Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rоman]

> Уважаемый КАА,
Вот что мне ответил на подобный вопрос Леонид Алексеевич Остапенко около года назад:
> "А можно спросить вас: чего вы добились на этом питании? Вы не пишете о количестве принимаемых продуктов и вашем весе тела. В этих условиях не оценит вашу диету даже сам Господь Бог. Если вы чего-то добились, то диета хороша, если нет - выбросьте либо идею накачаться, либо идею такой модели вегетарианства. Выбирайте более конструктивные схемы.
> Леонид Остапенко"

 Исправлено: roman0072, 21.12.2005 16:45:46

[AnDom]

> Уважаемый КАА,
> А можно спросить вас: чего вы добились на этом питании? Вы не пишете о количестве принимаемых продуктов и вашем весе тела. В этих условиях не оценит вашу диету даже сам Господь Бог. Если вы чего-то добились, то диета хороша, если нет - выбросьте либо идею накачаться, либо идею вегетарианства.
> Леонид Остапенко

Упс! Роман=Леонид Остапенко?

[AnDom]

> > Уважаемый КАА,
> Вот что мне ответил на подобный вопрос Леонид Алексеевич Остапенко около года назад:
> > "А можно спросить вас: чего вы добились на этом питании? Вы не пишете о количестве принимаемых продуктов и вашем весе тела. В этих условиях не оценит вашу диету даже сам Господь Бог. Если вы чего-то добились, то диета хороша, если нет - выбросьте либо идею накачаться, либо идею такой модели вегетарианства. Выбирайте более конструктивные схемы.
> > Леонид Остапенко"
>
>  Исправлено: roman0072, 21.12.2005 16:45:46

Теперь понятно.

[Леонид Остапенко]

Уважаемые коллеги!
Прошу все же пользоваться вашими собственными Никами или подлинными именами, и ссылаться только на подлинные мои ответы. Я уже несколько раз отмечал на форуме случаи, когда на меня или на мои слова ссылаются, в то время, когда я не имел общения ли лично, ни в переписке.
Спасибо.
Леонид Остапенко

[Толстяк]

Вот уж не мог подумать, что в ББ столько вегетарианцев, полагаю надо обладать недюженным упорством и стремлением, чтобы добиться хороших показателей.
Без добавок здесь не обойтись.

[rоman]

Леонид Алексеевич!
Надеюсь, это не ко мне относится. Ваш ответ я вырезал из вашего почтового сообщения, он настоящий. Извините, если что-то не так сделал.
Роман

[andy_2]

Быть в наше время вегетарианцем крайне дорого и сложно.
Чтобы рост мышц был не хуже чем при употреблении мясной пищи, необходимо  сбалансировать питание по аминокислотному составу. Что практически не возможно без употребления спортивных добавок, таких как протеины и аминокислоты. Причем настоящих, а не левака, который большей частью продается в магазинах. Необходимо также достаточное количество витаминов и минеральных веществ, что не всегда компенсируется даже овощами и фруктами. С мясом все получить проще и дешевле.
По себе сужу, когда-то был вегетарианцем. Неправильное вегетарианство приводит лишь к резкому похуданию, расстройству пищеварения  и множеству болезней.  

[KAA]

7.00 Пачка 0% творога (250 гр.)
9.00 Овсянка +сахар+растительное масло
11.00 Сывороточный протеин (Twinlab Super Whey)
14.00 Рис с овощами +растительное масло
17.00 Протеин (Inkospor PRO 80)
19.30 Овощи с сыром+яйца
23.00 Протеин (Inkospor PRO 80)

Пересчитал все на граммы, калории и проценты. Вот, что у меня получилось:
Белка         200 гр.
Углеводов  150 гр.
Жиров         50 гр.
Итого, это около 2000 ккал. в день. Белка получается около 2 грамм на 1 кг веса.
Для моего веса (104 кг.) калорий явно недостаточно. Неудивительно, что последние 2 месяца, на таком питании, мой вес оставался без изменений. Хотя, по композиции тела, я  заметил (и не только я), что жира стало меньше, а мышц больше. Подобное питание напоминает низкоуглеводку, и я до сих пор удивляюсь, как я на нем не похудел. Наверное сказался годовой перерыв в тренинге (качаюсь только последние 2 месяца), и стремление организма восстановить мышцы после длительного отдыха.
Вывод: нужно срочно повысить суточный калораж хотя бы до 3000 ккал, за счет белка и сложных углеводов. Ежедневно употреблять мощные витамины и креатин. Вообщем, надо серьезно пересмотреть рацион.

[strekacheva]

Вот молодец! Задал вопрос, послушал оппонентов, поразмышлял и сделал вывод. Чужое мнение и советы тоже имеют значение, но кто знает Вас лучше Вас?
Сам себе не поможешь - никто не поможет !  ;)))

И меня лично общение на форуме заставило кое-какие вещи пересмотреть. Спасибо, коллеги!