Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

Вот наконец то и попал в туже яму что и все.
У меня есть одна тренировка спина-грудь. На грудь делаю жим и сведения в тренажёре, а на спину подтягивания и тяги разные. Предплечья учавствуют во всех упражнениях кроме сведений. evgeny, автор темы,
описал признаки, повторяющиеся у меня.
Я и в подтягиваниях стал сосать, а в становой не могу сделать нужное кол-во повторений. Наверное feather прав, лето, жарко, руки потеют.
Все ответы я тут прочитал. А свой тогдашний способ тренировки хвата не могу применить, т.к. занимался раньше дома, и эспандерами спокойно себе качал, а сейчас же не понесу я их в зал, что про меня подумают тогда. Бицепс качаю обратным хватом, только на другой тренировке, как-то не очень помогает. Прогулку фермера не знаю как делать. А лямки - это туфта. Поробую ещё магнезию на след треньку принести, посмотрю что получиться.
Жду ещё советов. Мне особенно интересно что вы стали делать тогда когда предплечья стали в становой отказывать раньше чем спина.

P.S.
Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.

[sny-pier]

> P.S.
> Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.

Ну вот, а говорите, что девушки в зале все помороженные. Жать-тягать духа хватает, а вот разговор на тему поддержать...Какие потом к нам претензии?

[Paratruper]

> > P.S.
> > Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> > Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.
>
> Ну вот, а говорите, что девушки в зале все помороженные. Жать-тягать духа хватает, а вот разговор на тему поддержать...Какие потом к нам претензии?

А если духа хватает и на то и на другое? А в конце концов выходит облом то тагда претензии будут полюбому :)

[Ducky]

> > P.S.
> > Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> > Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.
>
> Ну вот, а говорите, что девушки в зале все помороженные. Жать-тягать духа хватает, а вот разговор на тему поддержать...Какие потом к нам претензии?

Ну ладно, это я так рассказал, как уникальный случай в моей жизни.
Давайте про хват что-нибудь...

[Dim]

прогулка фермера
отжимания на пальцах
ну и становая
Я делаю только становую. Редко фермера. И зажать штангу сил хватает. Правда на больших весах только разнохватом.

[Ducky]

> прогулка фермера
> отжимания на пальцах
> ну и становая
> Я делаю только становую. Редко фермера. И зажать штангу сил хватает. Правда на больших весах только разнохватом.

Блин я ж про то и говорю, что становая из-за послабевшего хвата, нормально не получется

[Dim]

как нистранно, но становая укрепляет хват. Делай значит меньше да больше :)

[Siberian]

> P.S.
> Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.

Дык, и че? Так и ушел? Эй, Ducky, не трави душу!!! Расскажи продолжение!!!! ТРЕНИРУЙ ДУХ БЛИН!!!! ТУТ же целая тема была про то, что трудно качку найти девушку единомышленника, а тут она сама появилась!!!! БЛИН!!!! ЕЩЕ РАЗ УВИДИШЬ, ХВАТАЙ И ГУЛЯТЬ, БОЛТАТЬ, ВЕСЕЛИТЬСЯ!!!

[sny-pier]

девчонка, видать, боевая попалась, и подсказала, и познакомилась, блин, ну чего стрематься-то, какая, блин тут скромность, Ducky! Уведет девчонку какой-нить дядька с пузом и прессом в кармане!  

[MuTanT]

> P.S.
> Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.

мда, старичок, дух тоже тренировать надо, а то так можно мимо всех красоток пролететь.
ты к ней в следующий раз подойди и пригласи, например, в кафе после тренировки, обсудите особенности тренировок по Менцеру и ... :-D - ну, ты понял.
Удачи.

[MuTanT]

> > прогулка фермера
> > отжимания на пальцах
> > ну и становая
> > Я делаю только становую. Редко фермера. И зажать штангу сил хватает. Правда на больших весах только разнохватом.
>
> Блин я ж про то и говорю, что становая из-за послабевшего хвата, нормально не получется

так я не понял, тебе становая разнохватом не нравится? - это зря. вес можно взять значительно больший.

попробуй замком тянуть, но к нему долго привыкать надо.

[Microworm]

> > P.S.
> > Пришёл сегодян в зал(день был дождливый), а там никого, это супер, но потом народ набежал. И занимается там привлекательная особа, как раз в этот день(спина-грудь) мы с ней попадаем вместе.
> > Тренировался сегодня, пока с лямками мудрил, не знал даже как ими пользоваться, а инструктор толком не мог показать, а эта особа делала жим ногами, и типа говорит надо эти лямки вокруг штанги наматывать, сама не знает не фига, но молодец что разговор первой начала. Ты, говорит, стал больше, у меня глаза в пять копеек, ну я типа спасибо, спасибо, потом спросила как меня зовут, и сама сказала как её зовут. Но такая моя натура, какой бы я горой мышц не был, духу дальше разговаривать не хватило.
>
> мда, старичок, дух тоже тренировать надо, а то так можно мимо всех красоток пролететь.
> ты к ней в следующий раз подойди и пригласи, например, в кафе после тренировки, обсудите особенности тренировок по Менцеру и ... :-D - ну, ты понял.
> Удачи.
А я никода запастья не качал! Тока вот слышал, что если запастья не выдерживают.......то это не твой вес!

[AK]

Что такое прогулка фермера?

[Ducky]

> > > прогулка фермера
> > > отжимания на пальцах
> > > ну и становая
> > > Я делаю только становую. Редко фермера. И зажать штангу сил хватает. Правда на больших весах только разнохватом.
> >
> > Блин я ж про то и говорю, что становая из-за послабевшего хвата, нормально не получется
>
> так я не понял, тебе становая разнохватом не нравится? - это зря. вес можно взять значительно больший.

Я её пожизняк разнохватом и делаю, вот только та рука которая сверху хватает быстрее отказывает.

>
> попробуй замком тянуть, но к нему долго привыкать надо.

Замком это когда две руки вместе соеденены?

To Siberian
Да, так и ушёл. Даунито я немного.

[Grand]

> От силы хвата напрямую зависит поднимаемый вес, а значит эффективность всей тренировки. Чем крепче вы ухватите милый сердцу стальной стержень, тем легче будет активизировать остальные мышцы. Между прочим, связь мозга и рук – самая сильная из всех. И дальнейшее развитие этой связи может положительно отразиться на связи мозга с остальным телом.
>
> У меня всегда были очень слабые предплечья и кисти. Взгляните на мое фото – даже тут видны эти дохлые тоненькие запястья. И эти проклятые длинные аристократические пальцы…
>
> Ну а кто из вас тренирует хват? Вот только не надо тут про пампинговые сгибания-разгибания. Кого из вас приводит в ярость тот факт, что вы не смогли сделать еще один повтор в становой только потому, что штанга вывалилась из рук? Кто из вас со звериным оскалом, с шипением, вырывающимся из глотки, с диким взглядом бросается на турник, или делает удержания штанги, или работает с толстым грифом, или таскает мешок с песком?

Мдааа, больной вопрос, у меня тоже слабые запястья, но я постоянно пользуюсь лямками. В становой уже более 100кг, сам не потяну, нужны лямки :-((( А отдельно тренировать запястья я еще как-то не настроился