Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kevin levrone ББ]

Как прокачать бицепс по полной? раньше качал его он болел и рос,а сейчас не болит и следовательно не растёт, пробовал менять хват на узкий, широкий ни х_у_я не помогло. Руки уже пол_года 37см

[Герман]

Как прокачать бицепс по полной? раньше качал его он болел и рос,а сейчас не болит и следовательно не растёт, пробовал менять хват на узкий, широкий ни х_у_я не помогло. Руки уже пол_года 37см

Че-то мне это напоминает...а, да! "Дневник качка"...
НИХРЕНА у тебя не вырастет, в том числе и твой ненаглядный бицепс, если общую массу тела набирать не будешь.

[gantelya]

Как прокачать бицепс по полной? раньше качал его он болел и рос,а сейчас не болит и следовательно не растёт, пробовал менять хват на узкий, широкий ни х_у_я не помогло. Руки уже пол_года 37см

В предыдущих темах поднимался этот вопрос.

[gantelya]

Как прокачать бицепс по полной? раньше качал его он болел и рос,а сейчас не болит и следовательно не растёт, пробовал менять хват на узкий, широкий ни х_у_я не помогло. Руки уже пол_года 37см

В предыдущих темах поднимался этот вопрос.

Порылся тут у Вейдера на счет бицепса.отсканировал.
«Накачать» огромные руки может каждый, однако прежде чем вы возьметесь за это дело, вы должны определить, к какой группе культуристов вы относитесь. дело в том, что примерно у половины спортсменов руки нуждаются в самостоятельной тренировке, тогда как у другой половины руки увеличивают свои объемы как бы сами собой в процессе накачки больших мышечных групп, таких как грудь, плечевой пояс или спина. Примером такого «счастливчика» служит знаменитый своим неслыханным спортивным долголетием Альберт Беклес. В 60 лет он на равных соревнуется с 20-летними спортсменами и выигрывает!
Во что рассказывает сам Беклес: «В межсезонье я делаю много жимовых упражнений, чтобы поддержать в хорошей форме плечи. Одновременно те же упражения «накачивают» трицепс. Ну, а бицепс прекрасно растет под действием тяговых упражений. Их я выполняю в рамках тренировочной программы на спину...»

Т.е видно что многие профи вообще не делают упр на бицепс.

[kevin levrone ББ]

СПАСИБО !!! А ТЫ САМ ДЕЛАШ НА БИЦЕПС? И КАК У ТЯ С РОСТОМ !!!

[gantelya]

СПАСИБО !!! А ТЫ САМ ДЕЛАШ НА БИЦЕПС? И КАК У ТЯ С РОСТОМ !!!

За два 2,5 месяца необременительного  тренинга с упором на базовые(из них не делал жим лёжа месяц из-за травмы,две недели вообще не занимался из-за простуды.Да и последнюю треню сделал неделю назад ) в объёме плеча +2,5см(с 34,5 до 37),объёме предплечья также +2,5.За весь период  качал бицепс раза три.Я на руках не зацикливаюсь.Да и бесполезно это.Больше радует увеличение объёма клетки-со 102 до 111см.

[Гелиотроп]

Я тоже сколько бицепс не делал - нифига он не рос. В итоге стал просто работать на массу, когда набрал 10кг, рука на 5см выросла

[Garlo]

Бицепс растет так, +2.5 кг общей массы = +1см на бицепс.

[P-Slon]

СПАСИБО !!! А ТЫ САМ ДЕЛАШ НА БИЦЕПС? И КАК У ТЯ С РОСТОМ !!!

я спецом бицепс не делаю, 40 см, очень хорошо ростет от тяг, если после тяг сделать разводку - забивается насмерть.
В принципе все утверждают, да и я согласен, что бицепс будет рости с увеличением массы, но у меня есть чел в зале с ОЧЕНЬ большими руками, правда это как-то аляписто смотриться на фоне небольшого тела.

