Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

30-45 минут в зависимости от интенсивности

[ОК]

 Если на силу работать, то присед 5Х5 как рас с разминкой уйдет 45 мин. и всё.

[Ul]

Если на силу работать, то присед 5Х5 как рас с разминкой уйдет 45 мин. и всё.

5Х10сек = 50 секунд + 4перерыва по 3 минуты = 12 минут..... итаво: 12 минут 50 секунд.
Если три упра, то как раз и вписались, без разминки.

[ОК]

Если на силу работать, то присед 5Х5 как рас с разминкой уйдет 45 мин. и всё.

5Х10сек = 50 секунд + 4перерыва по 3 минуты = 12 минут..... итаво: 12 минут 50 секунд.
Если три упра, то как раз и вписались, без разминки.

 Ну это если массу растить.
 А если в ПЛ на силу, то
 5Х12сек = 60 секунд + 4перерыва по 6 минуты = 24 минут..... итаво: 25 минут. + 2размин - 7мин. = 32 мин.
 Ну там ещё спину потянуть, разгибатели спины прогреть, ещё 5-7 мин и набежит.

[Ul]

Коська, скажи мне пачеснаку,  нахрена после 12 секунд работы отдыхать 6 минут, чо там такова потратили за 12 сек?   

[ОК]

Коська, скажи мне пачеснаку,   нахрена после 12 секунд работы отдыхать 6 минут, чо там такова потратили за 12 сек?  

Думаю спросить лучше по этому вопросу у Гадзилы и Динозавра.
 
 
 В ПЛ задача больше поднять, если приседать с отдыхом 3мин., то суммарный КШП будет меньше, чем с отдыхом 6 мин.
 Возможно делать отдых и по 3 мин, но и по 6 - 7 мин. то же делать стоит, может не 5 повторов, а 3 повтора в сете, если задача на силу.
 Есть объем, а есть интенсивность.

 Наблюдал за ЛА на 100 мет. они после 100м. отдыхали более 5 мин. Нагрузка то же примерно около 12 сек.

[Анарх]

Я тренируюсь  3дня по 2ч.а остальные по часу, включая и выходные.

[Сергей Разумовский]

Вы,как стахановец,совсем без выходных? А восстанавливаться когда?

[Freed3d]

Я тренируюсь  3дня по 2ч.а остальные по часу, включая и выходные.

ну если утреннее махание руками\ногами (типа зарядка) на балконе щитать тренировкой, то я тоже каждый день по 30мин занимаюсь + 3 трены по 1часу в неделю.. 

[Анарх]

Нет.Качаюсь.Только веса меньше беру чтоб не нагружать себя сильно.

[chernomor]

А смысл?! Тренировка без разминки должна укладываться 45-60 минут,больше-бесполезная трата времени и сил

[Анарх]

а ты учитываешь перерывы между подходами?
когда я занимаюсь дома у меня перерывы больше чем когда в спорт зале при этом сил больше становиться

[Freed3d]

а ты учитываешь перерывы между подходами?
когда я занимаюсь дома у меня перерывы больше чем когда в спорт зале при этом сил больше становиться

рост 1.7 вес 63кг. стаж 5 лет (про стаж вы в одном каменте сказали. в теме про армреслинг) остальное не заполнено...  ваш профиль все говорит о эфективности ваших методов..
 

[Анарх]

Этими методами занимаются все кого я знаю и всех кого я учу и я не видел не одного опытного человека который по моим или гробил себе что-то или занимал плохие места на соревнованиях.У каждого свой метод,поэтому не говори как мне тренировать. 

[Ul]

Этими методами занимаются все кого я знаю и всех кого я учу......

Дык ты мил человек не кипишуй, а распиши свой метод по времени, чтоб народонаселению понятно было....., чо ты там тренируешь по два часа...., сколько упров, сколько сетов, сколько повторов, в каком темпе, сколько отдыхешь, чо и как ешь....., ну и какой выхлоп имеешь на выходе...., типа - объемы, рабочие веса...., и т.д. а лучше конечно фото резов, типа - вот Я, вот мои кубки, вот медали, вот грамоты, вот мои ученики - чемпионы...., ну и т.д. вот тогда можно свои посты заканчивать фразой:

У каждого свой метод,поэтому не говори как мне тренировать.