Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MurderDoll]

В журнале Muscle&Fitness вычитал, что раз в месяц, при наборе массы, нужно 4 дня подряд есть белка 1г на кг веса. т.е. снижать с обычный 2.5-3 до 1г.
А потом снова как прежде. Типа выброс потом случается.
Вопрос в том, что в эти 4 дня, нужно ли недостающии калории набирать за счет углеводов?

[FopPa]

В журнале Muscle&Fitness вычитал, что раз в месяц, при наборе массы, нужно 4 дня подряд есть белка 1г на кг веса. т.е. снижать с обычный 2.5-3 до 1г.
А потом снова как прежде. Типа выброс потом случается.
Вопрос в том, что в эти 4 дня, нужно ли недостающии калории набирать за счет углеводов?

Лучше всего -прекращай читать Muscle&Fitness.

[Борька]

В журнале Muscle&Fitness вычитал, что раз в месяц, при наборе массы, нужно 4 дня подряд есть белка 1г на кг веса. т.е. снижать с обычный 2.5-3 до 1г.
А потом снова как прежде. Типа выброс потом случается.
Вопрос в том, что в эти 4 дня, нужно ли недостающии калории набирать за счет углеводов?

Лучше всего -прекращай читать Muscle&Fitness.

... иначни читать менсхелс

[USSR]

В журнале Muscle&Fitness вычитал, что раз в месяц, при наборе массы, нужно 4 дня подряд есть белка 1г на кг веса. т.е. снижать с обычный 2.5-3 до 1г.
А потом снова как прежде. Типа выброс потом случается.
Вопрос в том, что в эти 4 дня, нужно ли недостающии калории набирать за счет углеводов?

Неужели ты на таком уровне физического развития, что тебе необходимы всяческие ухищрения?
Тренируйся, кушай и спи. Все будет нормально!

[Logan]

Playboy po4itaj

[MurderDoll]

Playboy po4itaj

Кто-нибудь может дать умный ответ?

[Toha]

Playboy po4itaj

Кто-нибудь может дать умный ответ?

А тебе уже дали умный совет, отнеси свой журнал на помойку под торжественные звуки фанфар.

[MurderDoll]

Playboy po4itaj

Кто-нибудь может дать умный ответ?

А тебе уже дали умный совет, отнеси свой журнал на помойку под торжественные звуки фанфар.

Что тогда читать?

[AnDom]

Playboy po4itaj

Кто-нибудь может дать умный ответ?

А тебе уже дали умный совет, отнеси свой журнал на помойку под торжественные звуки фанфар.

Что тогда читать?

Я фэнтези люблю. :-)))

Все эти журналы читать только развлечения и ознакомления ради. Все остальное уже придумано раньше и изложено в книгах.

[FopPa]

Playboy po4itaj

Кто-нибудь может дать умный ответ?

А тебе уже дали умный совет, отнеси свой журнал на помойку под торжественные звуки фанфар.

Что тогда читать?

ЛУчше всего - книги. Ну а из журналов- IRONMAN

[MurderDoll]

Я смотрю на форуме совсем приличных ребят нет :(

[Буржуй]

Вот,что тебе нужно:
                  "ПРАВИЛА НАБОРА МАССЫ
               Питание и отдых-вне очереди(закон!).
1-Повышая циркуляцию аминокислот, вы ускоряете рост.
2-Избегая боли, вы теряете рост.
3-Растяжка для роста.
4-Удерживай мышечное сокращение.
5-Жжение, жжение...
6-Рост весов.
-Разберись до конца,зачем нужны углеводы и протеин.Так как задачи у них разные и компенсировать одно за счёт другого,я считаю глупо.
-Все проблемы в отсутствии правильных методик в питании,и грамотного построения тренинга(комплексов упражнений).Читать журналы не вредно,но нужно пробовать ЧТО тебе подходит,а ЧТО для "соседа" по лавке.
P\S:-Рост-это отдых(сон-10 часов ИДЕАЛЬНО!)+питание+тренинг,главная очерёдность при наборе массы и вообще).

[Xpom]

Я смотрю на форуме совсем приличных ребят нет :(

Дааа Muscle&Fitness  здесь никто не читает )))))

[FopPa]

Я смотрю на форуме совсем приличных ребят нет :(

В смысле?

[MurderDoll]

Если не удается спать сразу 10 часов, то отдых днем, после тренировки (сон 2-3 часа) это компенсирует?