Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SERG35]

Если есть время отличный способ избавиться от боли - после тренировки принять солевую ванну - 2 кг морской ( или обычной) соли - посидеть минут 20.  

[AnDom]

> Если есть время отличный способ избавиться от боли - после тренировки принять солевую ванну - 2 кг морской ( или обычной) соли - посидеть минут 20.

Этак соли не напасешся!!!! :-)))

[AnDom]

Наслаждаются они, видишь ли!!!! А когда нет времени отлежаться эти 2 дня до наступления сладких потягушек и все время надо двигаться??? Или когда одни мышцы уже восстановились и настойчиво требуют потянутся, а до других не дотронуться? Вот это я понимаю, оргазм!!!

[RIM]

> Если есть время отличный способ избавиться от боли - после тренировки принять солевую ванну - 2 кг морской ( или обычной) соли - посидеть минут 20.  

Оптимальный вариант - это теплый (НО не горячий) душ в течение 3-7 минут после тренировки.

Горячую ванну (не более 10-12 минут) можно принять через 2-3 часа, не ранее!

Очень часто наблюдаю, как после тренировки люди идут в сауну. да ещё на 2-3 "захода"! Тяжелейшая нагрузка на почки и сердце!

[Jekson]

> Наслаждаются они, видишь ли!!!! А когда нет времени отлежаться эти 2 дня до наступления сладких потягушек и все время надо двигаться??? Или когда одни мышцы уже восстановились и настойчиво требуют потянутся, а до других не дотронуться? Вот это я понимаю, оргазм!!!

Видать у них нормально икры не болели...
А ваще типа рекомендуют прогревать больное мясо (бани, ванны, сауны).
Вот тока все же интересна природа этой боли. Это следствие накопления молочной шняги или  микротравм волокн? Или все вместе взятое?... =)))

[AnDom]

> > Наслаждаются они, видишь ли!!!! А когда нет времени отлежаться эти 2 дня до наступления сладких потягушек и все время надо двигаться??? Или когда одни мышцы уже восстановились и настойчиво требуют потянутся, а до других не дотронуться? Вот это я понимаю, оргазм!!!
>
> Видать у них нормально икры не болели...
> А ваще типа рекомендуют прогревать больное мясо (бани, ванны, сауны).
> Вот тока все же интересна природа этой боли. Это следствие накопления молочной шняги или  микротравм волокн? Или все вместе взятое?... =)))

Молочная кислота выводится быстро, после трени начинается утилизация результатов микротравм и если они нехилые и начальные механизмы не справляются, то через сутки в дело вступают какие-то фагоциты (точно не помню, протосенко почитай) - вот из-за них и болит, хотя в сам механизм этой боли я не вник.

[Толстяк]

А у меня почему-то болеть мышцы начинают не на следующий день, а через день...

[imperdimon]

> А у меня почему-то болеть мышцы начинают не на следующий день, а через день...
**********************************************
Такая же беда наблюдалась. Раньше потренеруешься и утром болит, а потом стало болеть на следующий день после обеда, вот так! Всё дело в метаболизме!

[imperdimon]

 
> Горячую ванну (не более 10-12 минут) можно принять через 2-3 часа, не ранее!
***********************************************
А я после трени через 30 минут принимаю ванну около 30 минут, почему можно принимать ванну не ранее 2-3 часов?????????????????

[AnDom]

>  
> > Горячую ванну (не более 10-12 минут) можно принять через 2-3 часа, не ранее!
> ***********************************************
> А я после трени через 30 минут принимаю ванну около 30 минут, почему можно принимать ванну не ранее 2-3 часов?????????????????
>
А наверно потому что горячая ванна заставляет сосуды расширяться и сердечко молотить чтобы тельце остудить (о как).

[AnDom]

> А у меня почему-то болеть мышцы начинают не на следующий день, а через день...

Точно. Занимаюсь вечером, на следующий день к вечеру начинает плющить, а уж через день колбасит непадецки.

[Толстяк]

> Точно. Занимаюсь вечером, на следующий день к вечеру начинает плющить, а уж через день колбасит непадецки.

Я тоже по вечерам занимаюсь.
Как ты считаешь можно есть вечером после треньки или лучше заливаться только протеином, т.к. я тренируюсь и практически сразу (через 30-40 мин.) спать ложусь?

[RIM]

> >  
> > > Горячую ванну (не более 10-12 минут) можно принять через 2-3 часа, не ранее!
> > ***********************************************
> > А я после трени через 30 минут принимаю ванну около 30 минут, почему можно принимать ванну не ранее 2-3 часов?????????????????
> >
> А наверно потому что горячая ванна заставляет сосуды расширяться и сердечко молотить чтобы тельце остудить (о как).

Именно так!
Представьте - какую нагрузку сердце испытывает на тренировке + работа организма по утилизации (основная работа ложиться на почки и "потовые" железы). А теперь прибавте к этому "термическую" обработку...

[imperdimon]

> > >  
> > > > Горячую ванну (не более 10-12 минут) можно принять через 2-3 часа, не ранее!
> > > ***********************************************
> > > А я после трени через 30 минут принимаю ванну около 30 минут, почему можно принимать ванну не ранее 2-3 часов?????????????????
> > >
> > А наверно потому что горячая ванна заставляет сосуды расширяться и сердечко молотить чтобы тельце остудить (о как).
>
> Именно так!
> Представьте - какую нагрузку сердце испытывает на тренировке + работа организма по утилизации (основная работа ложиться на почки и "потовые" железы). А теперь прибавте к этому "термическую" обработку...
**********************************
Логично! Но всё таки привычка......

[Ingret]

Наблюдая за собой, заметил, что сильная боль мышц возникает после длительного перерыва. Если после этого дать организму полностью восстановится, на что понадобится не менее недели и  опять потренироваться , почувствую ту же боль. И так до бесконечности. Поэтому, я все равно тренируюсь, через день максимум два. Но перед началом тренировки хорошо разминаюсь и растягиваюсь. Когда я тренируюсь систематически, то острой мышечной боли не возникает (“….грудь сплошной синяк”). Но мышечное нытье (небольшой дискомфорт) конечно на другой день чувствую. Для меня, например, это показатель роста (результата). Значит, я правильно тренировался. Если и нет нытья, то это для меня показатель просто поддержания формы, типа для  тонуса. Ну а если другая задача стоит рост  тогда, что-то меняю. Это может быть как интенсивность, так и смена упражнения. А сауна, да это отлично, но только в конце недели но не 3 раза в неделю после каждой тренировки. Вот и мои наблюдения, спасибо.