Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Professional]

Бицепс. Увелечение нагрузки!
Интересно узнать как следует увеличивать нагрузку на бицепс в упражнении с кривым грифом!
Нужно знать с какого веса начать.
Сколько дней сидень на этом весе.
Добовление блинов на штангу(в кг).

Делаю 3 подхода по 9 повторений(без читинга)
2блина по 10кг +10кг(гриф)=30!

Вот возник вопрос как мне следует увеличить вес?

[TITYS]

Ник подходящий профессионал

[Xpom]

Увеличивай по мере возможности!

...Бицепс рулит :)

[Professional]

> Увеличивай по мере возможности!
>
> ...Бицепс рулит :)
Каким образом разбить нагрузку на 3 подхода?
или вы только ноги все качаете!:))))

[jimv]

Каждую тренировку добовляй по 1кг, когда дойдешь
до 1 повторения в первом подходе снова переходи на 3Х8-10

[Xpom]

Professional
Да с ником ты поспешил :)
Вобщем така херня хлопец бицепс це как девушка она возбуждает и ей хочется заниматся но можно и перезаниматся тада будут яйца звИнеть.
Вобщем если очень прет то изучай.
Тут ты и пациент и доктор. Никто лудше тебя не знает как лудше его качать но ты должен всегда чето новое пробывать и думать головой шо лудше.
Ну гут запенделся я
Удачи !!!

[Microworm]

> Professional
> Да с ником ты поспешил :)
> Вобщем така херня хлопец бицепс це как девушка она возбуждает и ей хочется заниматся но можно и перезаниматся тада будут яйца звИнеть.
> Вобщем если очень прет то изучай.
> Тут ты и пациент и доктор. Никто лудше тебя не знает как лудше его качать но ты должен всегда чето новое пробывать и думать головой шо лудше.
> Ну гут запенделся я
> Удачи !!!
А почему именно с кривым грифом?
Сколько у тебя щас бицепс?

[Xpom]

> А почему именно с кривым грифом?
> Сколько у тебя щас бицепс?
>

Microworm
"Айл би бэк" или как ? ;)

[Microworm]

> > А почему именно с кривым грифом?
> > Сколько у тебя щас бицепс?
> >
>
> Microworm
> "Айл би бэк" или как ? ;)
ну да типо того:), скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!

[Paratruper]

> > > А почему именно с кривым грифом?
> > > Сколько у тебя щас бицепс?
> > >
> >
> > Microworm
> > "Айл би бэк" или как ? ;)
> ну да типо того:), скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!

Гутен блин хренов так Microworm!!! :)

[Jekson]

 скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!

Yo!!!!!!!!!!!!
Чувак! Где пропадал? -)

[Paratruper]

>  скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> > ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!
>
> Yo!!!!!!!!!!!!
> Чувак! Где пропадал? -)


И снова тишЫна :)))

[newman]

> Бицепс. Увелечение нагрузки!
> Интересно узнать как следует увеличивать нагрузку на бицепс в упражнении с кривым грифом!
> Нужно знать с какого веса начать.
> Сколько дней сидень на этом весе.
> Добовление блинов на штангу(в кг).
>
> Делаю 3 подхода по 9 повторений(без читинга)
> 2блина по 10кг +10кг(гриф)=30!
>
> Вот возник вопрос как мне следует увеличить вес?


Думаю так...
Сначала делать 5 подходов вместо 3, либо заменить это дело суперсетом. Я так делаю: подтягиваюсь 3x10 обратным хватом на банки, потом сразу подьем на бицепс 3x10.
Как будешь работать без отказа - увеличивай вес.