Парни,
Я долго терпел - теперь мой комментарий.
Прежде всего такой прирост невозможен без наращивания массы всего тела - а каждый сантиметр прироста на руках при пропорциональном развитии требует не менее 2,5-3 кг массы тела. Далее - имейте в виду, что за месяц такой прирост окружности (не массы, конечно) возможен только за счет расширения капилляров и увеличения запасов гликогена, но не за счет роста миофибрилл. Этот эффект временный, и спустя некоторое время он исчезает, когда организм понимает, что роста миофибрилл не будет.
Так что это все сказки для тех, кто не знает, о чем идет речь. А вот локальную перетренированность на таких режимах работы заработать можно, и после этого будет сильнейший "стопор" в развитии рук, который пробивать можно только путем роста массы и очень редкой нагрузки на руки - раз в 4-5 дней, не чаще.
Всем успеха.
Леонид Остапенко