Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KAA]

Много лет являясь вегетарианцем (растительное+молочное+яйца) попытался наладить свое питание для тренинга. Сейчас мое питание в день отдыха выглядит примерно так:

7.00   Пачка 0% творога (250 гр.)
9.00   Овсянка +сахар+растительное масло
11.00 Сывороточный протеин (Twinlab Super Whey)
14.00 Рис с овощами +растительное масло
17.00 Протеин (Inkospor PRO 80)
19.30 Овощи с сыром+яйца
23.00 Протеин (Inkospor PRO 80)

Занимаюсь два раза в неделю. На первой тренировке делаю ноги+спина, на второй грудь+плечи+ руки. Пресс на каждой тренировке. Между первой и второй тренировкой перерыв 2-3 дня.

Вопрос: достаточно ли сбалансированно мое питание?

[Toha]

Ты вегетарианец по убеждению или по-необходимости?

[AnDom]

> Много лет являясь вегетарианцем (растительное+молочное+яйца) попытался наладить свое питание для тренинга. Сейчас мое питание в день отдыха выглядит примерно так:
>
> 7.00   Пачка 0% творога (250 гр.)
> 9.00   Овсянка +сахар+растительное масло
> 11.00 Сывороточный протеин (Twinlab Super Whey)
> 14.00 Рис с овощами +растительное масло
> 17.00 Протеин (Inkospor PRO 80)
> 19.30 Овощи с сыром+яйца
> 23.00 Протеин (Inkospor PRO 80)
>
> Занимаюсь два раза в неделю. На первой тренировке делаю ноги+спина, на второй грудь+плечи+ руки. Пресс на каждой тренировке. Между первой и второй тренировкой перерыв 2-3 дня.
>
> Вопрос: достаточно ли сбалансированно мое питание?

Для расчета нада все в граммах вешать + учитывать вес, а само меню неплохо выглядит. А как на счет рыбы???

[KAA]

> Ты вегетарианец по убеждению или по-необходимости?

Я вегетарианец по убеждениям, которые переросли в необходимость. Переубеждать меня есть мясо и рыбу бесполезно, поэтому предлагаю даже не начинать.
Организму все равно откуда брать белок: из творога, яиц, бобовых и протеинов (как делаю я), или из мяса и рыбы.

[Toha]

> > Ты вегетарианец по убеждению или по-необходимости?
>
> Я вегетарианец по убеждениям, которые переросли в необходимость. Переубеждать меня есть мясо и рыбу бесполезно, поэтому предлагаю даже не начинать.
> Организму все равно откуда брать белок: из творога, яиц, бобовых и протеинов (как делаю я), или из мяса и рыбы.

Единственный вариант для тебя - это использовать качественный протеин, т.к по другому для тебе будет  невозможно получить аминокислоты содержащиеся в мясе (тот же креатин). Так что делай упор на протеины от известных, дорогих марок.

[Lee]

Вегетарианство - это конечно хорошо, я всё это проходил. Но из своего опыта могу сказать, что билдеру лучше не быть вегитарианцем.

[Bizon23]

Не представляю питание без МЯСА!!!

[KAA]

 
> Для расчета нада все в граммах вешать + учитывать вес, а само меню неплохо выглядит. А как на счет рыбы???

Немного о себе: 36 лет, рост 182 см, вес 104 кг, бицепс 42 см, голень 43 см, бедро 63 см, грудь 120 см.
Занимаюсь давно, но с перерывами. После очередного годового перерыва решил перейти на "чистое питание", то есть без простых углеводов и избытка жиров. Сейчас у меня 17% жира, на вышеприведенном питании занимаюсь около 2 месяцев. Мой собственный вес (104 кг) стоит на месте, но по композиции тела замечаю, что мышцы растут, а жир уходит. А мышцы не могут не расти, после годового перерыва, отсутствия тренинга и белка.

[Bizon23]

А нафига ты яйца ешь если ты убежденный вегитарианец?????

[KAA]

> А нафига ты яйца ешь если ты убежденный вегитарианец?????

