Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AK]

А все таки что такое прогулка фермера?

[Paratruper]

> А все таки что такое прогулка фермера?
>
Берёш гантели или гири какие только можеш поднять и гуляеш с ними по залу столько сколько выдержат твои трапеции и хват...

[Ducky]

> > А все таки что такое прогулка фермера?
> >
> Берёш гантели или гири какие только можеш поднять и гуляеш с ними по залу столько сколько выдержат твои трапеции и хват...

Народ подумает что я совсем того

[Microworm]

> > > А все таки что такое прогулка фермера?
> > >
> > Берёш гантели или гири какие только можеш поднять и гуляеш с ними по залу столько сколько выдержат твои трапеции и хват...
>
> Народ подумает что я совсем того
 Тода бери гантели ........и вали домой, а там гуляй и будет тебе прогулка домохозяйки :D!

[IRON BENDER]

Не тренирую.
в становой разнохват не использую, поэтому беру рабочие веса с лямками.

[parasyte]

> а надо просто тягу делать без лямок,пока возможно,и хват постепенно усилится.но дальше- лямки обязат.я могу,например,сделать тягу 120 одной рукой(без лямки),и 100,держа штангу тремя пальцами
>

[Grand]

> > а надо просто тягу делать без лямок,пока возможно,и хват постепенно усилится.но дальше- лямки обязат.я могу,например,сделать тягу 120 одной рукой(без лямки),и 100,держа штангу тремя пальцами
> >
Как мне например делать тягу без лямок, если я штангу тяну без них, то остальные мышцы вообще не напрягаются. Например, делаю тягу штанги к поясу в наклоне 70х10, чувствую, что пальцы потихоньку начинают разгибаться, а спина по настоящему напрягается от 85х10 и выше. Мой лучший результат в этом упражнении 100х8 (с лямками)

[parasyte]

> > > а надо просто тягу делать без лямок,пока возможно,и хват постепенно усилится.но дальше- лямки обязат.я могу,например,сделать тягу 120 одной рукой(без лямки),и 100,держа штангу тремя пальцами
> > >
>Написал же:пока возможно!если начали разгибаться,то,конечно,лямки.я и не спорю

[Ducky]

Вопросик, такой по идее мышцы предплечий не большие и восстанавливаются быстро, забиваются они серьёзно только на одной тренировке (становая, разные тяги, подтягивания), которая проходит у меня раз в две недели, не перетренируюсь ли я если буду тренировать отдельно предплечья в дни отдыха, между тренировками, дома у меня есть возможность делать молотковые сгибания с разборной гантелью, кистевой эспандер, и висы на турнике с отягощением, на время?

[kenzo]

> Вопросик, такой по идее мышцы предплечий не большие и восстанавливаются быстро, забиваются они серьёзно только на одной тренировке (становая, разные тяги, подтягивания), которая проходит у меня раз в две недели, не перетренируюсь ли я если буду тренировать отдельно предплечья в дни отдыха, между тренировками, дома у меня есть возможность делать молотковые сгибания с разборной гантелью, кистевой эспандер, и висы на турнике с отягощением, на время?

Eto fign'ya pro molotkovie sgibanie i prochee erundi, samoe luchsee uprajnenie dliya predplech'ya eto i est Stanovaya Tyaga s bolshim vesom, povtorov nado delat 6-7 i eto maximum na chto mojno rasschitivat chtobi ruki virosli.
ya sam eto na sebe ispital.. ranshe toje hodil zhalovalsya chto kisti ne rastut'.. kak tolko nachal delat Stanovu'u ruki u menya obuxli!!! Tak chto podumaite ob etom'.. eto shtuka realno rabotaet!

[Ducky]

> > Вопросик, такой по идее мышцы предплечий не большие и восстанавливаются быстро, забиваются они серьёзно только на одной тренировке (становая, разные тяги, подтягивания), которая проходит у меня раз в две недели, не перетренируюсь ли я если буду тренировать отдельно предплечья в дни отдыха, между тренировками, дома у меня есть возможность делать молотковые сгибания с разборной гантелью, кистевой эспандер, и висы на турнике с отягощением, на время?
>
> Eto fign'ya pro molotkovie sgibanie i prochee erundi, samoe luchsee uprajnenie dliya predplech'ya eto i est Stanovaya Tyaga s bolshim vesom, povtorov nado delat 6-7 i eto maximum na chto mojno rasschitivat chtobi ruki virosli.
> ya sam eto na sebe ispital.. ranshe toje hodil zhalovalsya chto kisti ne rastut'.. kak tolko nachal delat Stanovu'u ruki u menya obuxli!!! Tak chto podumaite ob etom'.. eto shtuka realno rabotaet!

Мне бы желательно на русском. Становую делаю столько, сколько в зал хожу. Мышцы сгибатели-разгибатели спины на много сильнее мышц предплечий, поэтому предплечья надо тренировать отдельно.

[kenzo]

> > > Вопросик, такой по идее мышцы предплечий не большие и восстанавливаются быстро, забиваются они серьёзно только на одной тренировке (становая, разные тяги, подтягивания), которая проходит у меня раз в две недели, не перетренируюсь ли я если буду тренировать отдельно предплечья в дни отдыха, между тренировками, дома у меня есть возможность делать молотковые сгибания с разборной гантелью, кистевой эспандер, и висы на турнике с отягощением, на время?
> >
> > Eto fign'ya pro molotkovie sgibanie i prochee erundi, samoe luchsee uprajnenie dliya predplech'ya eto i est Stanovaya Tyaga s bolshim vesom, povtorov nado delat 6-7 i eto maximum na chto mojno rasschitivat chtobi ruki virosli.
> > ya sam eto na sebe ispital.. ranshe toje hodil zhalovalsya chto kisti ne rastut'.. kak tolko nachal delat Stanovu'u ruki u menya obuxli!!! Tak chto podumaite ob etom'.. eto shtuka realno rabotaet!
>
> Мне бы желательно на русском. Становую делаю столько, сколько в зал хожу. Мышцы сгибатели-разгибатели спины на много сильнее мышц предплечий, поэтому предплечья надо тренировать отдельно.

А штангу чем держишь??? не зубами же.

[Xpom]

Ducky тебе дух и агресивность тренировать нада, а не кисти предплечья!

Who let the dogs out !?!?!?!?

[lamer]

Я этому уделяю оч.большое внимание..всмысле хвату.В основном делаю подьемы на бицепсы хватом свреху и  удеражание штанги,до отказа.Иногда на турнике вишу.
Кстати такая вещь как хват и крепость кистей,предплечья в жизни очень  нужная.

[Ducky]

> Я этому уделяю оч.большое внимание..всмысле хвату.В основном делаю подьемы на бицепсы хватом свреху и  удеражание штанги,до отказа.Иногда на турнике вишу.
> Кстати такая вещь как хват и крепость кистей,предплечья в жизни очень  нужная.

kenzo, Xpom, понятно?!?!