а не амбициями.
Записан

Alex76

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 176
  • Если у тебя есть мечта — верь в нее.
    • Просмотр профиля

Даже если вбить объемы парня в Тест в мастерской Остапенко, выдает около 20% ну не как не 30
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PNUAY-F2hJ8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PNUAY-F2hJ8</a>

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=tVnh2N-cC_8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tVnh2N-cC_8</a>

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=j3Kxxe6ow18" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=j3Kxxe6ow18</a>

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

Под впечатлением от последнего видео, попробовал с гирькой " поиграться" ,  имхо рывок без фиксации позволяет тратить ооочень много энергии, как приедание, и при этом у меня не вызывает перегруза ни одной МГ, все движения очень естественны, могу как аэробику рывок делать,, использую это при салосгоне. Гостюнин знает толк в извращениях  ag
Записан
болею вот этим
 заходи

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

он в прошлом гиревик-чемпион

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

Ну как там, в общих чертах, прогресс есть?
Мясо наросло?
 кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля

Ну как там, в общих чертах, прогресс есть?
Мясо наросло?
 кпуу
Не, всё как и у всех, вес стоит :)
А тренировки вообще шедевральны, особенно круговые  yn75
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.