Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

При массе в 80 кг 800-1000 калорий - это ОЧЕНЬ мало! Для топмоделей, может быть, нормально, а качку весом 80 кг необходимо 3500-4000 в день. Например, Женя, занявший второе место на прошлогодних московских соревнованиях Москвы и Московской области, говорил мне, что поедает в день 8000-10000 калорий в день (с нулями я не ошибся, поверь).
Прикинь сам: 1 грамм белка составляет 4 калории, столько же 1 грамм углевода, и 1 грамм жира составляет 9 калорий.
Вспомнив формулу 2,5 грамм белка на 1 килограмм веса в день, получим, что при 80 кг личного ывеса надо в день получать 200 г белка. Это уже 1000. А еще есть углеводы (50%) и жиры.
В любом случае спасибо.

[Shark_X]

> При массе в 80 кг 800-1000 калорий - это ОЧЕНЬ мало! Для топмоделей, может быть, нормально, а качку весом 80 кг необходимо 3500-4000 в день. Например, Женя, занявший второе место на прошлогодних московских соревнованиях Москвы и Московской области, говорил мне, что поедает в день 8000-10000 калорий в день (с нулями я не ошибся, поверь).
> Прикинь сам: 1 грамм белка составляет 4 калории, столько же 1 грамм углевода, и 1 грамм жира составляет 9 калорий.
> Вспомнив формулу 2,5 грамм белка на 1 килограмм веса в день, получим, что при 80 кг личного ывеса надо в день получать 200 г белка. Это уже 1000. А еще есть углеводы (50%) и жиры.
> В любом случае спасибо.
>

Смотри внимательнее, там было написано килокалорий, разницу улавливаешь?

[ATEuCT]

:)

[Mij-GUN]

Ок, но в таком случае ты очень много написал, сократи раза в полтора, а то я лопну... :))))

[aid]

> > При массе в 80 кг 800-1000 калорий - это ОЧЕНЬ мало! Для топмоделей, может быть, нормально, а качку весом 80 кг необходимо 3500-4000 в день. Например, Женя, занявший второе место на прошлогодних московских соревнованиях Москвы и Московской области, говорил мне, что поедает в день 8000-10000 калорий в день (с нулями я не ошибся, поверь).
>

> Смотри внимательнее, там было написано килокалорий, разницу улавливаешь?
По-моему, вы друг друга не понимаете.Shark_X говорит, что в день надо 1000 ккал, Mij-GUN пишет, что надо 4-5 тыс кал, а Shark_X возражает, что говорил про килокалории, т.е. он предлагает 1000000 калорий, т.е. в 200 раз больше, чем Mij-GUN! На самом деле в диетах всегда говорят про килокалории, иногда их для сокращения называют просто калориями( т.н. большие калории). Думаю, Shark_X имел в виду, что тысячу ккал надо принимать дополнительно к обычному рациону.
 До встречи, AID.

[Mij-GUN]

Все верно, килокалории часто называют калориями, это я и имел ввиду

[xnx]

> Все верно, килокалории часто называют калориями, это я и имел ввиду

Я не понимаю как вообще эти калории\кило калории выщитывать...
Ну есть эта таблица продуктов и их ценность в плане калоруй, но вопрос, когда ты ложишь на тарелку картошки мяса, откуда ты знешь сколько грамм ты положил?
А если это взвешивать, то извеняйте меня, но это болезнь!
Я лично и примерно не могу сказать сколько калорий потребляю в день!

И у меня еще один вопрос, последнее время, точнее недею, я стал очень тяжело дышать, как будто дыхание не проходит, и надо пару раз делать вдахи, от чего такое может быть?
И может ли такое быть от быстрого набора массы?
Просто я работал и на работе потерял очень много килограм, когда пришел в зал(1 августа) я был 65.5, когда я взвесился вчера, я уже был 71 кг(зимой был около 74-75)...

И еще мне может кто-нибудь сказать по сколько нужно в день есть ампул аминокислот?(multipower BCAA)