Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MuHucTp_O6opoHbl]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

[Paratruper]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

на сайте лежит прекрасная (по многим отзывам, да и вообще...) программа, по увеличению именно жима лёжа...
поисковик справа вверху ;)

[Конан]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

  Смаря как у тебя прогресс идет.Некоторые ток за год,могут набрать 15кг.Для меня например,7-10кг.в месяц,это стабильна.Скачай книгу "Жим".Автор: Стюарт МакРоберт!!!

[Fake™]

<<<<<<[q] Смаря как у тебя прогресс идет.Некоторые ток за год,могут набрать 15кг.Для меня например,7-10кг.в месяц,это стабильна.Скачай книгу "Жим".Автор: Стюарт МакРоберт!!! [/quote]>>>>>>>>



"Хватит гнать фигню иосиф"..7-10 кг в месяц, возможно..у меня в течении всего времени кача так шло..но вот как дошел до 120 уже обсираюсь..2-й месяц с этим весом долблюсь..Так что такой прогресс вечным не бывает..Чтоб ты не говорил..Хотя если у тя будет вечно..Тогда писец, респект большой..



 Исправлено: HirurG™, 28.03.2007 16:30:41

 Исправлено: HirurG™, 28.03.2007 16:32:09

[unknown]

Тоже хотел пожать 100 к прошлой весне ))) Но все затянулось до этой ...

[MuHucTp_O6opoHbl]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

на сайте лежит прекрасная (по многим отзывам, да и вообще...) программа, по увеличению именно жима лёжа...
поисковик справа вверху ;)

2 Paratruper а можешь ссылочку дать на эту программу) а то я искал и не нашел что то =(

[Кайфолом]

 Вопрос 100 на сколько повторов?
85 - это рабочий ( 6 - 10 повт.) или максимум?

[ADDY]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

Я бы лучше не советовал задумыватся о этих 100 кг,
лучше работай и пробуй как лучше воспринимает твои организм, а там и пожмешь 120 кг ! Повесь на штангу 120-130 кг и опускай так раз в 2 недели ну соответсвенно с помощью напарника подымате ,давай стресс своим мышцам, а потом прикинишь и там будет все видно!!!

[MuHucTp_O6opoHbl]

Вопрос 100 на сколько повторов?
85 - это рабочий ( 6 - 10 повт.) или максимум?

85 жму 2-3 раза =)

[Paratruper]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

на сайте лежит прекрасная (по многим отзывам, да и вообще...) программа, по увеличению именно жима лёжа...
поисковик справа вверху ;)

2 Paratruper а можешь ссылочку дать на эту программу) а то я искал и не нашел что то =(

вроде эта

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211

[Lexter]

я, если честно не "догнал " это описание.. 1 я группа, 2 я группа.. что это?остальное вроде понятно

[Кайфолом]

 2-3 раза...? Значит рабочий 72-75 .
Ну у тебя много путей добраться до сотки.Можешь лифтерским,силовым.Там совсем другой подход к тренировкам.
 Можешь традиционным.
Можешь нетрадиционным :) Например,каждую неделю добавлять по 0.5 - 1 кг. на штангу...незаметно так. И делать ровно 6-8 повторений. И так потихоньку,в меру сил карабкаться до 100 кг.
 Можешь 5x5 врубить.Избитая схема,но работает.
Можешь устроить форсированный набор массы (если не склонен к полноте):2 недели интенсивно пашешь в зале и ешь по 3800-4500 ккал. в день. Секс и двигательную активность ограничить,кишечник не опрожнять,водку не пить и т.д. Только жрать,спать и качаться. Затем недельку умеренного питания и 100 твоя.
 PARATRUPER,а ты чего предложишь?

[Paratruper]

2-3 раза...? Значит рабочий 72-75 .
Ну у тебя много путей добраться до сотки.Можешь лифтерским,силовым.Там совсем другой подход к тренировкам.
 Можешь традиционным.
Можешь нетрадиционным :) Например,каждую неделю добавлять по 0.5 - 1 кг. на штангу...незаметно так. И делать ровно 6-8 повторений. И так потихоньку,в меру сил карабкаться до 100 кг.
 Можешь 5x5 врубить.Избитая схема,но работает.
Можешь устроить форсированный набор массы (если не склонен к полноте):2 недели интенсивно пашешь в зале и ешь по 3800-4500 ккал. в день. Секс и двигательную активность ограничить,кишечник не опрожнять,водку не пить и т.д. Только жрать,спать и качаться. Затем недельку умеренного питания и 100 твоя.
 PARATRUPER,а ты чего предложишь?

а я не спец по жиму лёжа...я больше по приседу, чтото могу предложить....
так, что тут я воздержусь :)

[SmallElephant]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

Хммм...
Если постараться увеличить жим лежа на 15 кг за 2-3 месяца в принципе возможно.
Алексей Неклюдов всего за три недели увеличил жим именно на 15 кг :)
На первенстве России пожал 315 кг, 320 не покорились. Через три недели на АрнольдКлассик пожал 330.

330 - 315 = 15 (кг) - увеличение жима за три недели

 Исправлено: aralex2000, 29.03.2007 11:57:07

[HEX]

а я не спец по жиму лёжа...я больше по приседу, чтото могу предложить....
так, что тут я воздержусь :)

отойду от темы жима :)
как пробить присед? :) становая с ямы больше приседа, присед неидет и все.