Справка для тех, кто ничего не знает о вегетарианстве, но хочет поумничать на эту тему.
Существует, как минимум четыре формы вегетарианства:
1. Сыроеды (только растительные продукты без тепловой обработки).
2. Вегетарианцы (только растительные продукты, но с возможностью тепловой обработки).
3. Лактовегетарианство (растительное + молочное).
4. Лакто-ово-вегетарианство (растительное+молочное+яйца).
Так как я отношусь к последним, то соответственно  ем яйца. Кстати яйца я ем неоплодотворенные, ничего из них вылупиться не может. Курица-несушка на птицефабрике всю жизнь несет эти яйца, как корова дает молоко. Никто никого ради этих яиц не убивает, поэтому с кармической точки зрения меня это не беспокоит.
А уж причин, по которым люди становятся вегетарианцами, вообще не счесть. Начиная от прблем со здоровьем и заканчивая религиозными убеждениями. В Индии живет около миллиарда человек, из них 90% лактовегетарианцы. Личное дело каждого...

[Xpom]

Яйцо это было бы реальная птичка!!! если бы не такие как ты !!!

[Bizon23]

> > А нафига ты яйца ешь если ты убежденный вегитарианец?????
>
> Справка для тех, кто ничего не знает о вегетарианстве, но хочет поумничать на эту тему.
> Существует, как минимум четыре формы вегетарианства:
> 1. Сыроеды (только растительные продукты без тепловой обработки).
> 2. Вегетарианцы (только растительные продукты, но с возможностью тепловой обработки).
> 3. Лактовегетарианство (растительное + молочное).
> 4. Лакто-ово-вегетарианство (растительное+молочное+яйца).
> Так как я отношусь к последним, то соответственно  ем яйца. Кстати яйца я ем неоплодотворенные, ничего из них вылупиться не может. Курица-несушка на птицефабрике всю жизнь несет эти яйца, как корова дает молоко. Никто никого ради этих яиц не убивает, поэтому с кармической точки зрения меня это не беспокоит.
> А уж причин, по которым люди становятся вегетарианцами, вообще не счесть. Начиная от прблем со здоровьем и заканчивая религиозными убеждениями. В Индии живет около миллиарда человек, из них 90% лактовегетарианцы. Личное дело каждого...

ПТИЧКУ ЖАЛКО!!!!!


 Исправлено: Dmitry23, 16.12.2005 14:54:27

[Cliffy]

> Не представляю питание без МЯСА!!!

Полностью согласен!!!!

[mixej_]

я тоже,можно сказать,вегетарианец...Я ем все кроме мяса и птицы!Из мяса я ем только немного колбасы и сосисок..не знаю,может я и не вегетарианец,но мне с детства было очень жалко животных,я с детства не ел мяса.Сейчас уже не жалко,но вкус мяса противен..А так я ем и молоко и яйцы и рыбу(очень люблю!).

 Исправлено: mixej_, 16.12.2005 15:41:43

[strekacheva]

Всем привет! Позволю себе вмешаться в мужской разговор. У меня 12-летний стаж вегетарианства.
Для любителей терминов:
ВЕГАНство - строгое вегетарианство, исключается даже мед.
ЛАКТОВЕГЕТАРИАНСТВО- молочно-растительное,
лактоОВОвегетарианство - молочно - яично - растительное, это я и практиковала.
ВИТАРИАНИЗМ - только сырая раст. пища.

"ЗАВЯЗАЛА" я с этим делом, несмотря на морально-этические принципы 3 года назад, когда сдала серьезные анализы.
От обилия молочной пищи в почках появились камни фосфата кальция. На завтрак у меня всегда была пачка 0% творога. На ночь - 1% кефир. А от обилия растительной пищи образуются камни - оксалаты.

Так что все должно быть сбалансировано и скомпенсировано. Камни бывают не только от воблы!

У вегетарианцев часто защелачивается организм, моча имеет щелочную реакцию. А это не есть гуд, т.к. показывает НЕДОСТАТОК аминоКИСЛОТ!
Незаменимые аминокислоты организм не вырабатывает, их надо получать из продуктов, хотя бы из нежироной телятины и куриных грудок. Из чего тогда строить качественное тело, как не из аминокислот?
L-карнитин, оказалось, содержится в основном в молодом мясе, в частности в ягнятине. Может, поэтому горцы - сухощавые долгожители?

Жирную морскую рыбу надо есть просто обязательно. Там полиненасыщенные жирные кислоты.

Коровку мне до сих пор жалко. Ем отечественные таблетки - МЕТИОНИН - незаменимая аминокислота, вроде выровнялся кислотно-щелочной баланс.

И если честно, от курицы сил побольше, чем от сои.

 Исправлено: strekacheva, 16.12.2005 16:03:00