> При сушке все равно будет теряться мышечная масса, так что тут жалеть ненадо.. приходиться выбирать, быть большим и толстым, или чуть меньше, но сухим..
> Поповоду бега до треньки (там написано 10 минут), причем я тоже советую велотренажер.. 10 минут - это для разогрева организма. Потом тренинг в высокоповторном ключе и потом 15 минут аэробнеых нагрузок, что в итоге уже через пару недель оченбь-очень неплохо раскручивает метаболизм на жиросжигающую работу...
> Поповоду стоп энд гоу... Какие связки ребята? Перед этим растянуться и ничего вы себе не порвете и не поятнете... что за необоснованные страхи..
> И еще.. поначалу любая аэробная нагрузка сгоняет мышцы... Организм нужно вывести на жиросжигание. это джелается двумя способами - первое - комбинации из вычсокоинтенсивных аэробных и анаэробных нагрузок. И второе - доведенье углеводов в рационе до минимума. И если со вторым все понятно, то вот с первым у многих проблемы.. как раз из-за четкого ошибочного представленмя о том, что высокоинтенсивная аэробика убивает только мышцы и связки...
>
> ЗЫ: Бег поутрам это кардионагрузка, улучшающая работу сердечно-сосудистой системы и немного повышая выносливость человека... Для "разгона" метаболизма крайне неэфективна... Но всеже это конечно лучше чем ничего...
Раз бег по утрам мало что дает, логически можно предположить, что лучше всего заниматься бегом именно для сушки ранним вечером, когда метаболизм в организме хорошенько раскручен.