> Во-первых спасибо всем кто помог мне с прошлым вопросом, особенно Буйволу и Мижгану. А что если я буду заниматься через день. А между тренировками буду ездить на вело тренажере и пресс качать ? Ничего, если получается, чт окаждый день ? Причем одну тренировку хочу спину, ноги и трицепсы, а другую тренировку - бицы, грудь и плечи. Две эти тренировки чередовать по очереди, а в результате заниматься через день. Но между тренировками еще и вес сбрасывать ? Заранее благодарен.
Я тебе не рекомендую и не советую, это чисто субъективное мнение и позиция, я занимаюсь именно так:
Начал в октябре 2000 года, весил - 100(101) кг. Совсем сплошной жир, Бицепс - 38, грудь - 118, все другое не мерял. На сегодняшний день, вес - как ни странно но 115 кг, бицепс - 45 (47), грудь - 129, живот упал вообще, опять таки другое не меряю. Ты ж понимаешь, что за такое время это неплохо. Смысл в чем: тренировки 5 раз в неделю, комплекс простой, сам придумал, особенности: спина и ноги раз в неделю, все остальное приходится по 2 раза в неделю. По увеличению грузоподъемности, такие результаты:
бицепс: до 40 кг, сейчас около 70 кг.
грудь: до 95 кг, сейчас 160 кг.
ноги (присед): до 70 кг, сейчас 144 кг. в машине на трицепс ноги - 350 кг.
становая тяга: до 110 кг, сейчас 175 кг.
Может это не совсем крутые результаты, но я считаю, что сработал неплохо, опять говорю, я не рекомендую и не советую тебе эту программу, я просто пишу как получилось у меня, если будет интересно, скажи куда, пришлю весь комплекс. Что касательно разных добавок и стероидов, что такое добавки не знаю и ни разу не видел, стероиды: одна ампула ретаболила (50мл) раз в месяц 15 числа, скажу сразу мой результат обязан этому на 10-15%, ведь это же не химия, это так чтоб числилось. Химия это 150мл в неделю. Бывает такое, что перетренированость влияет на следующий день, нет желания, не страшно, заменяю тренировку легкой гимнастикой или прогулкой (не бегом) 8-10 км по свежему воздуху, но это бывает редко, в основном нормально переношу (уже 6 месяцев), питание, стараюсь хорошее, примерно так в день: овсянка (250 гр), ряжанка (кефир, творог взбитый) (1,5 литра), говядина вареная (жареная) - 350(400)гр., яйца от 3 до 5 шт., овощи, фрукты, соки без меры, что есть. Общее время тренировки в день 1 час 20(30) минут), если тяжелые упражнения то до 2 часов.
Хоть и считаю себя пока новичком (полгода не срок) но думаю могу высказать свою точку зрения, а вообще люди все разные, как кому идет, да чуть не забыл при всех достижениях я еще не бросил полностью курить, стараюсь но пока не получается, так что можно добавить еще 20% результатов, которые я бы получил, если б не курил.
Удачи. Если что интересно:
food@vn.u.ukrsat.com