Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[амбал]

Тренировка предплечий - дело важное. Так как при выполнении становой например, или жима лежа с большим весом - руки чтоб не тряслись должны быть сильными. Кроме этого при позировании, показывая напряженную руку слабое предплечье испортит всю картину.
Носить майку или рубашку с короткими рукавами не стоит, если предплечье не развито.
Для мышечной накачки предплечий тебе уже написали (Разгибания/Сгибания рук в запястьях)
А для статики - задержка тяжелой гантели  в положении руки как при выполнении молота , рука 90 градусов.

[Xpom]

> > Я этому уделяю оч.большое внимание..всмысле хвату.В основном делаю подьемы на бицепсы хватом свреху и  удеражание штанги,до отказа.Иногда на турнике вишу.
> > Кстати такая вещь как хват и крепость кистей,предплечья в жизни очень  нужная.
>
> kenzo, Xpom, понятно?!?!

Неаааа :P а шо тама непиZана ?

[Siberian]

> Who let the dogs out !?!?!?!?

WHO? WHO? WHO?

[DavidoFF]

я хват не треню тока становую делаю... там лучше всего он работает ну и на битку со штангой подъёмы...в станвоой с лямками ибо руки скользят =) 115 как никак рабочий.. для меня это прилично

[Microworm]

> я хват не треню тока становую делаю... там лучше всего он работает ну и на битку со штангой подъёмы...в станвоой с лямками ибо руки скользят =) 115 как никак рабочий.. для меня это прилично
Я больше 140 на 2 ниразу без завязок не пробовал:)