Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evgeny]

От силы хвата напрямую зависит поднимаемый вес, а значит эффективность всей тренировки. Чем крепче вы ухватите милый сердцу стальной стержень, тем легче будет активизировать остальные мышцы. Между прочим, связь мозга и рук – самая сильная из всех. И дальнейшее развитие этой связи может положительно отразиться на связи мозга с остальным телом.

У меня всегда были очень слабые предплечья и кисти. Взгляните на мое фото – даже тут видны эти дохлые тоненькие запястья. И эти проклятые длинные аристократические пальцы…

Ну а кто из вас тренирует хват? Вот только не надо тут про пампинговые сгибания-разгибания. Кого из вас приводит в ярость тот факт, что вы не смогли сделать еще один повтор в становой только потому, что штанга вывалилась из рук? Кто из вас со звериным оскалом, с шипением, вырывающимся из глотки, с диким взглядом бросается на турник, или делает удержания штанги, или работает с толстым грифом, или таскает мешок с песком?

[SmallElephant]

ограничиваюсь раз в неделю прогулкой фермера. выполняю пару подходов.

[TomCaT]

> ограничиваюсь раз в неделю прогулкой фермера. выполняю пару подходов.

Аналогично

[andrua]

> > ограничиваюсь раз в неделю прогулкой фермера. выполняю пару подходов.
>
> Аналогично

А я между подходами в становой и приседе висю на турнике (-:

[Фарм]

ещё в школьном возрасте увлекался отжиманием от пола на пальцах, поздже когда качал икры брал блины по 25 кг за ребро сверху и делал несколько сетов по 40-50 повторений, так что проблем с хватом не было ни когда, как-то на спор потянул разнохватом с плинтов 300 кг. (подставки примерно 40 см) руки держали нормально.

[Дядька Толян]

> ограничиваюсь раз в неделю прогулкой фермера. выполняю пару подходов.

И я тоже.

[Ledokol]

> От силы хвата напрямую зависит поднимаемый вес, а значит эффективность всей тренировки. Чем крепче вы ухватите милый сердцу стальной стержень, тем легче будет активизировать остальные мышцы. Между прочим, связь мозга и рук – самая сильная из всех. И дальнейшее развитие этой связи может положительно отразиться на связи мозга с остальным телом.
>
> У меня всегда были очень слабые предплечья и кисти. Взгляните на мое фото – даже тут видны эти дохлые тоненькие запястья. И эти проклятые длинные аристократические пальцы…
>
> Ну а кто из вас тренирует хват? Вот только не надо тут про пампинговые сгибания-разгибания. Кого из вас приводит в ярость тот факт, что вы не смогли сделать еще один повтор в становой только потому, что штанга вывалилась из рук? Кто из вас со звериным оскалом, с шипением, вырывающимся из глотки, с диким взглядом бросается на турник, или делает удержания штанги, или работает с толстым грифом, или таскает мешок с песком?

Я иногда эспандеры применяю, только не резиновые кольца, а с пружинами, но тоже кистевые.Я вообще в своё время был помешан на предплечьях...

[feather]

> От силы хвата напрямую зависит поднимаемый вес, а значит эффективность всей тренировки. Чем крепче вы ухватите милый сердцу стальной стержень, тем легче будет активизировать остальные мышцы. Между прочим, связь мозга и рук – самая сильная из всех. И дальнейшее развитие этой связи может положительно отразиться на связи мозга с остальным телом.
>
> У меня всегда были очень слабые предплечья и кисти. Взгляните на мое фото – даже тут видны эти дохлые тоненькие запястья. И эти проклятые длинные аристократические пальцы…
>
> Ну а кто из вас тренирует хват? Вот только не надо тут про пампинговые сгибания-разгибания. Кого из вас приводит в ярость тот факт, что вы не смогли сделать еще один повтор в становой только потому, что штанга вывалилась из рук? Кто из вас со звериным оскалом, с шипением, вырывающимся из глотки, с диким взглядом бросается на турник, или делает удержания штанги, или работает с толстым грифом, или таскает мешок с песком?

Я когда делаю становую в последнем подходе и последнем повторении удерживаю штангу в кистях какое-то время. Руки не разнохватом.
Предплечья у меня тоже тонкие,но держат.Я занимаюсь на свежем воздухе - сейчас похолодало - и штанга не выскальзывает. Летом выскальзывала, я так понимаю, причина тому жара и потность кистей.
Позже хочу перейти на толстый гриф, но такого у нас нет.

[Ducky]

Я тренирую исключительно кистевыми эспандерами, т.к. другого ничего не придумал. Но скажу что силу и толщину запястий этот метод мало тренирует. Сила сжатия в ладони и толщина (не знаю как называется)от локтя до запястья , вот что тренируется. Я занимался раньше армрестлингом, и знаю что для скручивания руки в запястье, надо тренироваться с помощью штанги(ну вы меня поняли). Поднимания и опускания штанги в запястье. Или с помощью специального тренажёра(крутить гриф с отягощением).

[feather]

(не знаю как называется)от локтя до запястья ,

называется предплечьем

[MarchCat]

а я не тренирую!

[Дядька Толян]

> а я не тренирую!
>

Что же так?

[MarchCat]

а я уже тут писал, что скалолазанием занимался и в юном возрасте пивные бутылки рукой открывал.

200*5

[Evgenja]

Мне для укрепления запястьев, тренер посоветовал качать бицепс обратным хватом с прямым грифом. На первом подходе хочется выть от боли..потом нормально

[Ducky]

> Мне для укрепления запястьев, тренер посоветовал качать бицепс обратным хватом с прямым грифом. На первом подходе хочется выть от боли..потом нормально

Возьму на заметку. На сайте есть статья "стальные кисти". Там упражнения написанны.