• 30 Января 2025, 07:49:28
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Бицепс. Увелечение нагрузки!

Автор Тема: Бицепс. Увелечение нагрузки!  (Прочитано 1273 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Professional

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Бицепс. Увелечение нагрузки!
« : 08 Декабря 2004, 22:30:03 »

Бицепс. Увелечение нагрузки!
Интересно узнать как следует увеличивать нагрузку на бицепс в упражнении с кривым грифом!
Нужно знать с какого веса начать.
Сколько дней сидень на этом весе.
Добовление блинов на штангу(в кг).

Делаю 3 подхода по 9 повторений(без читинга)
2блина по 10кг +10кг(гриф)=30!

Вот возник вопрос как мне следует увеличить вес?
Записан

TITYS

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 281
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #1 : 08 Декабря 2004, 22:38:28 »

Ник подходящий профессионал
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #2 : 08 Декабря 2004, 23:02:29 »

Увеличивай по мере возможности!

...Бицепс рулит :)
Записан

Professional

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #3 : 08 Декабря 2004, 23:17:43 »

> Увеличивай по мере возможности!
>
> ...Бицепс рулит :)
Каким образом разбить нагрузку на 3 подхода?
или вы только ноги все качаете!:))))
Записан

jimv

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 456
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #4 : 09 Декабря 2004, 09:55:00 »

Каждую тренировку добовляй по 1кг, когда дойдешь
до 1 повторения в первом подходе снова переходи на 3Х8-10
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #5 : 09 Декабря 2004, 22:20:57 »

Professional
Да с ником ты поспешил :)
Вобщем така херня хлопец бицепс це как девушка она возбуждает и ей хочется заниматся но можно и перезаниматся тада будут яйца звИнеть.
Вобщем если очень прет то изучай.
Тут ты и пациент и доктор. Никто лудше тебя не знает как лудше его качать но ты должен всегда чето новое пробывать и думать головой шо лудше.
Ну гут запенделся я
Удачи !!!
Записан

Microworm

  • Гость
Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #6 : 11 Декабря 2004, 11:33:02 »

> Professional
> Да с ником ты поспешил :)
> Вобщем така херня хлопец бицепс це как девушка она возбуждает и ей хочется заниматся но можно и перезаниматся тада будут яйца звИнеть.
> Вобщем если очень прет то изучай.
> Тут ты и пациент и доктор. Никто лудше тебя не знает как лудше его качать но ты должен всегда чето новое пробывать и думать головой шо лудше.
> Ну гут запенделся я
> Удачи !!!
А почему именно с кривым грифом?
Сколько у тебя щас бицепс?
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #7 : 11 Декабря 2004, 13:08:30 »

> А почему именно с кривым грифом?
> Сколько у тебя щас бицепс?
>

Microworm
"Айл би бэк" или как ? ;)
Записан

Microworm

  • Гость
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #8 : 11 Декабря 2004, 14:07:19 »

> > А почему именно с кривым грифом?
> > Сколько у тебя щас бицепс?
> >
>
> Microworm
> "Айл би бэк" или как ? ;)
ну да типо того:), скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #9 : 11 Декабря 2004, 14:18:32 »

> > > А почему именно с кривым грифом?
> > > Сколько у тебя щас бицепс?
> > >
> >
> > Microworm
> > "Айл би бэк" или как ? ;)
> ну да типо того:), скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!

Гутен блин хренов так Microworm!!! :)
Записан

Jekson

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 732
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #10 : 11 Декабря 2004, 19:07:22 »

 скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!

Yo!!!!!!!!!!!!
Чувак! Где пропадал? -)
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #11 : 11 Декабря 2004, 21:09:28 »

>  скока меня тут не было? Пол года?:)))))).
> > ДАМЫ И ГОСПОДА ЗДРАСТВУЙТЕ, Я ВЕРНУЛСЯ!
>
> Yo!!!!!!!!!!!!
> Чувак! Где пропадал? -)


И снова тишЫна :)))
Записан

newman

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 48
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс. Увелечение нагрузки!
« Ответ #12 : 12 Декабря 2004, 23:47:31 »

> Бицепс. Увелечение нагрузки!
> Интересно узнать как следует увеличивать нагрузку на бицепс в упражнении с кривым грифом!
> Нужно знать с какого веса начать.
> Сколько дней сидень на этом весе.
> Добовление блинов на штангу(в кг).
>
> Делаю 3 подхода по 9 повторений(без читинга)
> 2блина по 10кг +10кг(гриф)=30!
>
> Вот возник вопрос как мне следует увеличить вес?


Думаю так...
Сначала делать 5 подходов вместо 3, либо заменить это дело суперсетом. Я так делаю: подтягиваюсь 3x10 обратным хватом на банки, потом сразу подьем на бицепс 3x10.
Как будешь работать без отказа - увеличивай вес.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.