Наблюдая за собой, заметил, что сильная боль мышц возникает после длительного перерыва. Если после этого дать организму полностью восстановится, на что понадобится не менее недели и опять потренироваться , почувствую ту же боль. И так до бесконечности. Поэтому, я все равно тренируюсь, через день максимум два. Но перед началом тренировки хорошо разминаюсь и растягиваюсь. Когда я тренируюсь систематически, то острой мышечной боли не возникает (“….грудь сплошной синяк”). Но мышечное нытье (небольшой дискомфорт) конечно на другой день чувствую. Для меня, например, это показатель роста (результата). Значит, я правильно тренировался. Если и нет нытья, то это для меня показатель просто поддержания формы, типа для тонуса. Ну а если другая задача стоит рост тогда, что-то меняю. Это может быть как интенсивность, так и смена упражнения. А сауна, да это отлично, но только в конце недели но не 3 раза в неделю после каждой тренировки. Вот и мои наблюдения, спасибо.