секрет большой массы прост, чем больше вес, тем больше масса. Так что, ARTIMAN, все что написанно 100% правильно, но если отмарозиться и работать на бицепс со штангой 70 кг и тяжелеее - то будет тебе счастье, когда-нибудь.

Но ИМХО не стоит

[Суповой Набор]

Я тоже сколько бицепс не делал - нифига он не рос. В итоге стал просто работать на массу, когда набрал 10кг, рука на 5см выросла

Задавал такой вопрос в паралельной теме. нифига не ответили. ЧТО ЗНАЧИТ РАБОТАТЬ НА МАССУ? ЧТО ЭТО? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ?

[gantelya]

Я тоже сколько бицепс не делал - нифига он не рос. В итоге стал просто работать на массу, когда набрал 10кг, рука на 5см выросла

Задавал такой вопрос в паралельной теме. нифига не ответили. ЧТО ЗНАЧИТ РАБОТАТЬ НА МАССУ? ЧТО ЭТО? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ?

Делать упражнения базового характера,если коротко.  

[Суповой Набор]

Я тоже сколько бицепс не делал - нифига он не рос. В итоге стал просто работать на массу, когда набрал 10кг, рука на 5см выросла

Задавал такой вопрос в паралельной теме. нифига не ответили. ЧТО ЗНАЧИТ РАБОТАТЬ НА МАССУ? ЧТО ЭТО? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ?

Делать упражнения базового характера,если коротко.  

И все? А количество повторений, количество сетов, количество ... не при чем получается? База как я понимаю (ну 0 я) это упражнения при которых нагрузка на несколько групп мышц, типа приседание, жим лежа, подтягивание, так?

[Коlyan]

Я тоже сколько бицепс не делал - нифига он не рос. В итоге стал просто работать на массу, когда набрал 10кг, рука на 5см выросла

Задавал такой вопрос в паралельной теме. нифига не ответили. ЧТО ЗНАЧИТ РАБОТАТЬ НА МАССУ? ЧТО ЭТО? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ?

Делать упражнения базового характера,если коротко.  

И все? А количество повторений, количество сетов, количество ... не при чем получается? База как я понимаю (ну 0 я) это упражнения при которых нагрузка на несколько групп мышц, типа приседание, жим лежа, подтягивание, так?

В поиск - набирай слово МАССА -  И будет Много ответов...)

[P-Slon]

Задавал такой вопрос в паралельной теме. нифига не ответили. ЧТО ЗНАЧИТ РАБОТАТЬ НА МАССУ? ЧТО ЭТО? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ?

обсуждалось и не раз на этом форуме, поиск рулит, но если в двух словах, опора на базовые упражнения, трираза в неделю, можно реже, но не чаще, тяжелая (главное слово тяжелая) тренировка не более 45 минут (плюс минус 5-10 минут) хорошее питание, хороший сон = масса

[gantelya]

Как прокачать бицепс по полной? раньше качал его он болел и рос,а сейчас не болит и следовательно не растёт, пробовал менять хват на узкий, широкий ни х_у_я не помогло. Руки уже пол_года 37см

Че-то мне это напоминает...а, да! "Дневник качка"...
НИХРЕНА у тебя не вырастет, в том числе и твой ненаглядный бицепс, если общую массу тела набирать не будешь.

Герман и все кто в компах  шарит!Какой-то вирус ПАНДУ наглушняк замочил.Да же не переустанавливается!Интернет не работает,все сети не работают даже после переустановки винды(типа что то с протоколом tcp/ip,ip адрес не обновляется).Выхожу в инет через телефон со скоростью 1стр/10мин.Зашёл еле еле на форум по вирусам там очкарики совсем обалдели,на каком то своём языке общаются.Подскажите кто знает нормальный форум по вирусам.Зае…ся деньги спецам платить.
Извиняюсь что не по теме.